Que cuerpo Dios 😮 realizó pierna completa 2 veces a la semana, y wow.. Me encanta los resultados que e conseguido 😊 e aprendido solo viendo videos, pau es mi referente. ❤
Interesante este video, muchas veces cuando veo chicas en en gym con un gran cuerpo pienso que para ellas se les es más fácil levantar pesas , al ver a esta chica veo todos sentimos igual , es duro para todos, pero la fuerza está en la mente y el compromiso, esto me anima a dar lo mejor de mi en mis entrenamientos 👌
9 місяців тому+7
Por el contrario, nunca debe ser fácil y entre más avanzado te vuelves más exigentes deben ser los entrenamientos para seguir progresando
@Couch , solo me quedo con una duda para cada ejercicio solo lo realizó una vez ? O cuántas series se hacen , y otra cosa cada ejercicio debe ir con su contraparte de peso pesado y peso liviano, por cada serie ?
Gracias por siempre estar informándonos , y compartiendo, tus procesos, y logros 🤗 Cuídate mucho hermosa 🌺Espero que pronto puedas volver a tu normalidad 🙏🌺
Siempre presente para recibir tus entrenamientos con los años estoy perdiendo mucha masa muscular pero bueno sigo adelante nunca abandono un gran abrazo , nos vemos en el próximo❤❤❤😊
9 місяців тому+1
Es importante que revises tu nutrición y estructura de entrenamiento para prevenir esa pérdida! Abrazo! Con toda en tu proceso
Hola Paula gracias por sus vídeos excelentes todos!! Mucha teoría y excelente práctica!! Hago dos veces a la semana toda la pierna pero terminó patadisima! Veo q hace solo dos ejercicios de cada grupo. Entonces mi pregunta es a la semana trabaja lo mismo 3 veces? Ya q serían 2 de cuadricep, 2 femorales, y abeductore vi 1 creo y glúteo 3.
Me encanta tu fuerza y compromiso, inspiras!!! Pero creo que no podría completar ese entreno jeje se ve que estuvo duro 💪🔥💯 Uff esperando ver ese volumen sin duda!!🙌
Hermoso gracias por tus consejos, sin embargo voy 6 meses en el gym, entreno de 4 a5 veces por semana 2 horas diarias tengo 39 años y estoy suplementada pero no logro ver los resultados de aumento de masa muscular y recomposition corporal que quisera, especialmente la celulitis no se va, es un poco frustrante
9 місяців тому+2
Llevas MUY MUY POCO! Construir un físico es de años de trabajo. No te impacientes y disfruta el proceso
@ Me cuesta mucho subir masa muscular quizá sea mi edad, pero seguiré adelante, y espero lograrlo, te agradezco mucho Paula, me das una esperanza, y gracias por tus videos y compartir tus tips.
Hola Pao, me han gustado mucho tus explicaciones, yo soy de México y me interesaría tu plan de entrenamiento personalizado, en este caso veo que los precios están en otra moneda a pesos mexicanos a cuánto equivale lo de 1 año?
9 місяців тому+1
En Google puedes revisar el cambio con tu moneda local. También cuando vas a hacer el pago la plataforma hace la conversión automática 💪🏾🙏
Entiendo que está rutina con aprox 8 ejercicios es pa una persona que hace 2 veces x semana pierna? Xq si hace más de 3 veces x semana pierna sería volumen basura tantos ejercicios? O me equivoco?
9 місяців тому
Videos sobre bases de entrenamiento en mi canal 💪🏾
Que cuerpo Dios 😮 realizó pierna completa 2 veces a la semana, y wow.. Me encanta los resultados que e conseguido 😊 e aprendido solo viendo videos, pau es mi referente. ❤
Me alegro yo también empezaré a probar sus rutinas, soy ya una pro en el gym, llevo desde los 19 y tengo 35 😃😃😃😃
Interesante este video, muchas veces cuando veo chicas en en gym con un gran cuerpo pienso que para ellas se les es más fácil levantar pesas , al ver a esta chica veo todos sentimos igual , es duro para todos, pero la fuerza está en la mente y el compromiso, esto me anima a dar lo mejor de mi en mis entrenamientos 👌
Por el contrario, nunca debe ser fácil y entre más avanzado te vuelves más exigentes deben ser los entrenamientos para seguir progresando
@ gracias por su comentario 🤗
Eres la Mejor Paula 🙌🫶
No tengo leg press ni leg curl, entreno en casa tengo una smith y que es cable máquina también, cómo puedo hacer esos dos ejercicios?
Dbdbdhxbdhdjdjdheheuejebejehvddhdjdhueehejdhejeheueeheueyheueyhhhheeheyeheheheeheuhehehehyehhheheueheuhehhehhhehhuedhueeehehhehuhehehhhehhehhhhhheeyehyeheyeyyeu
La chica más profesional y humilde siempre convive con sus seguidores 👏🏻👏🏻👏🏻
Mil gracias 🙏🙏
Me encanta tu claridad y sencillez al explicar, cuando el video de la creatina, entendí muchísimo lo que es …… gracias
Paulaaaa te adoramooos☺️ gracias por todoo! Eres nuestra inspiración🩷
Abrazoooooo❤️❤️
Gracias por contestar eso habla muy bién de voz nadie lo hace toda mi ADMIRACIÓN
@@fernandavivanco5819 abrazoooo🙏🤩
Puse en práctica la posición hacia adelante y ohhh OMG 🥵 el mejor hack ❤ muchas gracias Paula. Saludos desde Chile.
No no no!! Ya me duele la cola de solo de ver el video.
Pero anotada esta rutina para la siguiente semana. Gracias Pau!! 🔥🔥
Me cuentas que tal 😅🔥🔥🔥
@Couch , solo me quedo con una duda para cada ejercicio solo lo realizó una vez ? O cuántas series se hacen , y otra cosa cada ejercicio debe ir con su contraparte de peso pesado y peso liviano, por cada serie ?
Gracias por siempre estar informándonos , y compartiendo, tus procesos, y logros 🤗
Cuídate mucho hermosa 🌺Espero que pronto puedas volver a tu normalidad 🙏🌺
Gracias mi bella ❤️🙏 poco a poco!
Sin más ah darle, que también tenemos que mejorar y que mejor guía que la tuya, gracias Pau, gracias.... Claro que sirve
Eso es🤩🔥🔥🔥
Gracias, Paulis. Amo, amo, cuando nos compartes tus rutinas. Bueno, pensándolo bien, amo todos tus videos, jajajaja 😂🤣😂🤣 . Abrazos 🤗.
Que alegriaaaa🙏🤩🤩
Paula estoy inciando y te adoro gracias por ser una persona comprometida y profesional❤
Si video sobre el cinturón Paula!!!
Anotado 🤓🤓
Feliz Año mi Pau hermosa 🎉🎉🎁🥳 que sigan los éxitos abrazo enorme 🤗 desde la Ciudad de México. Bendiciones para ti y tu familia 🙏🏻
Para ti también mi bella un abrazo enorme ❤️
Hola, Pau preciosa, podrías hacer un shorts de como haces el penúltimo ejercicio? Por favor 😊😊
Gracias linda ánimo y vamos con todo para este año ❤
Esoooo🔥🔥
Justo lo que necesitaba, muchas gracias Paulita linda. Un abrazo ❤
Aleluyaaa🔥🔥🔥
Pauu video sobre el cinturón desde que pesó maximo se recomienda
Siempre presente para recibir tus entrenamientos con los años estoy perdiendo mucha masa muscular pero bueno sigo adelante nunca abandono un gran abrazo , nos vemos en el próximo❤❤❤😊
Es importante que revises tu nutrición y estructura de entrenamiento para prevenir esa pérdida! Abrazo! Con toda en tu proceso
Hola Paula gracias por sus vídeos excelentes todos!! Mucha teoría y excelente práctica!! Hago dos veces a la semana toda la pierna pero terminó patadisima! Veo q hace solo dos ejercicios de cada grupo. Entonces mi pregunta es a la semana trabaja lo mismo 3 veces? Ya q serían 2 de cuadricep, 2 femorales, y abeductore vi 1 creo y glúteo 3.
Me encanta tu fuerza y compromiso, inspiras!!! Pero creo que no podría completar ese entreno jeje se ve que estuvo duro 💪🔥💯
Uff esperando ver ese volumen sin duda!!🙌
Claro que puedes 🔥🔥💪🏾 abrazoooo
Que geniiiiaaa!! Te admiro! 😊😊
🙏🤩🤩🤩
Gracias por compartir tu rutina ❤
Yeiiiii🔥🤩🤩
MUCHAS GRACIAS 😍😍
🤩🤩🤩🤩
Estuvo super , gracias
The most beautiful thing on UA-cam, intelligent, beautiful, charismatic and very special😉🙌😻😻
Thanks💪🏾🔥
Muy bueno saludos 🇲🇽👋🏼
Hermoso gracias por tus consejos, sin embargo voy 6 meses en el gym, entreno de 4 a5 veces por semana 2 horas diarias tengo 39 años y estoy suplementada pero no logro ver los resultados de aumento de masa muscular y recomposition corporal que quisera, especialmente la celulitis no se va, es un poco frustrante
Llevas MUY MUY POCO! Construir un físico es de años de trabajo. No te impacientes y disfruta el proceso
@ Me cuesta mucho subir masa muscular quizá sea mi edad, pero seguiré adelante, y espero lograrlo, te agradezco mucho Paula, me das una esperanza, y gracias por tus videos y compartir tus tips.
Hola Pao, me han gustado mucho tus explicaciones, yo soy de México y me interesaría tu plan de entrenamiento personalizado, en este caso veo que los precios están en otra moneda a pesos mexicanos a cuánto equivale lo de 1 año?
En Google puedes revisar el cambio con tu moneda local. También cuando vas a hacer el pago la plataforma hace la conversión automática 💪🏾🙏
hola paula esta rutina se puede hacer dos veces a la semana y un dia de solo gluteo
Está trabajando esquiotibiales y cuádriceps el mismo día más glúteos? Ya no se separa músculos por día??
Hola, por q tú no mencionas el RIR? Es decir, siempre estás llegando al fallo?
Yo quiero que me entrenes!! Porfiiii
Peso a lo malditaseaa 😂❤
Me convenciste, me suscribo
Eres muy carga te admiro mucho. La patada con polea alta a q altura se debe poner??😅
Hola , puedo hacer esa rutina si estoy en aumento de masa ? Gracias
Hola mi.guapa como hago para una dieta para subir masa muscular
Gracias por sacar los flashes!! Personalmente no me gustan gracias hermosa Paula
El último set de isquios en dropset es con peso alto o moderado?
Ahi lo dice en el video
Un videito por favor para despues de 50 años 😅
Entiendo que está rutina con aprox 8 ejercicios es pa una persona que hace 2 veces x semana pierna? Xq si hace más de 3 veces x semana pierna sería volumen basura tantos ejercicios? O me equivoco?
Videos sobre bases de entrenamiento en mi canal 💪🏾
❤❤❤❤❤ Jesús de Veracruz
🙏🙏🤩🤩
💪🏼💪🏼💪🏼
Control abdominal a que se refiere?
Contraerlo y manejar respiración/fuerza. Ver video de abdomen. Saludos
❤❤👏👏👏👏😘😘😘😘
💪😘👍
🔥🔥🔥
How are u princess? 🙌💪
💪🏾