Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Yaklaşık 4/5 aydır omuzlarım ve boynum agriyirdu bugün bu egzersizleri yaptım agrilarim yüzde 99 geçti size çok çok çok teşekkür ederim kardeşim Allah razı olsun 🙏🙏🙏🙏
eşim boyundan fıtıktan amaliyati oldu hayatımız mahvoldu kolarda güç kaymı var bir türlü eski haline kolları gelmedi fizik tedavisi gördü ve hala görüyor ama iyleşmee çok az kendi çok az çalışıyor tebel sürekli yardım hala üstünü biz gidiriyoruz artık çok yoruldum ne yapayım hocam bize bir yol gösterin sizce eski haline döner i yani kollarını kolanırmı
Hocam boyun sağ tarafıma yatamıyorum elim uyuşuyor üç küçük boyun fıtığı var bende ondan kaynaklımı yoksa sağ elimde sinir sıkışması ondan olabilirmi bununla ilgi ne yapmam gerekiyor geceler bana işkence oldu..
Selam ben boyun fitigindan dolayı fiziğe 14 gün gittim yinede ağrılarım geçmedi Basın arkası ve tam beyin kismim çok ağrıyor boyun fıtığı yaparmış bilgi verirmisiniz Sizin bu egzersizin yapmak için aldim kolay gelsin
Hocam merhaba benim tüm omurgamda sürekli kütürdeme isteği, gerginlik ve ağrılar var. Ortopedi doktoru omurgan esnakliğini kaybetmiş dedi. Taaaaa bıngıldaktan pelvis bölgesine kadar ağrı, gerginlik ve kütürdetme isteği oluyo. Bunun tedavisi varmı?
Öncelikle merhaba kanalınızı severek takip ediyorum,çok değerli videolarınız var.Benim 2 ay önce yaklaşık 2 hafta kadar süren bel ağrılarım oldu,ve doktora gittiğim de mr istediler.Mr da T12 l1 protrüzyon L1-2,L3-4,L4-5 bulging düzeyinde fıtık olduğu söylendi.Ama ameliyatlık olmadığını söylediler.Ağırlık antrenmanları yaptığımı söylediğimde fazla ağır kaldırma dedi doktor.1 hafta sonra başka bir beyin cerrahına gittim ve bir şey yok dedi kas ağrısı olduğunu söyledi.Açıkçası biraz kafam karıştı.Dün tekrar spora başladım.Üst vücutta çoğu hareketi yapabiliyorum.Ama bacak çalışırken ağırlıklı squat yapmalımıyım kararsız kaldım.Sizce squatmı yoksa bacak için alternatif bir hareket önerirmisiniz.Şimdiden teşekkür ederim.
Ağırlıklı squat yapabilirsin tabi. Fıtık olup ağır squat yapan birçok kişi var. Ama mobilite ve stabiliteye biraz daha önem vermen gerek. Ayrıca bel fıtığı, siyatik ve priformis sendromuyla ilgili videolarımı izlemeni tavsiye ederim.
kesinlikle squat önermiyorum squat yaparken ani bir hız oksijen dengesizliği kafanınızın içinde basınç var o basınçların biraz üstü ise fıtıkdır şiddetli baş ağrılarına yol açabilir
Hocam benim gece el parmaklarim uyuşuyor du ve Dr um acilen ameliyat etmezsek felç kalacagimi soyledi bende ameliyati kabul ettim.boynun arka tarafindan yani esne den ameliyat etti ve 8 tane civiler imlantlar takti.ameliyat olali 5 ay oldu ve boynumu hareket ettiremiyorum.ve el parmak uyusmalarim daha cok sıklaştı Anliyacaginiz agrilarim çoğaldı keske bu ameliyati olmasaydim boynumda tonlarca agirlik hissediyorum fizik tedavi gordum faydasi olmadi akupunktu yapildi yine fayda etmedi.bu ameliyat beni yüzde 80 sakat etti.peki insanlar niye ameliyat olmayi kabul ederler iyilesmek icin değilmi? Sakatlansinlar diye değil.cok pişmanım keşke ameliyat olmasaydim.Hastalar önce Allaha sonra da Dr larina güvenip bicak altina yatarlar.Ama malesef bazi Dr lar insan sağlığını değil alacaklari paralari düşünüyorlar.Bu ameliyatin kas tarafindan yapilması cok yanlıştı simdi ömür boyu boynum sakat kaldi.ve agrilarim icin hala morfin kullaniyorum😢 insallah bu msj imi görürsunuz hocam 😢😢😢
Yazını okudum üzüldüm çok geçmiş olsun Ben de şu anda adayım ameliyat olmam gerekiyor 2 Ayrı doktora gittim İkisi de MR'a bakıp acil Ameliyat olman gerekiyor dediler ben olmak istemiyorum doktorlara güveniyorum ama içimde bir korku var Hatta bu benim ikinci ameliyatım birincisini 2021'de oldum Boyun fıtığından sonrası biraz zor geçti ne kadar dikkat etsem de tekrar bir fıtık oluştu hayat bu çalışmak zorundayız mecburiyet Bizi bu hale getirdi size Allah'tan şifa diliyorum
@@gulcankeskin6564 Dualarıniz icin Allah razı olsun inşallah sizede Rabbım den acil şifalar dilerim. Herşeyin hayırlısı olsun inşallah. Size tavsiyem fizik tedaviyi deneyin öncelikle ve en son çare ameliyatsa işte ozaman en iyi Dr u araştırıp yaptırın Inşallah ameliyata ihtiyacınız olmaz
Hocam spor yapmaya devam etmek isteyen bel fıtığı hastalari için videonuzu izledim. Boyun fıtığı hastalari body building yapabilir mi ya da ameliyat sonrası vücut geliştirme hareketleri yapabilir mi? Teşekkürler
Merhaba, boynumda üç farklı noktada ileri derece fıtık mevcut. Uzun yıllar vücut çalıştım ve maalesef salonda bir gün aniden şiddetli bir tutulma ile antrenmanı bırakmak zorunda kaldım, bir hafta kadar tutulma ve ağırlar geçmedi. Mr çekildi, kas gevşetici ilaçlar aldım ve fıtık sonrası 6ay kadar salona ara vermek zorunda kaldım, bu sürede haftada 3-4 gün birer saat kadar yüzdüm. Ağrılarım büyük oranda geçti tekrar salona başladım ama bazı hareketleri yapmam tamamen yasak, bazılarını ise hafif ağırlıklar ve az tekrar ile yapabiliyorum. Bir defa kendimi iyi hissettiğim için yasak olan hareketlerden birini çok hafif ağırlıkla yapmak istedim ama daha ikinci tekrarda bile boynumda ince bir sancı başladı ve bu yüzden yasak hareketleri komple çıkarttım. Serbest olan hareketleri hafif ağırlıklarla yapabiliyorum ve genel olarak tüm hareketlerde ağırlıkları ciddi oranda düşürdüm, düşürmek zorunda kaldım. Örneğin benchpress daha önce 90kg ile giriyorken şuan 30-35 kg ile giriyorum. Ağırlığı biraz arttırınca birkaç gün sonra boyunda ağrılar başlıyor. Maalesef fıtıkta eskisi gibi ağırlık kaldırmak mümkün olmuyor ve serbest olan hareketlerde bile çok dikkatli kontrollü ve sabırlı çalışmanız gerekiyor. Birçok doktor, fizyoterapist ve antrenör ile görüştüm, ortak söylenen nokta şu. Senin amacın artık kas yapmak vücut yapmak değil, kaslarını belli bir güçte tutarak 40lı yaşlardan sonra ve 50 yaşlarında fıtığın ilerlemesini engellemek. Belli bir yaştan sonra omurlar arası disklerde yaşlanmaya bağlı deformasyon oluyormuş, fıtıkla birleşince kötü sonuçlar çıkıyor ve felç bırakma ihtimalleri dahi var o yüzden artık amaç kas yapmak vücut yapmak değil vücudu hafif ağırlıklarla dinç tutmak. Fıtık deyip geçmeyin gerçekten çok ciddi bir sağlık sorunu ve fıtık olan disk ( omurlar arasında yastık görevi gören ve fıtıklaşan disk ) bir kez bozuldumu maalesef tekrar düzelmiyor. Ameliyat olsanız bile sonrasında çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ronnie Coleman ın son halinin videolarını izleyiniz. Kendisinde de fıtık mevcutmuş ve doktorları dinlemeyerek ağır antrenmana devam etmiş şuan koltuk değneği ile yürüyor. Videolarını mutlaka izleyin ve salonda hareketleri yaparken aklınıza getirin. Gerçekten profesyonel bir spor salonu antrenörü ve Fizyoterapist ile görüşün. Hangi hareketleri yaptığınızdan bahsedin ve gösterin. Bir uzman eşliğinde sizin için uygun olan hareketleri ve ağırlıkları, nelere dikkat etmeniz gerektiğini belirleyip sabırlı bir şekilde spor yapın. Ağırlıkları artırmak farklı hareketler denemek gibi işlere asla girmeyin yoksa gerçekten bir anlık basit gibi gördüğünüz bir hareket sizi ömür boyu ciddi rahatsız edebilir. Yüzme konusu için aşağıda Hasan Can beyin mesajına verdiğim cevabımıda okumanızı öneririm. Geçmiş olsun.
@@mete998 Mete bey, altta Emre Bingöl ün sorularına verdiğim cevaba bakabilirsiniz. Ordada belirttim. Ben uzman yada hekim değilim, kendi tecrübelerimi yazdım. Mutlaka bir uzmana gidin. MR sonuçlarınızı fizyoterapist ile değerlendirin. Bana yasak olan size serbest olabilir yada tam tersi. Fıtık ciddi bir sorun, yanlış ve ters bir hareketle çok kötü sonuçları olabiliyor. Ben 6ay çok zorlandım ve yeni yeni topladım ve hala zaman zaman ağrı oluyor.
Ben de 25 yaşındayım benim de boynumda protrüzyon varmış ve doktor bana maalesef geçmeyeceğini kalacağını söyledi. Benim yapabileceğim tek şey, doğru egzersiz ve fazla ağırlık kaldırmamak ile ilerletmesini durdurmak ya da yavaşlatmak imiş. 😔 Genç yaşımızda başımıza gelene bak.
5önce fitnnesta ağrı hissedip sporu 5 ay önce bıraktım dokta gidip mr çektim 2 ufak boyun fıtığu var dedi fizik egzersiz broşörü verdi. Ben şimdi fitnnes hayatıma dönebilecek miyim bu illetten nasıl kurtulacam aptal doktordan bişey anlamadım çalışmam ve spora gitmem gerek psikolojim bozuldu lütfen cevaplarsanız sevinirim
Merhaba bende boyun fıtıgı var 2 tane kucuk yenı teshıs koyuldu dık durus Korsesi kullanmam gerekiyor mu tabıkı de egzersizle beraber yapsak ıyı gelır mı acaba
@@hanmkarakose3778 son zamanlarda, çok sık ağrı oluyor du, master tung akupunktur tedavisi yaptırıyorum. İyi gibi, şimdilik ağrı yok. Tedavi sonucunu yazarım.. alternatif tedaviler iyi, iyi araştırın mutlaka deneyimli oyu doktorlar olsun. Şifa olsun.
Merhaba, yukarda Murat beyin soruna verdiğim cevapta belirttim. Boynumda üç farklı noktada ileri derece fıtık var. 6 ay düzenli yüzdüm ve fizik tedavi egzersizlerini aksatmadan yaptım. Yüzme çok iyi geldi. Ağrılarım %80 oranında geçti. Bendeki fıtık ileri seviye olduğu için bu kadar düzeldi ama bu bile yetiyor, artık amacım fıtığın ilerlemesini engellemek. Sadece soğuk havalarda enseyi korumazsam ağrılarım artıyor. Yüzme için kesinlikle ama kesinlikle dikkat etmeniz ve çok önemli iki nokta var. Eğer bunlara dikkat etmezseniz fıtığı iyileştirmek yerine daha kötü hale getirirsiniz. Öncelikle ikinci noktaya değineyim. Yüzmede farklı stiller var ve fıtık durumunda KELEBEK ve KURBAĞA stil asla ama asla yüzmeyin. Gelelim birinci konuya. Fıtık için serbest stil ve sırt üstü yüzme çok iyi geliyor FAKAT !!! tekniğini bilerek yüzmelisiniz. Kafa dışarda serbest stil yüzmeye çalışırsanız fıtığı daha kötü hale getirirsiniz çünkü kafa dışarda kaldığı için sürekli enseye boyna yük biner ve kasıntılı durur. Eğer serbest stil tekniği biliyorsanız, kafa içerde yüzüyor, kafayı su dışına kaldırmadan yan çevirerek nefes alıyor ve yüzüyorsanız sıkıntı yok. Eğer bu tekniği tam olarak bilmiyorsanız mutlaka ama mutlaka bir yüzme dersi alın. Ben 6 ay düzenli yüzdüm ve teknik olarak iyi yüzüyorum, yüzme gerçekten ağrılarınıza çok iyi gelecektir ama tekniği doğru uygular ve yüzerseniz. Yardımcı olabileceğim sormak istediğiniz bir konu varsa elimden geldiğince yanıtlamaya çalışırım.
Hocam teseduf. Olarak gördüm boynumda fitik başlangıçi birde kirecleme var ellerime kadar agri oluyor boynumdada agri hic gecmiyor hemen abone oldum bunları yapabilirmiyim teşekkürler simdiden
Evet yapabilir ve artık düzenli yapmanız gerekiyor. Düzenli spor yaparak boyun bölgenizi rahatlatmanız ve oradaki kasları dinç tutmalısınız. Buradan kastım salona gidip ağırlık çalışın değil. Yukarda Murat beyin ve aşağıda Hasan beyin mesajına verdiğim cevapları okuyunuz lütfen.
@@emrebingol.90 Emre bey, bu konuda size tavsiyem uzman bir fizyoterapist ve antronör ile MR sonuçlarınızı değerlendirmeniz, fıtığınızın seviyesine ( ilerleme durumuna ) yaşınızı, vücut tipiniz ve mevcut anterman programınıza göre sizin için uygun olan çalışma metodunu oluşturmanız. Benim için yasak olan hareket sizin için olmayabilir yada bana serbest olan hareket size yasak olabilir. Fıtığın farklı seviyeleri ve konumları var bunlar önemli noktalar ve bir uzman tarafından değerlendirilmeli. Bana kesinlikle yasak olan, hafif ağırlıkla serbest olan hareketleri yazayım ama lütfen bir uzmandan yardım alın. Yasak hareketler Deadlift, squat, ayakta over head press, yukardan enseye yapılan (Back Lat Pull Down) çekiş, enseden yukarı doğru yapılan (military press) beli öne doğru eğerek yapılan her türlü sırta çekiş, bel öne doğru eğik yapılan dambıl ile her türlü yana, ileri geriye doğru çekiş ve mekik. Bunlar tamamen yasak. 1kg gibi çok önemsiz bir ağırlıkla dahi yapmam yasak. Serbest olan hareketler ( NOT: HAFİF AĞIRLIKLAR, VÜCUT ŞEKLİNİZİ TAM OTURTARAK DOĞRU KONUMDA, ZORLAMADAN, AZ TEKRAR ve ÇOK KONTROLLÜ ) dambıl lateral raise (ayakta) - Barbell Upright Row - Bench Press ( üst, orta, alt göğüs için press hareketleri ) - Bar ve dambıl ile Biceps hareketleri - Triceps için sadece Cable Push-Down haricinde diğer tüm triceps hareketleri yasak. bacak için makinada Leg extension ve makinada arka bacak ÖNEMLİ NOT : Tekrar belirtmek istiyorum, lütfen bir uzman ile görüşün.
@@sahsikullanc8218 hocam ne kadar dua etsem az. Allah razı olsun. Tavsiyelerinizi kesinlikle dikkate alacağım. Hatta bu konuda bilinçli ve önerebileceğiniz uzmanlar varsa çok mutlu olurum. Çünkü ben bulamadım bi türlü maalesef :/
Benim boynumda 4 adet boyun fıtığı var büyük ileri derece omirliliğe basınç yapıyormuş ayrıca düzleşme sertleşmede varmış kol ağrısı mahvetti beni ne yapacağım bilmiyorum
Bel boyun fıtığı olan arkadaşlar..yarin ilk işiniz eczaneden veya doktora brufen RETARD 800 mg hap yazdırmak olsun.. aralıksız 5 kutu kullanın kurtulun..bir duanız yeter 🤲
Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Hocam bende 4 fuyik var ileri derecede ne onerirsiniz
@@muhammedyesilyurt6417😅i
Telf no.servis dışı
İnstagramdan ulaşabilirsiniz
Ağzına diline emeğine sağlık genç arkadaşım. Gerçekten çok rahatlatıyor bu gösterdiğin uygulamalar. 👍
İlminizin zekatı niteliğinde faydalı bir video olmuş teşekkürler Allah razı olsun
Yaklaşık 4/5 aydır omuzlarım ve boynum agriyirdu bugün bu egzersizleri yaptım agrilarim yüzde 99 geçti size çok çok çok teşekkür ederim kardeşim Allah razı olsun 🙏🙏🙏🙏
Krallllll 👏👏👏Budur ya 10 numara Video gine A 'dan Z'ye
Ağzınıza emeğinize sağlık hocam Allah razı olsun
Cok faydali ,tesekkur ederim
Allah razı olsun hocam 🤲
Verdiniz bu bilgiler için teşekürler😂🎉😢
Tesekurler ❤
Hocam benim boynumda karıncalanma ve uyuşma var ne yapilirim
Göz kararmasi olur mu
Güzel olmuş teşekkürler hocam
Rica ederim ben teşekkür ederim:)
Hocam benim boyun kemiği eğri direk maliyat diyor amaliyatta kalma şansı yüzde bir şansın yok diyor buna karşılık ne yapmalıyım
eşim boyundan fıtıktan amaliyati oldu hayatımız mahvoldu kolarda güç kaymı var bir türlü eski haline kolları gelmedi fizik tedavisi gördü ve hala görüyor ama iyleşmee çok az kendi çok az çalışıyor tebel sürekli yardım hala üstünü biz gidiriyoruz artık çok yoruldum ne yapayım hocam bize bir yol gösterin sizce eski haline döner i yani kollarını kolanırmı
Teşekkürler
Hocam boyun sağ tarafıma yatamıyorum elim uyuşuyor üç küçük boyun fıtığı var bende ondan kaynaklımı yoksa sağ elimde sinir sıkışması ondan olabilirmi bununla ilgi ne yapmam gerekiyor geceler bana işkence oldu..
Ching tak yastiksiz mi olacak
hocam senin havlu ile yaptıgın egzersizi ben yapamıyorum basım çok fena dönüyor boynumdan küt diye ses geliyor nedir bu.
Selam ben boyun fitigindan dolayı fiziğe 14 gün gittim yinede ağrılarım geçmedi
Basın arkası ve tam beyin kismim çok ağrıyor boyun fıtığı yaparmış bilgi verirmisiniz
Sizin bu egzersizin yapmak için aldim kolay gelsin
Bas dönmesi kulak ağrısı yaparmi boyun fıtığı c4 5 c5 6 lütfen cevap verin
Hocam merhaba benim tüm omurgamda sürekli kütürdeme isteği, gerginlik ve ağrılar var. Ortopedi doktoru omurgan esnakliğini kaybetmiş dedi. Taaaaa bıngıldaktan pelvis bölgesine kadar ağrı, gerginlik ve kütürdetme isteği oluyo. Bunun tedavisi varmı?
Hacamat ve sülük koydur agrıyan bölgeye
Maşallah
Öncelikle merhaba kanalınızı severek takip ediyorum,çok değerli videolarınız var.Benim 2 ay önce yaklaşık 2 hafta kadar süren bel ağrılarım oldu,ve doktora gittiğim de mr istediler.Mr da T12 l1 protrüzyon L1-2,L3-4,L4-5 bulging düzeyinde fıtık olduğu söylendi.Ama ameliyatlık olmadığını söylediler.Ağırlık antrenmanları yaptığımı söylediğimde fazla ağır kaldırma dedi doktor.1 hafta sonra başka bir beyin cerrahına gittim ve bir şey yok dedi kas ağrısı olduğunu söyledi.Açıkçası biraz kafam karıştı.Dün tekrar spora başladım.Üst vücutta çoğu hareketi yapabiliyorum.Ama bacak çalışırken ağırlıklı squat yapmalımıyım kararsız kaldım.Sizce squatmı yoksa bacak için alternatif bir hareket önerirmisiniz.Şimdiden teşekkür ederim.
Ağırlıklı squat yapabilirsin tabi. Fıtık olup ağır squat yapan birçok kişi var. Ama mobilite ve stabiliteye biraz daha önem vermen gerek. Ayrıca bel fıtığı, siyatik ve priformis sendromuyla ilgili videolarımı izlemeni tavsiye ederim.
@@fitklab front squat bele daha az yük bindiriyor galiba doğrumu uygunmudur
kesinlikle squat önermiyorum squat yaparken ani bir hız oksijen dengesizliği kafanınızın içinde basınç var o basınçların biraz üstü ise fıtıkdır şiddetli baş ağrılarına yol açabilir
Benim boyum figim dar kanalda boynum dolu ne yapmam lazım fizik fayda etmedi
Hocam benim gece el parmaklarim uyuşuyor du ve Dr um acilen ameliyat etmezsek felç kalacagimi soyledi bende ameliyati kabul ettim.boynun arka tarafindan yani esne den ameliyat etti ve 8 tane civiler imlantlar takti.ameliyat olali 5 ay oldu ve boynumu hareket ettiremiyorum.ve el parmak uyusmalarim daha cok sıklaştı Anliyacaginiz agrilarim çoğaldı keske bu ameliyati olmasaydim boynumda tonlarca agirlik hissediyorum fizik tedavi gordum faydasi olmadi akupunktu yapildi yine fayda etmedi.bu ameliyat beni yüzde 80 sakat etti.peki insanlar niye ameliyat olmayi kabul ederler iyilesmek icin değilmi? Sakatlansinlar diye değil.cok pişmanım keşke ameliyat olmasaydim.Hastalar önce Allaha sonra da Dr larina güvenip bicak altina yatarlar.Ama malesef bazi Dr lar insan sağlığını değil alacaklari paralari düşünüyorlar.Bu ameliyatin kas tarafindan yapilması cok yanlıştı simdi ömür boyu boynum sakat kaldi.ve agrilarim icin hala morfin kullaniyorum😢 insallah bu msj imi görürsunuz hocam 😢😢😢
Yazını okudum üzüldüm çok geçmiş olsun Ben de şu anda adayım ameliyat olmam gerekiyor 2 Ayrı doktora gittim İkisi de MR'a bakıp acil Ameliyat olman gerekiyor dediler ben olmak istemiyorum doktorlara güveniyorum ama içimde bir korku var Hatta bu benim ikinci ameliyatım birincisini 2021'de oldum Boyun fıtığından sonrası biraz zor geçti ne kadar dikkat etsem de tekrar bir fıtık oluştu hayat bu çalışmak zorundayız mecburiyet Bizi bu hale getirdi size Allah'tan şifa diliyorum
@@gulcankeskin6564 Dualarıniz icin Allah razı olsun inşallah sizede Rabbım den acil şifalar dilerim. Herşeyin hayırlısı olsun inşallah. Size tavsiyem fizik tedaviyi deneyin öncelikle ve en son çare ameliyatsa işte ozaman en iyi Dr u araştırıp yaptırın Inşallah ameliyata ihtiyacınız olmaz
👍👍
Hocam spor yapmaya devam etmek isteyen bel fıtığı hastalari için videonuzu izledim. Boyun fıtığı hastalari body building yapabilir mi ya da ameliyat sonrası vücut geliştirme hareketleri yapabilir mi? Teşekkürler
Merhaba, boynumda üç farklı noktada ileri derece fıtık mevcut. Uzun yıllar vücut çalıştım ve maalesef salonda bir gün aniden şiddetli bir tutulma ile antrenmanı bırakmak zorunda kaldım, bir hafta kadar tutulma ve ağırlar geçmedi. Mr çekildi, kas gevşetici ilaçlar aldım ve fıtık sonrası 6ay kadar salona ara vermek zorunda kaldım, bu sürede haftada 3-4 gün birer saat kadar yüzdüm. Ağrılarım büyük oranda geçti tekrar salona başladım ama bazı hareketleri yapmam tamamen yasak, bazılarını ise hafif ağırlıklar ve az tekrar ile yapabiliyorum. Bir defa kendimi iyi hissettiğim için yasak olan hareketlerden birini çok hafif ağırlıkla yapmak istedim ama daha ikinci tekrarda bile boynumda ince bir sancı başladı ve bu yüzden yasak hareketleri komple çıkarttım. Serbest olan hareketleri hafif ağırlıklarla yapabiliyorum ve genel olarak tüm hareketlerde ağırlıkları ciddi oranda düşürdüm, düşürmek zorunda kaldım. Örneğin benchpress daha önce 90kg ile giriyorken şuan 30-35 kg ile giriyorum. Ağırlığı biraz arttırınca birkaç gün sonra boyunda ağrılar başlıyor. Maalesef fıtıkta eskisi gibi ağırlık kaldırmak mümkün olmuyor ve serbest olan hareketlerde bile çok dikkatli kontrollü ve sabırlı çalışmanız gerekiyor. Birçok doktor, fizyoterapist ve antrenör ile görüştüm, ortak söylenen nokta şu. Senin amacın artık kas yapmak vücut yapmak değil, kaslarını belli bir güçte tutarak 40lı yaşlardan sonra ve 50 yaşlarında fıtığın ilerlemesini engellemek. Belli bir yaştan sonra omurlar arası disklerde yaşlanmaya bağlı deformasyon oluyormuş, fıtıkla birleşince kötü sonuçlar çıkıyor ve felç bırakma ihtimalleri dahi var o yüzden artık amaç kas yapmak vücut yapmak değil vücudu hafif ağırlıklarla dinç tutmak. Fıtık deyip geçmeyin gerçekten çok ciddi bir sağlık sorunu ve fıtık olan disk ( omurlar arasında yastık görevi gören ve fıtıklaşan disk ) bir kez bozuldumu maalesef tekrar düzelmiyor. Ameliyat olsanız bile sonrasında çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ronnie Coleman ın son halinin videolarını izleyiniz. Kendisinde de fıtık mevcutmuş ve doktorları dinlemeyerek ağır antrenmana devam etmiş şuan koltuk değneği ile yürüyor. Videolarını mutlaka izleyin ve salonda hareketleri yaparken aklınıza getirin. Gerçekten profesyonel bir spor salonu antrenörü ve Fizyoterapist ile görüşün. Hangi hareketleri yaptığınızdan bahsedin ve gösterin. Bir uzman eşliğinde sizin için uygun olan hareketleri ve ağırlıkları, nelere dikkat etmeniz gerektiğini belirleyip sabırlı bir şekilde spor yapın. Ağırlıkları artırmak farklı hareketler denemek gibi işlere asla girmeyin yoksa gerçekten bir anlık basit gibi gördüğünüz bir hareket sizi ömür boyu ciddi rahatsız edebilir. Yüzme konusu için aşağıda Hasan Can beyin mesajına verdiğim cevabımıda okumanızı öneririm. Geçmiş olsun.
@@sahsikullanc8218 hocam hangi hareketler yasak biz boyun fıtıklarına onu yazar mısınız
@@mete998 Mete bey, altta Emre Bingöl ün sorularına verdiğim cevaba bakabilirsiniz. Ordada belirttim. Ben uzman yada hekim değilim, kendi tecrübelerimi yazdım. Mutlaka bir uzmana gidin. MR sonuçlarınızı fizyoterapist ile değerlendirin. Bana yasak olan size serbest olabilir yada tam tersi. Fıtık ciddi bir sorun, yanlış ve ters bir hareketle çok kötü sonuçları olabiliyor. Ben 6ay çok zorlandım ve yeni yeni topladım ve hala zaman zaman ağrı oluyor.
@@sahsikullanc8218 hocam benim genel hitap şeklim. Ama haklısınız, teşekkür ederim..
@@mete998 ne yaptin hocam bendede boyun fıtığı var
Hocam atlayan kalça için videonuz varmı aradım bulamadım kanalda ne yapmak gerekli bu durum için
Malesef henüz onunla ilgili bir video yapamadım
👍🤲👌
Çiyin nahiyəsində artroz var. Sag qolumu qaldıra bilmirəm. Boynumda da fıtıq var. Nə etməliyəm.
Hocam 21 yaşındayım doktor küçük bir fıtık olduğunu söyledi. Boyun fıtığı ömür boyu kalıcı mıdır, hiç geçmez mi?
Ben de 25 yaşındayım benim de boynumda protrüzyon varmış ve doktor bana maalesef geçmeyeceğini kalacağını söyledi. Benim yapabileceğim tek şey, doğru egzersiz ve fazla ağırlık kaldırmamak ile ilerletmesini durdurmak ya da yavaşlatmak imiş. 😔 Genç yaşımızda başımıza gelene bak.
28 yaşındayım bende de yeni başladı egzersiz yapıyorum 1 haftadır ilerleyen süreçte fayda gösterir inşallah
Ağzınıza bir kalem ✏️ alın ve havaya hayalî olarak alfabenin tüm harflerini çizin. Her gün bir kere. Farkı görün
5önce fitnnesta ağrı hissedip sporu 5 ay önce bıraktım dokta gidip mr çektim 2 ufak boyun fıtığu var dedi fizik egzersiz broşörü verdi. Ben şimdi fitnnes hayatıma dönebilecek miyim bu illetten nasıl kurtulacam aptal doktordan bişey anlamadım çalışmam ve spora gitmem gerek psikolojim bozuldu lütfen cevaplarsanız sevinirim
Mazlum bey, yukarda son mesajlara verdiğim cevaplara bakınız belki bir yol gösterir. Geçmiş olsun.
Knka naptın? Bende de aynısı var aynı şeyi dediler fitness a devam ediyor musun
Sen fitness hayatını bırak da normal hayata dönebilir misin ona bak berbat bir illet bu Allah şifa versin hepimize
@@EyyupYldrm-wl3xc bench press yaptığımda oldu bu ağrı çene kayması gibi duruyor diş sıkma vs. Saol kardeş
kürek çekme egzersizi zarar verir mi boyna veya bele
Bazı çekiş olduğu için biraz daha omurga stabilizasyonu gerektirir. Boyun postürünüz iyiyse sıkıntı olmaz. Ama kötüyse zarar görebilir.
ruhi çenet tarzı bi anlatım olmuş
Abi parantez bacak için egzersiz paylaşır mısın ?
Daha önceden paylaşmıştım
Bu egzersizler sağ omuz düşüklüğü içinde yapilabilirmi
Omuz düşüklüğü için hazırda bir videom var zaten
Merhaba bende boyun fıtıgı var 2 tane kucuk yenı teshıs koyuldu dık durus Korsesi kullanmam gerekiyor mu tabıkı de egzersizle beraber yapsak ıyı gelır mı acaba
Bende de iki tane küçük var
Koluma çok ağrı yapıyor
@@rza_dmr_ sol tarafım da daha çok agrı oluyor egzersiz yaptıkca kollarım karıncalanma oluyor kaslar gevsedıgı için herhalde
@@ayselakc1383 benim ki si sağ taraf egzersizler iyi geliyordu bi kaç gündür ama dünden beri çok ağrı var ağır bișiler de kaldırdım ondan mı acaba
@@rza_dmr_ evet ondan olabilir kas gevsetıcı krem kullanabilirsiniz ıyı gelebilir
Sagol canim
Bende boyun fıtığı var. Şiddetli baş ağrısı oluyor sadece sıcak iyi geliyor
Bende aynıl seni durumdayım sen ne yaptın
@@hanmkarakose3778 son zamanlarda, çok sık ağrı oluyor du, master tung akupunktur tedavisi yaptırıyorum. İyi gibi, şimdilik ağrı yok. Tedavi sonucunu yazarım.. alternatif tedaviler iyi, iyi araştırın mutlaka deneyimli oyu doktorlar olsun. Şifa olsun.
@@hanmkarakose3778bendede baş ağrısı oluyor mr da c6-7 fıtık çıktı sizdeki aynı disklerdemi fıtık?
Senelerdir boyun ağrısı çekiyorum
Kolay gelsin hocam boyun düzleşmesi ve fıtığında yüzme iyi gelir mi
Merhaba, yukarda Murat beyin soruna verdiğim cevapta belirttim. Boynumda üç farklı noktada ileri derece fıtık var. 6 ay düzenli yüzdüm ve fizik tedavi egzersizlerini aksatmadan yaptım. Yüzme çok iyi geldi. Ağrılarım %80 oranında geçti. Bendeki fıtık ileri seviye olduğu için bu kadar düzeldi ama bu bile yetiyor, artık amacım fıtığın ilerlemesini engellemek. Sadece soğuk havalarda enseyi korumazsam ağrılarım artıyor. Yüzme için kesinlikle ama kesinlikle dikkat etmeniz ve çok önemli iki nokta var. Eğer bunlara dikkat etmezseniz fıtığı iyileştirmek yerine daha kötü hale getirirsiniz. Öncelikle ikinci noktaya değineyim. Yüzmede farklı stiller var ve fıtık durumunda KELEBEK ve KURBAĞA stil asla ama asla yüzmeyin. Gelelim birinci konuya. Fıtık için serbest stil ve sırt üstü yüzme çok iyi geliyor FAKAT !!! tekniğini bilerek yüzmelisiniz. Kafa dışarda serbest stil yüzmeye çalışırsanız fıtığı daha kötü hale getirirsiniz çünkü kafa dışarda kaldığı için sürekli enseye boyna yük biner ve kasıntılı durur. Eğer serbest stil tekniği biliyorsanız, kafa içerde yüzüyor, kafayı su dışına kaldırmadan yan çevirerek nefes alıyor ve yüzüyorsanız sıkıntı yok. Eğer bu tekniği tam olarak bilmiyorsanız mutlaka ama mutlaka bir yüzme dersi alın. Ben 6 ay düzenli yüzdüm ve teknik olarak iyi yüzüyorum, yüzme gerçekten ağrılarınıza çok iyi gelecektir ama tekniği doğru uygular ve yüzerseniz. Yardımcı olabileceğim sormak istediğiniz bir konu varsa elimden geldiğince yanıtlamaya çalışırım.
Teşekkür ederim yeterince yardımcı oldunuz :)
@@sahsikullanc8218abi instagramin var mi senin ya özelden birkaç soru sorabilirmiyim boyun fitigiyla alakali??
Boyun fıtığı şiddetli baş ağrısı yapar mı, mr da boyunda minik fıtık çıktı. Sebebi bilinmeyen şiddetli ağrı başta, Allah rızası için bilen desin😢
Yapar annemde var baş ağrısı
@@Smr6565 Geçmiş olsun...
Geçmiş olsun
Brufen retard hap kullanın çok iyi gelicektir..4. 5 bitirin...bende 3 fıtık var 2 yıldır ağrısız yaşıyorum
@@kadir6389 Tesekkür ederim...
hocam bel fıtıgı egzersizi lütfen tam video sizle başlayıp sizle bitirelim lütfen
Hocam teseduf. Olarak gördüm boynumda fitik başlangıçi birde kirecleme var ellerime kadar agri oluyor boynumdada agri hic gecmiyor hemen abone oldum bunları yapabilirmiyim teşekkürler simdiden
Benim sadece sirtimda ağrı var ama boyun fitigimi deilmi bilmiom sağ kürek kemiğinin yanindaki omurgam agrior
genetik hakkında video
Səlam çox teşegür edərim çox iyi gəldi bu presuduru kaç gün yapmaq gerəkiyor??
Teşekkürler hocam
Boyun fıtığı olan biri spor yapabilir mi?
Evet yapabilir ve artık düzenli yapmanız gerekiyor. Düzenli spor yaparak boyun bölgenizi rahatlatmanız ve oradaki kasları dinç tutmalısınız. Buradan kastım salona gidip ağırlık çalışın değil. Yukarda Murat beyin ve aşağıda Hasan beyin mesajına verdiğim cevapları okuyunuz lütfen.
@@sahsikullanc8218 çok teşekkürler. Peki Spor salonunda yapmamız serbest olan ve yapmamamız gereken hareketler nelerdir sizce?
@@emrebingol.90 Emre bey, bu konuda size tavsiyem uzman bir fizyoterapist ve antronör ile MR sonuçlarınızı değerlendirmeniz, fıtığınızın seviyesine ( ilerleme durumuna ) yaşınızı, vücut tipiniz ve mevcut anterman programınıza göre sizin için uygun olan çalışma metodunu oluşturmanız. Benim için yasak olan hareket sizin için olmayabilir yada bana serbest olan hareket size yasak olabilir. Fıtığın farklı seviyeleri ve konumları var bunlar önemli noktalar ve bir uzman tarafından değerlendirilmeli. Bana kesinlikle yasak olan, hafif ağırlıkla serbest olan hareketleri yazayım ama lütfen bir uzmandan yardım alın. Yasak hareketler Deadlift, squat, ayakta over head press, yukardan enseye yapılan (Back Lat Pull Down) çekiş, enseden yukarı doğru yapılan (military press) beli öne doğru eğerek yapılan her türlü sırta çekiş, bel öne doğru eğik yapılan dambıl ile her türlü yana, ileri geriye doğru çekiş ve mekik. Bunlar tamamen yasak. 1kg gibi çok önemsiz bir ağırlıkla dahi yapmam yasak. Serbest olan hareketler ( NOT: HAFİF AĞIRLIKLAR, VÜCUT ŞEKLİNİZİ TAM OTURTARAK DOĞRU KONUMDA, ZORLAMADAN, AZ TEKRAR ve ÇOK KONTROLLÜ ) dambıl lateral raise (ayakta) - Barbell Upright Row - Bench Press ( üst, orta, alt göğüs için press hareketleri ) - Bar ve dambıl ile Biceps hareketleri - Triceps için sadece Cable Push-Down haricinde diğer tüm triceps hareketleri yasak. bacak için makinada Leg extension ve makinada arka bacak ÖNEMLİ NOT : Tekrar belirtmek istiyorum, lütfen bir uzman ile görüşün.
@@sahsikullanc8218 hocam ne kadar dua etsem az. Allah razı olsun. Tavsiyelerinizi kesinlikle dikkate alacağım. Hatta bu konuda bilinçli ve önerebileceğiniz uzmanlar varsa çok mutlu olurum.
Çünkü ben bulamadım bi türlü maalesef :/
Hocam yorumunuz silindi nedense. Tekrar bakabilir misiniz?
Doktorun telefon numarası
kamera üstünden okumakta ne bileyim..
Boyun fıtığım var fittnes yapabilir miyim
Chin-tag hareketini yatış pozisyonunda ve başımı kaldırarak yapabiliyorum 😌
Çoğu kişi zorlanır bravo 👏
@@fitklab
Sizden öğrendim, teşekkürler…
@@sukran5044 rica ederim faydalı olabilmişsem ne mutlu bana
Benim boynumda 4 adet boyun fıtığı var büyük ileri derece omirliliğe basınç yapıyormuş ayrıca düzleşme sertleşmede varmış kol ağrısı mahvetti beni ne yapacağım bilmiyorum
Brufen RETARD 800 mg kullandinizmi ? 5 kutu aralıksız kullanın çok dua edersiniz bana
@@kadir6389Böbrekleri eline alır o kadar kullanılmaz
Propektüs te böbreklere naptığını oku lütfen
@@kadir6389salam qardaş o neki ilaçmı yoxksa ne boyun fıtıgını iyileştirirmi? Koluma vuruyo
@@shaiqhaciyev1945 gardaş 5 kutu aralıksız kullan yemin ediyorum iyileşiceksin.. aralıksız 5 kutu bitir ara verme.. akşam yemeğinden sonra at
Boyun fıtığınin çözüm ölüm
hadi ya hikaye
Bel boyun fıtığı olan arkadaşlar..yarin ilk işiniz eczaneden veya doktora brufen RETARD 800 mg hap yazdırmak olsun.. aralıksız 5 kutu kullanın kurtulun..bir duanız yeter 🤲
Nedir bu hap kardeşim ise yariyormu
@@MustafaGunaltn-po5cm 5 kutu aralıksız kullan kurtul
Hapların faydaları olmuyor doktor fındığın çok ilerlemiş diyor
@@isaucar6959 ilerlemişse 6 kutu iç.. bu hap çok iyi gerçekten çok faydasını göreceksin...3 fıtık var bende 2 yıldır ağrısız yaşıyorum
@@MustafaGunaltn-po5cm işe yarıyor faydasını çok görürsün