10-12 x 3 + 30-60 sec. recupero 1) 1:15 - Flessioni (petto) 10-12x3 + 30-60sec. recupero [1] 2) 2:52 - Flessioni rialzate (petto superiore) [2] 3) 4:42 - Flessioni strette (petto interno) [3] 4) 6:44 - Stretching tricipiti, 6:58 - Dips oppure 7:14 - Dips per principianti (Tricipiti) [4] 5) 8:19 - Standing dumbbell triceps extension (Tricipiti) Like per tenerlo su [1] le dita all'esterno concentrano lo sforzo sui pettorali [2] Alterna ai push-up dei sollevamenti pesi leggeri classici per bicipiti [3] In realtà, il petto interno non esiste: è un unico muscolo. Puoi saltare 3) e aggiungere una ripetizione a 1) e 2). [4] Salta per risparmiare tempo: i tricipiti sono già lavorati in tutti gli altri esercizi
D0MMy Beh, è come dire.. Se hai un sogno, tu lo devi proteggere. Non permettere a nessuno di togliertelo. (Il mio sogno è di avere un bel fisico, faccio pure io palestra in casa e ti dico che ho un fisico bello ma devo ancora migliorare ;) (Facevo parkour)
"quindi se stai guardando questo video, probabilmente vuoi un attimo approcciare o capire come muoverti nel mondo del fitness" no Luis, no. Guardo questo video per vederti senza maglietta. Illuso.
Mr Psyduck Io quando non ne ho assolutamente voglia mi guardo qualche "Motivational video" che mi carica e mi da la voglia e quando inizio metto della musica che pompa
Luis sei un grandissimo é da quando avevi 1000 iscritti che ti seguo e non posso credere che sei a quasi 25 000 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Ancora adesso quando faccio i push Up o qualunque altro esercizio finisco per distruggermi dalla fatica grazie alla tua vocina che mi dice di non mollare cazzo. Tvb luis
sono di peso 70 mi sono pompato tutto che proprio o le vene di fuori a 15 anni grazie per aver imparato a tutti questi esercizi se vedi le mie braccia e la mia tartaruga ai paura il bello che prima ero grosso ora con il tuo video la mattina faccio trazioni addominali e flessioni così anche il pomeriggio e la sera verso le 3
Pesi 70 kg e hai le vene di fuori a 15 anni? Ma complimenti! Però si vede che il cervello lo hai tralasciato invece… Hai fatto degli errori di scrittura che manco alle elementari si dovrebbero fare.. figuriamoci a 15 anni Cristo santo!!!! “O le vene di fuori” = HO le vene di fuori… “grazie per aver imparato” = grazie per aver INSEGNATO… “ai paura” = HAI paura… (cioè santo Dio c’ho i brividi!!) 😁 prima di pomparti il fisico a 15 anni.. pompati il cervello 👌
sono di peso 70 mi sono pompato tutto che proprio o le vene di fuori a 15 anni il bello che prima ero grosso ora con il tuo video la mattina faccio trazioni addominali e flessioni così anche il pomeriggio e la sera verso le 3
Grazie a questo video ho scoperto l'espressione "squizzare" che prontamente è stata introdotta nel gruppo di amici. Ad oggi quando ci alleniamo assieme ci si propone di fare uno "squizzino con gli amici"
Comunque caro Luis, saresti stra perfetto con personal trainer e soprattutto come motivatore! Guardo spesso i tuoi video, e mi piacciono un sacco! Continua così 😊, sei un Grande 😊👍🏻
Ci credi che sono 2 anni che faccio ciò che è in questo video 2-3 volte a settimana aumentando il numero di flessioni? E sto facendo un petto incredibile.
al di là dell'ironia… penso che questo video sia molto intuitivo e utile per chi magari non ha molte possibilità per andare in palestra, come tutti gli esercizi fisici richiedono serietà e dedizione ma soprattutto volontà, sei stato molto bravo e preciso con la tua leggerezza hai fatto sudare anche a me guardandoti, se posso darti un consiglio sarebbe bello se tu portassi video del genere una specie di rubrica dedicata alla palestra fatta in casa...
Il miglior canale di fitness, deciso
WaNDo wandinooo amoreeee😍😍😍❤❤❤
WaNDo s
Amoree🤞🏻
io ho provato a fare 300 flessioni per 14 giorni, tutti i giorni. Se siete interessati trovate il video sul mio canale.
Ho fatto 300 flessioni al giorno per 14 giorni. Se siete curiosi dei risultati Il video è sul mio canale.
"Il bello di soffrire è che dopo stai bene"
Chi lo segue capirà
Mizuki Bacilieri “il dolore è tutto, tutti i giorni”
“ma sei proprio veramente”
@@nicolettagerichievich4343 il dolore ci tiene in vita
10-12 x 3 + 30-60 sec. recupero
1) 1:15 - Flessioni (petto) 10-12x3 + 30-60sec. recupero [1]
2) 2:52 - Flessioni rialzate (petto superiore) [2]
3) 4:42 - Flessioni strette (petto interno) [3]
4) 6:44 - Stretching tricipiti, 6:58 - Dips oppure 7:14 - Dips per principianti (Tricipiti) [4]
5) 8:19 - Standing dumbbell triceps extension (Tricipiti)
Like per tenerlo su
[1] le dita all'esterno concentrano lo sforzo sui pettorali
[2] Alterna ai push-up dei sollevamenti pesi leggeri classici per bicipiti
[3] In realtà, il petto interno non esiste: è un unico muscolo. Puoi saltare 3) e aggiungere una ripetizione a 1) e 2).
[4] Salta per risparmiare tempo: i tricipiti sono già lavorati in tutti gli altri esercizi
Ha detto anche i periodi di riposo?
@@orecchiettealpesto "flessioni"🤦🏼♂️
@@fabiomalo1413 intendo se si fa ogni giorno l'allenamento
@@orecchiettealpesto no, stavo dicendo a quello che ha commentato che flessioni è un termine sbagliato, non so se si sia capito
@@fabiomalo1413 credo non si sia capito perché hai menzionato me😅
2020: questo video è utile
Fare gli esercizi insieme a Luis ora ti fa molta compagnia
2021: questo video è ancora utile
No
@@mattiap7235 No
@@lucaolati4190 No
Like per coloro che lo stanno vedendo durante la quarantena.
Eccomi
Grandee
Hahahahahahahaha
sto guardando tutti i video
@@tommiller2922 ahahaa in quanti siamo ahahah
Chi è qui dopo la chiusura delle palestre causa corona virus?😂
Ahahahabahah ioo
Io
La gente sta male hahaha
Iooo😂😂
Ioooooo hanahahahhahahahahahahhahahaha
Sei riuscito a farmi alzare dal letto e farmi fare esercizio..
STREGONERIA
SWELX idem😂
Usa la parola stregoneria, riceve 666 like. Coincidenze? 😂
Anche a me
È l'endorfina
Non e lui il stregone bem un po' ma sei tu usi la parola stregoneria e ai 1728 like
un anno fa iniziai ad allenarmi grazie a questo video. grazie luis
Prima di praticare gli esercizi è necessaria la visione del video "quanta verdura riuscirò a mangiare" per trovare la giusta motivazione
Quello si fa anche senza dovere fare esercizi
Sei un grande
Anche il mio cognome e neri
Io mi chiamo Punti Neri. Siamo parenti?
@@rrprod.5582 di che città sei?
Ho iniziato 2 anni fà dopo questo video. Ora godo di un petto più sviluppato e continuo ad allenarmi da allora. Grazie Luis❤
Ti alleni da casa?
"SE C'È UNA COSA CHE NON DEVI FARE, QUELLA COSA É MOLLARE"
Se c'è una cosa che non puoi mai fare, quella cosa è mollare*
"Devi esser duro, devi essere una tavola" HAHAHAHAHAHAHA
sei simpatico, bello, incredibile e pure pompato. sei tutto. sei il futuro.
Ed è pure Luis
SaltyGuy X.X vero
CapoI AHAHAHAHA
GtaModding ITA u
hahahahaha pure il futuro
Ti seguo da qui.
Da 200k iscritti ad ora non sei cambiato di un cazzo, e questo è un complimento; grazie.
Così si che posso diventare luis!
SE C'È UNA COSA CHE NON PUOI MAI FARE QUELLA È MOLLARE che perle di saggezza
Matilde Scaramuzza quando ho letto questo commento lo ha detto pure in video..... coincidenze io non credo!
D0MMy Beh, è come dire.. Se hai un sogno, tu lo devi proteggere. Non permettere a nessuno di togliertelo. (Il mio sogno è di avere un bel fisico, faccio pure io palestra in casa e ti dico che ho un fisico bello ma devo ancora migliorare ;) (Facevo parkour)
The Magician mi sa che se arriva un pazzo che si fa saltare in aria vicino a te non ti puoi proteggere tanto
Francesco 03 Non ti seguo, metti le virgole magari riesco a capirti..
Mi è apparso dal nulla sulla home.. Clicco... Simpatia portami via. Fantastico, grande
9 minuti di Luis sono il modo perfetto per iniziare un pomeriggio di studio 😲
non avrai sicuramente studiato ,ora sono passati 6 anni e non hai trovato un lavoro
scoprire solo ora il tuo canale e vedere tutti i tuoi video in una sola notte ! Adoro.
se c'è una molla che non devi cosare, quella è fare.
Jeik 😂😂😂
se c'è un fare che non devi mollare, quella è cosare.
Jeik se c 'è una fare che non devi mollare quella cosa è un cosa
L 'ho letto quando l'ha detto nel video....
Se c'è una cosa che non devi fare quella è mollare
Ti conoscevo... Ma non tu seguivo... ORA SI... SEI UN GRANDE!!! ;)
i 9 minuti più belli della mia vita 😻
Sei messo male bro
Willy C. Sono dappertutto
Laura chiunque sia ha ragione, commenti del genere sono ridicoli .-.
E lo direi anche se Luis fosse una Luisa ed Ilaria fosse un Ilario
Che vita dimerda
@Laura ahhahahahahahhahahahahahah grande
"devi soffrire, lo so è brutto ma devi soffrire " fantastico grazie Luis XD
Ho provato un tuo esercizio... non c'è la facevo ed ho pensato se "c'è una cosa che non posso fare quella cosa è molllare"😂
Slendy28 El Amrani e poi hai mollato
EnomisMix ahahahhahahah
Slendy28 El Amrani ahahah la voglio come suoneria
ce*
SugoVid HAHHAHAHA
Ahahahah il tuo primo video che vedo e già mi fai scompisciare ahahah semplice, efficace, immediato e divertente, bravo!
"quindi se stai guardando questo video, probabilmente vuoi un attimo approcciare o capire come muoverti nel mondo del fitness" no Luis, no. Guardo questo video per vederti senza maglietta. Illuso.
E ora è anche più grossooo
ESATTO,CHI HA VOGLIA DI FARE TUTTE STE ROBE,VIVA LUIS SENZA MAGLIAAAA
@@alessiascalia559 brava brava
Grazie luis ,grazie a questi esercizi che sto svolgendo da un mese si vedono i risultati 🔝
Ti stai allenando da casa?
Di tutti gli esercizi io ho effettuato solamente quello di accarezzare il cane ma non sono cambiato per niente, anzi sono anche piú grasso!
Quando Luis prevede la quarantena e si avvantaggia di 2 anni con i video
Poi fai un video per spiegare come avere voglia di fare gli addominali?
Mr Psyduck la voglia migliore è quella di voler cambiare
Mr Psyduck Io quando non ne ho assolutamente voglia mi guardo qualche "Motivational video" che mi carica e mi da la voglia e quando inizio metto della musica che pompa
Mr Psyduck quando non ce la fai più, rimbomberanno le parole del signor luis nella tua testa "SE C'È UNA COSA CHE NON PUOI FARE,QUELLA È MOLLARE"
davvero vuoi farti consigliare da chi scrive FLESSIONI anzichè PIEGAMENTI?
Scrivere flessioni anzichè piegamenti significa che non puoi fidarti di lui? Ma perfavore
Devo ammettere che all'inizio del video mi stavi sulle palle.. Ma a un certo punto so scoppiato a ride come ncojone. Sei troppo forte continua così
"Se c'è una cosa che non puoi mai fare quella è mollare" mi sa che questa me la tatuo
Noe mi fa crepare ogni volta
Pure io😂
Se c'é una cosa che non puoi mai fare, quella COSA é mollare
ua-cam.com/video/JlbT_RevFjI/v-deo.html
@@alcoh4le456 ua-cam.com/video/JlbT_RevFjI/v-deo.html
è il video più bello che abbia mai visto😂😂, me lo sono guardato 5 volte😂😂
la cosa piu bella sono i piedi di Luis che in time lapse dalle flessioni scappano sempre piu a destra😂
Uno dei video più belli che ho mai visto
Vogliamo anche un video sulla tua alimentazione! #luisforpresident
Io ho iniziato palestra grazie a questo video due anni fa.
vorrei avere la tua stessa determinazione e voglia di fare......
spegni youtube e vai ad allenarti
Bruce Chetta oh my god😵
nouzs nousz alza quel culo flaccido e vai ad allenarti
The Happiness severo ma giusto
nouzs nousz se c'è una cosa che non devi fare quello é mollare
il video che mi ha fatto iniziare ad allenare❤
sei un meme vivente.
Però quel fisico non è da meme,e tu mai lo avrai
@@sergstudiosanimation1863 Basta che ti alleni
@@_dani__ non è così semplice... Per quel fisico c'è bisogno di rottura di palle e dedizione... Quindo
@@sergstudiosanimation1863 sos
@@shiden7457 Ho shit,here we go again
Grazie youtube che mi hai messo questo video nella home anche se l'avevo già visto 2 anni fa. è quello che ci vuole in questa quarantena
Se c'è una cosa che non puoi mai fare, quella cosa è non mettere un like a ogni video di Luis
Questa rubrica è troppo funzionante!! Continuala😎 sei il migliore LUIS!!
sono stanca solo a guardalo 💪
Grazieee luis non so come farei senza di te quando non ho tempo di andare in palestra
Luis sei un grandissimo é da quando avevi 1000 iscritti che ti seguo e non posso credere che sei a quasi 25 000
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
BASHA 19 quindi tipo neanche 2 settimane fa😅
no forse un pochino di piu
Beh, ora ne ha 500mila
Mattia La Magra 600.000...
ho trovato l'unica cosa al mondo in cui sono piu bravo di te, grazie per questo video Luis!
credo d'essere svenuta mentre ti guardavo🙄😂❤
comunque bravissimo e divertente nuova iscritta 😂❤
il bello che prima ero grosso ora con il tuo video
la mattina faccio trazioni addominali e flessioni così anche il pomeriggio e la sera verso le 3
‘Se stai guardando questo video è per approcciarti al mondo dello sport ‘ ... no,in realtà solo perché voglio vedere le tue braccia muscolose ❤️
Ancora adesso quando faccio i push Up o qualunque altro esercizio finisco per distruggermi dalla fatica grazie alla tua vocina che mi dice di non mollare cazzo. Tvb luis
Ogni volta che qualcuno dice “flessioni” invece che piegamenti un laureato in scienze motorie muore
La laurea più inutile al mondo
MA NE AHAH
Per non parlare del “petto interno”
FLeSsIonI fLEsSioNi flesSionI FLeSsIonI fLEsSioNi flesSionI FLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSioni fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionI
@@greatsaimen2757 no.. non fai nulla , 1400 euro al mese , 3 mesi di vacanze e vai
Sto guardando questo video per vedere i tuoi pettorali 😍😍😍
Questo video lo guarderanno quasi soltanto le ragazze 😂
Unicorn_Girl _miauh no. (E invece era si)😉😆
Unicorn_Girl _miauh già che ti chiami unicorn immagino quanto anni tu abbia
Smokepurpp perche il tuo è normale
Kim Marcadella bello cerca "smokepurpp su UA-cam" poi ne riparliamo chi è.. non parlare se non sai chi è
Smokepurpp sembra soltanto una specie di copia tamarra malriuscita italiana di lil pump...
il bello che prima ero grosso ora con il tuo video
la mattina faccio trazioni addominali e flessioni
Outlet- desiigner in sottofondo, grande luis
Grazie mille! Oggi non sono potuto andare in palestra, e ho deciso di seguirti. 💪🏼
Bravissimo! Riesci a far essere divertenti anche degli esercizi 💪🏻
Hahahai si sono gonfiate le tette finalmente😂😂😂
Grande luis continua così! 😁 ❤️
Notare come durante le flessioni Luis cerca di non scivolare dato che ha i calzini
Se c'è una cosa che nn puoi mai fare quella cosa è mollare ti adoro Luis😂😂❤️
Per una volta Luis ha fatto un video “serio” 😂
sono di peso 70 mi sono pompato tutto che proprio o le vene di fuori a 15 anni
grazie per aver imparato a tutti questi esercizi se vedi le mie braccia e la mia tartaruga ai paura
il bello che prima ero grosso ora con il tuo video
la mattina faccio trazioni addominali e flessioni così anche il pomeriggio e la sera verso le 3
Pesi 70 kg e hai le vene di fuori a 15 anni? Ma complimenti! Però si vede che il cervello lo hai tralasciato invece… Hai fatto degli errori di scrittura che manco alle elementari si dovrebbero fare.. figuriamoci a 15 anni Cristo santo!!!! “O le vene di fuori” = HO le vene di fuori… “grazie per aver imparato” = grazie per aver INSEGNATO… “ai paura” = HAI paura… (cioè santo Dio c’ho i brividi!!) 😁 prima di pomparti il fisico a 15 anni.. pompati il cervello 👌
Adesso vogliamo le gambeee
Lo vuoi solo tu!3!16!!2
Io ce li ho di già i muscoli sulle gambe ma quelli sulle braccia mi mancano!!!
Alessio Zanchi bravo
sono di peso 70 mi sono pompato tutto che proprio o le vene di fuori a 15 anni
il bello che prima ero grosso ora con il tuo video
la mattina faccio trazioni addominali e flessioni così anche il pomeriggio e la sera verso le 3
Algoritmo di youtube :
2017 nah troppo presto
2018 no no
2019 no dai
Quarantena 2020 NOW!
So come allenarmi in questa quarantena grazie a Luis, assurdo.
idem
Quante volte al giorno ? E ogni giorno?
Ho visto un paio di video e mi sono inscritto perché sei troppo simpatico 😂😂
Tipo 2-3 volte a settimana
Troppo bello quando alla fine dice: "Prima di svolgere gli esercizi consultate un medico o QUALCUNO..." 😊😊😊
2022: questo video è ancora utile
Non ci posso credere un video abbastanza serio
Luis facci l' unboxing di tua madre
Ma perchè😂😂😂😂❤
Ma perchééééééé 😂😂😂😂😂😂😂
Ma perchéééé
8:16 da qui in poi nn sono riuscito a seguire l’esercizio perché mi sono concentrato su questa meraviglia 🥰
Quel momento in cui desideri essere un pavimento 😂😂
Sono una ragazza, sono molto soddisfatta del mio fisico ... Quindi a quanto pare guardo questo video solo perché sei divertente 😂😂
2023: questo video è utile
Oddio che ridere!!! 🤣🤣🤣 troppo forte Luissss!!!
ommioddio un video più lungo di 3:00 minuti
Grazie a questo video ho scoperto l'espressione "squizzare" che prontamente è stata introdotta nel gruppo di amici. Ad oggi quando ci alleniamo assieme ci si propone di fare uno "squizzino con gli amici"
Luis io non posso fare un esercizio perché non ho il cane depresso da accarezzare
Ma non ci credo che fai solo piegamentiXd complimenti !
Bravo, ma non si chiamano flessioni, ma... piegamenti ❤️
Anche flessioni si chiamano
@@theourlife2487 La flessione è quella del braccio o della gamba. E' il mio lavoro...
stra bel video, sei stra simpatico!! hai un nuovo iscritto😉❤
Mi é squizzato il pettorale
Bravissimo e bellissimo complimenti😍😍😍😍😍
ho sbagliato a vedere questo video con le patate fritte in mano??
Ahaha
Comunque caro Luis, saresti stra perfetto con personal trainer e soprattutto come motivatore! Guardo spesso i tuoi video, e mi piacciono un sacco! Continua così 😊, sei un Grande 😊👍🏻
“Se c’è una cosa che non puoi mai fare..quella cosa è mollare”
Se c'è una cosa che non puoi mai fare......quella cosa è mollare.sei un cazzo di mostro ho iniziato ad allenamrimi grazie a te e mi sto pompano a 13😍😎
"se stai guardando questo video è perché sei stata attratta dalla copertina"😏
serena perego Io no...sono maschio...e sono passato di qua solo per vedere i commenti di questo video
Eragon55 X_Scorpio_X Che vita di merda
serena perego io in realtá volevo farmi 2 risate lol..
serena perego si era solo per quello AHAHA😂😍
@@martinacasiraghi03 cos?🤣
Grazie mille, ne avevo davvero bisogno
6:17 il momento in cui Luis si toglie la maglietta.
(Unico senso di tutto il video :') )
Chiara Toscano
Grazie zia😗
Sono più bello io :)
Quante volte ti alleni alla settimana?sei un grande
LIKE PER FARE MANGIARE 1,5kg di gelato A LUIS
Luis miglior fitness trainer di You Tube Italia.
8:12 hombreee ci manchi❤🥺
Grande Luis! sei un dopatone💪💪
Ci credi che sono 2 anni che faccio ciò che è in questo video 2-3 volte a settimana aumentando il numero di flessioni? E sto facendo un petto incredibile.
al di là dell'ironia… penso che questo video sia molto intuitivo e utile per chi magari non ha molte possibilità per andare in palestra, come tutti gli esercizi fisici richiedono serietà e dedizione ma soprattutto volontà, sei stato molto bravo e preciso con la tua leggerezza hai fatto sudare anche a me guardandoti, se posso darti un consiglio sarebbe bello se tu portassi video del genere una specie di rubrica dedicata alla palestra fatta in casa...
NELSON IMPARA!!!!
Alby -_- Nelson pensa solo a mangiare :V
Nelson non sarà mai come Michael spompinato 😂
G
grazie mille per questo video mi è stato molto utile