In Minuten stressfrei: Entkomme Hektik und Ablenkung sofort
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- Опубліковано 12 кві 2024
- Entdecke die Kraft der „5 Finger Atmung“, eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen und schnell zur Ruhe zu kommen. In diesem Video führt Maria, Expertin für Entspannungstechniken, durch die Schritte dieser leicht zu erlernenden Übung. Nimm dir 3 Minuten Zeit und lerne, wie deine Hände dir helfen können, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Ideal für eine kurze Pause im Büro, zu Hause oder unterwegs.
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Danke Maria für diese wunderbare Übung!😀
Von Herzen gerne 🌞
Toll ❤Dankeschön🙏
Herzlichen Dank🙏
KLASSE! ❤🌬🖐🏼👈🏼🙏🏼👌🏼
Herzlichen Dank!🤗
Es kitzelt sehr, aber finde die Übung gut 😁
Eine tolle Übung. Sie hat mich beruhigt und gleichzeitig belebt. Schöne Erfahrung. Esther
Das freut mich sehr! 👍 Alles Liebe Maria mit Team
Liebe Maria, Danke für diese tolle beruhigende Übung. Eine Bereicherung für alle, die Stress haben. ❤
Vielen Dank Sandra für dein Feedback. ☀ lg Maria mit Team
Boah, so einfach und doch sooo genial!
Vielen Dank dafür 💐
Danke für dein Feedback! Maria mit Team
DANKE DANKE
Sehr gerne🙏
Vielen Herzlichen Dank ❤
Liebe Maria 😊
Effektiv und Toll 🙏🌷🌷🌷
Von Herzen gerne liebe Lydia ☀
Megacool und so einfach, es ist nicht zu fassen, dass ich dafür 52 J alt werden musste🎉vielen lieben Dank
Ich war noch älter als ich sie entdeckt habe 😉🙌 Hauptsache man bleibt am Ball - Alles Liebe Maria mit Team
Liebe Maria, das ist eine gute Übung um bei sich selbst anzukommen /herunterfahren vom Alltag.
Ja, ich genieße die Übung immer wieder und muss dann immer dabei Lächeln - es ist so einfach sich gutes zu tun ☀lg Maria mit Team
Liebe Maria, herzlichen Dank für die 5-Finger-/Atemübung, die ich bei Stresssituationen (im Job) sehr gut anwenden kann, um wieder zur Ruhe zu kommen.
Liebe Grüße Ulrike ❤️😘🌷
Das ist schön zu lesen liebe Ulli! ☀ Die Regelmäßigkeit macht es aus. Alles Liebe dir 🌈 Maria mit Team
Genial mit den Sinnen. Danke liebe Maria ❤
Sinn -voll!😂❤🎉
Du sagst es - die 5-Finger-Übung ist wirklich genial, stammt nicht von mir, aber der Erfinder kann sich glücklich schätzen, mit dieser Übung so viel Gutes getan zu haben. 🙏🏻 Liebe Grüße Maria
Ich bin wirklich erstaunt, wie effektiv diese einfache Übung ist. Vielen Dank für die Inspiration.
Sehr gerne ☀ Ist zwar nicht von mir aber ich habe sie sehr gerne weiter gegeben 🙋♀ Alles Liebe Maria mit Team
Einfach durchzuführende Übung mit tiefer Wirkung! ❤lichen Dank!! Habt ihr schon einmal überlegt, all eure tollen Anleitungen in ein Buch zu fassen? Ein Nachschlagewerk sozusagen!🎉
Klingt nach sehr guten Idee liebe Elisabeth 🌞 Alles Liebe Maria mit Team
Sehr gut, vielen Dank ❤
Sehr gerne 🌞 Maria mit Team
Wunderschöne Übung. Macht es Sinn, bzw ist es auch eine schöne Erweiterung, diese Übung an der anderen Hand zu machen? ❤
In jedem Fall liebe Gudrun 👍wenn du mehr Zeit hast, macht es in jedem Fall Sinn dies auch auf der anderen Hand weiter zu machen und wenn's mal schnell gehen muss, nur mit einer Hand 🙌viel Spaß beim üben und liebe Grüße Maria mit Team
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 (5 Daumen für das tolle Video!)🤩
Dankeschön 🤗
Werde ich ausprobieren……
Danke!
Super - es lohnt sich 🌞 Alles Liebe Maria mit Team
Liebe Maria, vielen Dank . Da ich seit einigen Wochen einen Tinitus habe , bin ich dankbar für jede Übung die mich entspannt. Werde sie in meinen Alltag mit einbauen . Herzliche Grüße. 😊
Würde mich freuen zu hören, ob dir die Übung geholfen hat liebe Brite. 🙏🏻 Alles Liebe Maria
Sehr schöne, effektive Übung Dankeschön
Vielen Dank - Maria mit Team
Dickes Merci ❤
Avec plaisir 🌞🤸♀
Eine sehr schöne Übung. Danke..
Gerne ☀
Dankeschön!
Gerne ☀☀
❤🙏🌻
☀🙋♀
Tolle Übung. Evtl kann der Sound noch überarbeitet werden. 😊
Danke für den Tipp und das Feedback🙏
Im Gegensatz zum Inhalt dieses Videos, ist der Videoschnitt alles andere als ruhig und entspannt 😅. Zoom in zoom out. Wilde Jumpcuts im Wechsel mit weichen Übergängen und ständige Kamerawechsel. Das ist aus Editing-Sicht komplett wild und steht im krassen Gegensatz zur Enspannungsübung. Nur ein kleiner Tipp für den Videoschnitt künftiger Videos: Einfache Schnitte mit einer geringeren Schnittfrequenz ohne weiche Übergänge zwischen beiden Kameras reicht völlig aus. Und die Zooms immer nur dann, wenn sie wirklich einen Zweck verfolgen und auf etwas aufmerksam machen sollen. Ansonsten auch da: Weniger ist mehr. 😅
Konstanter Bildausschnitt wäre in Tat besser und ggf die Hand in groß in einem Bild im Bild Video.
Übung kannte ich schon, finde sie super. Nutze sie auch gerne mal für unsere Senioren als Abschlußübung nach Gruppenstunde zum Entspannen und als Ausklang.
Herzlichen Dank für dein Feedback! Wir sind derzeit dabei, verschiedene Schnitttechniken zu testen, und dein Input ist für uns dabei sehr wertvoll. Wir arbeiten stetig daran, unsere Videos zu verbessern und freuen uns über solche hilfreichen Anmerkungen. 😊 Herzliche Grüße🙏
...Habe ich gar nicht bemerkt 😅hatte meine Augen geschlossen und deinen Anweisungen gelauscht... war tootal 🎉🎉🎉🎉auf mich und die tolle Übung fokussiert❤DANKE Maria deine/eure Videos inspirieren mich und meine Berufung als YL und PL immer wieder !🎉
Super, das freut mich sehr! 🤸♀ Danke für dein sehr positives Feedback. Es ist immer schön, von Kollegen Rückmeldung zu bekommen. 🙏🏻 Sehr, sehr wertschätzend - vielen Dank! Weiterhin viel Spaß beim Trainieren und Vermitteln. Alles Liebe, Maria mit Team ☀
Stark - die hat mir gefehlt.❤
Da ich Energie lebe, kann ich noch keine Empfindungen feststellen.😂
Ich mache die gleich als zuschauender Platzkassierer auf dem Platz.🎉
Interessante Perspektive! Deine einzigartige Sichtweise bringt frischen Wind in die Diskussion. 🙋♀🙌 Schöne Grüße Maria mit Team
Auf dem Platz fehlte die Ruhe.❤
Aber gerade merkte ich das bei der Morgenübung.😂 2 x gemacht.🎉 Mudras tun mir eh gut. Mein Körper lebt!❤😂🎉
Läuft! Danke!❤
Tut gut - mehrmals hintereinander und ich bin weg❤!😂!
Sollte man diese Übungen langsam machen oder könnt es auch schneller sein? danke
Hier geht es nicht um Geschwindigkeit, sondern um die Atmung, konzentriere dich auf deine Atmung und lass deinen Körper den Rhythmus bestimmen🤗.
WARUM gerade die linke Hand?
Geht natürlich auch die andere Hand.
Je nachdem ob man Rechts- oder Linkshänder ist, ist es entsprechend einfacher für Anfang auszuführen.
Bei der Fünf-Finger-Atmung,, ist es in der Tat egal, mit welcher Hand man beginnt. Viele Menschen bevorzugen ihre dominante Hand, weil es sich für sie natürlicher anfühlt. Es kann jedoch auch nützlich sein, im Verlauf der Übung die Hände zu wechseln. Dies fördert nicht nur ein ausgewogenes Gefühl der Ruhe, sondern kann auch beide Gehirnhälften aktivieren, was zur mentalen Balance beitragen kann. Viel Entspannung beim Üben wünsche ich dir 🌞 Maria mit Team