원래 남자들이 살 잘빠짐 타고나길 지방보다 근육이 많아서.. 비하목적x 여자분들이 이거 따라했는데도 풍자처럼 빨리 안빠진다고 속상해하지 않았으면 해서 말하는거.. 풍자 식단으로 다이어트 할 수는 있지만 속도가 안난다고 속상해하지말기😊 아무튼 이거랑 별개로 넘 맛있어보이네요!
내이름은 권땡땡. 한체대 생이지! 피티와 수영강사로 허구한날 운동을 했던 난 지금 100키로 유지하는 그런 멋진남자! 한끼당 기본 공기밥 3그릇 하루에 10공을 채우지 않으면 불면증으로 인한 음주를 하는 사람이 말하자면 살은 빼고자하는 의지로 빼는것이다. 운동도 식단도 다 의지가 있으면 된다. 저 식단×3의 양으로 3끼 먹으면 찐다. 기초대사량 평균상위 0.4퍼센트 절대 찌지않을것 같았던 나는 1년 320일 정도 소주 3병씩 먹으니 이겨냈다.다들 화이팅 하길 바란다
다이어트에 염분 확 줄여야 한다고 말하는 무지랭이가 아직도 존재하네 ㅋㅋㅋ 제발 아는척 하지 말길 바란다 좆문가 축에도 못드눈 인간아 ㅋㅋㅋ 다이어트 하는 사람들 소금 충분히 먹어도 됨. 의학적 지식이 바탕이된 논문부터 유튭에 진짜 전문가들 인터뷰 쏟아짐. 염분 줄이라는 말은 20년전 마인드 ㅋㅋ
![[나혼자산다] 맛있는데 살 빠지는 다이어트 레시피 1시간 모음.zip MBC240531방송](http://i.ytimg.com/vi/Vob82htaERE/mqdefault.jpg)
댓글이 많아서 말씀드리묜.. 36kg 감량하고 38kg 찌셨대요...😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저점매수 다이어트 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한백키로 나갈끼다
않이 제일 중요한 말을 빼먹으면 어뜩하나 이 양반아
쌈장은 저염식 쌈장(비쌈)으로 하셔야 해요 일반 쌈장은 탄수화물 당류(설탕)덩어리 입니다 저도 이렇게 해서 4개월 동안 22kg 감량 했어요 : )
한 끼에 몇개 쌈이 가장 낫나요?
매일 이거 드신건가용
@@suwanjjangjjang 저는 참치나
단백질 많은 돼지고기 후지(뒷다리살)
도 먹었어요 참치도 오래 먹으면 물려요 ㅠ
몇 끼 드셨나요?
저도 자세히 알려주세요😂 참치캔 작은걸로 하나 다 먹어도 되나요?
36키로가 빠질 수 있는 건.. 몸무게가 많이 나가기 때문이에요 저정도 분들의 몸무게에선 일반인들 먹는 양만큼만 먹어도 10키로 이상 잘 빠져요ㅎ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 팩트고
일반인들 5배 이상 먹는 애들이 일반인 처럼만 먹어도 살빠지지 ㅋㅋㅋ
근데 얼마나 뚱뚱했길래 36키로 감량해서 저정도인거냐
@@채희철-l9q요요 옴
아니 고도비만인사람도있자너 도움되는사람도있다고
참치쌈장으로 쌈밥을 3공기 먹는게 문제임ㅜㅜ
ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
쌉인정여...
굳이 단점 얘기해서 ㅋㅋㅋ 돼지 인증 ㄴㄴ요 안물 안궁~~
ㅇㅈㅋㅋㅋ 개맛도리여서 두공기씩 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@hollyshit7790ㅋㅋㅋㅋ 멋돼지 시비 ㄴㄴ요 꺼져그럼~~
그냥 쌈장으로 해도 잡곡밥반공기 상추많이 해서 먹고 간혈식으로
하면 빠짐!! 유난스럽게 하지말고
밀가루 면빵 아이스크림 과자 음료(제로제외) 안먹음
성공해요
잠시 빼는거 아니고 평생 날씬함을 유지하려면 그냥 조금 적게 먹으면 돼요. 36키로 빼면 뭐하나 요요오면 말짱 도루묵인데ㅡㅡ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열등감? ㅋㅋㅎㅋㅋㅋ
이거 맞는말이긴해여 평생 저렇게 먹을거 아니면 양 조금 줄이고 운동해야 요요안오고 유지할수있어요
@@이름-e8l6i맞는말인데? 살을 빼고 유지하는거 까지가 다이어트인데?넌 열등감이 무슨뜻인지 모르는구나
@@이름-e8l6i 와 열등감을 느낄 수 있다고???
@@이름-e8l6i 열등감 뜻 모름?
풍자안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
“36kg를 감량했어요”도 아니고 했었거든은 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌈장은 염분이 문제가 아니라 당분이 문제인디
피부가 넘 좋아 보이넹.
피부가 아기 피부같앙
~부럽😊
원래 남자들이 살 잘빠짐 타고나길 지방보다 근육이 많아서.. 비하목적x 여자분들이 이거 따라했는데도 풍자처럼 빨리 안빠진다고 속상해하지 않았으면 해서 말하는거.. 풍자 식단으로 다이어트 할 수는 있지만 속도가 안난다고 속상해하지말기😊 아무튼 이거랑 별개로 넘 맛있어보이네요!
이거먹고 다음날 화장실에서 너무 행ㅋ벅ㅋ
식단이 너무 힘든게 12키로
정도 빼고
1년 6개월 관리하면서
유지 시켰었는데 어떤 계기로
보름 정도 내려놓고 먹고싶은거
다 먹었더니만 5키로 찜 ㅋㅋㅋ
솔직히 일년 반 유지시켜서
한방에 저정도 찔 줄 몰랐음
결국 평생 관리해야한다는 거..
저염 쌈장과 현미밥에서 간단하지도 않고 복잡하지도 않음.
이걸 챙겨 드실 의지라면 그 달에 10만원 안팓 도시락 배달 업체로 다이어트 식단 ㄱㄱ 하면 됨.
풍자형 폼 미쳤다
언니가 아니라 형이요 형
풍자를 봐라.. 다이어트 잘되겠니?
그냥 존나 쪄서 덜먹기만해도 빠지는사람이 뺀걸로 뭘 초고도비만은 덜먹어도 빠져요
해볼께요.굳~~쌈밥많이먹음탄수화물때문에살더찌는거아녀?ㅠ수만쉬어도살찌는나~~미쵸😢
삶은 양배추가 조금만 먹어도 포만감 가득이고 식이섬유도 풍부해 배변활동에 도움을 주어 다이어트에 도움 되어요! :) 요 메뉴에서 탄수화물 줄이고싶으시면 밥을 더 적게 드셔보세요! ㅎㅎ
그 살찐사람들이 나예전에 몇키로까지 빼봤다라고 거짓말을 잘함...
사실일거예요.요요가 부리나케 와서 글지.워낙 순식간의 일이라
지금도 저쌈장 필요할 시기인듯요
기루씨는
마요네즈를 넣어줘야
좋아할듯^^
오우 언니였노??
문제… 밥 2~3그릇 뚝딱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 밥 최대한 조금 넣어용 양배추 때문에 포만감이 이미 엄청 높답니다!!!
맛도리라 양조절 못할듯...ㅋㅋ전 유지기에나 머거야 할거 같아요
풍자 너무쩠음,...넙대대
언니아닙니다 오빠입니다
참치한캔,저염쌈장1,고추2,다진마늘1 ,참기름1,통깨
좋아하는채소 ,현미밥
36키로 뺀게 아니라 과체중이라서 저렇게 먹으면 그냥 빠지는거지 지금도 빼야겠구만
당뇨 환자나 가족중에 당뇨가 있어서 유전적으로 인슐린저항성 높은 사람은 채소>참치>밥 순서로 먹어야해요 무조건 밥 먹더라도 나물>고기>밥 순서로 간식 먹으면 안되고 아침밥 꼭 먹어야하고 그렇게 안하면 살 안빠져요
살은 못빼는게 아니라 안빼는거임 ㅋㅋㅋ저거보다 쉬운 다이어트 식단도 많아
저 몸무게는 하루 3끼만먹어도 살빠짐..😢
근데 문제는 풍자는 36키로 감량적모습이 읎다는게 문제야...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ작년에 36kg 감량하고 38kg 찌셨대요.........😅
있지만 그때도 날씬은 아니셔서
또간집 첫화보면 쪽 빠져있는 풍자나옴
36키로 감량후 하루만에 찌기 이런 챌린지 하나봄
130에서 36뺀거라 많이뺀것도아님...
다시 그 쌈장에 쌈 드시길...😅😅
내이름은 권땡땡.
한체대 생이지!
피티와 수영강사로 허구한날 운동을 했던 난 지금 100키로 유지하는 그런 멋진남자!
한끼당 기본 공기밥 3그릇 하루에 10공을 채우지 않으면 불면증으로 인한 음주를 하는 사람이 말하자면 살은 빼고자하는 의지로 빼는것이다.
운동도 식단도 다 의지가 있으면 된다. 저 식단×3의 양으로 3끼 먹으면 찐다.
기초대사량 평균상위 0.4퍼센트 절대 찌지않을것 같았던 나는 1년 320일 정도 소주 3병씩 먹으니 이겨냈다.다들 화이팅 하길 바란다
원래 체중이 엄청 나간사람들은 20~30은 쉽진않지만 평균보다는 훨씬 쉽게뺌..
그렇게 말할 필요없어요 저도 140에서 시작해서 78까지 뺀사람인데 막말로 80까지 피자 피킨 다먹음 양만 조절 하면 뭘 주어 먹어도 80대까지는 쉽게 빠짐 돼지들 뭐 특별한 식단 찾지말고 적게 먹어 그냥ㅡㅡ
평생저렇게 먹을거아니면 그냥 건강하게 적정량 잘 먹고 운동빡세게 하는게 최고의 다이어트.
송일국 꽁치쌈장도 추천
36감량하고...저몸매라면
누가하겠냐 ㅜㅜ
풍자는 평소 먹는거 20프로만 줄여도 몸무게 20프로 줄어들겠지...
🥹
풍자 언니 ㅋㅋㅋㅋ 오빠겠지
이레시피는 다이어트가아님 왜냐 풍지는 살빠진적이없엇거든😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집된장+집고추장으로 만든 쌈장에
참치캔or 닭가슴살 and 밥두숟갈. 고추.마늘팍팍 더해
양상추 쌈싸먹고 55에서 46으로 감량했어욧
체중은 당이지요....염분은 연관이 있으려면 혈압 쪽이 맞지 않나.. 물론 이것도 정확한 건 아니지만
풍자언니?
채널주인 제정신임?
왜
내가 25키로 뺏거든요
체중이많이나갈수록 잘빠지는게 맞긴한데
36키로면 그냥 성전환 전 지방흡입밖에 생각 안드는데 수술 후 두달 쉬고 술 들이부은거 아니가 다시 38키로쪗다는거면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풍자는 빠지겠지만 웬만한 사람은 이렇게는 안 빠진다. 염분 더 확! 줄여야 함. 36킬로 이상 빼야 하는 사람만 효과 있음.
💪🧡🧡🧡
다이어트에 염분 확 줄여야 한다고 말하는 무지랭이가 아직도 존재하네 ㅋㅋㅋ
제발 아는척 하지 말길 바란다 좆문가 축에도 못드눈 인간아 ㅋㅋㅋ
다이어트 하는 사람들 소금 충분히 먹어도 됨.
의학적 지식이 바탕이된 논문부터 유튭에 진짜 전문가들
인터뷰 쏟아짐.
염분 줄이라는 말은 20년전 마인드 ㅋㅋ
헉 저는 이 식단으로 15 넘게 뺐는데 😢
@@김치아저씨혹시 실례가 안된다면 몇키로인지 알 수 있을까요..? 몸무게가 높을수록 살이 잘 빠진다는데 정말 이 음식이 살이 잘 빠지는 음식인지 궁금해서요..
쌈장에 있는 당은 몰라도 염분은 다이어트랑 그닥 상관 없던데
참치,다진마늘,청양고추,쌈장 참기름,양배추
요요온거보면 저 식단은 그냥 패쓰하세요
풍자가 언니임? 오빠아님?
진짜문제는 신기루한테 말하고 있는거 신기루는 살뺄생각없음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜨끔...
ㅡ36kg가 빠진다고 말이 돼 이것만 먹어다가 풍자를 몸을 봐 현재 봐이게 빠진 몸이야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요요 오셨대요...😅😅
오~~굿~!! 양배추, 참치 잇는데, 낼 저리 먹어야겟어요~~~❤
꼭 드셔보세요! 양배추 찜 쉽게 하는 법도 올려두었어용 🧡🧡
아 근데 이거 맛있긴 맛있음 약간 삼삼하면서도 고기가 씹히니까 중간에 좀 현타옴 밥을 안먹으니까 되게 뭔가 허한데 허하지 않은 느낌?
350Kg에서 36Kg 감량한게 한끼식사 굶으면 쌉가능이지
저거 36키로 감량 하고 38키로 쪘다는게
-2 +3 -4 +2 -3 +3 ... 이짓거리 반복해서
총량으로 36빠졌다는거 아니지..?
빠진모습를 단한번도 본적이 없어
그 뭐지 또간집 1화랑 최근화랑 보면 차이 많이 나는데 1화 때쯤 이야긴듯요?
우앙😊
200키로 정도 나갔나?지금도 족히 130키로거뜬히 될걸
다이어트할땐 짠걸 피하는게 아니라 당류를 피해야함. 한국음식이 짜다쳐도 미국음식처럼 소금퍼먹는 수준이 아닌데 어디서 이상한거 보고와서 김치까지 제한해서 먹는거보고 놀람..한국 찌개나 국이 짠수준이 아니란거 과학적으로 밝혀졌는데도 무슨 국가대표 보디빌더마냥 제한해버리면 절대 오래못간다. 심지어 보디빌더들도 시즌때만 나트륨관리 하는데 반년 1년동안 다이어트할 애들이 참
이렇게 만들어놓으면 냉장고에 며칠 보관가능한가요?
저는 3일 정도 보관해 먹었어요! :)
도대체 어딜뺐다는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
넵 종이컵 기준 입니다!! 다음번엔 g수 최대한 말씀드리도록 하겠습니다! :) 🧡
그냥 풍자언니 보는게 최고의 다이어트😊😊
기름 뺀 참치 한캔
다진 마늘 2스푼
청양고추 2개
저염쌈장 2스푼
참기름 가득 한바퀴
통깨 많이
레시피는 무슨 소식 운동하면 살빠지고 많이 먹고 게으르게 운동안하면 찌는거임
36키로를 뺀게 저거야?ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱ
저 몸이면 뭘 먹어도 살 빠짐
기름 뺀 참치
청양고추
다진마늘
고추장
참기름 한바퀴, 참깨
풍자가 다이어트한 사진 좀😅
참치 다진마늘1 쌈장2 참기름1 청양고추2
도대체 몆키로엿다는거
밥이랑 싸먹으면 살 안빠질텐데.,.😮
애촟에 몸무게가 마니나가면 좀만 줄여도 살 훅훅빠질텐데 저 레시피가 큰 메리트는 아닌듯
저염쌈장이 없을땐 어떻게 하면 되나요? 저당 고추장 넣어도 ㄷ나요?
풍자언니 살빠진거 맞아요?
다시 살 찜
찌기전 사진 보신 분?
쌈장에팽이버섯가루겁나뿌리면 더죽이겟네요
저걸 매끼 배터지게 먹으면 36kg 증량
저사람 뭘보고 다이어트레시피를 믿음
저거랑 쌀밥 대신 오트밀밥으로 대체하면
포만감도 더 오래가고 다이어트에도
도움돼요 단맛이 덜 하고 식감도 호불호
갈릴수 있지만 쌈밥식으로 먹으면
그래도 괜찮더라구요
100키로 였던 사람이 70까지 뺀건 대단하지만 풍자처럼 150 나가는사람이 120까지 빼는건 아무것도 아님.
왜 언니래?ㅋㅋㅋㅋ
저장❤
엄청 옛날에 나왔던 꽁치통조림 하고 비슷한거네
남자를 왜 언니라 부르나요
저정도로 뺏다고 하면 진짜 ㅋㅋㅋ 신빙성 제로
1638억번째에 제 이름 불러주셔서 감사합니다😊
팩트 저정도 돼지면 한끼만안먹어도 살 숙숙빠짐
고도비만 다이어트는
36키로중 20키로는 수분
언니라니 너그오빠모언니라할수있나
풍자는 일반사람만큼만 먹어도 빠지잖아
그냥 쌈장으로 만들면 의미없을까요 ..? 😢
다이어트 목적이시면, 기본 쌈장은 염분이 너무 많아서 양을 반으로 줄여주셔야 할 것 같아요🥹
저염쌈장은 어디꺼 쓰시나요?
신송식품 건강한 양념쌈장이나 무화당 알룰로스 쌈장 추천드려요! 🧡
저염쌈장 어떤거 쓰셨나용?!
신송식품 건강한 양념쌈장이나 무화당 알룰로스 쌈장 추천드려요! 🧡
제 프로필 링크에 제가 사용한 재료들 링크 모두 정리해두었답니당! :)
풍자 한백키로나가지않나?
애들아 애초 뺄 살이 많아야 저렇게 빠지는거야..
5kg빼려고 저리먹어도 효과없다.. 풍자 덩치정도나 되야 저리빠지는거
언니가 아니라 형님 아닌가요 ㅋㅋ
풍자가 여자임?
왜 언니라고 하는거..?
왜 불편한건데?
어딜봐서 언니야 ..
ㅋㅋㅋ
니얼굴보단 여성같아보여여;-;
@@Prettyraveboy07 남잔데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@1rm-96 알파메일 남성성 100%ㅊㅋ
난 이 식단이 입맛에 안맞아서
못했음.
이거 예날에 연예인 누가 했던건데
풍언니 최고