【9割が失敗】最短で腹筋を割る食事方法と腹筋が割れる体脂肪率の目安

[@user-fb8qt4vh3o]

わかりやすい動画ありがとうございます！
一点質問なのですが、例えばメンテナンスカロリーが2300、減量のためそこからマイナス500カロリーの1800キロカロリーに1日の食事を設定するのはわかりましたが、激しいトレーニング等をして500キロカロリーを消費した場合、1800＋500の2300キロカロリーにその日は設定するのか、それとも運動レベルに組み込まれてるいるのでその日の激しい筋トレ分の500は無視して1800キロカロリーのままなのか、どちらで設定をすればいいのでしょうか？

[@user-jv8ie7yq3u]

メンテナンスカロリー自体運動を加味したその人が体重を維持するカロリーなので、1800のままですね

[@cotori6598]

体重計の体脂肪率が当てにならないのはわかったのですが、数値化する場合はどうすればわかるのでしょうか？ジムにあるInBodyとかでしょうか？オススメがあれば教えて下さい！

[@kaito.sawahara]

同じ体重計で、同じ条件で毎回測っていくといいと思います🙆‍♀️

[@nk5495]

13:04 睡眠した場合と起きていた場合で消費カロリーに300kcalの差があるということですか？

[@kaito.sawahara]

睡眠時に消費するカロリーです！

[@akromawrath7353]

Nice 💪👍👏

[@user-lg5dk9hk6n]

元々太ってはいませんでしたが、加齢によりだらし無い体になってきたので色々やって1年経ちます、以前より身体が絞れ数字は6キロ減ですが腹筋が割れません。
確かに糖質制限の意識は無かったが、自然とご飯、甘い物を控えていた様な気がします、摂取量を増やすのは造作もないですが、仕事上睡眠を確保出来ません、致命的ですか？

[@user-px3mz8or3o]

この表の写真って力入れてますか？

[@chickenrice6715]

メチャクチャ

[@kaito.sawahara]

入れてます^_^