반드시 알고 운동해야하는 등근육 상식!! ㅡ김명섭과 함께 하는 쉽고 재미있는 등해부학이론(요통이오는 이유)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #등운동#광배근요통#김명섭의헬스교실
여러분 반갑습니다!김명섭입니다.
한동안 영상을 올리지 못하였는데 오늘부터 여러분들과 함께
영상을 통해서 자주 뵙도록 하겠습니다.
늘 강조하는 등운동에 관한 자세한 근육학적 이론에 대해서 영상을 업로드
하였으니 여러분들께서는 대충 흘려들으시지말고 설명을 내것으로 만들어
잘 이해하셔서 누구보다 멋진 등을 잘 만드시길 바랍니다!
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
역시 해부학적으로 알고 운동하는것과 모르고 운동하는건 상당히 많이 차이나는것 같습니다
김명섭관장님 강의보고 머릿속으로 계속 그리면서 하면 운동이 훨씬 잘됩니다 감사합니다👍
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아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다! 반갑습니다~김명섭입니다^
오늘부터 등운동에 관한 영상이 업로드되니 잘 이해하셔서 다들 어려운시기에 힘내시고 건강들 잘 챙기시길 바랍니다~!!
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건강을 위한 아워하이엔드 보충제와 삼대오백 여러분들의 구매와 관심을 바랍니다~^^
관장님 설명하실 때 이정근선수님 리액션이 되게웃기네요 ㅋㅋ 계속 고개 끄덕여주시고 김장할 때는 같이 담가주시고 ㅋㅋㅋㅋ 개웃김 ㄹㅇ
ㅋ~^^
항상 느끼는거지만 해부학+웨이트 설명으로 이해잘되게 설명하셔서 초보들도 쉽게 공부할 수 있는 최고의 선생님..
정근님 토실토실
하십니다^^
김명섭 그는 보디빌딩
레전드인가 의학박사인가
오늘도 귀에쏙쏙들어
박히는 명쾌한설명👍👍
늘 감사합니다♡
유튜브를 넘겨가면서 볼수가 없을만큼 꿀강의 헬스계의 일타강사님이시네요~최고~👍👍👍
김사장님 최고의 강의고맙습니다
노를 저을때 내회전이 되는 자세가 선호되는것은 협응근(승모,후면어깨) 을 더욱 적극적으로 사용하여 좀더 큰힘을 내거나 , 같은 힘을 사용한다고 봤을때 협응근이 사용되어 좀더 힘을 아낄수 있음이 주된 이유가 되지 않겠습니까 ? '-'
시험공부하면서 틈틈히 연습해야겠습니다. 🐧👍
책한권읽은기분이네요 감사합니다
와 광배근 요통! 허리가 아픈건지 등이 아픈건지 헷갈려서 설명해도 제대로 설명해주는 트레이너가 없었는데 광배가 아픈거였어요!!!!! 폼롤러를 허리가 아닌 등에다가 밀면서 잘 풀어줘야겠어요~휴지줍는거랑 김장비유가 아주 탁월하십니다~~~이해가 쏙쏙^^
감사합니다
선생님 이 영상을 보고 등을 어떻게 써야 하는지 완전히 이해하게 됐습니다.....ㅜㅠ 설명의 깊이가 진짜 다른 분들과 차원이 다릅니다.
🙏
관장님 이정근 선수 얼마 전 시합있었을때 영상에 담는 컨텐츠 했으면 굉장히 재밌고 구독자들도 좋아했을거 같아요. 수상을 못해도 멋질거같음
좋은영상 감사합니다. 많이 배워가요!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
진짜 너무 좋은 영상 감사합니다
명쾌한 설명 감사합니다!!!!^^
역시 이유가 있었네요
참고해서 운동하겠습니다
항상 좋은영상 감사합니다.
정말유익합니다!
항상 감사하게 보고 있습니다.
감사합니다 선생님,선수님
갓명섭
오랜만에 올리신 영상 감사히 잘 봤습니다! 요통 가끔 생기는데 광배로 요통이 유발된다니.. 주의해야겠네요!
오늘도 명강의 잘보고 갑니다. 감사합니다!!
좋아요를 누를수밖에 없잖아
정말 유익한 강의입니다! 두고두고 보겠습니다!!!
관장님께서 유투브 활동을 십 년만 더 일찍 해주셨더라면 지금쯤 제 몸이 비교도 못하게 좋아져 있었을 텐데..란 아쉬움이 들 정도로 설명 한줄, 한줄이 다 뼈가 되고 근육(불끈!)이 되는 내용들이네요😄
지금이라도 유툽 상에서나마 알게되어 영광이라 생각합니다.. 앞으로도 정말 유익한 해부학에 근거한 운동 설명들 부탁드리겠습니다👍 늘 건강하셔요.
👍
수많은 운동영상을 봤지만 설명의 질이나 머리에 꽂히는 임펙트가 너무 다릅니다. 정말 감사합니다.
🙏
명섭이형님 오늘도 많이배워갑니다! 영상보니 근질이 근질근질하니 운동하러가야겠습니다!
영상 많이 기다렸습니다! 보통 헬스 관련 영상들은 해부학적으로 접근을 하기보단 이렇게 하는게 좋더라라는 이야기가 많은거같은데 항상 김명섭 선생님의 영상은 아나토미자세 및 해부학적으로 다가가 몸을 먼저 이해하고 운동을 설명해주시는 모습에 많은 도움을 받고 있습니다!
그리고 이해하기 어려울수도 있는 방식을 쉽게 영상으로 풀어 올려주신 선생님께 항상 감사합니다!❤️
오랜만에 운동영상이네요 감사합니다 쓰앵님
그나저나 이정근선수 근육이 희미해졌네요 ㅋㅋㅋㅋ
두분 여전히 보기 좋습니다
항상 감사합니다!!!@@@@!
관장님 영상 얼마나 기다렸다구욧....!💜
🥰
이정근 선수님 내적친밀감 느껴지네요ㅎㅎ 더 자주 뵈요ㅎㅎ
해부학적으로 공부하니깐 더욱재미있는것 같습니다.! 유익한 정보 감사합니다~
해부학적으로 상세히 설명 해주시니 너무 좋아요
이런 강의 너무 좋아요 ^^
평소 용어들이 낯설어 대충 감으로만 그런가 보다 했는데 귀에 쏙쏙 설명도 최고입니다^^
시리즈로 만들어 주세요^^
재생목록을 보시기 바랍니다!
해부학적인 설명 가장 잘해주는 채널👍🏻 이번 영상도 잘봤습니다 선생님!
🙏
선생님, 자세한 설명 너무 감사드립니다^^
등운동이 최고 어려워요ㅠ 너무나도 유익한 강의에요🤩 오늘도 감사드립니다😊👍
와 백날 운동루틴 방법 영상만 봤는데 근육어떻게 붙었는지랑 예를들어 쉽게 설명해주시니 운동이랑 근육이 딱 매칭되네요 감사합니다.
강의 너무 좋습니다..선생님!
혼자 운동 하는데 정말로 도움이 많이 됩니다 학교에서 공부할때랑 또 다른 느낌이네요 👍감사합니다
선생님 너무 설명 잘해주시는거 같아요. 빨리 다른영상도 올려주세요~^^♡
재밌습니다
최고다👍👍
어쩜 하나부터 열까지 머리에 쏙쏙 들어올까… 운동뿐만아니라 설명도 대단하시네요.. 잘 배우고 갑니다 감사해요~~
영상 기다렸습니다~ ㅎㅎ
가족들이 번갈아가면서 확진되어서 2주이상 운동하러 못가고 있습니다. ㅠㅠ 곧 뵙겠습니다.
아이고 저런...
곧 뵙기를 바라겠습니다^~^
해부학적 설명 덕분에 이해가 쏙쏙 됩니다! 관장님과 이정근선수님 케미가 찰떡이네요🤣🤣🤣
🙏
진짜 디테일하시다... 좋은 영상 감사합니다^^
선생님의 이런 명강의를 유튜브로 볼 수 있다는 것 자체가 행운이네요! 열심히 공부하고 운동에 적용해보겠습니다! 감사합니다 선생님 ㅎㅎ
광배근 기능 - 내회전 내전 신전.
내회전 신전 방식이 유리
내회전을 하기위해서는 팔꿈치를 떨어뜨리는 것을 생각하면 됨
다음시간이 기다려 지는 이유 내가 그 요통이 있다 ~~
엉!; 옛날 영상 보다가 최근 영상으로 넘어왔는데 선수님 복근을 집에 두고 오신 듯....
이렇게 자세하고 고퀄인 해부학적인 지식은 이 채널에서 처음 접했어요. 정말 알고 운동하는 거랑 모르고 운동하는 거랑 천지차이인 듯...
감사하게 생각합니다♡
오랜만에 영상 올려주셨네요. 아주 상세하게 설명을 해주시니 초보도 쉽게 이해가 되네요. 이정근 선수 한 동안 운동 쉬었나요? 선명도가 희미한 느낌이. ㅎㅎ
네~ㅎ
광배근 요통은 철봉한 사람들은 무조건 경험해보지 않나요? ㅎㅎㅎ 전 아픈 게 허리뼈에 문젠줄 알았는데 광배근 수축을 제대로 못한 거였다는 걸 이제 알았네요
초보 헬린이 입니다. 등운동하다 우측 요추 부위가 아파서 디스크가 온 줄 알았는데 광배근 요통이였네요! 상세한 설명 감사합니다! 몇주 쉬어 통증이 사라졌으니 옳은 자세로 천천히 해 봐야겠습니다!
광배근 통증 이거 조심해야합니다. 사람이 워낙 팔을 많이 쓰는 동물이라 광배근 잘못다치면 정말 오래가요.
그리고 허리나 팔쪽이 아픈데 이게 또 움직일때마다 무조건 아픈곳이라 정말 신경많이쓰입니다.
이정근 선수 넘 친근해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 영상 잘봤습니다 선생님 ㅎㅎㅎ. 계속 영상 보고 운동 했는데 확실히 많이 몸도 좋아지고 증량도 늘어난게 팍팍 느껴집니다.
제자분 시합 끝나셨나봐요
몸에 수분이 다시 찼네요
한달만에 운동영상 나이스~
오랜만에 영상올리네예
잘보고감니다 관장님
네~^^
역시 이정근 선수님 나오실때가 웃기고 재밌는것 같아요ㅋㅋㅋ
감사합니다^^ㅎ
❤
와 완전 제대로된 교육영상인듯
🙏
고중량 데드리프트 하고 나면 허리쪽이 뻐근하던데 허리가 아픈게 아니라 광배근 통증인가보네여.. 다음날 일어나면 멀쩡하니 이상하다 싶긴 했는데... ㄷㄷ
시티드 로우는 팔꿈치 벌려서 해봐야겠습니다 ㅋ
허리가 아픈거예요..조심하세요..
김선생님 영상 보러올때마다 맹절 큰집놀러온 느낌이네예 ㅎㅎ
근육해부학으로 웨이트 트레이닝의 원리를 설명하는 이분이 독보적이고 매우 과학적이다
나이쓰😀
진짜…선생님 감사합니다
광배근 요통....잘 알아 갑니다!
혹시 그럼 광배근 요통에 좋은 스트레칭이나 푸는 법은 어떤게 있나요??
해부학적 설명이 들어간 정말 기다렸던 영상입니다!!
선생님 좋은 영상 감사합니다!
와... 제가 원암 덤벨로우 40kg 8회 드는 사람인데
웜업 한다고 5kg 부터 들다가 저중량에 염좌 터저서 허리 피지도 못하고
1시간동안 부동자세로 땀 흘리면서 고통을 호소했습니다..
가벼운 무계라서 그냥 생각없이 교수님 말씀처럼 팔을 멀리해서 굽혀서 들었습니다.. 진짜 일찍 볼걸.. 아직도 허리 통증 있네요
3분50초 이정근 선수 운동2개월 쉬어서 필사적으로 복부가리고 있는데 선생님이 무자비하게 손 치워버리심ㅋㅋㅋㄱㄲㅋ
관장님 오랜만이에욤
이정근 선수님 넘 귀여우심ㅋㅋㅋ
아 물류센터에서 센터박스나르다가 다친게 광배근요통이군요.... 그거땜에 몇달 고생한적있는데 ...
시티드로우 그립이 내전만되고 내회전이 안되는 거라 운동이 잘안되는 기분이었는데 이것때문이었군요..어쩐지
광배 운동 후 말씀하신 좌우 광배인 천골쪽에 통증이 오는데 자세의 문제일까요? 아니면 광배 운동이 잘되서 오는 근육통인지 잘 모르겠습니다..
이정근선수 체중이 많이붙으셨네요 ㄷㄷ 벌크업중이신가??
진짜 관장님은 해부학 의사급이다
김명섭관장님 질문있습니다!!
지금 시작한지 3개월이 조금넘어가고있는상황인데요! 가면갈수록 오른쪽과 왼쪽이 근육불균형이 느껴집니다..특히 어깨운동 등운동할때 가장 차이가 심합니다..
외관상으론 큰차이가없는데 만져보앗을때 너무 차이가 커서요ㅠㅠ 방법이 없을까요??
덤벨로 하는 운동으로 부족한 쪽은 한세트씩 더 하라고 PT할 때 배웠어요
4:30 외전(ER)/내전(IR)이 아니라 Abduction/Adduction 아닌가요?
(수정) 제가 한국어를 잘못알고 있었네요. ER/IR은 외회전 내회전이군요
그럼 렛 풀 다운은 내전과 신전이 일어나는 운동인가요?
아나토미자세가뭔가요?
작년까지 선명했던 이정근선수분의 복근이 많이 몯혔네요 ㅋㅋㅋㅋ
등근육 운동법 이미 봤다고 안보지말고
복습하고 계속 배워야함
👍👍👍
문의 드리고 싶은게 중량 설정을 어찌할지 고민됩니다..
‘등 운동시에 내회전’ 새로운 길을 개척하시는 군요
돈주고도 이정도로 못배웁니다. 감사합니다 선생님
설명 개잘하네 진짜 ㄹㅇ
🙏
4:15
6:18
🙇👍👍
1빠
아 미쳤다.. 의사보다 설명이 나으시네요 ㅜㅜ
5:09
와 이런강의를 유투브로 공짜로 듣는게 말이안되요..
코가 오똑해지셨네요
썸넬에 저건 좀 징그럽네요-_-a
선생님 죄송한데
건육이 아니고 근육입니다 -_-...