일본인가 중국인가 아무튼 맨발에 입막고 마라톤 3시간대로 완주하는분 있긴 합니다.마라톤 뛸때 반창고같은거로 입을 막고 뛰드라고요, 코로 숨을 쉬든 입으로 숨을 쉬든 러너의 선택이지만, 코로 물을 마시긴 어려운것 처럼 , 인간이 입으로도 숨을 쉴수 있게 진화해 온 이유는 분명히 있겠죠
@@userganada ?? 비강 호흡시에 부비동에서 산소가 생성되는데 이게 폐의 혈관을 확장시켜서 산소가 더 잘 유입되게 도와줘서 비강이 구강보다 더 깊슥이 잘전덜되는겁니다. 그리고 구강호흡은 다체로 호흡이 짧고 얕게 이루어지는 반면 비강은 더 깊고 천천히 호흡을 하기에 산소가 폐 속 깊숙이 도달해요. 모르면 개솔 ㄴㄴㄴ
앗 포인트 하나 휙득하셨네요 ㅋ 알면서 못하는게 코호흡 달리기인데 ㅎ 저도 입문하고 얼마 안있어서 코호흡다리리기를하고 있습니다 처음에 5분 초반대부터 지금은 4분 초반대 페이스까지 코호흡만으로 가능합니다 건강해지는건 모르겠고 유산소 능력은 확실히 좋아지는거. 같습니다 하지만 레이스 인터벌 마라톤 대회에선 코호흡만으로 하시면 안됩니다 ㅋㅋㅋ
저도 확실히 코로 쉬는것이 장기간 런닝에 있어서 페이스가 급하게 오르지않고 꾸준하게 유지될 수 있다는 장점이 있어서 꾸준히 활용중이었습니다. 들숨은 비강으로, 날숨은 구강으로 했었는데 구강호흡은 이제 후반부에 런닝 후반부에 스퍼트를 내야할 때 구강+비강으로 같이 호흡하거나 빈도를 변화시키는 방법을 이용하면 확실히 필살기를 아껴놓는 느낌이더라구요 ㅋㅋ
체력시험 28일정도 남았고 러닝 초보입니다. 저도 왕오달이 종목인데요 일단 천천히 뛰어라라는 영상을 봐서 6분30초대 페이스로 오늘 아침에 뛰고 왔는데요 할만하더라구요 근데 선생님 영상을 보니 어떻게 훈련방법을 잡아야될지 고민이네요 1.5km 6분30초대 매일 천천히 달리기를 한다 2.6분30초대 5km 훈련을 매일하되, 일주일 세번은 가속 달리기를 한다 3.매일 가속달리기를 하되 5일후 하루는 쉬어준다 사실 5km 6분30초대 훈련 이후 체력이 많이 남기는 합니다. 어떻게 하는게 좋을까요?
아저씨 뇌피셜을 진리인 마냥 말씀하시지마세요. 일상생활 중에서 비강호흡이 건강에 좋다는 건 맞는 말씀이시지만 운동중에는 다른 얘기입니다. 관련 논문에서도 운동중에는 구강호흡과 비강호흡의 건강에 미치는 영향은 차이 없다고 합니다. 강한 운동중에 비효율적인 비강호흡만 하는건 오히려 심혈관 질환에 영향 준다합니다.
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
코로 호흡 하면 오버페이스가 안되어서 좀더 편하게 뛸수있는거같아요 콧물도 오지게 나오긴 합니다
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
일본인가 중국인가 아무튼 맨발에 입막고 마라톤 3시간대로 완주하는분 있긴 합니다.마라톤 뛸때 반창고같은거로 입을 막고 뛰드라고요,
코로 숨을 쉬든 입으로 숨을 쉬든 러너의 선택이지만, 코로 물을 마시긴 어려운것 처럼 , 인간이 입으로도 숨을 쉴수 있게 진화해 온 이유는 분명히 있겠죠
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코로 숨쉬면, 구강호흡보다 산소가 폐 더 깊숙히 들어옵니다. 런닝시 비강호흡의 가장큰 장점입니다. 깊숙히 산소가 들어오니 신체에 산소전달이 잘 되지요....
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
틀렸습니다. 입으로도 충분히 깊숙히 들어갑니다
단지 입으로 호흡이 가빠져서 심박이 올라갈때 쉬게되서 얕아지게 되는거죠
코로 쉬는 이유는 최대한 편하게뛰기 위한 방법임
@@userganada ?? 비강 호흡시에 부비동에서 산소가 생성되는데 이게 폐의 혈관을 확장시켜서 산소가 더 잘 유입되게 도와줘서 비강이 구강보다 더 깊슥이 잘전덜되는겁니다. 그리고 구강호흡은 다체로 호흡이 짧고 얕게 이루어지는 반면 비강은 더 깊고 천천히 호흡을 하기에 산소가 폐 속 깊숙이 도달해요. 모르면 개솔 ㄴㄴㄴ
산소->활성산소
그냥 자기 편한 호흡으로 하는게 좋습니다 엘리트선수들 영상보면 죄다 호흡하는방법이 다름
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
저도 코호흡을 시도해봤는데 쉽진 않더라구요.그래도 천천히 회복죠깅 하면서 해보면 확실히 입마름도 덜 해서 좋긴 하더라구요.더 노력 해봐야겠네요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코호흡하면서 런닝을 즐기게 되었습니다
속도와 거리에서 자유로워 지고 당연히 부상도 없어집니다
또한 신발,복장등에서 신경쓰지 않아도 되고 그 무엇보다 체력이 좋아지는걸 체험합니다~~
추가적으로 코골이에도 도움이 되는 듯합니다
코로 들숨 두번 /날숨 입으로 두번 뱉으면 더 효율적일텐데요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
들숨을 코로 하고 날숨할때도 코로 뱉으면서 러닝하면 될까요?!
잘보고 있습니다. 5km 30분컷하는 초보입니다. 180cm 69kg로 과체중도아닌데... 힘둘게 뛰진못하겟고... 천천히만 뜁니다. 꾸준하게 늘려야하는데 ㅎㅎ 영상보고 열심히하겟습니다
저는 5키로 30분도빡시던데...중급아닌가요ㅋㅋ대단부럽습니다
1키로만 뛰는거면 몰라도 6분페이스로 5키로면 충분히 중급자입니다
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
전 좀 과체중인데 5키로 30분 30초 정도 나오네요.. 근데 너무 숨차서 입호흡만 해요 입으로 들이마시고 입으로 내쉬고.. 코로 한번 해봤는데 첫 1키로만 코로 쉬고 포기했습니다 ㅜㅜ 그래도 페이스 줄이고 코로만 쉬면서 뛰어야겠죠?
심박수는 어떠신가요? 코호흡으로 바꾸시고 변동이 생기셨나요? 궁금합니다
같은 속도로 달렸을땐 비강호흡이 아무래도 구강호흡보다 숨쉬는게 힘들어서 인지 같은 속도대비 비강호흡이 높아지더라구요. 그래서 속도를 많이 낮추고 뛰게되네요~ ㅎㅎ
앗 포인트 하나 휙득하셨네요 ㅋ
알면서 못하는게 코호흡 달리기인데 ㅎ
저도 입문하고 얼마 안있어서 코호흡다리리기를하고 있습니다
처음에 5분 초반대부터 지금은 4분 초반대 페이스까지 코호흡만으로 가능합니다
건강해지는건 모르겠고 유산소 능력은 확실히 좋아지는거. 같습니다
하지만 레이스 인터벌 마라톤 대회에선 코호흡만으로 하시면 안됩니다 ㅋㅋㅋ
네네 계속 하다보니까 코호흡 좋네요~
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코로 숨쉬면 6-7분대로 해도 코로 몇번 못쉬고 입으로 쉬네요... 아 전 왜 안바뀔가요??
저도 확실히 코로 쉬는것이 장기간 런닝에 있어서 페이스가 급하게 오르지않고 꾸준하게 유지될 수 있다는 장점이 있어서 꾸준히 활용중이었습니다. 들숨은 비강으로, 날숨은 구강으로 했었는데 구강호흡은 이제 후반부에 런닝 후반부에 스퍼트를 내야할 때 구강+비강으로 같이 호흡하거나 빈도를 변화시키는 방법을 이용하면 확실히 필살기를 아껴놓는 느낌이더라구요 ㅋㅋ
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
그래서 제가 감기를 달고 사는건가요
비염 치료의 목적으로는 생각해본 적이 없네요. 좋은 정보 감사합니다.
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
웨이트할때 이외에 인터벌훈련이랑 트레드밀탈때 유산소할때 무조건 코로호흡합니다 한지는 5년넘었고요 적응하는데 3달정도걸렸네요 이제 입으로하면 어색해요
계속 발전을 추구하시는군요!!
여의도 하프마라톤때 420 해보려다가 제대로 퍼졌던 기억이 ㅋㅋ잘마무리하셨었나요?!
아~ 안녕하세요 ㅎㅎ 저도 10키로 부근에서 완전히 퍼져서 걷뛰걷뛰 했어요 ㅋㅋ
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코호흡이 운동후에도 덜 피곤해요. 코로 호흡 하면 자연스럽게 복식 호흡이 되어 좋은것 같아요.
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코로 들여마시면 뱉을때도 코로 내뱉어야 하나요? 아니면 입으로 뱉어도 상관없나요?
들숨 날숨 모두 코로 하는게 좋더라구요~
@@jangbba감사합니다
비염 직빵 공감 인정합니다
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
맞아요 완전 더럽게 콧물 ㅎㅎㅎ 감사합니다 좋은 정보
아마추어 러너라면 코호흡과 심박수 러닝, 콧물도 시간지나면 적응됩니다.
콧물 적응하기가 젤 힘듭니다 ㅋㅋ
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
체력시험 28일정도 남았고 러닝 초보입니다.
저도 왕오달이 종목인데요 일단 천천히 뛰어라라는 영상을 봐서 6분30초대 페이스로 오늘 아침에 뛰고 왔는데요 할만하더라구요
근데 선생님 영상을 보니 어떻게 훈련방법을 잡아야될지 고민이네요
1.5km 6분30초대 매일 천천히 달리기를 한다
2.6분30초대 5km 훈련을 매일하되, 일주일 세번은 가속 달리기를 한다
3.매일 가속달리기를 하되 5일후 하루는 쉬어준다
사실 5km 6분30초대 훈련 이후 체력이 많이 남기는 합니다. 어떻게 하는게 좋을까요?
음...기간이 너무 짧게 남으셨네요. 솔직히 그렇게 단기간안에 기량을 확 올리기는 어렵습니다. 부상 조심하시면서 운동해주시는게 가장 최선이지 않나 싶습니다
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
호흡의기술 이란 책 추천드립니다 생물학적으로 검증된 건강한 호흡법 입니다
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
들숨은 코로 두번 짧게 쉬고 날숨은 입으로 크게 한번 내 쉬나요? 습습 후~~~이 리듬으로 왼발 착지 할때 기준으로~~맞나요?
숨쉬는 법은 사람, 페이스 자기 기량마다 달라서 그냥 의식하지말고 자연스럽게 들이마시고 뱉으면 됩니다. 습습 후 이렇게 의식하고 달리는 사람 아무도 없습니다.
들숨날숨 끊어서 들이마시지 않고 그냥 한번에 들이마시고 내뱉습니다. 가급적 일정한 패턴으로 하기위해서 왼발착지때 들숨 날숨 하고 있어요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
조깅 속도가 많이 빠르신 것 같네요.
입으로 하는 구강호흡 하면 못생겨진다던데
적응 되고나면 입으로 호흡하는 걸 까먹게 되는 신기한 현상
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
저도 코호습시작했는데 천천히 달릴수밖에 없더라구요 한 2주정도 됬네요^^
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코 호흡 하면서 부터 접영2시간이 가능하게 되었어요
왜 그런걸까요?
음...일단 코호흡하면 심폐지구력이 더 좋아지는거 같습니다. 참고로 저는 수영 못합니다 완전 맥주병이에요 ㅋㅋㅋ
오호
감솨요
심각한비염이면 어떻하나요
망한거지 뭐
어쩔수 없습니다. 코로 숨쉬는게 가능해질때까지 구강호흡하되 최소한으로라도 코로도 같이 숨쉬기 위해 노력하면서 러닝하시다보면 비염이 많이 좋아지실거에요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코 호흡법 배우고 싶네요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
도움이 많이 되었습니다. 저도 코로 숨쉬는 연습을 많이 해야 겠습니다. 감사합니다~
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
반갑습니다 여기서 뵈네요
구독 좋아요 꾹 눌리고 갑니다
저도 유튜브 해요 ㅎㅎ
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
20년전에도 코호흡하라고배웠는뎅 그게 자동 존2였음 군대에서도 구보하고 아가리벌리고 숨쉬면 쳐맞았음
들숨 날숨 모두 코로 호흡하나요?
들숨은 코로 날숨은 코와 입 동시에
코호흡 하시는 분들은 둘다 코로 하더라고요.
모두 코로 합니다
잠잘때도 코로만 숨쉬며 잡니다
입은 코숨테이프 붙이고 잡니다
이우정한의사의 코숨은....
네~둘다 코로 합니다~
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
한국인 비중격만곡증 환자 65%
못함....
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
아저씨 뇌피셜을 진리인 마냥 말씀하시지마세요. 일상생활 중에서 비강호흡이 건강에 좋다는 건 맞는 말씀이시지만 운동중에는 다른 얘기입니다. 관련 논문에서도 운동중에는 구강호흡과 비강호흡의 건강에 미치는 영향은 차이 없다고 합니다. 강한 운동중에 비효율적인 비강호흡만 하는건 오히려 심혈관 질환에 영향 준다합니다.
단거리 스프린트는 입호흡이 좋아요. 하지만 장거리 러닝은 단거리랑은 다르죠
근거가 너무 많아서...뭐부터 설명을 해드려야 할지...
코호흡은 존2 훈련할때 좋은거같아요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
코호흡이니 미드풋이니 참 단어만 들어도 피곤..
유튜브가 생기면서 너도나도 어그로용 단어를 생산하고 그게 정답인냥 다시 재생산해내고
휴
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
저도 코호흡 하고싶은데 비염 있는 전 힘드네요
약국에서 스프레이하나 사셔요 그럼 해결
저도 비염이라 한여름에도 콧물 닦으면서 뛰어요
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
군대에서 아침에 구보할때 깨닫는거임.. 코호흡으로 힘들지 않을페이스로 뛰는게 조름
입으로 숨쉬는 사람 mouth breather 영단어 뜻이 바보, 멍청이임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
븅//신//아~ 코//호//흡//은 평//상//시 편//할//때 쓰//는//거//다 달릴//때 과//부//하걸//리//는//데 저//전//력//으//로 컴//퓨//터 쓰//면 무//리//가//는//거//랑 똑//같//다~ 몸//이 강//제//로 제한//을 거//는//이//유//가//있//는거//다 코//로 숨//쉬//면 건//강한//거 누//가//모//르//냐 그//럼 평//생 방//구//석//에//서 코//로//만 숨//쉬//고 쟈//뺘//져//있//어//라~ 니 //코//호//흡//으//로 니 입//호//흡 p//b//뛰//어//넘//고 코//호//흡//약//팔//이//해//라 //별 //븅//신//3//끼//가 나//와//서 아//는//척 나//대//고있//냐 ㅎ//ㅎ 그//리//고 엘//리//트//랑 비//교//하//면//안//되//면 //엘//리//트//가//하//는//건// 다//하//면//안//되//고 너//같은 //약//팔//이 븅//쉰//세//키//는 바//교//해//도 되//는//거//냐? 너//가 하//면 맞//는//거//고 엘//리//트 따//라//하//면 틀//린//거//냐? 조//깅//도 코//호//흡//으//로 하//면 답//답//한//데 마//라//톤//한//다//는//애//가 있//는//구//멍 없//는//구//멍 다써//도// 모//자//랄//판//에 코//호//흡 약//을 팔//고//있//냐;; 그렇//게 코//호//흡//으//로 폐//건//강//챙//기//려//면 마//라//톤도 //하//면//안//된//다 마//라//톤//자//체//가 건//강//을 해//치//는 운//동//인//데? 너//도// 엘//리//트//가 40//키//로//미터//달//리//면 넌 //일//반//인//이//니//까 코//호//흡//하면//서 쟝//얘//인//처//럼 5//키//로 10//키////만달//려 ㅎㅎ 왜// 엘리//트 4//0키//로 달//린//다//고 너//도 꼴//에 마//라//톤//하//냐 //다//늙//어//서 ㅎㅎ 코//호//흡//한//다//고 니//가 잘//달//릴//수//있//을//거//같//냐? ㅋㅋ 걍 살//자해//라 ㅎㅎ
이봉주는 입으로 호흡하고 복식호흡하라고 하던데...
이봉주가 잘못 알았네..
평소엔 비강호흡. 기록을 꼭 내야하는 시합이나 심박수가 급격히 올라가는 인터벌 훈련땐 구강호흡. 상황에 따라 바꿔서 해주시면 좋습니다~^^