1招終結膝蓋痠痛！｜終結你的千年痠萬年痛｜脊椎達人鄭雲龍傳授筋膜放鬆術讓你走路變輕鬆！膝蓋痛免開刀【健康晚點名】EP8 健康管理師 珮薰
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- 終結膝蓋痠痛靠自己！1招簡單動作甩開膝蓋痛👌護膝運動你一定要知道！今天邀請到鄭雲龍老師來告訴大家，「這3大NG動作」最傷膝？🥴🍳
今天我們特別邀請到
✨脊椎保健達人 鄭雲龍老師✨
一起來為大家解答
00:00 精彩開場
00:25 老少都喊痛 搶救「老舊膝蓋關節痛」要快！
02:20 深蹲不傷膝 脊椎達人示範屈髖深蹲給你看
05:00 「傷膝」千萬不要的惡姿勢 竟讓膝蓋大受損
05:46 「感謝您.謝謝您」這口訣 讓你膝蓋笑膝膝
07:23 當心！不動加不正確超傷膝 達人：這招護膝
08:10 錯誤的動作 導致「倒霉鬼三兄弟」成受害者
10:27 痛點不是重點 鄭雲龍：肌筋膜伸展解決痠痛
12:50 靈活膝蓋靠「正確姿勢」3個月甩開膝蓋痛
16:56 NG動作膝蓋關節痛「輕鬆量身高」走路變輕鬆
19:10 簡單動作！改善關節疼痛跟歪.痠.痛說bye bye
20:31 脊椎達人傳授護膝運動 「雙腿擺盪術」
#珮薰 #鄭雲龍 #健康晚點名 #退化性關節炎
#筋膜放鬆術 #膝蓋痠痛 #惡姿勢 #關節疼痛 #屈膝
#痠痛 #健步如飛 #腰椎 #頸椎 #膝蓋 #延緩膝蓋 #NG動作
#蹲姿 #關節炎 #老舊膝蓋 #護膝 #量身高 #雙腿擺盪術
#肌筋膜 #屈曲 #伸展 #姿勢多樣性 #馬拉松 #馬拉松膝蓋
老師無私解說
主持人隨時幫忙觀眾釐清關鍵問題
超棒的節目
謝謝鄭老師無私的教學,有用。
老師解說得非常好，我以前就是做這個運動治好了疼痛的膝蓋，而且每邊只做一百下，非常有效
很棒的動作敎導
感謝❤
請問老師最後的動作（量身高），站著的腳的膝蓋是鎖直的，還是微鬆的？
感謝
那手部有退化性關節炎平日如何照護？
多謝指导❤😊
太囉嗦了，但謝謝你們.
健康受用！主持人漂亮
請問老師，我有換髖關骨人工關節，可這樣做這動作嗎，謝謝您
謝謝有關膝蓋保健影片 請問有沒有修復肩膀痛的運動 謝謝
老师新年快乐🎉祝大家万事如意❤龙年😊兴旺发
請問最後的腿部擺盪，固定的那腳，可以膝微彎嗎？（因為這樣膝蓋較不痛）
請問後腳跟阿基里斯健痛又長骨刺該如何
我目前有這樣的問題
要如何跟您聯絡謝謝
字幕有誤
不是膝過「身」
看老師的動作，
是膝過「伸」
不用踏板，只用脚尖支撑，前后摆另一条腿，可以吗郑大夫？谢谢！
屁股及腿部僵硬要做怎麼拉筋運勤
超級實用，我膝蓋不好
謝謝您,歡迎多分享
請問老師半月板受傷手術后可以訓練這些動作嗎？
可以點
👍👍👍
不用買東買西。多運動就沒錯。懶的動就没話锐
老師，那個踏腳的是瑜珈磚嗎？
是的。我有一塊
南無阿彌陀佛感恩的心謝謝您阿彌陀佛
❤❤❤❤❤
請問老師，我3／28開右髖，至今已有10個月，可以做這集所有的動作嗎？
😅
1:29 @@user-wc9vy4zj2s
郑老师笑容很亲和😊
鄭老師您好
我因為兩個關節不好，左腿約十年前已經換過膝關節，右邊還沒有換(因為當初家母生病需要照顧)，如今媽媽已經走了，但是左右腳已經變成長短腳，而且左髖關節也會痛，該如何處理；是要開刀還是復健即可？
目前我住在高雄，不知道該去哪家醫院或診所檢查治療或訓練即可？！
敬請賜教，謝謝！
可以找義大醫院杜元坤醫生
請問那裡有賣踩腳磚？
淘宝
請問鄭老師在台北有開店嗎？
新北市三重---身體智慧
請問老師那裏可以上課呢？
@@YenHuei三重區？路
怎么蹲也蹲不下去😅只能深蹲 但不能真的蹲下去😊
讚
20:44 長者
老师感恩你❤请问老师你是在新加坡还是在哪一个国家
老师感恩❤我本身腰酸膝盖痛大腿痛到臀部需要老师的帮助怎么样才可以把这些问题❤😊
台灣，三重---身體智慧，有實體課程可以上。
@@YenHuei中部有分店嗎？
減肥有助於減少膝關節的負擔。還有超過三十歲，重訓還是得克制，對膝蓋的負擔太重。
是的，循序漸進的進步才好
阿！字幕就擋到怎看呀！
主持人話太多
简单的说就好啦
謝謝節目製作單位、主持人邀很棒的鄭老師來教我們如此普遍有需求的健康知識...
請問教學示範教學影片中的黑底大字體臺詞常擋掉示範動作
観眾可以自己調整設定刪除嗎？~下方小字幕看得到啊！...
±或是請製作單位考慮取消加附大字幕~因它嚴重影響我們看清示範動作了！...
非常感謝 您們！！...
按餐桌較安穩
😢🎉🎉❤❤❤
不要再"欸"了
中國O
大陸內地X
我們不是中國的，不是要論政治
你就是論政治
点到为止吧，啰啰嗦嗦