저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ 최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요! 그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요! 아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
아이고..고생하시네요~~저도 요즘 일 끈나고 운동갔다가 저녁마다 유튜브 대본쓴다고 논문들 찾고 있네요. 이수경님~~홧팅입니다~ 분명 열심히 공부하시면 좋은 결과 있을 껍니다. 진심으로 응원해요. 그리고 뒷목이랑 두통이 있으시면, 후두하근이라는 뒤통수, 머리카락이 끝나는 부분이랑 상부승모근이라고 어깨 위쪽(구글에, occipitalis, upper trapezius, trigger point라고 검색하시고, 이미지로 클릭하시면 치료해주면 좋은 부위가 그림으로 나올꺼에요. 맛사지해주면 좋습니다 )
안녕하세요~~ 홍영자님~~^^ 저희 영상이 도움이 되셨다니, 너무 다행입니다. 같이 하시면 더 좋은 운동법들이 있어서 같이 보내드려요 꼭 같이 운동하셔서 건강한 목을 되찾으세요~~^^ 1. 수건 셀프 도수치료 ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html 2. 거북목과 둥근 어깨 교정 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
SCM은 흉쇄유돌근이라고요. 목의 옆과 앞에 있는 근육이에요. 왼쪽 이 근육이 안좋으실 가능성이 많이 높으시네요. 좌우에 있는 근육들의 발란스가 좋아야 목이 안 아픕니다. 그러니깐, 똑같은 동작인데 왼쪽이 더 잘 안된다 싶으면, 그쪽을 열심히 해주세요~~ 대신 운동할때는 시원하게 아픈 정도의 강도에서 해주셔야 운동이지. 막 세게세게 하시면 더 안좋아질수 있어요~~ 그리고 오래 아프셨으면, longus colli(두장근)이라고 하는 목의 속근육이 많이 약해져 계실꺼에요. 저희 영상중에 거북목 교정하는 운동영상이 있습니다. 목의 근력강화와 함께 스트레칭이 동반되셔야 건강한 목을 되찾으실 수 있을껍니다. 홧팅입니다. 권민정님
안녕하세요~ 유금주님 목 아프실 때는 틈틈히 스트레칭해주시면 좋아요. 그리고, 나중에도 목이 덜 아프시려면, 간단한 목운동을 같이 해주시면 더 좋습니다. 목-어깨 운동 영상도 같이 보내드릴께요 따라서 해주세요^^ 1. ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html 2. ua-cam.com/video/ZlumMbOkId0/v-deo.html
와 거북목으로 1년 넘게 고생한 고시생인데요...! 이거 진심 좋아요 저처럼 생기고 나서 후회하지 말고 미리미리 예방하세요!! 진짜 공부도 힘든데 거북목 때문에 너무 우울했는데 이런 스트레칭 꾸준히 해주면서 각종 방석, 교정기, 모니터 받침대등으로 겨우 극복했네요. 이제는 통증 없는 것만으로도 하루가 행복해요 :)
안녕하세요~ olo lol님 스트레칭으로 효과를 보셔서 참 다행입니다. 마사지보다는 스트레칭, 스트레칭으로 효과를 보셨다면, 이제는 목과 어깨의 근력과 체형 교정 운동을 하셔야 더 효과가 있습니다. 이 운동 영상도 같이 따라해주세요 1. 거북목 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html ua-cam.com/video/fYtd78Bufw8/v-deo.html
안녕하세요~~ arum님 저희 영상이 도움이 되셨다니 저희도 너무 기쁘네요~~ 하지만, 자주 꾸준히 해주셔야 효과가 유지되고 목이 더 건강해집니다. 홈트 영상 보내드릴께요. 이 영상의 여자 선생님과 같이 운동하세요~ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html&pp=sAQA 그리고 같이 하시면 좋은 영상 보내드립니다. 1. 거북목, 둥근 어깨 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html&pp=sAQA 2. ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html&pp=sAQA 즐거운 하루 보내세요
안녕하세요~ Choi님 저희 영상이 도움이 되었다니, 너무 감사합니다. 편두통은 목 근육과 상부 승모근의 근육통에 의해서도 발생됩니다. 목 스트레칭 해주시면 매우 좋습니다. 그리고 목의 근력 운동과 움직임 운동을 해주시면 더욱 좋습니다. 이 운동법들을 같이 해주세요^^ 1. 어깨와 목 풀어주는 운동 ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html 2. 수건으로 하는 셀프 목 도수치료법 ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html 즐거운 하루 되세요
안녕하세요~~ 김동화님 저희 영상이 도움이 되었다니, 다행입니다. 열심히 운동하시고요. 같이 하시면 더 좋은 운동법 3개만 더 보내드릴께요. 같이 해주세요~~ 1. 컴퓨터 책상 세팅법 ua-cam.com/video/_ANwTUiwRY8/v-deo.html 2. 수건으로 셀프 도수치료 ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html 3. 팔 스트레칭 운동 ua-cam.com/video/6SdFJgR0Hio/v-deo.html 즐거운 하루 되세요~~
네~~ 나그네한 님 잘 때 다리가 쥐나는 가장 큰 이유는 종아리 근육이 짧아지고 약해져서 그런데요 빠른 시간에 준비해 보겠습니다. 그전에 이 영상 3개를 해주세요. 1. 다리 짧아진 근육 찾아서 해결하기 ua-cam.com/video/ijRvUdCTPuI/v-deo.html 2. 발바닥 스트레칭 ua-cam.com/video/H5_UKGVsBSc/v-deo.html 3. 발란스 운동 ua-cam.com/video/AXzscCT9YZc/v-deo.html 여러 논문들에서 주무시기 전 30분~1시간 전에 종아리 및 발 스트레칭 해주면 4주안에 많이 좋아지는 것으로 보고하고 있으니깐요~ 즐거운 주말 보내세요
진짜 시원하네요! 검색해서 나온 여러개 영상 중 가장 유용한 느낌! 혼자서 자극점 찾기도 쉽고 좋은데, 처음부터 끝까지 스트레칭 같이 해주는 영상도 찍어주심 더 좋을 것 같아요. 이 영상으로 상세히 설명해주셨으니 딱 스트레칭만 하는 영상 있으면 보면서 따라하기 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 아무튼 유용한 영상 감사합니다!^^
저도 엄청 고생했는데 두통 승모저림 팔저림 신경근염까지 왔었고요 원인은 만성탈수 스트레칭 개나줘버려 만성탈수 오면 히스타민분비로 두통 근육저림 온몸이 비틀어져요 천일염 소금물먹고 지금은 아주 편안하게 삽니다 3시간 연속 스마트폰 보기 가능 저염식 커피 맹물먹기 그러면 병원 고고~~ 씽
네~~ 틈틈히 자주 해주세요~~ 목과 어깨 건강에 참 좋습니다. 그리고 이렇게 뭉친 근육들을 풀었다면, 나쁜 목과 어깨 체형을 잡으시면 더 좋겠지요? ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html, 운동할 시간이 없으시다면, 이렇게 한 개의 운동으로 여러 효과를 보세요 ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
감사합니다 찬미님~~ 스트레칭으로 통증은 감소되도 결국에는 근력운동과 체형이 좋아져야 나중에 또 안 아픕니다. 관련 운동보내드려요 확인하고 꼭 운동해주세요~! 1. ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html 2. ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
안녕하세요~~ 조원우님 저희 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 매일 보시면서 운동하신다면, 운동 전용 영상을 보시면 더 좋습니다 ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html 그리고 이 운동을 같이 하시면 더 효과가 있으실꺼에요 ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
좋은 말씀 감사합니다 안드레님 두통의 상당부분은 목과 어깨 근육의 문제에서 발생하는 경추성 두통입니다 자주 목 스트레칭 해주시고요. 그리고 지금 보내드리는 근력 운동으로 목과 어깨 등을 더 강하게 만드시면, 더욱 건강한 삶을 영위하실 수 있습니다. 관련한 운동 영상 보내드립니다^^ 1. 목운동 ua-cam.com/video/ZlumMbOkId0/v-deo.html 2. 등운동 ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
좋은 말씀감사합니다 자주 운동하시면 정말 많은 도움이 되실껍니다. 홈트 영상을 공유해드릴께요. 혼자 운동하시는 것보다, 틀어놓고 선생님과 같이 운동하시면 더 효과적일껍니다. ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html 오늘도 즐거운 하루보내세요
네~~꼭 좋은 결과가 있으시길 기원합니다 두통은 뒤통수와 목 어깨 근육들이 많이 뭉쳐서 생기는 경우가 많아서요. 목 근육들을 잘 풀어주시고 (ua-cam.com/video/nlvSOaBxPkY/v-deo.html) 근력 운동과 목 자세도 잘 챙겨주시고요 (ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html) 그리고 목 스트레칭하실때는 이렇게 (ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html)홈트를 보시면서 같이 매일 하시면 더 쉽게 운동하실 수 있어요
안녕하세요~ 크리에이터조제님 좋은 말씀 감사합니다 맨몸운동과 스트레칭을 하루에 10분에서 30분정도 꾸준히 해주시면 정말 좋습니다. 한번에 다 하실 필요는 없고요. 집에서 회사에서 틈틈히 조금씩 운동해주세요. 지금 보내드리는 운동들도 같이 하시면 더욱 효과적으로 몸을 관리 하실 수 있습니다. 수건을 이용한 목통증 완화 운동 ua-cam.com/video/1y9druR4roU/v-deo.html 회사에서 의자운동: ua-cam.com/video/zbNJXT0qXFA/v-deo.html 회사에서 다리 스트레칭: ua-cam.com/video/uN4BAIES-Nc/v-deo.html 서서하는 맨몸운동 ua-cam.com/video/n8OI7_eyaRA/v-deo.html 즐거운 저녁 보내세요^^
안녕하세요~이정준님 저희가 유튜브 초기에 올려둔 영상들이 있는데요. 너무 초반에 만든것이라 많이 부족한 영상이라서 죄송합니다ㅠㅠ 저희가 새롭게 다시 영상을 준비중인데요. 촬영을 아직 못하고 있어서요. 우선 이 영상을 봐주시길 추천드립니다. 컴퓨터 책상 인체공학 환경 세팅하기 : ua-cam.com/video/kYHIpeB3kW4/v-deo.html 의자 세팅법 : ua-cam.com/video/IznB0Qcjcx4/v-deo.html
감사합니다~~ 곽한정님 목 통증은 무엇보다 스트레칭을 자주 조금씩 꾸준히 해주시는 것이 가장 좋은데요. 이렇게 통증이 좀 감소하시면 근력강화 운동과 함께 등 운동을 하셔서 거북목 자세를 잡아주는 운동을 해주셔야 해요. 관련한 운동영상 링크 보내드릴게요. ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html ua-cam.com/video/FZ0heB7NmLE/v-deo.html 그리고 나서, 전반적인 체형이 좋아지셔야 합니다. ua-cam.com/video/TcnOyg8jae0/v-deo.html ua-cam.com/video/n8Le9kdHOXo/v-deo.html ua-cam.com/video/fYtd78Bufw8/v-deo.html
안녕하세요. 저는 경기도에 있는 고등학교 체육교사입니다. 움직임 연구소의 영상을 통해 많은 정보 알아가고 있는데요. 이 영상이 요즘 학생들에게 너무 필요한 내용인 것 같아서 학생들에게 수업 목적으로만 좀 공유하고 싶어서 글 남깁니다. 혹시 가능하다면 학생들 수업에 해당 영상을 사용해도 될까요?
안녕하세요~ 장유석님 지금 보신 영상의 홈트 버젼을 만들었습니다. 운동만 10개씩 1세트로 구성해서 보시면서 저와 함께 운동하시면 됩니다^^ ua-cam.com/video/ixbPpgibIBE/v-deo.html 그리고 병원에서 목 도수치료 받을 때 사용하는 치료테크닉을 집에서 셀프로 할 수 있도록 연구되고 검증된 셀프 운동법도 같이 보내드립니다 ua-cam.com/video/1y9druR4roU/v-deo.html 이 운동도 같이 하시면 더욱 건강한 목 상태를 유지할 수 있습니다 즐거운 주말 보내세요
감사합니다. 척설아님 이 운동들을 틈틈히 섞어서 같이 해주시면 더욱 좋아지십니다. 1. 목 통증 셀프 공 마사지 ua-cam.com/video/nlvSOaBxPkY/v-deo.html 2. 거북목 둥근 어깨 교정 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html 3. 일하다 잠깐 쉴 때 운동 ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html 평온한 저녁 보내세요
안녕하셍~ 박수빈님 안그래도, 오늘 퇴근 후 목 스트레칭 홈트 영상을 찍습니다. 다른 분들도 요청을 많이 해주셔서요. 그런데, 다양한 말씀을 해주셔서, 최대한 효율적으로 만들기위해서 상의를 했는데요 1세트씩 운동을 하는 3~5분 이내의 영상을 만들어서 보시는 분들의 운동 능력치에 맞게 1세트 영상이 끝나면, 반복버튼을 눌러서 홈트를 하실 수 있게 제작할 예정입니다
안녕하세요~~ 김수영님 좋은 말씀 감사합니다. 저희 영상이 도움이 되셨다니 저희도 너무 좋네요. 보신 운동 영상을 저희가 좀 더 업그래이드 해서 운동법을 새롭게 만들었습니다. 같이 보시면, 도움이 더 되실듯해요. 1. 업그래이드 목 통증 셀프 운동 ua-cam.com/video/hi91iqKAQaM/v-deo.html 2. 수건으로 목 셀프 도수치료 하기 ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html 맛있는 점심 드세요^^
안녕하세요~~ 성악할배님 좋은 말씀 해주셔서 진심으로 감사합니다 열심히 운동하셔서 계속 건강한 몸 상태 유지하시길 기원합니다. 같이 하시면 좋은 운동법 알려드릴께요~~ 같이 해보세요^^ ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
좋은 내용 너무 잘 보았습니다 ^^ 저 같은 경우에는 두통이 있는분들 보면 항상 경추의 틀어짐으로 인해 오시는 경우가 대부분인 것 같습니다. 목뼈가 틀어지나 보니 뇌로 혈액공급을 해주는 경동맥 , 추골동맥 그리고 중추신경인 척수의 이상이 생기면서 그러한 틀어짐을 개선시켜 드리고 나면 좋아지는 케이스를 아주 많이 보았습니다. 그런분들은 안면비대칭도 굉장히 많기 떄문에 항상 같이 케어를 해드리려고 노력하고 있습니다 . 저도 함께 국민이 두통에서 해방되는 날이 오길 바라겠습니다 ^^
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다..
그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥
주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ
최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요!
그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요!
아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다.
스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
베개 바이럴
2:20
요즘. 이런사람들만아요 은근이괴로운틍증이거든요 대박이예요 만은사람들이 이스트레칭따라하면 통증이사라지고 시원하겠네요 고마워요
네~ 감사합니다~😍
이런 운동을 20분 동안 말없이 똑같이 따라하기 영상을 만들어보면 좋을 것 같아요. ^^ 제가 함 만들어 볼까요? 저처럼 심한 사람이 거북목 탈출 성공기 ㅎㅎ 근데 끈기 부족으로 실패하고 ㅎㅎ
ㅎㅎ 관심가져주셔서 감사합니다. 조언은 참고하도록 하겠습니다.^^
좋은 얘기인것같아요~~~
맞아요~
그렇게좀 만들어 주세요
날마다 따라할수 있도록요
동감입니다 ^^
Rt
돈은 없고 어깨 목을 넘어 두통에 소화불량까지 있는데 유용한 영상 주셔서 감사합니다. 적게 일하고 많이 버세요!!
최고의 덕담이네요^^;
적게일하고 많이 벌고픈데, 그럼 아픈 환자분들께 도리가 아니어서^^; 적당히 일하고 적당히 벌면서 열심히 영상 올리겠습니다~~
@@-motionlab 요령을 피우는게 아니라 효율적이고 생산성있는 일만 있으시길 바란다는 의미였습니다. ㅎㅎㅎ 채널 흥하시고 좋은 하루 되세여!!!
하루종일 공부하는 학생인데 요즘 아침에 일어날 때마다 뒷목 통증이랑 두통이 되게 심했는데 이 영상 보면서 스트레칭 하려고 좋아요 눌렀습니다 좋은 영상 앞으로도 부탁 드려요~
아이고..고생하시네요~~저도 요즘 일 끈나고 운동갔다가 저녁마다 유튜브 대본쓴다고 논문들 찾고 있네요. 이수경님~~홧팅입니다~ 분명 열심히 공부하시면 좋은 결과 있을 껍니다. 진심으로 응원해요.
그리고 뒷목이랑 두통이 있으시면, 후두하근이라는 뒤통수, 머리카락이 끝나는 부분이랑 상부승모근이라고 어깨 위쪽(구글에, occipitalis, upper trapezius, trigger point라고 검색하시고, 이미지로 클릭하시면 치료해주면 좋은 부위가 그림으로 나올꺼에요. 맛사지해주면 좋습니다 )
저는 매일 운동을 하는데도 목이 공부하다보니 늘 아파요 오늘 영상을 자기전에 꼭 해야겠네요 감사해요...
선생님 혹시 잠잘때 배게 밸때 영상을 올려주시면 감사하겠어요
다른 동영상도 많지만 선생님께 보여주신 영상이 자세히 설명을 해주니 이해가 되서 조으네요..부탁합니다.
아~~ 잘 때 몸에 좋은 자세와 베게요?팀원들과 상의 후 영상을 최대한 빨리 준비해 보겠습니다~~^^
갈수록 목이 이상해진는거 같아서 수십개 찾아봤는데 이게 제일 좋은거 같네요 ㅋㅋ 설명이 디테일한것도 너무 좋습니다!! 안경쓰신분 저 초등학교때 선생님 닮은것도 너무 호감이네요!!ㅋㅋ
스트레칭 장면만 따로 영상으로 만들어 주세요^^
그거 보면서 맨날 따라하려구요 부탁드려요 ~~~~~~~~
자세교정 스트레칭 순서대로 쭉 ~ 만들어주신다면 정말 좋을 것 같아요 ~~~~~~
지금 밖에 있어요 집에가서 꼭해볼게요 너무아파서 병원다녀요
네~ 집에서 꼭 열심히 해주시고요~ 하루 한번씩만이라도 꾸준히 하신다면 좋은 결과 있으실 겁니다.
감사합니다.^^
두분의가르침대로
스트레칭을했더니시원합니다.
좋은지식의가르침
참!!!!!!고맙습니다.
안녕하세요~~ 홍영자님~~^^
저희 영상이 도움이 되셨다니, 너무 다행입니다.
같이 하시면 더 좋은 운동법들이 있어서 같이 보내드려요
꼭 같이 운동하셔서 건강한 목을 되찾으세요~~^^
1. 수건 셀프 도수치료
ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html
2. 거북목과 둥근 어깨 교정 운동
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
늘목이뻐근해서두통에
피곤함.뭐든집중도잘안되용~ㅠ스트레스가원인이겠지만나도모르게긴장도잘하는것같아요.자고일어나도뻐근하구요~심할때는약침도맞아요.ㅠㅠ
늘반복되는데영상을찾아보다따라해보았어요.시원하면땡기면서풀리느낌입니다.굿~입니다~^^
반복해야겠어요.좋은정보감사합니다.그런데.smc인가요??옆으로고개를내리고올려보는자세를하니너무시원하고아픈데~~~왼쪽이늘아픈쪽인데~~왼쪽만유독아픈이유가뭘까요?뻐근하구요~늘왼쪽이멍합니다~~스트레칭늘따라하겠습니다~^^
SCM은 흉쇄유돌근이라고요. 목의 옆과 앞에 있는 근육이에요. 왼쪽 이 근육이 안좋으실 가능성이 많이 높으시네요. 좌우에 있는 근육들의 발란스가 좋아야 목이 안 아픕니다. 그러니깐, 똑같은 동작인데 왼쪽이 더 잘 안된다 싶으면, 그쪽을 열심히 해주세요~~ 대신 운동할때는 시원하게 아픈 정도의 강도에서 해주셔야 운동이지. 막 세게세게 하시면 더 안좋아질수 있어요~~
그리고 오래 아프셨으면, longus colli(두장근)이라고 하는 목의 속근육이 많이 약해져 계실꺼에요. 저희 영상중에 거북목 교정하는 운동영상이 있습니다. 목의 근력강화와 함께 스트레칭이 동반되셔야 건강한 목을 되찾으실 수 있을껍니다. 홧팅입니다. 권민정님
@@-motionlab 감사합니다~^^열심히할께요~~병원은안가도될까요?근데한의원가돕별소득이없어요.또반복되니깐요
스트레칭.거북목운동도하면서
치료받으면더좋아질까요??어떤치료가좋을까용??너무생활하기불편해서요~~머리가멍하고뭔가깨운한느낌이없어요~~ㅠㅠ
거북목영상도보고실천할께요~~^^감사합니다~^^♡
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
3개월동안 항상 편두통 때문에 매일같이 두통약을 먹었는데 신기하게도 운동 따라한뒤로 편두통이 사라졌습니다. 요즘은 아침에 일어나면 항상 일상적으로 운동을 합니다. 편두통에서 해방되서 너무 기쁘고 감사합니다.
오늘따라 유독 심해서 이완제 한알 먹고 따라하니 목통증과 두통이 좀 줄었어요 감사합니다
좋아지셨다니 저희도 너무 기쁘네요~~ 꾸준히 스트레칭과 근력 운동을 해주셔야 건강한 목을 유지할 수 있습니다~ 즐겁고 안전한 주말 보내세요~~^^
어제부터 목부터 시작해서 승모근통증이 너무 심했는데 스트레칭찾던중에 영상이 있네용 따라햇더니 신기하게 많이 좋아졌어요
네~~열심히 꾸준히 해주세요~~
그러고 저희 채널에 최근에 올린, 하부 승모근 강화 운동법과 거북목/둥근어깨 운동도 같이 해주시면 더 좋아지실꺼에요
오늘도 즐거운 하루보내세요~~
목과어깨가 아파하는데~넘 유익할거 같아요 강사해요
안녕하세요~ 유금주님
목 아프실 때는 틈틈히 스트레칭해주시면 좋아요.
그리고, 나중에도 목이 덜 아프시려면, 간단한 목운동을 같이 해주시면 더 좋습니다.
목-어깨 운동 영상도 같이 보내드릴께요
따라서 해주세요^^
1. ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/ZlumMbOkId0/v-deo.html
요즘 가장 필요한 영상입니다 많은 분들이 실천해서 일자목에 고통에서 벗이났슴 좋겠습니다
네~~ 목통증과 두통에서 어여 해방되시길 진심으로 기원합니다~~^^
너무 좋은 영상입니다
영상을 보는 입장에서 너무 빨라서 따라하기가 힘드네요
천천히 같이하는 영상을 만들어 주세요
ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html
말씀하신 홈트 버젼입니다~~
@@-motionlab 감사합니다
앞으로 좋아지길 기대하면서 좋아요 꾹~~~
아이고~~동그라미님~~감사합니다^^
움직임연구소에서 늘 좋은정보 알아가네요.
영상 감사합니다~~^^
정주행하고 가요~!
감사합니다~😍
와 거북목으로 1년 넘게 고생한 고시생인데요...! 이거 진심 좋아요 저처럼 생기고 나서 후회하지 말고 미리미리 예방하세요!! 진짜 공부도 힘든데 거북목 때문에 너무 우울했는데 이런 스트레칭 꾸준히 해주면서 각종 방석, 교정기, 모니터 받침대등으로 겨우 극복했네요. 이제는 통증 없는 것만으로도 하루가 행복해요 :)
좋아져서 다행입니다! 목교정기 어디꺼 쓰셨어요??
감사합니다~ 전 넥가디언 교정기 사용하고 있습니다~ 교정운동들과 같이 병행해주시면 효과 분명 보실거에요!
@@compoundshorts
안녕하세요~ ahgle
저희 운동영상이 도움이 되셨다니 너무 감사합니다^^
열심히 운동도 틈틈히 해주시고 열심히 공부 하셔서 더 좋은 결과 있으시길 진심으로 기원드립니다
말할 수 없는 윗머리 통증으로 고통 스러웠는데 정말 정말 도움이 되었습니다
자세한 설명에 따라하기가 쉬워 도음이 많이 되네요
시청해주시고 좋은 피드백 감사합니다~😍
꿀팁이네요. 요즘같이 자세가 망가지기 쉬운데, 가볍고 쉽게 설명 해주시네요. 따라하기도 쉽고, 감사 합니다
네~ 감사합니다~ 계속해서 더 좋은 영상 준비하도록 노력하겠습니다. ^^
두분이 웃음참느라..효과보도록 따라해보겠습니다~~^^
대박입니다.
정말시원해요~
안녕하세요~ 박용선님
좋은 말씀 진심으로 감사합니다
즐거운 하루되세요^^
유용한 정보,감사 드립니다.
목 디스크 수술했어두
목 통증과 두통이 잦거든요.
열심히 따라 해야겠어요.
네~ 이나경님 디스크 수술 하셨으면, 천천히 너무 무리하지 마시면서 스트레칭과 함께 근력강화를 위한 맨몸 운동도 해주셔야 합니다~ 그리고 두통이 심하시다면, 저희가 어제 업로드 해드린 마사지 공으로 두통을 잡는 운동법도 보시길 추천 드립니다~~
@@-motionlab
아이고~
바쁘신데 답글까지 주시고 감사합니다.
평소에 야구공과 땅콩볼로 스트레칭 하는데 그것두 괜찮은건지요~^^
@@이나경-p3r 그럼요~ 딱딱하면서 둥그란거면 머든지 상관없습니다. 너무 아프게만 하지 마시고요. 한번 하실 때, 30~120초 정도씩 1-5번정도씩 반복하시면 제일 좋은 것으로 연구결과들에서 나오고 있습니다~~
@@-motionlab
네~ 감사합니다~^^
한번 열심히 해볼께요~
감사합니다~^^
네~~ 진짜 여러 논문들에서 추리고, 저희끼리 회의해서 뽑아낸 운동들이라서요. 추천드립니다~
도배를 오래 했는데
목통증 때문에 고통입니다ㆍ
스트레칭법 감사 합니다ㆍ
안녕하세요~ k 시몬님
저희 영상이 도움이 되셨다니 감사합니다.
자주 조금씩 해주시면 도움이 됩니다.
그리고 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
목 근력 운동도 같이 해주시면 더욱 좋아집니다~~^^
목이 아팠는데 해보니 덜아프고 부드러워졌네요 감사합니다
목 통증으로 고생중 별 기대 안하고 따라 했는데 통증이 정말 금새 사라지네요. 맛사지 보다 스트레칭이 이렇게 중요한거군요.. 감사합니다!!!
안녕하세요~
olo lol님
스트레칭으로 효과를 보셔서 참 다행입니다.
마사지보다는 스트레칭,
스트레칭으로 효과를 보셨다면, 이제는 목과 어깨의 근력과 체형 교정 운동을 하셔야 더 효과가 있습니다.
이 운동 영상도 같이 따라해주세요
1. 거북목 운동
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
ua-cam.com/video/fYtd78Bufw8/v-deo.html
정말 감사합니다. 수많은 유튜브 동영상 중에서 제게 가장 큰 도움이 되는 동영상입니다.
요즘 넘아파서 스트레칭찾고있었는데ㅡ너무좋네요 ㅋ시원해요
감사합니다~🥰
마지막 스트레칭하고 목이 부드러웠어요~ 신기.
감사합니다~🥰
오늘도 따라하면서 피로를 풀고 갑니다.. 건강하세요 그리고 감사합니다.!!
안녕하세요~ NICK THE QUICK님
저희 영상이 도움이 되셨다니 정말로 감사합니다.
같이 운동하시면 더 도움되는 운동법 보내드릴께요. 같이 해주세요^^
거북목 재활 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
다 시원하고 좋은데 마지막 벽을 이용하는 스트레칭하니 팔이 저릿저리하다 확 시원해지네요
자주 해야겠어요 감사합니다!
목디스크 오십견으로 병원 다니고 있는데
정말 유용한 영상 입니다
고맙습니다
감사합니다~🥰
원인 모를 뒷통수 통증에 몇달째 고통받았는데 거북목 자세가 원인이라는걸 드디어 깨닫고 스트레칭 하러 찾아왔습니다 정말 시원하고 편해지네요
2:17 준비자세
2:35 목 전면부 1
3:24 목 전면부 2
3:57 목 측면부
5:18 목 후면부 1
5:57 목 후면부 2
6:43 대흉근/소흉근
감사합니다~~H님~~^^
와.....목 어깨 너무 아팠는데.....가르쳐주신대로 해봤더니...넘시원해요...감사합니다.
안녕하세요~~ arum님
저희 영상이 도움이 되셨다니 저희도 너무 기쁘네요~~ 하지만, 자주 꾸준히 해주셔야 효과가 유지되고 목이 더 건강해집니다. 홈트 영상 보내드릴께요. 이 영상의 여자 선생님과 같이 운동하세요~ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html&pp=sAQA
그리고 같이 하시면 좋은 영상 보내드립니다.
1. 거북목, 둥근 어깨 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html&pp=sAQA
2. ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html&pp=sAQA
즐거운 하루 보내세요
요즘 계속 두통 때문에 괴로웠는데 이 영상에 나오는 운동이 좀 최고인것 같아요 감사합니다
감사합니다~~^^ 좋은 하루 보내세요~~
구독누르고가용 번창하세요🙇♀️
너무 감사드려요 가북목때문에 신경이 눌려서편두통이 너무 심하고 전기오듯 찟찌릿 한데 많이 편해졌어요 감사드립니다!!
안녕하세요~ Choi님
저희 영상이 도움이 되었다니, 너무 감사합니다.
편두통은 목 근육과 상부 승모근의 근육통에 의해서도 발생됩니다.
목 스트레칭 해주시면 매우 좋습니다.
그리고 목의 근력 운동과 움직임 운동을 해주시면 더욱 좋습니다.
이 운동법들을 같이 해주세요^^
1. 어깨와 목 풀어주는 운동
ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
2. 수건으로 하는 셀프 목 도수치료법
ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html
즐거운 하루 되세요
감사합니다 목이좀 아파는대 쉬원합니다
감사합니다~🥰
이거 대박 시원하네요~ 감사합니다~
감사합니다~🥰
두통때매 괴로워서 따라했는데 말끔해졌어요ㅠㅠ 바로 구독좋아요♡ 했습니다.
안녕하세요~ 정카카님
좋은 말씀 감사합니다^^
관련한 목 운동 다른 버젼의 영상도 있습니다.
스트레칭 후 간단한 등과 목 운동을 같이 해주시면 더욱 효과적입니다.
ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
즐거운 하루 보내세요^^
2틀째 ...만성으로 뒷목뻐근해서 일상생활 지장.. 두선생님 통해서 정말 많이좋아졌어요..구독하고갑니다
안녕하세요~~ 김동화님
저희 영상이 도움이 되었다니, 다행입니다.
열심히 운동하시고요.
같이 하시면 더 좋은 운동법 3개만 더 보내드릴께요. 같이 해주세요~~
1. 컴퓨터 책상 세팅법
ua-cam.com/video/_ANwTUiwRY8/v-deo.html
2. 수건으로 셀프 도수치료
ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html
3. 팔 스트레칭 운동
ua-cam.com/video/6SdFJgR0Hio/v-deo.html
즐거운 하루 되세요~~
정말 효과 가 있네요
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
김덕채님
목 스트레칭은 매일 하는 것이 중요해서요.
매일 보시면서 같이 따라할 수 있는 홈트 영상 ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html 보내드립니다.
고맙습니다. 아주 좋습니다. 감사합니다.
감사합니다 이숙자님
목 스트레칭과 같이 하시면 아주 좋은 운동법입니다.
꼭 같이 해주세요~~^^ ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
즐거운 하루 보내세요~
효과최고 피로가 없어졌어요
아이고~~감사합니다~~
복받을실꺼에요~~ 황윤성님~~^^
이거너무시원합니다..!
목이랑 어깨통증이 심했는데 특히 문틈을이용한 스트레칭대박
감사합니다~🥰
뒷목과 어깨 스트레칭만했는데 그때뿐이었어요. 근데 맨처음 손을 ×자로 하고 앞목 풀어주는거 하는데 뒷통수가 엄청 땡기면서 엄청 맑아진 기분? 아프지도 않구요. 근데 목을 뒤로하는데 한쪽 뒷통수가 너무 찌릿찌릿 하더라구요. 30초참기가 힘듬 평소에 편두통 있는쪽만
네?!! 효과를 보셨다는 거지요?! 우리 몸은 앞,뒤,좌,우 연결되어 있다고 생각하시면 됩니다. 스트레칭 또한 골고루 해주시면 더 도움이 됩니다.
@@-motionlab 궁금한게 있는데요 철봉이나 팔굽혀펴기 해도 괜찮을까요? 지금 너무 상쾌하고 좋아졌어요. 그래서 운동해보려구요
아 ㅡㅡ구
따라해보니 정말 시원하네요
요즘 목옆근육이 자고나면 아펏는데
아주 시원합니다
감사합니다 ㅡㅡ
숙면시 다리 쥐날때 풀어주는 스트레칭을 소개해주세요 😀**
네~~ 나그네한 님
잘 때 다리가 쥐나는 가장 큰 이유는 종아리 근육이 짧아지고 약해져서 그런데요
빠른 시간에 준비해 보겠습니다.
그전에 이 영상 3개를 해주세요.
1. 다리 짧아진 근육 찾아서 해결하기 ua-cam.com/video/ijRvUdCTPuI/v-deo.html
2. 발바닥 스트레칭 ua-cam.com/video/H5_UKGVsBSc/v-deo.html
3. 발란스 운동 ua-cam.com/video/AXzscCT9YZc/v-deo.html
여러 논문들에서 주무시기 전 30분~1시간 전에 종아리 및 발 스트레칭 해주면 4주안에 많이 좋아지는 것으로 보고하고 있으니깐요~
즐거운 주말 보내세요
이제부터열심히할께요
손이나발도부탁해요
네~~손운동과 발운동 애기하시는거죠? 좀 더 구체적으로 원하는 질병이나 운동법이 있을까요? 넘 내용이 넓어서요^^;
잘봤습니다
계속 해볼께요
감사합니다 ~^^
해보겠습니다~감사합니다
안녕하세요~ 모모님
관련한 홈트 버젼 운동 영상 보내드립니다
ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html
홧팅입니다
진짜 시원하네요! 검색해서 나온 여러개 영상 중 가장 유용한 느낌! 혼자서 자극점 찾기도 쉽고 좋은데, 처음부터 끝까지 스트레칭 같이 해주는 영상도 찍어주심 더 좋을 것 같아요. 이 영상으로 상세히 설명해주셨으니 딱 스트레칭만 하는 영상 있으면 보면서 따라하기 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 아무튼 유용한 영상 감사합니다!^^
네~~민현주님께 도움이 되셨다니 저희도 너무 좋네요~~
말씀해주신 것처럼, 홈트할 때, 보시면서 같이 운동하는 영상을 말씀해주신 분들이 많아서요, 이번주 목요일에 영상을 찍을 예정입니다. 조금만 기다려주세요~~
저는 목통증때문에
무척 일상생활도힘드네요
Mrr도 몇번찍고
도수치료하면 그때뿐이고그렵리다
수술단계는 아니라하고
등이굽고 거북목이랍니다
어떠하며 이통증벗어날까요
넘 힘듭니다
저도 엄청 고생했는데 두통 승모저림 팔저림 신경근염까지 왔었고요 원인은 만성탈수 스트레칭 개나줘버려 만성탈수 오면 히스타민분비로 두통 근육저림 온몸이 비틀어져요 천일염 소금물먹고 지금은 아주 편안하게 삽니다 3시간 연속 스마트폰 보기 가능 저염식 커피 맹물먹기 그러면 병원 고고~~ 씽
와우~ 힘들지 않고 효과는 금방 시원한 느낌이 있네요. 혼자 도구없이 간단히 할 수 있는 스트레칭으로 근육을 늘려주다니, 도수치료네요.
네~ 그래서 제목을 도수치료 만큼 효과가 있는 목스트레칭 이라고 지으려 했었어요 ㅎㅎ
좋은말씀 감사합니다~😍
오늘 영상을 발견했는데
최고입니다.
구독 좋아요 누르고, 따라하니까 너무 시원해요 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다~~ 이혜숙님~~저희도 이혜숙님 댓글에 아침부터 힘이 나네요~~
4ㄴ
몇주간 머리가 계속 아파서 뭔가 했는데 목때문에 그런거였네요 ㅠㅠ 목 스트레칭 하니까 한결 좋아졌어요 ㅎㅎ
시원합니다
풀세트 놓고갑니다.
네~~ 틈틈히 자주 해주세요~~ 목과 어깨 건강에 참 좋습니다. 그리고 이렇게 뭉친 근육들을 풀었다면, 나쁜 목과 어깨 체형을 잡으시면 더 좋겠지요? ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html,
운동할 시간이 없으시다면, 이렇게 한 개의 운동으로 여러 효과를 보세요 ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
하니까, 머리에서 쥐 풀리듯이 지잉 하면서 느낌이 와요... 오............. 근 몇달간 머리 아파갖고 고생했는데, 이과저과 돌다가 류마과 ㅈㅅㅅ 쌤이 목뼈 때문일거라고 그러셔서 거기 신경치료 받고 좀 나았는데, 이걸로 관리해야 겠어요.
정말 처음보는 움직임연구소만의 독특한 스트레칭 방법이군요
벌써 제몸이 하루하루 달라지겠구나 하는 느낌이 팍 오네요
수고 많으셨습니다
♡♡♡♥︎♡♡♡♥︎♡♡♡♥︎♡♡♡
감사합니다 웃이면 복이 와요님
즐거운 하루 보내세요~~
좋아요! 요가할때 보다 훠얼씬 다양하고
자세한 설명
훌륭해요!!!
맑음님~~진심으로 감사드립니다~~
복받을실꺼에요~~^^
정말 시원하네요 정말 힘들었는데 꾸준히 해야겟어요 ~ 구독 좋아요 꾸욱~
감사합니다~~ 스트레칭으로 효과를 보셨다면, 근력운동으로 마무리하셔야죠~~
근력 운동 보내드려요
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
좋은 정보 감사드리며, 꾸준히 스트레칭해서 굽었던 자세를 바로잡아야겠네요.
네~~ 스트레칭하시고 나서 근력 운동해주시면 더 좋습니다.
1. ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
좋아졌어요
감사합니다
감사합니다
찬미님~~
스트레칭으로 통증은 감소되도 결국에는 근력운동과 체형이 좋아져야 나중에 또 안 아픕니다.
관련 운동보내드려요 확인하고 꼭 운동해주세요~!
1. ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
저두 목디스크라 두통이심했는데 따라해보고나니깐 확실히 좋아진느낌이나네요 이제라도 매일 반복적으로 스트레칭을 해야겠네요..
감사합니다
안녕하세요~~ 조원우님
저희 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
매일 보시면서 운동하신다면, 운동 전용 영상을 보시면 더 좋습니다 ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html
그리고 이 운동을 같이 하시면 더 효과가 있으실꺼에요
ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
공부할때 정말 큰 도움이 됩니다 감사드립니다
네~~감사합니다~~^^주말 즐겁게 보내세요~~^^
목어깨로인해 술만 먹으면 엄청난 두통이 와서 잠도 못이룰정도였습니다
최고의영상 입니다 팩트만 꼬집어서 왜 이영상을 지금 봤을까 하면서도 너무 다행입니다 감사드립니다
좋은 말씀 감사합니다
안드레님
두통의 상당부분은 목과 어깨 근육의 문제에서 발생하는 경추성 두통입니다
자주 목 스트레칭 해주시고요.
그리고 지금 보내드리는 근력 운동으로 목과 어깨 등을 더 강하게 만드시면, 더욱 건강한 삶을 영위하실 수 있습니다.
관련한 운동 영상 보내드립니다^^
1. 목운동 ua-cam.com/video/ZlumMbOkId0/v-deo.html
2. 등운동 ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
너무 좋습니다 감사합니다.
좋은 말씀감사합니다
자주 운동하시면 정말 많은 도움이 되실껍니다.
홈트 영상을 공유해드릴께요.
혼자 운동하시는 것보다, 틀어놓고 선생님과 같이 운동하시면 더 효과적일껍니다.
ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html
오늘도 즐거운 하루보내세요
감사합니다 덕분에 두통을 잘이겨낼수 있을것같아요
네~~꼭 좋은 결과가 있으시길 기원합니다
두통은 뒤통수와 목 어깨 근육들이 많이 뭉쳐서 생기는 경우가 많아서요. 목 근육들을 잘 풀어주시고 (ua-cam.com/video/nlvSOaBxPkY/v-deo.html) 근력 운동과 목 자세도 잘 챙겨주시고요 (ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html)
그리고 목 스트레칭하실때는 이렇게 (ua-cam.com/video/u6bcQosPJ_A/v-deo.html)홈트를 보시면서 같이 매일 하시면 더 쉽게 운동하실 수 있어요
여기 아플때마다 들어와서 봐야겠네요
안녕하세요~ 크리에이터조제님
좋은 말씀 감사합니다
맨몸운동과 스트레칭을 하루에 10분에서 30분정도 꾸준히 해주시면 정말 좋습니다.
한번에 다 하실 필요는 없고요. 집에서 회사에서 틈틈히 조금씩 운동해주세요.
지금 보내드리는 운동들도 같이 하시면 더욱 효과적으로 몸을 관리 하실 수 있습니다.
수건을 이용한 목통증 완화 운동
ua-cam.com/video/1y9druR4roU/v-deo.html
회사에서 의자운동: ua-cam.com/video/zbNJXT0qXFA/v-deo.html
회사에서 다리 스트레칭: ua-cam.com/video/uN4BAIES-Nc/v-deo.html
서서하는 맨몸운동
ua-cam.com/video/n8OI7_eyaRA/v-deo.html
즐거운 저녁 보내세요^^
요즘 목통증 땜시루 잠도 못자는데요...영강을 보고 따라해야겠어요 자세한 설명 감사드려요♡♡
네~~감사합니다~~ 열심히 꾸준히 따라해 주시고요. 응원합니다~~
요즘 뒷머리가 무겁고 두통이 심해서 너무 힘든데 도움받고 갑니다.감사합니다~
뒷목이 너무 아파서 후두신경통까지 왔었는데 스트레칭 이틀하고 나니 싹 사라졌어요 너무감사해요
오늘 침맞으러 가야겠다 상각하고 있었는데 너무 감사 합니다
안녕하세요~ 민트초코님
저희 운동영상이 도움이 되셨다니, 저희도 너무 감사합니다^^
스트레칭으로 1차적인 통증이 좋아지셨다면, 이제는 적절한 근력운동을 통해서 관리하셔야 합니다.
관련한 운동법 알려드릴께요
1. 목운동 ua-cam.com/video/ZlumMbOkId0/v-deo.html
2. 목과 등운동 ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
즐거운 하루보내세요^^
@@-motionlab알려주신 해당영상 좋아요 저장 했습니다 열심히 따라해보려구요 ^^
따라서 해 보니 좋아요
감사합니다~ YS P님^^ 홧팅입니다~~^^ 그리고 목 근력 운동(ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html)도 같이 해주시면 더욱 좋아집니다~
영상 정말 감사합니다. 의자에 바른 자세 앉기 방법도 알려주세요!
안녕하세요~이정준님
저희가 유튜브 초기에 올려둔 영상들이 있는데요. 너무 초반에 만든것이라 많이 부족한 영상이라서 죄송합니다ㅠㅠ
저희가 새롭게 다시 영상을 준비중인데요. 촬영을 아직 못하고 있어서요.
우선 이 영상을 봐주시길 추천드립니다.
컴퓨터 책상 인체공학 환경 세팅하기 : ua-cam.com/video/kYHIpeB3kW4/v-deo.html
의자 세팅법 : ua-cam.com/video/IznB0Qcjcx4/v-deo.html
너무 좋아요
감사합니다~~ 곽한정님
목 통증은 무엇보다 스트레칭을 자주 조금씩 꾸준히 해주시는 것이 가장 좋은데요. 이렇게 통증이 좀 감소하시면 근력강화 운동과 함께 등 운동을 하셔서 거북목 자세를 잡아주는 운동을 해주셔야 해요. 관련한 운동영상 링크 보내드릴게요.
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
ua-cam.com/video/FZ0heB7NmLE/v-deo.html
그리고 나서, 전반적인 체형이 좋아지셔야 합니다.
ua-cam.com/video/TcnOyg8jae0/v-deo.html
ua-cam.com/video/n8Le9kdHOXo/v-deo.html
ua-cam.com/video/fYtd78Bufw8/v-deo.html
안녕하세요. 저는 경기도에 있는 고등학교 체육교사입니다. 움직임 연구소의 영상을 통해 많은 정보 알아가고 있는데요.
이 영상이 요즘 학생들에게 너무 필요한 내용인 것 같아서 학생들에게 수업 목적으로만 좀 공유하고 싶어서 글 남깁니다.
혹시 가능하다면 학생들 수업에 해당 영상을 사용해도 될까요?
네~ 저희도 학생들에게 도움이 된다면 너무 보람되고 기쁩니다~ 편하게 사용하세요~😉
@@-motionlab 네 정말 감사합니다. 항상 좋은 정보 주셔서 다시 한번 감사드려요~
@@이병로-j8z 좋은말씀 감사합니다~😍
와 전 학부모인데 학교에서 아이들 스트레칭 시켜주는거 꼭 필요하다 싶었는데 이런 선생님이 계셔서 기쁘네요
울아이 학교에서도 좀 해줬으면 ㅠ
2:20 준비자세
2:57 목 전면부
3:34 scm 첫번째
4:37 scm 두번째
5:35 목 후면부
6:13 후면부 2
7:06 대흉근
안녕하세요~ 장유석님
지금 보신 영상의 홈트 버젼을 만들었습니다.
운동만 10개씩 1세트로 구성해서 보시면서 저와 함께 운동하시면 됩니다^^
ua-cam.com/video/ixbPpgibIBE/v-deo.html
그리고 병원에서 목 도수치료 받을 때 사용하는 치료테크닉을 집에서 셀프로 할 수 있도록 연구되고 검증된 셀프 운동법도 같이 보내드립니다
ua-cam.com/video/1y9druR4roU/v-deo.html
이 운동도 같이 하시면 더욱 건강한 목 상태를 유지할 수 있습니다
즐거운 주말 보내세요
.
좋은 영상 잘봤습니다~!
목 스트레칭은 필수인 것 같아요~!
안녕하세요~~휴먼밸런스 TV님
맞습니다. 목은 스트레칭만 잘 해도 정말 많이 좋아지는것 같아요
이번에 저희도 다시 관련한 목 스트레칭 영상을 다시 업그래이드해서 편집중입니다.
좋은 하루 보내세요~~^^
좋은영상 감사합니다
매일보면서 따라해볼게요 ~
네~ 감사합니다.
좋은정보 감사 드립니다 잊을만 하면 북마크 눌러서 자주 스트레칭 실시 하겠습니다.
네~~ 스트레칭하시고 나서 근력 운동해주시면 더 좋습니다.
1. ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
목디스크인데 동영상좋아요
네~~ 감사합니다. 꾸준히 운동해 주세요~~^^
목디스크로 고생하는데 따라하니 시원하네요
꾸준히 하시면 좋은 결과가 있으실 겁니다^^
좋은영상 감사합니다~~^^
감사합니다~~ 전임자님~~^^
확실히 매일 이렇게 스트레칭 하니깐 목 통증 사라졌어요 ㅎㅎ 쉬원해요 피가 도는 느낌 이랄가나
감사합니다. 척설아님
이 운동들을 틈틈히 섞어서 같이 해주시면 더욱 좋아지십니다.
1. 목 통증 셀프 공 마사지 ua-cam.com/video/nlvSOaBxPkY/v-deo.html
2. 거북목 둥근 어깨 교정 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
3. 일하다 잠깐 쉴 때 운동 ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
평온한 저녁 보내세요
너무너무 괴로운데 하루 5번씩 해야겠어요. 바로찾기 2번째로 해놨습니당. 넘 감사해요.
역시 건강관리는 노력이얌.
몇년째 거북목 두통으로 고생하는데
어깨통증에서 목통증에 두통까지,,,
한병재생병원에서 추나인가 시술받고
괜찮아졌는데 자세 불량하고 하니 재발됐습니다,,
그리고 스트레칭으로 잡아본다고 했는데 안잡힘
결국 도수치료11회받고 했는데 소용없음 그래새
신경외과가서 주사맞고 했는데,,,소요없음
주기적으로 어깨통증 목통증 두통으로 이제는
머리 목 어깨 MRI 찍어봐야할듯 합니다,,,,
혼자서는 안돼네요,,,,
두통오면 빨리잡으세요 만성오면 제꼴납니다,,
노토킹 버전으로 스트레칭 한시간 버전 만들어주세요 제발😭😭😭
안녕하셍~ 박수빈님
안그래도, 오늘 퇴근 후 목 스트레칭 홈트 영상을 찍습니다.
다른 분들도 요청을 많이 해주셔서요. 그런데, 다양한 말씀을 해주셔서, 최대한 효율적으로 만들기위해서 상의를 했는데요
1세트씩 운동을 하는 3~5분 이내의 영상을 만들어서
보시는 분들의 운동 능력치에 맞게 1세트 영상이 끝나면, 반복버튼을 눌러서 홈트를 하실 수 있게 제작할 예정입니다
너무 시원해요!!~~~♡구독합니다
안녕하세요~~ 김수영님
좋은 말씀 감사합니다. 저희 영상이 도움이 되셨다니 저희도 너무 좋네요.
보신 운동 영상을 저희가 좀 더 업그래이드 해서 운동법을 새롭게 만들었습니다.
같이 보시면, 도움이 더 되실듯해요.
1. 업그래이드 목 통증 셀프 운동 ua-cam.com/video/hi91iqKAQaM/v-deo.html
2. 수건으로 목 셀프 도수치료 하기
ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html
맛있는 점심 드세요^^
감사합니다 ~♡
울산에서살아요 목과어께가너무아푸고 어께가항상뭉치고아파요 이운동하면 좋아지나요~^^
네~ 자주 해주시면 많이 좋아지실 거에요~😊
좋은정보감사합니다~~
열심히 해볼게요 감사합니다
목운동기르켜주셔서갑사드힙니다
안녕하세요~~ 성악할배님
좋은 말씀 해주셔서 진심으로 감사합니다
열심히 운동하셔서 계속 건강한 몸 상태 유지하시길 기원합니다.
같이 하시면 좋은 운동법 알려드릴께요~~ 같이 해보세요^^
ua-cam.com/video/1_zHarDi5WE/v-deo.html
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
오랫만에 저에게 도움이 되는 영상을 드디어 찾았습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 정말 감사합니다~~
좋은 내용 너무 잘 보았습니다 ^^ 저 같은 경우에는 두통이 있는분들 보면 항상 경추의 틀어짐으로 인해 오시는 경우가 대부분인 것 같습니다. 목뼈가 틀어지나 보니 뇌로 혈액공급을 해주는 경동맥 , 추골동맥 그리고 중추신경인 척수의 이상이 생기면서 그러한 틀어짐을 개선시켜 드리고 나면 좋아지는 케이스를 아주 많이 보았습니다. 그런분들은 안면비대칭도 굉장히 많기 떄문에 항상 같이 케어를 해드리려고 노력하고 있습니다 . 저도 함께 국민이 두통에서 해방되는 날이 오길 바라겠습니다 ^^
영상 정말 도움됩니다!
감사합니다^^~~
저희 영상이 도움이 되셨다니 저희가 더 감사합니다~~^^