逆轉高血壓，只要10分鐘，在家就能做，簡直降壓神器，從此血壓穩噠噠！！【77老大】
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- Опубліковано 21 сер 2024
- 高血壓，有沒有不吃藥就能改善的方法？
”懶人血壓乖乖操”，每天做10分鐘就有效，
趕快標記身邊長輩以及有需要的人，
一起逆轉高血壓、遠離中風 ~ ~
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#高血壓 #心血管 #三高 #預防 #改善 #77老大
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
感谢老大分享懒人血压乖乖操，以下是：
1～十指紧扣
步骤1～十指交扣用力夹紧，左右按摩刺激穴道30秒。
步骤2～用力的抽开，让双手分开，重复做5次。
步骤3～用手掌贴着另一只手，由下至上进行按摩至手肘，左右手皆需要用。
Tips
人体有12条经络，有6条都在手上，藉由动作刺激手上的穴道，可以调控心经和心包经，达到降血的效果。
2～颠脚走路
首先找一张椅子，然后去扶着它，就开始进行做原地踏步。
Tips
重心放在脚上，前脚先落地接着，整只脚用力向下踩的感觉。
大拇指然后前端，然后整个脚掌。
Tips
脚的大拇指是脑重腺、松果体的反射区，藉由重力刺激，可以调整自律神经和控制血压。
脚掌的前侧底下，湧泉穴可以補肾调气，是降压神穴。
垫脚走还可以刺激腓腸肌排出血液，增加心脏回流，改善循环对于高血压很有帮助，每天做5分钟。
3～靠墙深蹲
等长运动，在身体不移动的状况，收缩身上的一组肌肉，让血管间歇压缩然后放松。
首先找一面墙，头、肩膀、屁股成为一条直线，然后脚往前，微微张开与肩同宽，然后就往下坐90度。手可以放在脚上面，感受大腿的用力紧绷、扎实，下肢的血液，咻一声就给它回上来。
做1分钟休息30秒，这样算一组，一天做三到四组。
4～棒式
步骤1～跪在瑜伽垫上双手撑地，记得手要在肩膀正下方，重直于肩膀。
步骤2～双腿往后延伸打直脚尖距离略开比较平稳，手肘要90度。
步骤3～核心收紧，屁股夹紧，头、屁股和脚呈现一直线，眼睛看下方不要低头和抬头。
每天做3组，1组维持1分钟。
也可以先做简易版
姿势一样，上半身也是一样，逐渐的脚往前，用跪姿的。这个方式会比较好支撑。
可以降血压、锻炼大腿肌、屁股和腹部都超级厉害。
老大在影片有做示范，大家可以去看看。
祝大家身体健康，高血压可以降下来。❤😀
感谢老大分享降血压乖乖操🙏我妈妈有高血压，可以叫她做看看，我会和她一起做看看。在家里做，好方便，也会分享给我身边的朋友，感恩有你❤
好用心的筆記，可以照著筆記去做。謝謝你!
@@user-kp6wq2fh8k感恩❤
谢谢小老师的笔记❤
@@YvonneTan-ue8dk感恩❤
到😂🎉 對於老年人來說，簡單運動對他們來說是有好處的👍這樣既不傷關節👍又可以促進血液循环👍很棒啊😎❤️
動作超簡單，長輩可以放心做😂
@@77boss 真的👍謝謝老大🙏😎❤️
其實高血壓就是你身體在發炎的警訊，三高問題是最普遍的，所以從幾個問題解決通常是最直接的，可是不要侷限三高，你的牙齦炎關節炎頭痛熬夜問題都是可能引起高血壓的問題，去解決它你的血壓就正常了，我跟身邊的人就是這樣都連藥不用吃就解決了。血糖->控制飲食，牙齒->看牙醫解決
😢😢😢
10:01 10:01
頭痛可能引起高血壓，但頭痛怎麼解決？
.@@yannalin2771
我和朋友都是高血壓引起頭痛，吃降血壓藥後頭痛就好了😊
哈😂，老大也加入健身動滋行列..
棒式&深蹲真的是非常好的運動。
看完這集，心情也變好了~~ 😅
拉蓓也有出雞精，實體通路也上架，太棒了，假日來買。
我晚上才去看中醫回來，看的就是高血壓，老大也太準了吧！🤣🤣🤣🤣🤣
知道我的厲害了吧！！😂
4:39 美女出現啦 ! 😍❤
9:40 9:54 10:22 11:14 從這裡開始. 一直笑到結束 🤣🤣
謝謝77老大. 頭痛了一整天. 看完77老大的教學影片. 頭痛整個緩解. 人也開心了 ^^
要不要那麼貼心都標出來😂
謝謝老大的分享，对有高血壓的人很有幫助，自己会做看看。
免客氣，順便幫我分享出去給身邊朋友，幫助更多人~
谢谢老大分享体操，很简单又很适合各种年龄的人做。
全家大小，樓上揪樓下，全都可以一起做！
有長輩、朋友有高血壓，ㄧ定分享
謝謝老大
分享出去幫助更多人🎉🎉🎉
感謝老大分享❤❤❤
我也高血壓，謝謝老大分享。🎉🎉🎉超需要
不客氣，試試看，真的可以很好的穩定血壓！
@@77boss 老大就是帥，大眾的救星。
感谢老大的分享❤最近我的血压有点高，需要吃药，想试试看做这个降血压操，希望能把血压降下来。
試試，真的可以很好的幫助！
老哥你現在感覺如何
自從看過77老大說廣告不能略過
都乖乖讓他跑完....哈哈~
謝謝老大分享高血壓...
血糖偏高的部分有沒有調整的分享?
謝謝~
你太棒了，老大愛你😂😂😂
血糖拍過啦，YT打上"77老大+關鍵字"可以找到！
@@77boss 看過囉~謝謝!👍
老大太會整人了 幸虧小黑體力好 撐得住 不過 女生顏質都很高 個個漂亮
小黑最近很努力運動，這種肌耐力對他來說一塊蛋糕😂
老大再整小黑，小黑都要得高血壓了😂
小黑好可憐 😂😂😂
謝謝！
謝謝你每一集都來看我🎉🎉
跟着做！大家都健康呀！謝謝77
老大只對喜歡的兄弟 特愛整😂😂
每次看到你們互整對方的時候，就覺得好好笑
降血壓 最好的方法 就是心平氣和
及藉由老大的筋骨動作
或許可以讓不少人 穩定不少😂
題外話：小黑 在某個角度其實很像 “ 無尊 ”
不知道有沒有人跟我同樣的感覺 ~ 😂
你不是第一個說小黑像無尊的人😂
@@77boss 他們會不會是失散的兄弟？🤣🤣
扶椅子的模特爾想偷笑 但又一直盡力憋笑 XD~~
影片3:45 左右 終於鱉不住了~~
影片的內容
有醫學的數據嗎？
可以提出公證的數據嗎？
看完唯一的感想
小黑真tmd屌
撐太久了吧
持久度對男生來說很重要😈
小黑最近很認健身，已經從軍艦鳥進化成車仁表XD
😂 高血壓還是先找出原因吧，成因很多，先不要做運動 ~ 有很多人成因，不是做運動可以解決的。
想问老大你和团队有经常一起做这个体操吗？
謝謝老大的分享，非常受用👍
想請問老大，資深霉女的我，
膝關節退化中，深蹲適宜嗎？
謝謝！🥰
可以，幫助增加膝關節的穩定性！
肌肉是最好的護具，膝蓋不好、關節炎患者更應該提高肌肉量及肌力保護關節
@@77boss 了解了，謝謝老大🥰
感谢老大分享.🫰
这集老大又可以再报第二次仇😅看老大把腿放在小黑身上😂小黑这次好惨😅老大应该很爽吧😆
對，誰叫他上一集2選1把我腿毛拔禿了，害我現在腳很冷！😂
@@77boss老大你的腿虽然没有了毛😅可是我觉得很性感啊😂我说的是真的哦🤣XD
小黑好可憐😅可是好持久🤭帥爆了😏🤪
有在鍛鍊的男人就是不一樣😈
老大你的体操教的好棒👍你可以改行做体操教练🎉我说的是真的哦😅XD
原來棒式也能降血壓😮
剛好我教練給我功課之一就是做棒式
一天5組
@@77boss 77老大我明年就半百了
我可以你也行😂
嘴砲！要控制三高最好的方法就是去：健走！晨起空腹健走五公里，大約一小時！
絕對有用，人體是個液體的大容器，血液需要不斷的循環，身體才會健康！
怎麼循環？就是靠走路，讓小腿靜脈的泵浦將血液回流，你的血管才會通暢、才會健康！
人體的循環早就設計好了！你不走不動，所以血液不流通！
不是做這些鳥動作就有用了！不信的人，自己可以嚐試老大的方法，跟我的建議！
想偷懶就會生懶病，你情勞身體才會健康的！
你想減肥也可以每日健走五公里，保證最少瘦五公斤！
健康是自己的，自己要努力，不是聽一些網紅搞一些小動作，騙騙點閱！
要不然請老大找個有高血壓的測試他的方法，做完還是沒鳥用！
所以只會找流量密碼，露點肉肉、美眉秀大腿做體操！
可能要做一小時以上才有用吧！不要亂教什麼撇步、絕招！
健康沒有撇步、絕招，就是一直動下去就對了！
少吃多動才是養身之道！網紅嘴砲娛樂就好！
不錯。活動活動，想活就要動。
你的方法不錯，我要努力試一下。
但說話不用這麼勞氣，血壓會升高哪！！😅
有實驗案例嗎？
靠牆90‘’墊腳尖母指前端腳掌三輪回
如果血糖問題沒有解決的話，即使做這些動作是不是也是沒有辦法降血壓？
這個7 7老大長的很委縮的恐怖😱男人
幹什麼東西😅
想也知道這樣做效果很有限
高血压与维生素B3的缺乏有关联~~~
可分享怎麼降膽固醇嗎？
以前的影片翻一下吧😂
絕對是YT的問題，竟然沒有推播老大的影片給你，
絕對不是，因為沒訂閱沒開小鈴鐺的關係😂😂
來探77老大
本身應属低血壓羣
一日一糖果🍬
我來救你了~~~
ua-cam.com/video/U0U_txWTfIs/v-deo.html
想問一下，這個燉雞精，孕婦可以喝嗎？
燉雞精含有南非醉茄萃取物，建議12歲以上使用，
嬰幼兒、孕婦、老年人及腸胃功能不佳者，不適合！
高血壓會肩痛的嗎？我又高又痛呀！
也可能會引起~
拉蓓廣告有七七老大
如果向後移動就是 MJ 的 Moon Walk.
BALENCIACA球鞋比較吸睛😂
員工都比老闆有錢😂
小黑：＆%#@*😂😂🤣🤣🤣
老大這個體操要做多久才可以看到效果？真的可以改善嗎？
一天做個10分鐘，一個月你就知道他的厲害了！
请问我是老人家，等长运动我膝盖会疼，那还能继续做吗？谢谢🙏回复。
可以先從難度低的顛腳走路開始，等身體習慣後慢慢往後增加難度！
4种运动，做其中的一种可以吗？
太好了
年轻的扎马就行了吗？😂
我有，但我高沒感覺，我朋友老公高会頭痛，
第三組小姐姐那邊裙子非要開那麼高叉嗎😅
這是重點嗎？人家今天剛好穿這條裙子，却給老大捉來示範這種動作而已。
長得好像一休喔！
沒說最重要的價錢
降壓操不用錢啊，隨時隨地都能做😂
還不是要運動+業配!!
👍👍👍
老大身邊都是美女
還有帥哥，不信你看我的粉絲😈
請問您有在抖音也放視頻嗎？
Thx
❤❤❤❤❤❤❤
学习了
💪🏻💪🏻
女孩的裙子開高义,不適宜做深蹲,很有吸引力,,快走光了🙈🙈🙈🙈
建議你多讀書, 多研究, 不然沒有科學根據, 如今已經是 21 世紀, 還要重演義和團???
血管:
1. 堵塞物無法清除
2. 血管無法恢復彈性
如何能降低血壓.
你相信嗎? 高血壓病患, 收縮壓 (sys. pressure) 從 250 mm Hg, 改善到 120 mm Hg.
花二年時間. 此病患是台北台大醫院, 腦幹出血性腦中風 (central pontine hemorrhagic stroke),
詳細資料可以確認. 台灣司法認證.
全世界只有我知道如何真正治療高血壓.
一切榮耀, 歸於 上帝!
All glory belongs to God !
歡迎你來教我們，老大還可以幫你免費拍片宣傳😄
@@77boss
你年紀還輕. 我研究奈米醫學, 超過 30 年.
明年將全面啟動.
一夕成名, 一夜 致富, 是台灣人的通病.
全世界再生醫學, 幹細胞療法 (STEM CELL THERAPY), 將由我制定規範.
名譽就是生命. 絕對不能誤導大眾.
中醫為何沒落? 中國那位鍾南山,
整天騙人. 蓮花清溫, 根本不能治療
COVID-19 感染. 瑞典醫學界早就驗證.
別害人了 治標不治本 。萬一疏忽就成遺憾了！再說世界有幾十億人口 我們想到的 其他人會想不到？ 還是科學醫療有病就看醫生吃藥吧！
老大，那血压低怎么办？很困扰😢
拍過啦，看這集，我來救你了~
ua-cam.com/video/U0U_txWTfIs/v-deo.html
可憐的小黑😂
💐👍🙏🤗❤️
又是一篇亂扯文
想死快点学！
請不要開黃色玩笑啦，這樣子要轉給女性朋友看，很不好。
👍👍👍