膝蓋內側痛怎麼辦？這些運動幫你找回行動力！ ▏北木健身

[@junexiao3664]

很有帮助， 谢谢老师！

[@陳珠珠-w3m]

謝謝老師，很棒。

[@洪慧欣小姐]

感恩分享 ❤
正膝蓋內側痛
就看見老師的分享
太棒了 ❤

[@mfwoo]

真是我的及时雨。大腿内则就如医師所说的痛。拍了X光片，说是老化，我不信🤨。之前做了一些拉伸运动，好了60%。现在看见医師的教学。我更有信心了。另外医師说教、示范都很清楚。还有是2条都要做吗？谢谢你。

[@beiimu]

建議都做喔，持續練習一段時間👍

[@可恩陳-d7q]

感恩老師.非常謝謝你❤❤❤

[@philipliang8565]

有幫助,望有更多資料！

[@lm5437]

很有用，謝謝

[@Arwen-b1d]

感谢北木老师❤❤

[@Theting1120]

現代人常被酸痛問題所困擾，謝謝老師的影片🙏

[@beiimu]

一起讓運動變成生活的一部分，改善生活的品質👍

[@rebeccang8372]

👏👏👏👏👏
很好

[@陳美華-x9q]

我膝蓋窩兩側疼痛不能彎曲更不能蹲下請要如何改善謝謝

[@sandywang870120]

請教一下左腳的力量比右腳小 如何可以改善？

[@beiimu]

像手有慣用手跟非慣用手，腳有一樣有慣用腳跟非慣用腳，因此力量不一樣是合理的。但如果兩隻腳的力量差異真的大到會對活動造成影響，就需要先釐清差異這麼大的原因。
如果沒有神經壓迫的問題，單純是使用多寡的差異，那麼就多加鍛鍊比較沒力量的那一邊即可。

[@羅雪菁]

👍👍👍💯

[@陳美華-x9q]

我膝蓋窩兩側疼痛不能彎曲更不能蹲下請問要如何處理指導謝謝

[@beiimu]

如果一彎就會痛的話建議到復健科請醫師做評估，確認狀況後再選擇合適的運動練習👍

[@kwaitao2345]

l日做幾次

[@beiimu]

一天做一組就可以了，但盡可能每天做👍

[@mirianlin5151]

請問老師 我的膝蓋不會痛 但是彎曲時常會有聲音
這通常是什麼原因呢？謝謝

[@beiimu]

可能是肌肉滑過骨頭發出來的聲響，可以試著做影片前半段的關節活動看看還會不會發出聲音

[@ginnylin173]

韌帶斷了，怎麼復健

[@beiimu]

要看是哪一條韌帶，以及周邊整體狀況而定喔！

[@劉小姐-g5i]

趕快學起來是抱重物造的．一天深蹾抱牠7~8次

[@linetlin8047]

ua-cam.com/video/ARoGfke0rRs/v-deo.html

[@beiimu]

皺襞症候群是排列狀況的結果之一，透過動作改變肢體排列情形會有幫助👍

[@陳美華-x9q]

我膝窩兩側疼痛不能彎曲更不能蹲下請問如何處理改善請指教謝謝

[@beiimu]

一彎就痛的話建議要到鄰近的復健科給醫師檢查看看喔！