HOW TO LOSE BELLY FAT FAST [BEST WAY TO A FLAT STOMACH / 100% SCIENTIFICALLY PROVEN]
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- Опубліковано 29 вер 2024
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![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](/img/n.gif)
이 영상을 찍고 편집하면서 제 옛날 사진들이 필요해 외장하드를 뒤져보는데, 문득 과거 사진들을 보면서 참 느끼는게 많네요...😳 뱃살이 남산처럼 나온 제 모습도 모습이지만, 조금의 여유도 없이 살아왔던 시절... 영상에서 조금 더 현실적인 모습을 보여드리고 제 경험을 얘기하고 싶어서 찾아본 것들인데, 그 날 편집은 내동댕이 쳐두고 오드리랑 하루종일 사진만 뒤적이고 있었네요ㅎㅎㅎ;; 사실 지금까지 운동하는 모습만 보여드리느라 정작 저희의 얘기를 많이 못 들려드린 것 같아서, 지금 7월 중을 목표로 책으로 정리해보고 있는데 그게 또 말처럼 쉽지는 않네요. 모두가 다 그렇겠지만, 저와 오드리는 힘든 시절부터 여러가지 겪었던 것도 많고 얘기할 것도 많은데 막상 글로 써보려하니 잘 안써지네요. 아무튼, 너무 센치해졌는데...🙄 이번 영상도 뱃살 똥배 관련해서 예전부터 질문해 주신걸 담아보았으니 꼭 도움되셨으면 합니다. 오늘도 봐주셔서 감사합니다!
책 기대됩니다 두분의 좋은 에너지가 가득한 좋은 책이 될것같아요 싸인회도 하시면 좋겠어요~~ 그래도 부담 너무 갖지 마시고 천천히 하세요 힘내세요!!!
운동과 함께 인생도 같이 배울 수 있는 채널 같아요! 감사합니다!
난 60대 중반 인데
땅끄부부 운동을 컴퓨터로 켜놓고 열심히하고. 유트브도 열심히 보고 다른사람에게 많이 알리기도 합니다
부부가 너무 예쁘고 오드리도 귀여워요ㅎ
화이팅입니다
열심히 사는모습. 보기좋아요 ♡^^♡
오오 왠지 그 어려운 시절이라던가 지금까지의 과정이 담기는 것인가요? 궁금합니다^^
유튜브 영상이지만 땅끄부부와 함께한다는것이 참 좋네요~ 유익한 정보와 부위별 살빼는 영상 올려주셔서 감사해요~저도 꾸준히 하는데 예전몸무게 57 점점 다가가는것이 보일때 얼마나기쁘던지요 더이상 욕심안부리고 57되면 유지하면서 살려고요^^글구 땅끄부부님의 소소한 일상예기 📚으로 엮어주신다니 기대되고(부담 되시려나^^) 기다려지네요~기다려도 천천히 기다릴게요~~😍
두분께 진심으로 감사 합니다 ! 너무나 효과 적인 운동 비디오 덕에 코로나 로 Gym 도 못 가고, 우울증 일보 직전에, 두분 의 비디오 로 건강 과 기분 까지 up 입니다 ! 감사 합니다
옆구리살이 안빠져서 이유가 궁금했는데 골반이 많이 틀어져서 알려주신 동작이 제게 도움이 많이 됐습니다. :)) 늘 감사한 땅끄부부 ♡ 늘 건강하세요.
복부에 탄력이 없어서 고민했는데 너무 검사해요
두분 항상 웃으시는 모습 보기 좋습니다~^^
참 인상이 좋군요^^ 신뢰가 가는 영상입니다^^
정말 땅큭부부 이쁜짓만해서
미워할래야 미워할수가 없어요
너무너무 사랑해요 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
땅끄부부 짱!!!!!!!!!!!!!!
헉.. 그런가유? 생각하자님 사..사랑합니다 😁💖
@@thankyoububu
당황하시지마세요ㅋㅋㅋ
땅끜부부는 사랑받어도 될 소중한 100만 유튜버입니다. 200 300만 갑시다
지루하고 힘든 운동들을 오드리언니보며 즐겨요! 다른분꺼 보다 땅끄부부알게 된후 시간타이머도 나오고 다음동작도 알려줘서 너무 좋아요!! 정말 존경하고 멋있습니다! 꽉 꼈던 팔뚝이 헐렁해진 걸 보고 가족들이 다 놀랐습니다...👍👍금방도 허쭉빠랑칼소폭 복파까지했어요!같이하는 언니랑 매일 구호같이 외칩니다! 팔뚝이 반이되는 그날까지!!감사합니다❤
민경님 함께 화이팅!! ^^
복부운동 열심히 해야겠어요. 감사합니다.
아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다.
노력1도안하는데 투덜대기만 하고ㅠㅠ
잘 보았습니다^^좋은하루 되세욤^^
작년 12월초부터 시작해서 뱃살운동은 운동할때마다 늘 빼먹지않고 하고 있어요 28,27인치에서 26인치로 뻇어요.
25인치로 만들어보겠습니다.. 그전에 허리가 아팠는데,, 지금은 허리는 안아파요.. 감사드려요!!! 더욱 더 열심히 해서 복근은 없더라도, 뱃살 안 잡히게 만들어보겠습니다!!
근데 예전 얼굴이 더 멋있어 보이는건..안경탓인가..ㅋㅋㅋ 땅끄님 선한분이라는게 느껴져서 자꾸 설명듣게되요.조근조근 친절히 가르쳐주시는 쓰앵님~~
고맙습니다. 뱃살이 도통 안빠져서 고민을 했는데(골반교정 운동도 계속 하고 있어요) 빨리 볼 걸 그랬어요. ㅠㅠ 출산 후 진짜 뱃살이 안빠지니 예쁜 옷도 못입고 스트레스 받더라고요. 저도 심하게는 안보이지만 총체적 난국의 뱃살입니다. 알려주신 팁을 계속 기억해서 운동도 하면서 평소에도 신경을 써야 겠습니다.
좋은정보 감사합니다~^*^
땅크부부님 영상 보며 별거아닌데 하고 따라했다가도 으악~ 근육통이~~
집에서 항상 자동재생으로 틀어놉니다~~~ 감사해요~그런데
요즘 코로나때문에 날씬했던 초딩아들도 집에만있다보니 아랫뱃살이 뽈록해지고있네요~ 어린이들이 같이 할수있는.체조 키크는데 도움되는 운동 도 올려주심 안될까요? ?
영상보면서 꼭 똥뱃살 빼겠습니다!!
감사합니다 선생님
땅끄님! 복식 호흡하면서 숨 들이마실 때에도 배에 힘을 주고 있어야 하나요? 아니면 숨 들이마실 때는 힘 풀었다가 내쉬면서 힘을 주는건가요~?
땅크님 배에 힘을 약간주면 배가 들어가고
희미하게 식스팩도 보입니다 힘을완전히 빼버리면 축늘어나 배불뚝이가 되버립니다
유산소운동을 해야하나요? 30살입니다
제가 요즘도 계속 하고있는 가벼운 뱃살 복부운동 몇 가지를 추천해드릴게요! 저도 뱃살 때문에 고민이 많았는데, 이거 하면서 지금은 뱃살이 많이 빠졌어요(물론 과식/폭식/음주 최대한 줄여주시고 꾸준한 식습관도 중요해요) 효과도 정말 좋고 현재도 많은 분들이 함께하고 있어요💑👍
1. (강추★) 무조건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5 : ua-cam.com/video/iOSYLKBk894/v-deo.html
2. (강추★) 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ua-cam.com/video/MXezTFmhq9A/v-deo.html
3. (누워서) 뱃살 옆구리살 운동 BEST3 : ua-cam.com/video/fgYL38-05yg/v-deo.html
4. (서서) 뱃살 옆구리살 털어내는 운동 : ua-cam.com/video/CAaJAMI7ux4/v-deo.html
5. (강도↑) 완전쉬운 11자복근 만들기 : ua-cam.com/video/VrD5IaLDESs/v-deo.html
6. (강도↑) 누워서 하는 11자 복근운동 : ua-cam.com/video/zcQ16cfJN9Q/v-deo.html
선생님 너무 감사 합니다.해 보겠습니다.
How many times do I have to do it a day?
저는 지방도 있지만 가스더라고요 소화불량.. 4개월째 유산균종류 먹으면서 많이 좋아지는데 나이가 들면서 배근육이 없어 밥만 먹으면 배나오네요 ㅋ
자막때문에
화면이 안보여요
자막을 안
보내주시면
더 좋겠읍니다
뱃살, ㅠㅠ ... 욜심히 복식? 호흡 하겠습니다!!!^^
땅끄님! 영상 잘 보았습니다😊궁금한게있는데 혹시 멍충멍충한 질문일수있지만 ㅠㅠㅠㅠ 유산균....은 어떤걸 먹어야좋을까요?
알제이 시강이다ㅋㅋㅋ
아주조아요굿잡
0:43 땅끄님 복근 ㄷㄷ..
이런 선하고 친절한 말투와 설명 너무 좋아요~^^앞으로도 유익한 영상 많이 만들어주세여~^^
윤쌤 윤쌤 여기서 만나다니..........❤️
윤쌤님 저도 응원할게용!! 감사해요 >.
이건 몸이 아니라 사람이 바뀌었는데 ????
인상에서 인성이 느껴집니다 항상행복하십쇼
살빼시기전이나 후나 인상좋으신건 그다로시네요ㅎㅎ
끼야호님 좋게 봐주셔서 감사해용!!
사진과 지금의 모습을 보니 그동안에 얼마나 꾸준히 운동하시고 몸관리를 하셨는지 정말 대단하시네요. 살찌는건 한순간이지만 빼는건 한평생이다..정말 와닿네요. 역시 다이어트는 죽을때까지 현재진행형이다..그런생각이 듭니다.ㅋㅋ 항상 감사해요^^
저때를 생각하니 까마득하긴 하네요 ㅎㅎ
정말 찌는건 한순간이지만 빼는건 한평생이 맞는 것 같아요...😂
선생님 쉽고간단하네요 열심히 따라해볼께요 고맙습니다~~^
제 최대 고민 똥배, 뱃살...😳가끔 보면 두분 진짜 어디선가 매일 저를 지켜 보시는 느낌.. 오늘도 선플 달고 갑니다🏃🏻♀️ 아무것도 바꾸지 않고 맨날 살찌는 저를 탓만하는 저를 위한 메시지도 감사합니다🤪🔥🐽❌🐽❌
안졸리아님을 위한 띵언 : 아무것도 바꾸지 않으면 변하는것은 없다!!
오늘도 함께해 주셔서 감사해용~❤💛💙💗💖💚🧡💑😁👍
식습관이 중요한거 같네요.
저도 불과 2년전까지만해도 몸무게 50 을 넘은적이 없었는데, 불과 2년만에 20키로가 찌더군요.
50키로 미만을 유지할때는 운동 일절 안하고 한끼기준 밥 3공기에 반찬합쳐서 반공기 수준으로 골고루먹고, 야식으로 라면 1봉에 밥 말아 먹었는데, 20키로 찌게된 계기가 밥 반공기에 반찬 이것저것 합쳐서 2공기정도에 야식 이것저것 먹으니 살이 훅찌더군요.
반찬을 많이 먹으니 살이 찌더군요.
헐? 전 탄수화물줄이려고 밥을 반공기만먹고 일부러 반찬을 많이먹고있는데..제가 반대로하는건가요?ㅜㅜ 오쉣
저도...평생 밥 반공기에 반찬2인분씩 싹싹먹는 사람인데 늘 배터지게 먹어도 살쪘다 소리 안듣고 사는1인이예요. 저분은 밥양은 그대로인데 반찬양이 전보다 느니 살 찌신거겠죠.
지금은다이어트성공하셧나요?
뒤에 RJ네요! 계속해서 캐릭터인형이 바뀌는게 재미있는것 같아요!
저도 뱃살이....ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!!!
원래 집에 있는 인형들인데(아끼는) 귀여워해주셔서 계속 체인지하고 있어요 ㅎㅎ
RJ 익숙한 인형이 눈에 먼저 들어왔어요 지송
ㅠㅠ이렇게 자상하게 설명해주시니까 살쪄서 우울한마음 위로받는 거 같아서 너무 좋았어요 ㅎㅎ !! 저는 유독 어깨나 등에 살이 쪄서 옷을 입어도 이쁜 태가 안나더라구요 ㅠㅠ떡대있어보이고..등살 제거 팁도 알려주세요!! ㅎㅎ
너무상세히. 잘가르쳐주셨서 감사합니다 매일보고따라해서. 배살 옆구리살
똥배꼭 뱃볼께요. 감사합니다 잘말씀해주셨서
정말 감사합니다
0:33 뱃살 빛나는거 왜케웃기짘ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
다시보니깐 웃기네요 ㅋ;
저도ㅋㅋㅋㅋㄲㅋ 급샤랄라~☆
진짜왤케웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
@@thankyoububu ㅇㅈ요~
님의 어려웠던시절보니 대단하단 생각듭니다 책작업도 잘되 빨리보고싶네요 파이팅합시다👍👏
책이나오나요? 사고싶어요
학생들 체력관리운동도 알려주시면 감사할것같아요!!!❤️❤️
처음부터 너무 무리는 하지마세요~ 학업도 중요하니깐요! ^^ 제가 오랫동안 해왔던 부담없이 가능한 운동&스트레칭 몇가지 알려드릴게요(초보자도 가능, 무릎/허리/발목/관절 부담X, 층간소음X) 처음에는 힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 하시다보면 좋은결과 있을거에요!
0. (강추★) 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 : ua-cam.com/video/MWnD6DhLjyc/v-deo.html
1. (강추★) 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ua-cam.com/video/E_WBjEFXzKU/v-deo.html
2. 1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ua-cam.com/video/ZW1pnq0b8Hs/v-deo.html
3. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ua-cam.com/video/MXezTFmhq9A/v-deo.html
4. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : ua-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/v-deo.html
5. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ua-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/v-deo.html
6. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html
7. 종아리 쭉쭉빠지는 스트레칭 : ua-cam.com/video/Yoj1QrHhQe8/v-deo.html
8. 허벅지 안쪽살 끝장내기 : ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html
9. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 : ua-cam.com/video/M0qtCqwVskU/v-deo.html
10. 날씬하체 만드는 스트레칭 : ua-cam.com/video/--MMq6I07b4/v-deo.html
감사합니다
감사합니다 🙇
감사합니당
감사합니당! 진짜로여~
댓글은 처음이네요.
40대 가장입니다.
감사한 마음으로 꾸준히 구독하고 있습니다.
아내랑 동영상보며 따라하다 아오씨! 도 했지만ㅎㅎ;; 감사함은 변함 없습니다.
십오년 넘게 하던 운동을
발목인대파열후유증물혹, 무릎물참현상, 척추분리증, 어깨석회염 으로 손놓게 되고 그로인해 25kg이나 살이찌니 갈수록 더 나빠지는 악순환 이었습니다.
알기쉽게 알려주시는 영상보며 조금씩 회복하고 있습니다. 자신감도 같이^^
항상 응원하는 마음과 감사하는 마음으로 봅니다.
고맙습니다^^
구본환님 정성스러운 진심이 담긴 댓글 감사합니다. 응원합니다!
아내랑 함께 하신다니 더욱 좋네요~~ 운동 함께 하시며
사랑은 업
살은 다운 하시길요~^^
땅끄부부님! 혹시 공복아침운동과 저녁운동중에 어떤걸 추천하시나요???
영상으로 만들어주셔도 참 좋을거같아용
의견 너무 궁금합니다 ㅜㅠㅠ
중간에 알려주신 살빼는 운동 2가지(손으로 복부 누르면서 운동하기, 손모으고 45도로 돌리며 운동하기)를 따로 영상 만들어 주실 수 있나요? 호흡까지 신경쓰며 따라하려는데 제가 제대로 하고 있는지 모르겠습니다 부탁드려요~~
매번 진정성이 느껴져서 신뢰가 갑니다~ 그래서 열심히 듣고 따라서 운동하게 됩니다^^👍👍
옆구리돌리는 기구로 하루에 50회씩하게되면 도움이되시는지요
적게 먹어서 뺀 살은 살이 아니라 수분이고 그래서 요요가 온다!
- 겉뱃살 (손으로 잘 잡힘) : 피하 지방. 장기 보호하는 착한 뱃살
- 속뱃살 (손으로 잘 안잡힘) : 내장 지방. 성인병 유발하는 나쁜 뱃살
1. 윗배 나온 사람 : 식습관 관리, 유산소 운동
2. 아랫배 나온 사람 : 식습관 관리, 유/무산소 운동, 배 누르면서 힘주고 호흡, 변비 예방 위해 식이섬유/유산균/물 섭취
3. 옆구리 나온 사람 : 코어 정렬 동작 (손 깍지끼고 몸통 좌우로 회전)
안녕하세요 땅끄 부부님~
전 어째거나 땅끄 부부님 영상에 조금 이나마 보답하기위해 좋아요 구독 을 열심히 터치하고 있습니다
왜냐구요 ? 도움을 많이 받고 있기 때문이랍니다~ 항상 건강하시고
유익한 영상 올려주시길 바랍니다
나두
나두❤
진짜 짱 감사해요ㅜㅜㅜ진짜로 도움되지않는 영상이 하나도없어요!!!❤️ 항상 감사합니다🎊❤️
ㅎㅓㄱ 살이 진짜 많이 빠졌다!!!!!!!
ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
감사합니다좋은정보보내주세요그렇게해서뱃살이빠지면얼마나좋을까요감사해요 다른운동도보여줘요감사감사해요
요즘 저희 가족들은 땅끄부부의 운동에 거의 스케쥴을 맞춰가며 할 정도로 매일 하루 2시간씩 합니다.
특히 딸이 도움을 받으며 건강하게 다이어트를
할 수 있도록 땅끄부부 도와 줘서 감사 드립니다~
박춘임님 가족분들 응원해요^^!
뒤에 알제이 모야ㅋㅋㅋㅋ
와 이거보면서 ㄹㅇ 소름돋았어요 ㅋㅋㅋ 제가 아랫배가 많이 나왔는데 허벅지, 엉덩이 까지 아주고냥 완전 커졌거든요 ㅋㅋㅋ 구독하고 꾸준히 볼게요 ㅎㅎ
흐억 저도요 ㅠㅠ
엇! 좀고 하시나요?? 엠제이 프로필이여서....
김지온 네넹
와 내 옛날 댓글 찾았다...
@@littledajung 그레서 빼셨나요
땅끄님 과거 사진과 현재 모습을 보니 제가 느끼는 바가 많네요...!! 2년동안 투잡하며 일에 시달려 살다보니 살이 15kg나 찌고 허리와 무릎이 아파 운동중인데요. 1월부터 현재까지 쭉~~ 식단과 운동하는 중 입니다. 땅끄님 영상으로 운동하고 스트레칭 하고 얼마전 올라온 식단편까지 참조해 더욱 만족스럽고 건강하게 다이어트 중이에요!! 현재 9kg 뺐는데 무리도 없고 라인이 생기면서 건강하게 빠졌어요.!! 항상 감사드려요. 특히 똥배부자인 저에게 유익한 영상이네요. 땅끄님 오드리님 언제나 응원해요. 감사합니당❤❤❤
꺅미녀님 9키로 축하드려요~ 언제나 함께해요^^~!
진짜 많은거 알아갑니다
제가 청소년이라 살은빼고 싶은데 학교랑 학원 다니면 운동할 시간도 없고 편의점 아니면 라면먹어서 살이 쪘어요ㅜㅜ ❗️청소년한테 효과적인 운동루틴 알려주세요❗️
밥먹는거 양만 조금줄여도 빠짐ㅋ
라면먹는다고 다 살찌진 않아요 활동량이 적어서 자연스럽게 찌는거죠
넘 걱정하지 마세요^^ 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ua-cam.com/video/Qs0jSBebYTE/v-deo.html
땅끄부부 보면서 오늘부터라도 시작해보렴니다 감사합니다
좋은정보 감사합니다
실천해보고 좋은결과 나오면
글 올리겠습니다.
와 옛날 사진이랑 비교하니 진짜 많이 빠지셨어요.. ㄷㄷ
운동하실 때 선하게 웃으시면 저도 같이 따라 웃게 되고 좋습니다. 현실적이면서 진솔한 조언들이 너무 가슴에 와 닿아서 좋습니다. 우리를 위해서 항상 건강하셔야 합니다. 그리고 많이 행복하세요 땅끄부부님!!
국민건강지키미 ~~정말 고마워요~~
오늘부터 매일 20분씩 땅끄님 영상 보며 운동해보겠습니다. 지금 막 했는데 땀이 ㅎㅎ
매일 20분씩 해보고 한달정도 지났을때 두 타임 해보렵니다. 감사합니다.
목소리도 좋고,말씀을 참 잘하세요~♡♡♡
전 107kg에서 두달만에 31kg 감량 했습니다 뱃살의 원인은 탄소화물 입니다 먹고 싶은거 먹으면서 삼겹살이든 맵고 짠 자극적인 음식등등
탄소화물만 빼고 매일 북한산 등반하며 살뺐습니다 ㅎㅎ 스트레스 안받고 드시고 싶은거 드시면서 빼세요 단 운동은 거르지 마세요
GO빠지 탄수화물 중독이라서 고기는 안먹고 흰밥만 퍼먹는데 이러면 안되겠죠?ㅜㅜ
@@레드9999 흰밥 대신 차라리 현미밥을 드세요
엄청 체계적이고 전문적으로 알려주셔서 좋네요! 운동도 배워가고 상식도 배워가는거 같아요♡♡
안녕하세요 땅끄부부님 전 평범한 고등학생입니다. 저도 다이어트 시작하려고 땅끄부부님 운동 하려고 하고 있습니다. 전 지금 뱃살이 많고 특히나 남잔데 가슴살이 좀 많습니다. 땅끄부부님 운동들 다 좋지만 어떤 운동을 하는게 더 좋은지 추천해주시면 합니다. 다이어트 꼭 성공하고 싶습니다.ㅠㅠ
제가 요즘도 계속 하고있는 가벼운 뱃살 복부운동 몇 가지를 추천해드릴게요! 저도 뱃살 때문에 고민이 많았는데, 이거 하면서 지금은 뱃살이 많이 빠졌어요(물론 과식/폭식/음주 최대한 줄여주시고 꾸준한 식습관도 중요해요) 효과도 정말 좋고 현재도 많은 분들이 함께하고 있어요💑👍
1. (강추★) 무조건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5 : ua-cam.com/video/iOSYLKBk894/v-deo.html
2. (강추★) 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ua-cam.com/video/MXezTFmhq9A/v-deo.html
3. (누워서) 뱃살 옆구리살 운동 BEST3 : ua-cam.com/video/fgYL38-05yg/v-deo.html
4. (서서) 뱃살 옆구리살 털어내는 운동 : ua-cam.com/video/CAaJAMI7ux4/v-deo.html
5. (강도↑) 완전쉬운 11자복근 만들기 : ua-cam.com/video/VrD5IaLDESs/v-deo.html
6. (강도↑) 누워서 하는 11자 복근운동 : ua-cam.com/video/zcQ16cfJN9Q/v-deo.html
@@thankyoububu 아 혹시 제가 엉덩이 살도 문제라.. 아침마다 학교를 40분정도를 걸어다니고 있는데 많이 걸으면 엉덩이 살도 빠지나요? 아니면 다른 식십관이나 걷는 시간을 늘려야하나요? 이것도 운동 추천 해주세요ㅠㅠ
저 정말 매일매일 땅끄부부님께 감사하게 생각하고있어요 ㅠㅠ 학교다닐때, 방학때 밤낮바뀌고 먹고자고먹고자고해서 1년만에 10키로가 쪘었는데 식단 조절하면서 하루에 땅끄부부 운동 2시간씩했더니 지금 두 달만에 11키로뺐습니다ㅠ ! 안보이는 살들이 많이쪘던터라 애들은 잘못알아보지만 입던 바지가 커서 흘러내리기도하고 몸이 가볍고 건강해진게 느껴져요 ㅠ 항상 작심3일이었는데 고등학교 가기전에 빼자는 생각으로 10분 30분씩 늘려가니 체력도 많이 늘었어요 ㅠ 진짜 너무너무 감사합니다 :) 앞으로도 운동 열심히할게요 😘
신영님 11키로 축하드려요^^
대단.
누워서멍때리면서보는중..아 이거보고 운동해야되는데ㅜㅜㅠ
배에 힘주는 호흡 정말 좋아요!!
또 e학습터로 왔습니다!! ㅎㅎ 저희 체육쌤도 땅끄부부 많이 하는 것 같아요 ㅋㅋ
헐 놀랍다 놀라워
사진보니 세월이 거꾸로 흐른듯
대단하십니다
아~ 난 아랫뱃 유형이구나 ㅎㅎ 체계적인 설명 감사드려요!!
매번 알콩달콩♡ 운동하시는 부부모습 시청만 하다가 급하니깐 검색해서 보게된 영상이에요^^ 이제부터 열심히 따라하겠습니다 ㅠㅠ 뱃살아 없어져라!!!
뱃살 체크! 무슨 도사같아요 ㅋㅋㅋ 찔림 ㅋㅋㅋ
알제이 시강 ㅁㅊ......
우와 두 번째 좋아요입니다 ❤️ 항상 땅끄부부님 영상으로 운동을하는데 댓글은 처음인 거 같아요! 처음엔 살이 잘 안빠져서 고민이었는데 조금조금씩 빠지고있었더라구요 ㅠㅠ 안맞았던 옷들이 맞는 걸 보고 느낄 수 있었어요 헤헤 즐겁고 건강하게 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니당 적게 일하시고 많이 버세요 ❤️❤️❤️
민경님의 댓글이 저에게는 동기부여가 됩니다!! (진심)
우와 감사합니다!🥰
지피지기면 백전백승!!!
이렇게 전문적으로 알려주시니
잘 공략해서 뱃살 타파 할 수 있을 것 같아요!!
용기가 생기네요😁
오늘도 유용한 영상 너무 감사해요ㅜㅠㅠ 하루 1.5리터 마시면서 허쭉빠랑 30분 걷기 영상 열심히 따라하고 짬내서 헬스 다니고 했는데요 4월 23일에 다이어트 시작해서 지금 98에서 89까지 감량 성공했어요! 열심히 이어가서 65까지 도전해보렵니다 감사합니다 정말 너무너무ㅠㅠㅠ!!!
쀼님 65까지 갑시다!!
오늘에서야 땅끄부부를 보게되었네요~
좀더 일찍 봤었더라면하는 아쉬움이 있지만 지금부터라도 뱃살빼기에 도전해보려구요ㅎㅎ
감샴니당~~~
저는 말랐을때도 아랫배가 심각했어요 살 빠질때도 윗배는 금방 들어가는데 아랫배는 꿈쩍을 안해요ㅠ 나이가 들어갈수록 뱃살 빼는건 점점 어려운것 같아요 오늘 올려주신 영상 참고해서 더 힘내볼게요 감사합니다~~
아랫배는 윗배보다 더 잘 안들어가긴 하는데 그래도 유무산소 복부운동 추천드려용~ 동영상 설명에 적어놓았어용!! ^^
@@thankyoububu 네 안그래도 아까 잠깐 해봤어요ㅋㅋ 답글도 항상 감사해요~~
돈안들이고 하는 운동 잘보았습니다. 감사 합니다!!!
최고 임니다
지금부터 뱃살과앞구리살
빼기운동 즉시 실시 하겠습니다 좋은운동법
감사함니다 최고!
너무 도움되고 너무좋아요
완젼좋아요
운동이 너무 힘들면 지쳐서 못하는데
간단하면서 좋으니 너무너무좋아요
자꾸하게되고 짬나면 짬짬이 하게되니 너무좋아요
감사드려요
👍👍👍👍👍
땅끄님 저는윗배옆구는 없고 매끈한데 하 정말 아랫배가 안빠지네요ㅜㅜㅜ 웃긴게 저는 변비도 없고 하루 화장실2번이상 잘 간답니다
애기낳고 아랫배에 탄력도 더 떨어지고
아랫배에 힘주는것 자체가 잘안되네요
제 몸이 항아리체형인데 그걸 알고 계시는 땅끄님 소오름ㅜㅜㅜ
하복부운동할때도 자극이 잘 안와요ㅜ 그래너 안빠지는건지.. 저는 많이 먹는편도 아니어요
키165에 몸무게도 54거든여ㅜ
사람들이 날씬하다 말랐다하는데 옷갖고 가린거고 옷벗고 배에 힘풀고 거울보면 땅끄님영상에 똥배있는 사람이 저에여ㅜㅜ
일단 노력해볼께요 감사합니다
저도 학교에서도 운동을 하고 있어요.ㅎㅇ^^행복하세요^^❤❤😘😍😍
꾸준히 해봐야겠어요
자주앉아있어서 뱃살걱정했는데 앉아서도 할수있다니 굿입니다
맞아요 자취하고 좁은 원룸에서 살다보니 활동량이 더 없어지더라구요 ㅠㅠ 그래서 뱃살도 자연스럽게 나오던데 스트레스네요 😭😭 알려주신대로 믿고 한번 해볼게요 !! 오늘도 꿀팁 감사합니당 ❤️
극공감합니다... 공간에서 나오는 기본 활동량 정말 중요하지요...
그럴수록 그래도 운동으로 활동량 보충해주세요!!
와 댓글 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 !! 시험기간이라 더 활동량 없어진 것 같아서 영상보면서 운동하러 왔어요 ㅎㅎㅎ 더 열심히 해서 댓글에 후기쓰는 날이 오길 ..❤️ 땅끄부부 사랑해용 🥰
이 형 거의 다이어트계의 백과사전인데? 구독각
아빠 뱃살 빼라고 카톡으로 영상 보내줬어용ㅋㅋㅋㅋㅋ
HeyJude 아빠는 슬퍼요,ㅋ 근데 유투버가 미남이긴 하네요.
너무 친철하게 알려주셔셔 내일부터 당장 시간내서 실행할꺼예요~! 오늘도 영상보면서 얼굴이 술마신사람처럼 빨갛게 달아오르고 속옷이 다젖을정도로 땀나게 따라했더니 종아리랑 허벅지가 땡기지만 그동안 축적해놓았던 살들이 떠나간다고 생각하니깐 기분은 날아갈듯이 좋아요ㅋ 항상 따라하기 쉬운동작으로 친철하게 알려주셔서 너무너무 감사해요~^^ 매일매일 빼먹지않고 영상보면서 따라할테니깐 영상 마니마니 올려주세욧~~~~
미정님 홧팅!
땅끄 너무 고마워요. 정말 동기부여가 잘 되도록 설명해주시네요! 오늘도 감사 감사!
귀에 쏙쏙들어오게 설명을 잘하시네요 해 봐야겠네요
홈트영상 우연히 하나보고나서 다른것도보고있는데 정말 따라하기쉽고 앉아서일하는사람들도할수있겠어요짱짱
호주 시드니에 사남매 맘이 애 넷을 출산후 오랫동안 괸리를 안해서 한번 도전해 볼께요 응원합니다^^
뱃살고민, 이제는 해결 된 것 같습니다 .
메일&수시로 열심히 하겠습니다.
감사합니다 ~^^
헬스장 가기 싫었는데 고마워요. 용기있게 변한과정 알려주시니 저도 관리에 들어가야겠어요. !! 신랑에게도 적극 추천... 합니다.
헛 알제이 ㅜㅜ
RJ댜..💜
눈 호강하면서 운동 합니댜..
저는12살인데 살이정말정말쪘어요.근데제배는축쳐져있진 않은데가운데가 많이튀어나오고 물도2L씩 마시는데 음식 참는걸 잘못하겠어요. 그리고 살이찌면 가끔씩 우울증 같이울고울고또울어요.어떻게 해야할까요?
도와주세요ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
와,,,,진짜 정말 잘아시는것 같아요!! 너무 공감돼요ㅜㅠ 오늘도 감사합니다ㅜㅜ
안녕하세요 전 구독자 태흔입니다 제가 원래 예전 어렸을부터 배가 나오지않아서 갑자기 배가 늘이기 나올시작했지만 체질 살이쪄서 너무 힘이 늘어났습니다 그래서 다시 운동을 하고싶었져서 다이어트 중요한 마음 가지고 합니다
전 다시 그리고 예전으로 돌아가서 다이어트 뱃살 빼면은 살빠지게 정상 다시 돌아올수있게 좋겠습니다
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아닠ㅋㅋㅋㅋ 뱃살에 뾰로론 넣지말라구ㅜㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
돼지새기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뾰로롱
다른 어떤 영상보다 더 믿음이가네요
저도 홈트하다가 우연히 땅끄부부 시청하게 되었네요
본인스스로가 비만이 었기때문에 누구보다 더 잘알고있겠죠....멋지세요