Yo llevo 6 meses siguiendo la alimentación Keto, tomo el café, casi cada mañana, con mantequilla, pues yo comencé siguiendo a una chica ( Manu Echeverri) y he bajado 14 kilos, ahora te he encontrado y me gustan mucho tus explicaciones, así que ahora también te sigo. Este tipo de alimentación me ha cambiado la vida por completo, hasta he dejado la medicación para la depresión, ya con eso creo que ha merecido la pena. Estoy con un endocrino, y haciendo todo el seguimiento necesario. Tengo 59 años y ahora me siento mejor que hace 5 años y quien me ve, me dice que estoy mucho mejor y rejuvenecida. Mi siguiente meta es hacer ejercicio con más regularidad y recuperar la fuerza en los músculos. Un saludo 👍👋
@@ELYSA1423 Hola Elysa, pues uso media taza de café, normal o descafeinado, leche de almendras, un poco de leche de coco, aveces un poco de canela en polvo, eso es a gusto de cada uno, una cucharadita de mantequilla y yo tomo colágeno en polvo y se lo agrego, yo no he endulzado nunca el café, pero claro que se puede hacer, con los endulzantes permitidos en keto y luego lo llevo a la licuadora, queda espumoso y muy sabroso. Parece un capuchino. Aveces también le agregó una cucharadita pequeña de cacao en polvo, sin azúcar y así si, que parece un verdadero capuchino. Espero haber resuelto tu pregunta. 🙂☕
@@patriciaospina1396 suena muy interesante muy rico lo haré a ver qué tal me queda y por supuesto que resolviste mi pregunta fuiste de mucha ayuda, muchas gracias recibe un abrazo desde República Dominicana 🇩🇴
Me gustan este tipo de videos porque son muy prácticos. Es decir son cortos, con información resumida y que se pueden aplicar de forma inmediata ya que das los pros y contras que encajan en los objetivos de cada persona.
Les quiero comentar hago ejercicio 4 veces por semana y dieta cetogenica pero tenia tiempo sin que la báscula se moviera .. tengo tres días tomando café con un poco de mantequilla y wow al fin empece a ver cambios seguire probando..
Hola Oswal! Pero, dónde está la receta? Me interesa hacer ayuno y dieta keto por cuestiones de salud (hormonal) =( podrías pasármela, por favor? gracias! Saludos y bendiciones! =D
Un saludo desde Milano yo ya levo dis meces haciendo ayuno intermitente 16 .8y bevo el caffè con olio di coco funziona te verde gracias x tus consejos te sigo felicidades y gracias anque con los ejercicios 👏👏👏👏
Yo tengo tiempo tomandolonasí. Y si funciona. Te da energía y te baja de peso. Es indispensables consumamos grasas buenas para perder peso. Como el aceite de coco, aceite de oliva, que me tomo una cucharada en la mañana y en las ensaladas. Y aceite omega 3.
@@Alejandro88422 las que coadyuvan al trabajo celular. las de cadena larga. las otras, no sirven, se acumulan en tejido adiposo, no entran en el metabolismo de tu cuerpo.
@@ivonnecarrerasalazar990 acabas de decir una tontería, las grasas que no entran en Metabolismo del cuerpo no existen, todas entran de alguna manera Los triglicéridos de cadena media del aceite de coco son Anti bacterianos, fungicidas y antivirales, no se acumulan y son una fuente de energía inmediata Aparte hay grasas como las grasas trans o los aceites vegetales recalentados (grasas INSATURADAS) que si entran en el metabolismo y no sirven para nada, se acumulan en las pared celular e impiden la entrada de oxígeno
@@Alejandro88422 si, escribi una torpeza, tienes razón, GRACIAS, por hacermelo notar. , Entran todas, pero las malas se acumulan y no ayudan a las celulas. las malas grasas, como indics, dan lata.
@@ivonnecarrerasalazar990 una disculpa, ya sabes cómo hay que estar en UA-cam, no es por ser simp tampoco solo es una muestra de respeto Realmente las grasas malas no son las que se acumulan ya que todas de alguna manera se desechan hasta las grasas de motor, hay que ver todo en cada uso que se le de Grasas saturadas por ejemplo no son tan malas como se dice, la leche materna es 70% grasa saturada y la naturaleza NO SE EQUIVOCA, son parte de la pared celular de nuestras celulas y cerebro Las grasas trans, totalmente cancerígenas y sin valor Biológico, no existen en la naturaleza Grasas Monoinsaturadas son antiinflamatorias y buenas Grasas poliinsaturadas Omega 3, antiinflamatorias a corto plazo, dan flexibilidad en tejidos pero en exceso se usan en muchas de las estructuras de las celulas y se oxidan ocasionando manchas Grasas poliinsaturadas Omega 6, pasadas como grasas buenas, se oxidan muy fácil, son Pro-inflamatorias y cancerígenas Si vas a consumir un aceite vegetal que sea extraído en frío porque lo que hacen los vendedores es calentar y someter a procesos químicos muy agresivos a los aceites vegetales (Omega 6 y Omega 3) quitándole su valor Biológico y así ya no se pudren, lo que les conviene para vender sus productos El aceite de oliva extra virgen por ejemplo se refiere a su proceso de extracción amigable y en frío
Entonces se puede decir de que el cafe con aceite de coco puede ser el primer alimento y despues ago 2 mas y asi completo los 3 comidas diarias .. o el cafe no cuenta??
No te saca del ayuno, pero cuando el propósito es usar la grasa de tu cuerpo como energía, y tomas grasa, tu cuerpo utiliza esa grasa que consumes y no la que tiene tu cuerpo
Muy buen video, y buena información .... Yo además del aceite de coco y la mantequilla le hecho un poco de cacao puro, que le da un toque mas rico a la mezcla. El único inconveniente es el aporte calórico que sumo, pero me compensa....Gracias.
Hola a todas y a todos. Tengo un gran complejo. Por un lado, me encantó el vídeo, está muy bien explicado; pero mi inquietud es, ¿Qué marca de mantequilla recomiendan? y ¿Qué aceite de coco puedo comprar? No me ignoren, por favor. 🙏
Hay que decir que tanto la mantequilla cómo el aceite de coco aportan muchas grasas saturadas "desventajas" también a tener en cuenta. Las dietas no sé basan en contar calorías sino en reeducar en la alimentación
Usted no sabe nada de las grasas señora con todo respeto, el 70% de la leche materna es grasa saturada para formar el cerebro de su bebé Las grasas saturadas son INDISPENSABLES para el buen funcionamiento de su célula, su mismo nombre se lo dice, SATURADAS, que quiere decir esto??? Que no se oxidan, como si lo hacen los ácidos grasos poliinsaturados que se pudren si usted los deja a fuera y de ahí salen sus manchas en la piel o problemas en el cerebro y corazón por tenerle miedo a las grasas saturadas Son parte fundamental para la pared celular de cada una de sus celular Y déjeme decirle que el aceite de coco es lo más perfecto que usted va a encontrar, es fungicida, bactericida, antiviral da energía porque es una grasa que no necesita ser metabolizada para utilizarse y pasa directamente al hígado, no puede engordarle porque el cuerpo no tiene como almacenarla Infórmese bien, le recomiendo al especialista Frank Suárez aquí mismo en UA-cam
Hola quiero aportar un comentario en cuanto respecta ami el aceite de *COCO ES UNA FUENTE NATURAL DE ORO PURO* Ami me ha aportado múltiples beneficios. -Cabello más brillante -Me aporta mucha energía -Quita la ansiedad por comer de más -Me mantiene mis ensias sanas -Uñas más fuertes -Piel más humectada -He perdido peso -100% ayuda para el extreñimiento -Y mi *colesterol* triglicéridos están siempre super bien desde que consumo todas las mañanas una cucharada de aceite de coco con una taza de café. [que más se podría esperar de un producto natural que siendo tan rico y a precio cómodo aporte tantos beneficios juntos, en mi a funcionado solo de manera positiva]°°° recuerden comprar aceite de coco 100% extra virgen, la marca no importa, solo fíjesen que en la etiqueta diga así.
Contar calorías no funciona, solo lo estresa más y más, si contar calorías fuera viable no tendríamos tanta gente dando rebotes a cada que bajan de peso, hay que usar nuestras hormonas y aplicar una dieta en base a nuestro SISTEMA NERVIOSO, no somos una locomotora o algo tan simple como para contar solo la energía de un alimento
@@Manuel.Cripto contar calorías no sirve, no somos una locomotora y debemos usar nuestras hormonas Lo que nos hace engordar es el exceso de insulina así que sí queremos subir de peso con el fin de almacenar energía para el músculo debemos consumir más carbohidratos Y si lo hacemos a la inversa se pueden ver los problemas de adelgazar actuales reflejados, la gente le tiene miedo a la grasa y no, la grasa no es lo que engorda, son el exceso de carbohidratos
@@Alejandro88422 el problema no es el exceso de insulina, el problema es el exceso de energía ya será proteínas, grasas o HC, y la baja actividad física. Más combustible y poco donde utilizarlo dan la ganancia de grasa
@@Manuel.Cripto la insulina es la hormona que hace que las cosas entren a la célula por eso un diabetico tipo 1 muerde de delgado y lo que más los eleva son los carbohidratos de los cuales los que más lo hacen son los refinados Contar calorías no sirve
Necesito ayuda yo puedo ayunar muy bien pero al probar comida mi da demasiada hambre y por más que coma no me siento llena al probar comida no puedo dejar de comer que puedo hacer para mi problema porque del hambre no puedo ni dormir
Hola! Una pregunta si le echo al cafe 30ml de leche semidesnatada esas calorias pueden hacer salir del ayuno y no obtener los beneficios de la autofagia?
Sí, porque la leche seguirá teniendo AZUCAR que es lo que ENGORDA, No es la grasa, el exceso de insulina es lo que usted lo hace almacenar grasa y si le da el azúcar de la leche pues tendrá un combustible rapido, que es lo que son los carbohidratos y ya usted perdió el ayuno No cuente calorías, use su sistema endocrino osea sus hormonas porque si usted está estresado contando calorías fracasará en el ayuno y le dará Cortisol y engordará todavía más Le recomiendo al especialista Frank Suárez aquí mismo en UA-cam
Que no se confunda, Perder Peso con Eliminar Grasa Corporal, NO ES LO MISMO En la dieta cetogénica se elimina grasa corporal, y eso no significa que se perderá peso, pero si se reducirá la talla.
Oswal porque no haces un video explicando como subir masa muscular en dieta keto y cuanto porcentaje utilizar en las proteínas y grasas (30%, 70%) y que ejercicios hacer para subir esa masa muscular y también esta la dieta keto bulk que usan para subir masa pero esta todo en ingles
Checa el canal de la pinche Nancy. Ella te da menús semanales y la cantidad de macros x día por porción. Yo la sigo tengo un mes haciendo sus planes y e bajado 18 libras 😱 no haciendo ejercicio.
Maní, no. Maní es cacahuete. Es mantequilla de leche de vaca. Se hace a partir de la nata. En España se vende en cualquier supermercado en envase de tetrabrick.
Hola Oswal, es necesario batir lo el café o puede consumirse igual sin batir,? Yo deje de consumirlo xq no tengo como batirlo bien una vez le agregue mantequilla y aceite de coco. Saludos
La ventaja de batirlo es que se compactan los dos y queda como un ponche, más fácil de tomar, se ve más lindo y sabe mejor. Cuando se lo echas al café ☕️ sin licuar se queda el aceite por encima y realmente no sabe nada bien, mejor tomarse el café solo y la cucharada de aceite solo. Cuando lo licúas le puedes agregar canela y nuez moscada también:
El aceite de coco y la mantequilla no te engordarán no te sacarán del ayuno, por el contrario te ayudarán a perder grasa, lo que te engordan son los carbohidratos.
Yo bajo de peso sin hacer nada de eso. Solo hay que mantenerse activo controlar tu comidas, entrenar y listo . Y también hago el ayuno y duro hasta 16 a 18 horas sin comer nada de eso. Solo mi té verde y agua. Y el ayuno más bien lo que hace es disminuir tu ansiedad por comer. Yo a veces no tengo hambre.
Me da gusto por ti. Sin embargo como en mi caso que el azúcar me hace daño y tengo problemas hormonales manejar mi ansiedad es complicado, esto puede ser una solución
@@jessikapadilla422 por lo mismo distintos cuerpos, distintos metabolismos y todo se controla con una dieta saludable y equilibrada, haciendo ejercicios, descansando lo suficiente.
Si se puede, pero si es para entrar en cetocis porque la rompiste y debes hacer un ayuno un poco largo para recuperarla recomendaría no usar ningún endulzante.
Cetogénica , en mi caso , fulminante !!! Ya no tengo vesícula. Antes de empezar vida saludable , mi familia y yo (de niña) echamos a perder nuestra salud. No soporto aceites aún de buena calidad o grasas saludables en exceso . Por ejemplo , unas galletitas keto de coco y mantequilla terminan en terribles dolores de cabeza y nauseas . Para esto consumo pastillas recetadas por mi doctor y así paso pronto el mal rato. Yo creo que si no sabemos manejar esa dieta y estamos no muy bien por dentro, será no muy agradable, por eso siempre se debe conseguir guía profesional de lo contrario estarías atentando contra tu propia salud . Es sorprendente la cantidad de aceites que usan en esa dieta. La palta , el pescado , sí lo tolero , pero sin excesos . ¼ de plata es mi medida y max 3 vcs x sem, el resto de mi ingesta la tengo que variar y pensar muy muy bien para no perder estos nutrientes y a la vez no hacer sufrir más a mi hígado. Yo no haría esa mezcla . Opinión muy particular , debido a mi salud. Mantequilla más café; grasa trans, aceite de oliva o mi paltita en la comida, mis frutos secos en la tarde , wow, mi organismo ya no aguanta, lamentablemente.
Probablemente usted tenga su sistema nervioso excitado y no deba comer grasas, no pensó en eso antes de entrar en está dieta Consuma lo más de vegetales que pueda y le aseguro que usted se sentirá mejor
Yo llevo 6 meses siguiendo la alimentación Keto, tomo el café, casi cada mañana, con mantequilla, pues yo comencé siguiendo a una chica ( Manu Echeverri) y he bajado 14 kilos, ahora te he encontrado y me gustan mucho tus explicaciones, así que ahora también te sigo.
Este tipo de alimentación me ha cambiado la vida por completo, hasta he dejado la medicación para la depresión, ya con eso creo que ha merecido la pena.
Estoy con un endocrino, y haciendo todo el seguimiento necesario.
Tengo 59 años y ahora me siento mejor que hace 5 años y quien me ve, me dice que estoy mucho mejor y rejuvenecida.
Mi siguiente meta es hacer ejercicio con más regularidad y recuperar la fuerza en los músculos.
Un saludo 👍👋
Felicitaciones 👏🏻 por lo que estás logrando. Manu Echeverri es la mejor, yo también la sigo.
Y como lo preparas? Y a ese café se le puede poner algún endulzante de los permitidos en la dieta keto?
@@ELYSA1423 Hola Elysa, pues uso media taza de café, normal o descafeinado, leche de almendras, un poco de leche de coco, aveces un poco de canela en polvo, eso es a gusto de cada uno, una cucharadita de mantequilla y yo tomo colágeno en polvo y se lo agrego, yo no he endulzado nunca el café, pero claro que se puede hacer, con los endulzantes permitidos en keto y luego lo llevo a la licuadora, queda espumoso y muy sabroso. Parece un capuchino. Aveces también le agregó una cucharadita pequeña de cacao en polvo, sin azúcar y así si, que parece un verdadero capuchino.
Espero haber resuelto tu pregunta. 🙂☕
@@patriciaospina1396 suena muy interesante muy rico lo haré a ver qué tal me queda y por supuesto que resolviste mi pregunta fuiste de mucha ayuda, muchas gracias recibe un abrazo desde República Dominicana 🇩🇴
Hola cómo estás??? Te pregunto en cuanto tiempo empezaste bajar al empezar con el café la manteca y coco. ? Y que alimentos consumis
Recuerden q debe de ser mantequilla y no margarina, la gente confunde la mantequilla con la margarina
Si eres de Venezuela sii... 🤦♀️
Totalmente cierto 👍🏼
¡Efectivamente!
Puede ser sólo aceite de coco?
Buen dato
Me gustan este tipo de videos porque son muy prácticos. Es decir son cortos, con información resumida y que se pueden aplicar de forma inmediata ya que das los pros y contras que encajan en los objetivos de cada persona.
El aceite de coco no engorda xqe no se digiere en el estómago , sino en el hígado... La mantequilla tal vez si... Dependiendo de la persona .
Así es, es un ejemplo del porque contar calorías no sirve
Saludos oswal te veo desde Veracruz México soy una mujer de 36 años y la verdad me han servido mucho tus consejos gracias por compartirlos🙋♀️💖
Les quiero comentar hago ejercicio 4 veces por semana y dieta cetogenica pero tenia tiempo sin que la báscula se moviera .. tengo tres días tomando café con un poco de mantequilla y wow al fin empece a ver cambios seguire probando..
¿Cuál sería la cantidad apropiada de aceite de coco? Si sólo le pongo el aceite, sin mantequilla.
CAFE CON ACEITE DE COCO ORGANICO Y MIEL NATURAL!!!! DELICICIOSO. LA VENTAJA? DA ENERGIA NATURAL AL 100 %..
.
Coco orgánico? Por Dios
Hola Oswal! Pero, dónde está la receta? Me interesa hacer ayuno y dieta keto por cuestiones de salud (hormonal) =( podrías pasármela, por favor? gracias! Saludos y bendiciones! =D
Hola buen día me gustaría saber la receta exacta para preparar el café para bajar de peso por favor
Un saludo desde Milano yo ya levo dis meces haciendo ayuno intermitente 16 .8y bevo el caffè con olio di coco funziona te verde gracias x tus consejos te sigo felicidades y gracias anque con los ejercicios 👏👏👏👏
Cuántas veces al día se toma y k clase de aceite de coco y k clase de mantequilla se utiliza ayúdame por favor
No te saca de ayuno 🥹🥹🥹 por q no supe eso antes, gracias negrito te amo
Yo tengo tiempo tomandolonasí. Y si funciona. Te da energía y te baja de peso. Es indispensables consumamos grasas buenas para perder peso. Como el aceite de coco, aceite de oliva, que me tomo una cucharada en la mañana y en las ensaladas. Y aceite omega 3.
Que son grasas buenas para ti???
@@Alejandro88422 las que coadyuvan al trabajo celular. las de cadena larga. las otras, no sirven, se acumulan en tejido adiposo, no entran en el metabolismo de tu cuerpo.
@@ivonnecarrerasalazar990 acabas de decir una tontería, las grasas que no entran en Metabolismo del cuerpo no existen, todas entran de alguna manera
Los triglicéridos de cadena media del aceite de coco son Anti bacterianos, fungicidas y antivirales, no se acumulan y son una fuente de energía inmediata
Aparte hay grasas como las grasas trans o los aceites vegetales recalentados (grasas INSATURADAS) que si entran en el metabolismo y no sirven para nada, se acumulan en las pared celular e impiden la entrada de oxígeno
@@Alejandro88422 si, escribi una torpeza, tienes razón, GRACIAS, por hacermelo notar. , Entran todas, pero las malas se acumulan y no ayudan a las celulas. las malas grasas, como indics, dan lata.
@@ivonnecarrerasalazar990 una disculpa, ya sabes cómo hay que estar en UA-cam, no es por ser simp tampoco solo es una muestra de respeto
Realmente las grasas malas no son las que se acumulan ya que todas de alguna manera se desechan hasta las grasas de motor, hay que ver todo en cada uso que se le de
Grasas saturadas por ejemplo no son tan malas como se dice, la leche materna es 70% grasa saturada y la naturaleza NO SE EQUIVOCA, son parte de la pared celular de nuestras celulas y cerebro
Las grasas trans, totalmente cancerígenas y sin valor Biológico, no existen en la naturaleza
Grasas Monoinsaturadas son antiinflamatorias y buenas
Grasas poliinsaturadas Omega 3, antiinflamatorias a corto plazo, dan flexibilidad en tejidos pero en exceso se usan en muchas de las estructuras de las celulas y se oxidan ocasionando manchas
Grasas poliinsaturadas Omega 6, pasadas como grasas buenas, se oxidan muy fácil, son Pro-inflamatorias y cancerígenas
Si vas a consumir un aceite vegetal que sea extraído en frío porque lo que hacen los vendedores es calentar y someter a procesos químicos muy agresivos a los aceites vegetales (Omega 6 y Omega 3) quitándole su valor Biológico y así ya no se pudren, lo que les conviene para vender sus productos
El aceite de oliva extra virgen por ejemplo se refiere a su proceso de extracción amigable y en frío
Entonces se puede decir de que el cafe con aceite de coco puede ser el primer alimento y despues ago 2 mas y asi completo los 3 comidas diarias .. o el cafe no cuenta??
No te saca del ayuno, pero cuando el propósito es usar la grasa de tu cuerpo como energía, y tomas grasa, tu cuerpo utiliza esa grasa que consumes y no la que tiene tu cuerpo
Claro que este café es ideal para romper el ayuno
Muy buen video, y buena información .... Yo además del aceite de coco y la mantequilla le hecho un poco de cacao puro, que le da un toque mas rico a la mezcla. El único inconveniente es el aporte calórico que sumo, pero me compensa....Gracias.
Aceite de coco tengo que buscar lo para utilizarla en lugar de aceite normal para las comidas
La mantequilla me provoca Acné! Me gusta pero trato de evitarla, muy de vez en cuando como mantequilla.
Lo bueno de esto es que no da hambre... Da mucha saciedad por completo
Hola a todas y a todos. Tengo un gran complejo. Por un lado, me encantó el vídeo, está muy bien explicado; pero mi inquietud es, ¿Qué marca de mantequilla recomiendan? y ¿Qué aceite de coco puedo comprar? No me ignoren, por favor. 🙏
El aceite de coco que sea virgen extra, prensado en frío y la mantequilla que sea Guee 😊, lo puedes buscar en Amazon
Hola quiero me puedes brindar la receta exacta por favor
Disculpa que tipo de mantequilla es la que se utiliza ?
Como siempre 👍🏼, eres un sabio que explica muy bien 👍🏼 💪🏼 grrrrrracias!
Hola mi duda era si uno seguía en cetosis y me has sacado todas mis dudas muchas gracias
Rico yo lo tomo en la noche después de hacer ejercicio 😁 antes de las 9 pm
Graciassss!
Hola exelente café más aceite de coco y mantequilla 😊
Hola dónde te puedo seguir ?? Claro en tus consejos
Hay que decir que tanto la mantequilla cómo el aceite de coco aportan muchas grasas saturadas "desventajas" también a tener en cuenta. Las dietas no sé basan en contar calorías sino en reeducar en la alimentación
Usted no sabe nada de las grasas señora con todo respeto, el 70% de la leche materna es grasa saturada para formar el cerebro de su bebé
Las grasas saturadas son INDISPENSABLES para el buen funcionamiento de su célula, su mismo nombre se lo dice, SATURADAS, que quiere decir esto??? Que no se oxidan, como si lo hacen los ácidos grasos poliinsaturados que se pudren si usted los deja a fuera y de ahí salen sus manchas en la piel o problemas en el cerebro y corazón por tenerle miedo a las grasas saturadas
Son parte fundamental para la pared celular de cada una de sus celular
Y déjeme decirle que el aceite de coco es lo más perfecto que usted va a encontrar, es fungicida, bactericida, antiviral da energía porque es una grasa que no necesita ser metabolizada para utilizarse y pasa directamente al hígado, no puede engordarle porque el cuerpo no tiene como almacenarla
Infórmese bien, le recomiendo al especialista Frank Suárez aquí mismo en UA-cam
Hola quiero aportar un comentario en cuanto respecta ami el aceite de *COCO ES UNA FUENTE NATURAL DE ORO PURO* Ami me ha aportado múltiples beneficios.
-Cabello más brillante
-Me aporta mucha energía
-Quita la ansiedad por comer de más
-Me mantiene mis ensias sanas
-Uñas más fuertes
-Piel más humectada
-He perdido peso
-100% ayuda para el extreñimiento
-Y mi *colesterol*
triglicéridos están siempre super bien desde que consumo todas las mañanas una cucharada de aceite de coco con una taza de café. [que más se podría esperar de un producto natural que siendo tan rico y a precio cómodo aporte tantos beneficios juntos, en mi a funcionado solo de manera positiva]°°° recuerden comprar aceite de coco 100% extra virgen, la marca no importa, solo fíjesen que en la etiqueta diga así.
Articular el aceite de coco y me hizo adelgazar la barriga ayuda mucho y se focaliza en la barriga eso es lo más extraño y increíble
Hola cómo así explicar por favor
Se puede tomar en la noche como CENA ??
Mil gracias. Ya inicio ese tratamiento.
Buen dato! Aunque creo que lo usaría en ocasiones excepcionales, cuando por alguna razón me vea obligado a estar en un déficit calórico.
Contar calorías no funciona, solo lo estresa más y más, si contar calorías fuera viable no tendríamos tanta gente dando rebotes a cada que bajan de peso, hay que usar nuestras hormonas y aplicar una dieta en base a nuestro SISTEMA NERVIOSO, no somos una locomotora o algo tan simple como para contar solo la energía de un alimento
Hola amigo, por favor di las medidas exactas de los ingredientes, y como se prepara este café
Conclusión:
Ketocafé + déficit + fuerza = perdida de grasa.
Ketocafé + superhávit + fuerza = ganancia masa muscular.
Que es superávit
@@haganseaunladollegolamejor2857 comer más calorías de las gastadas, con el fin de ganar masa muscular. Es lo contrario al déficit
@@Manuel.Cripto contar calorías no sirve, no somos una locomotora y debemos usar nuestras hormonas
Lo que nos hace engordar es el exceso de insulina así que sí queremos subir de peso con el fin de almacenar energía para el músculo debemos consumir más carbohidratos
Y si lo hacemos a la inversa se pueden ver los problemas de adelgazar actuales reflejados, la gente le tiene miedo a la grasa y no, la grasa no es lo que engorda, son el exceso de carbohidratos
@@Alejandro88422 el problema no es el exceso de insulina, el problema es el exceso de energía ya será proteínas, grasas o HC, y la baja actividad física.
Más combustible y poco donde utilizarlo dan la ganancia de grasa
@@Manuel.Cripto la insulina es la hormona que hace que las cosas entren a la célula por eso un diabetico tipo 1 muerde de delgado y lo que más los eleva son los carbohidratos de los cuales los que más lo hacen son los refinados
Contar calorías no sirve
eso NO es para bajar de peso. Te recomiendo que leas detenidamente a Dave Asprey, creador de bulletproof coffee para que aprendas un poco
Muy buenos videos, amigazo!! me gusta la manera en que explicas los temas, saludos
Yo lo hago solo con el aceite de coco está bien?
En mi experiencia yo digo que sí, a veces solo tomo una cucharada de aceite de coco y se me quita el hambre.
Buenas.
Esto es un complemento a la dieta Keto o se puede hacer con alimentación normal?
Hola me gusta tu explicación, desearía que me brindaras la receta exacta para bajar peso, gracias
Receta: trabajar Fuerza (ejercicios todos los días)
No comer carbohidratos (azúcar) y mantenerse activo todo el día.
Cuantos gramos aproximadamente de mantequilla? Porque una cucharada, puede variar la cantidad. Gracias
Necesito ayuda yo puedo ayunar muy bien pero al probar comida mi da demasiada hambre y por más que coma no me siento llena al probar comida no
puedo dejar de comer que puedo hacer para mi problema porque del hambre no puedo ni dormir
Alguien que lo esté haciendo, que mantequilla usan en colombia?
Que tipo de mantequilla de usa , con sal oh sin sal
De que mantequilla es oh que marca es
Café +aceite de coco +mantequilla:es una delicia y si no quieres bajar de peso es la mejor mezcla.
Precisamente se utiliza para adelgazar, en un buen contexto claro
Mi duda es que si la mantequilla es buena qué sucede si la consumes con pan? Integral no pan blanco. Tiene los mismos efectos beneficiosos
El café con mantequilla y aceite de coco, va hacer que pierda de peso, pero, ¿cuántas veces tengo que beberlo y a qué hora?
Es necesario el aceite de coco ?
Puedo ponerle solo mantequilla?
Hola! Una pregunta si le echo al cafe 30ml de leche semidesnatada esas calorias pueden hacer salir del ayuno y no obtener los beneficios de la autofagia?
Sí, porque la leche seguirá teniendo AZUCAR que es lo que ENGORDA, No es la grasa, el exceso de insulina es lo que usted lo hace almacenar grasa y si le da el azúcar de la leche pues tendrá un combustible rapido, que es lo que son los carbohidratos y ya usted perdió el ayuno
No cuente calorías, use su sistema endocrino osea sus hormonas porque si usted está estresado contando calorías fracasará en el ayuno y le dará Cortisol y engordará todavía más
Le recomiendo al especialista Frank Suárez aquí mismo en UA-cam
Cámbiala por la descremada, entre la entera y deslactosada semidescremada no hay mucha diferencia
Que no se confunda, Perder Peso con Eliminar Grasa Corporal, NO ES LO MISMO
En la dieta cetogénica se elimina grasa corporal, y eso no significa que se perderá peso, pero si se reducirá la talla.
Y adelgazar es reducir tallas
Hola, una pregunta. Se puede usar aceite de oliva extra vírgen???
En vez de la mantequilla y aceite de coco sirve igual la crema de leche?
Entiendo k NO es el mismo efecto usando crema
Y no suben los trigliceridos?
Es cualquier mantequilla que se utiliza?
Se puede hacer esto en las 4 comidas diaria
No sería de interés en el caso de que hagas el ayuno para no ingerir las calorías de esa comida y facilitar el déficit calórico
Explica k mantequilla en especifico ya k la mayoria usamos margarina normalmente
Oswal porque no haces un video explicando como subir masa muscular en dieta keto y cuanto porcentaje utilizar en las proteínas y grasas (30%, 70%) y que ejercicios hacer para subir esa masa muscular y también esta la dieta keto bulk que usan para subir masa pero esta todo en ingles
Checa el canal de la pinche Nancy. Ella te da menús semanales y la cantidad de macros x día por porción. Yo la sigo tengo un mes haciendo sus planes y e bajado 18 libras 😱 no haciendo ejercicio.
@@yuridiamendoza2403 podrías pasar el link de la página de ella Porfavor ❤️🙏🏻🌸
Me gustaría saber que café debo comprar y que mantequilla y cuál aceite de coco es porfa me pueden mandar una foto de esos productos
Para comprar yo en la tienda y en qué tienda los consigo me puedes dar esa información y te lo agradezco mucho
Carlos iba a preguntar eso porque entonces la más apropiada sería mantequilla de vaca, maní.
Maní, no. Maní es cacahuete. Es mantequilla de leche de vaca. Se hace a partir de la nata. En España se vende en cualquier supermercado en envase de tetrabrick.
@@puriguerra251 Muchas gracias, eres muy gentil
@@puriguerra251 Gracias
Hola Oswal, es necesario batir lo el café o puede consumirse igual sin batir,? Yo deje de consumirlo xq no tengo como batirlo bien una vez le agregue mantequilla y aceite de coco. Saludos
La ventaja de batirlo es que se compactan los dos y queda como un ponche, más fácil de tomar, se ve más lindo y sabe mejor. Cuando se lo echas al café ☕️ sin licuar se queda el aceite por encima y realmente no sabe nada bien, mejor tomarse el café solo y la cucharada de aceite solo. Cuando lo licúas le puedes agregar canela y nuez moscada también:
Solo 1 al día o se puede 2 cafés al dia
Buen video, en tu conocimiento, que otras cosas se pueden comer o tomar para no romper el ayuno? Si eso se puede? Gracias bien trabajo 👍
Prebiotic fiber
Mi duda es,tiene que ser alguna mantequilla en especial?
La mantequilla sería manteca como le decimos en Argentina
Hola buenas tardes donde veo la descripción para saber la cantidad ?
Hola, al café le puedo agregar proteina y colageno ?
Que tipo de mantequilla se puede utilizar?
Yo uso de vaca, la que no es Procesada
@Raul Cohen puede usar un poco de erithitol o stevia
@Raul Cohen sin azúcar
La mantequilla es la crema de comer
Se puede colocar estevia ??
Si no tengo aceite de coco, lo puedo hacer solamente con mantequilla
Es solo para dieta keto??
kuen mantequilla es kuen si be para uno rebaja de peso dime lo cual
Como saber cuántas calorías quemas cada vez que hace ejercicios. ?
Depende de la intensidad y duración que manejes.
Yo creo que lo mejor es con un reloj Fit, ya que mide tus pulsaciones y otra datos relevantes.
Puedo agregarle coffe creamer además del aceite de coco?
Eso que es?
Y el café con limón?
Cómo el agua con limón, lo mismo:)
Interesante 🔥☕💪🏽👑
La creatina se usa en días de descanso?????????????????
Siiii todos los días 😍
La margarina es otra cosa pero muy interesante café tomarlo así algo novedoso
Será que funciona con margarina?
@@dannymejia4450 esa misma margarina
@@isakabisuaoliva4938
Puede ser cualquier tipo de margarina
Ejemplos: MIRASOL?
Como no estoy acostumbrado a esa cantidad de grasa prefiero mi café con proteína de esa en polvo me sabe super
@@isakabisuaoliva4938 pero si se puede con margarina?
No se mejor el cafecito sin grasa porque tengo algunas libras que perder pero Gracias a lo mejor después se pueda tomar
Busca XIMENA DE LA SERNA...
DR MIGUEL ANGEL TAPIA
El aceite de coco y la mantequilla no te engordarán no te sacarán del ayuno, por el contrario te ayudarán a perder grasa, lo que te engordan son los carbohidratos.
Yo bajo de peso sin hacer nada de eso. Solo hay que mantenerse activo controlar tu comidas, entrenar y listo . Y también hago el ayuno y duro hasta 16 a 18 horas sin comer nada de eso. Solo mi té verde y agua. Y el ayuno más bien lo que hace es disminuir tu ansiedad por comer. Yo a veces no tengo hambre.
Qué bueno que a ti te funciona pero no todos tenemos el mismo metabolismo, saludos
Me da gusto por ti. Sin embargo como en mi caso que el azúcar me hace daño y tengo problemas hormonales manejar mi ansiedad es complicado, esto puede ser una solución
Excelente por ti.... Pero no todos somos iguales. Saludos.
@@ingridashlydelgadovillalta683 La ansiedad se elimina con una buena alimentación. Y no digo de solo comer lechugas todo el día 😵💫
@@jessikapadilla422 por lo mismo distintos cuerpos, distintos metabolismos y todo se controla con una dieta saludable y equilibrada, haciendo ejercicios, descansando lo suficiente.
Para una persona Cetogénica si lo saca de ayunas, aclarando
Si soy vegetariana se puede hacer solo con el aceite de coco, no?
Si, yo lo hago solo con el Aceite de coco 🥥
Sí
@@angelinaalmonte6583 Y has bajado de peso, usando solo el aceite de coco con el café?
@@aliriamvs llevando una dieta saludable si
Se le puede echar un edulcorante q no sea este vía? Un saludo y gracias
Si
La proteína rompe el ayuno? Ejemplo pechuga de pollo que no tiene carbs
Si, el ayuno se hace sólo con líquidos (agua pura o tés sin azúcar) y se rompe con un caldo de hueso
Una persona que tiene va el hígado graso puedes hacerla
Si puedes tomarlo incluso ayuda
Descarguen este video antes que UA-cam lo elimine😅
Nunca encontré la receta y no contesta los comentarios 😒
kuen mantequilla es ok
Hola oswal me puedes ayudar
Yyyyy deberas si Sirve osea si adelgazan en Serio en Serio
Se puede comer mantequilla todos los días ?
Sí, lo que a usted le sube el colesterol es el exceso de carbohidratos
Gracias, cual es la receta?? Se toma antes de entrenar, verdad
Una cucharada de cada uno y la cantidad de café k desees
greslina Rodríguez rodriguez del roman
Hla la manteqilla dves cer sin sal
Por lo que se el aceite de coco no engorda
Claro que no! El que engordas eres tu🤣
¿Se le puede añadir algún edulcorante sin que se rompa el ayuno o la cetosis?
Si se puede, pero si es para entrar en cetocis porque la rompiste y debes hacer un ayuno un poco largo para recuperarla recomendaría no usar ningún endulzante.
@@azabache1525 gracias!!
Cuántas veces al día se toma
Que cantidades de mantequilla y aceite se debe usar?
Una cucharada de cada uno
Si buscas como hacer el café a prueba de balas es esa la receta
K mantequilla se usa y cual aceite de coco por favor puedes mandar la foto gracias cuídate Dios te bendiga grandemente
bien, pero si te saca de cetosis
Cetogénica , en mi caso , fulminante !!! Ya no tengo vesícula. Antes de empezar vida saludable , mi familia y yo (de niña) echamos a perder nuestra salud. No soporto aceites aún de buena calidad o grasas saludables en exceso . Por ejemplo , unas galletitas keto de coco y mantequilla terminan en terribles dolores de cabeza y nauseas . Para esto consumo pastillas recetadas por mi doctor y así paso pronto el mal rato. Yo creo que si no sabemos manejar esa dieta y estamos no muy bien por dentro, será no muy agradable, por eso siempre se debe conseguir guía profesional de lo contrario estarías atentando contra tu propia salud . Es sorprendente la cantidad de aceites que usan en esa dieta. La palta , el pescado , sí lo tolero , pero sin excesos . ¼ de plata es mi medida y max 3 vcs x sem, el resto de mi ingesta la tengo que variar y pensar muy muy bien para no perder estos nutrientes y a la vez no hacer sufrir más a mi hígado. Yo no haría esa mezcla . Opinión muy particular , debido a mi salud. Mantequilla más café; grasa trans, aceite de oliva o mi paltita en la comida, mis frutos secos en la tarde , wow, mi organismo ya no aguanta, lamentablemente.
Probablemente usted tenga su sistema nervioso excitado y no deba comer grasas, no pensó en eso antes de entrar en está dieta
Consuma lo más de vegetales que pueda y le aseguro que usted se sentirá mejor