Lo importante es hacer Ejercicio por siempre no voy a competencia y sin prisas es mi punto de vista como persona Mayor esto no se Acaba hasta que mis fuerzas se Acaben.
Este video fue una curita al corazón empecé mi maestría y ahora tengo menos tiempo. Hay que ser compasiva con mi cuerpo y aceptar que mi frecuencia debe disminuir y ya está, ser realista. Pau haces un gran contenido.
Si mija, muy sencilla tu explicación y fundamental poder entender que hay que aprender a conocernos, no frustrarnos y adaptarnos; y sí, sí se pueden ver resultados a pesar de no poder entrenar como profesionales, solo hay que ser disciplinados y constantes y adaptables y muy pacientes.
Este video fue hace un año, pero amo profundamente que hicieras este contenido porque todavia me confundia muchisimo, y me doy cuenta que no lo estaba haciendo tan mal, pero con esto definitivamente espero mejorar aun mas ya que hoy en dia muchos entrenadores no te informan sobre esto.
Muchas gracias por estos Datos, nos tienen vueltos locas jajaja unos dicen una cosa y los otros otra OMG jajajaja solo estaba entrenando 2 veces pero voy a seguir como antes entrenando pierna 3 veces por semana, gracias ☺️
Me encantó 🎉 motivo muchísimo tu vídeo,porque uno se mata la cabeza tratando de entender muchas cosas que realmente no dependen solo del entrenamiento,si no también del factor genético,del día a día de cada persona de sus posibilidades también y de su propio ritmo según sus necesidades.Pau increíble!!! La forma como enseñas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 full motivada ,con Constancia y disciplina pero también entendiendo y amando mi has cosas de mi propio cuerpo 🙏🏻
Рік тому+2
Que bonito y que placer leerte🙏❤️ siempre espero que eso quede claro en mi contenido, ni la nutrición ni entrenamiento son una camisa de fuerza, se adapta a cualquier contexto 💪🏾
Tengo 58 años. Empecé a entrenar en marzo del 2020. Hacía dos días tren superior, dos tren inferior, y uno de glúteos, pero hace un año baje a dos y dos; me sentía muy cansada. Mi objetivo no es estético, sino salud. Para mi es suficiente.
Si algo agradezco de la pandemia es haber topado con tu cuenta, genial tu contenido, sin duda sabes transmitir el conocimiento, estoy de acuerdo lo tuyo también es la docencia jajaja deberías dar clases, algún curso .... Sin duda eres una crack
Pau lo tuyo son clases magistrales, excelente contenido puede verse esa investigación ❤ todo lo que aprendo de ti lo aplico cada que puedo. Muchos saludos desde Argentina
Yo no usos redes como instagran ni nada de eso, pero me encatarua porder hablar contigo beo mucho tus video me gustaria k me ayudes cma organizarme mi rutina , te amo eres un ser maravilloso muy humilde.
Amo a Paula y que bien estructurado tiene todo y tan meticulosamente esta explicado 😍😍😍😍😍. Paula si me ves en Instagram mi pecho esta poco marcado lo quiero poner mas grande ¿ Como lo hago ? un saludo desde Madrid hacía Colombia 💞bella tierra
Hace una semana cambie mi plan de entrenamiento y también mi alimentacion , es increible los cambios que he visto . Antes era una galllina jjajaja ahora estoy buscando y enfocandome en la recuperación muscular cuando repito mas de dos veces a la semana la rutina . Los resultados son asombrosos. Gracias una vez mas por su tiempo Pau.
Holaa!! Amo tu definición. Tu calidad muscular. Es mi sueño ese cuerpito. Yo mucho más pequeña,muy blanca, vegetariana, y con mucho aerobico encima, tengo gym de ello, cuesta. Voy a otro de fierros a entrenar, mi sueño trabajar menos y así dedicarme a full a la musculacion. Me encanta tu trabajo. Aqui cuentas con una amiga😊.Abrazo grande grande!
Hermosa muchas gracias por compartir tus conocimiento todo lo que has charlado es la realidad, soy un nivel intermedio y los resultados lo veo con exigirte cada día, basándome en que menos es más, cuando se quiere llegar a la ganancia de un objetivo claro que queramos alcanzar! Saludos ❣️
Muchas gracias por los videos la técnica es muy importante para no dañar el cuerpo ,yo seguí toda las indicaciones que Ud. Dió y si me fue bien de hoy en adelante no me perderé ningún vídeo 😊 gracias por todo .
Fíjate que yo hace muchos años atrás también hacia eso de armaré rutinas según lo que Dios me diera a entender, pero sos larga es cansado, y Nada efectivo, entonces ya desde hace 4 años, he. Venido pagando membresía solo así he aprendido a entender muchas cosas entre ellas el xq de las rutinas, armarlas, tipos de entrenamiento, que ejercicios hacer prioridad etcetcetc, y así es menos cansado físico y emocional.
Hola Paula! aprecio muchísimo tus videos, por tu profesionalidad y generosidad... Tengo una pregunta: en una misma sesión de entreno, es importante la combinación de grupos musculares, hay alguna norma o es indiferente? por ejemplo, un mismo día espalda y biceps mejor que espalda y pierna (por decir algo).
Paula bueno s días depende de laEDAD YO ESTOY EM MENPOPAUSia antes tenia el doble de volumen en glúteos ahora estoy más grande de tren súper icor que inferrior entreno dos veces ala semana porque soy medica y no duermo bien en argentina la nutrición está carísimo sé que el 70 es dieta veo los personal con testosteronas y estamos bastante empastolladosvy y yo no logré sacar en 1mes ll que ellos en 1semana gracias súper clara ❤
Hola tengo 4 años de entrenar, pero este año tuve un cambio rotundo en mi vida,mi estilo detrabajo es pesado,solo voy 3 días al gym e bajado 1 talla ,he bajado como 5 libras pero se me nota, bastante,antes hiba los 5 días mínimo 4
Hola Paula, gracias por compartir tu conocimiento. Por favor ayudame con una sugerencia de entrenamiento push, pull, leg en el que pueda hacer 3 días de pierna. Actualmente estoy en un proceso de recuperación de masa muscular en una pierna debido a una operación de ligamento cruzado.
En el gym que voy es un problema entrenar 4 dias a la semana, lo ven mal. Asi que hago 3 veces a la semana tren inferior y el 4to dia lo realizo en casa que por suerte tengo variantes optimas para poder realizarlo. En lo personal, hace años atras vi un mejor progreso entrenando tren inferior 4 dias. Excelentes videos!
Hola profe!! me gustará me orientes sobre entrenamiento hacer para quienes tenemos rodillas con artritis/artrosis, el traumatólogo me dijo que no haga sentadillas ni impacto de rodillas. Aclaro que por lo demás anda bastante bien!! ja ja, gracias profe.....
Cuánto debería entrenar yo cada grupo muscular a la semana? Teniendo en cuenta que la recuperación es más lenta supongo que debe ser por la edad, tengo 66 años. Estoy bastante bien pero aún quiero mejorar sobre todo para retardar sarcopenia. Muchas gracias por tus videos! Saludos desde Tucumán, Argentina. 😘
buen video sin duda, lo que quisiera saber en 1er lugar, ¿que narices es un grupo muscular?por la palabra grupo entiendo que quiere decir 3 o mas musculos pero que significa eso en gimnasia, no estoy muy seguro.
Hola Paula, ahora mismos solo dispongo de 4 días por semana para entrenar y quiero darle mas énfasis al trabajo de piernas, ¿aconsejas dividir la rutina ejemplo un día femoral, glúteos y otro cuadriceps y gemelos o es mejor repetir todos los grupos los dos días? Gracias
Hola Paula me gustan tus videos hace poco empece a verlos y te seguí, yo ya tengo casi 1 año entrenando y mi enfoque es más con el tren inferir claro que si entreno tren superior, te pregunto como podría dividir mi rutina ya que solo entro de lunes a viernes, una rutina donde trabajo 3 veces piernas y glúteos! Me ayudas por favor 🙏
Buenas tardes, muchas gracias por el contenido. Estoy en un proceso de hipertrofia con el fin de aumentar masa muscular. Entreno piernas los lunes, miércoles y viernes, cada día hago 6 ejercicios de 4 series cada uno (10-12 repeticiones). Los pesos que manejo lejos están de ser excesivos, a excepción de la prensa de piernas (70) suelo moverme entre 15, 30 kg. Entiendo que en varios vídeos se recomiendan hasta 13 series semanales. Vengo haciendo 24 series por día! 72 semanales del mismo grupo muscular. La verdad es que duermo bastante y no me siento cansada, no tengo agujetas. Podria estar haciendo las cosas mejor? Temo que entrenar así termine perjudicando mi objetivo de ganancia muscular. Gracias por leer
Hola Pau sos una genia gracias por la info. Sólo una consulta yo divido mi rutina en hacer lun mier y vier piernas y glúteos y mar jue y sab pecho espalda brazos y abs. Esta bien??
Рік тому
Gracias 🙏 tal como lo dije aquí dependerá del contexto. Para esto tendría que evaluar el tuyo y eso hace parte de mi trabajo con asesorías personalizadas uno a uno. Info por mensaje directo a insta. 💪🏾
Hola, ojalá puedas ver este comentario, haces un video sobre series de aproximación explicando cuando y como hacerlos y sobre este tema, si trabajo 2xsemana glúteos, se hacen los 2 días mismos 6 ejercicios, mismas series, mismas repeticiones?
Hola Paula ... Disculpa si uno tiene como deporte base correr o montar bici pero igual quiere hacer ejercicio de fuerza para tener una composición muscular linda 😍 se podría hacer una rutina de 3 días. Y otra pregunta que tan largo tiene que ser una rutina de entrenamiento como hacer que sea eficiente en un tiempo reducido
En sept 2023 me realizaron una artroscopia en rodilla izquierda y en 4 días mi volumen desapareció y la flacidez se asomó; ahora en ago 2024 me sigue costando mucho trabajo recuperar el volumen, mis piernas se ven disparejas; practico peso muerto y sentadilla sumo + ejercicios de liga, pero no encuentro manera de qué ejercicio realizar para "emparejarlas". Ayuda por favor 😢
Muchas gracias Pau, solo me queda una duda... ya que si por ejemplo trabajo un grupo muscular por sesion y hago todas las series que se dicen, pasará una semana sin volver a tocar ese musculo... recomiendas mejor divivirlo por ejemplo en otro dia o es optimo dejarlo todo solo para ese dia. Tengo esa duda hace mucho. Gracias!
Рік тому+1
Tal como lo dije hacia el final del video no es optimo querer meterlo todo en una sola sesión.
Amo a esta mujer 🥰 como explica, todo el conocimiento que tiene y tan sencilla ella ❤
Que honor ❤️❤️ este estuvo difícil! Me alegra que haya sido claro!
Cierto, fundamentada esta vieja
Y siempre que puede contesta a los comentarios. 🎉
@❤❤bendición encontrar tu canal 😊
Pau sos la mejor , gracias por existir 😍
Lo importante es hacer Ejercicio por siempre no voy a competencia y sin prisas es mi punto de vista como persona Mayor esto no se Acaba hasta que mis fuerzas se Acaben.
Es p toda la vida
Me gustó mucho la parte donde explicas la importancia de entrenar todo el cuerpo para que tú tren superior pueda soportar el tren inferior. Gracias!!
La mejor actitud feente a las adversidades. Un 10 como siempre ❤
Este video fue una curita al corazón empecé mi maestría y ahora tengo menos tiempo. Hay que ser compasiva con mi cuerpo y aceptar que mi frecuencia debe disminuir y ya está, ser realista. Pau haces un gran contenido.
Gracias!!! Aprendo mucho y voy a intentar aplicarlos a mi rutina ❤
Si mija, muy sencilla tu explicación y fundamental poder entender que hay que aprender a conocernos, no frustrarnos y adaptarnos; y sí, sí se pueden ver resultados a pesar de no poder entrenar como profesionales, solo hay que ser disciplinados y constantes y adaptables y muy pacientes.
BRAVOOOOOOOO ME SUPER ENCANTO ...NO COPIES A NADIE
Este video fue hace un año, pero amo profundamente que hicieras este contenido porque todavia me confundia muchisimo, y me doy cuenta que no lo estaba haciendo tan mal, pero con esto definitivamente espero mejorar aun mas ya que hoy en dia muchos entrenadores no te informan sobre esto.
Paula eres la mejor, toda una profesional😊
Abrís mi cabeza ,cada vez más, aprendo y evolucionó o mutó 😀😀gracias, ya veo más resultados con tus consejos💪💪
Yo en realidad nunca le habia entendido tanto a alguien, que informacion tan valiosa, graciassss❤
Muchas gracias por estos Datos, nos tienen vueltos locas jajaja unos dicen una cosa y los otros otra OMG jajajaja solo estaba entrenando 2 veces pero voy a seguir como antes entrenando pierna 3 veces por semana, gracias ☺️
Me encanta. Tu sencillez y carisma, además de profesionalismo son el pilar de tomar decisiones. Gracias 🦋
De las mas real que he visto! Me gusta la honestidad al explicar los conceptos. Gracias! 🤩
GRACIAS HERMOSA ERES ESPECTACULAR FELICIDADES 💕💞🌹🌹🌹🌹💃💃💃💃💃
Me quito el sombrero, con este vídeo tan beneficioso, felicitaciones y mil gracias
Gracias por tu apoyo ❤️
Me encantó 🎉 motivo muchísimo tu vídeo,porque uno se mata la cabeza tratando de entender muchas cosas que realmente no dependen solo del entrenamiento,si no también del factor genético,del día a día de cada persona de sus posibilidades también y de su propio ritmo según sus necesidades.Pau increíble!!! La forma como enseñas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 full motivada ,con Constancia y disciplina pero también entendiendo y amando mi has cosas de mi propio cuerpo 🙏🏻
Que bonito y que placer leerte🙏❤️ siempre espero que eso quede claro en mi contenido, ni la nutrición ni entrenamiento son una camisa de fuerza, se adapta a cualquier contexto 💪🏾
Tengo 58 años. Empecé a entrenar en marzo del 2020. Hacía dos días tren superior, dos tren inferior, y uno de glúteos, pero hace un año baje a dos y dos; me sentía muy cansada. Mi objetivo no es estético, sino salud. Para mi es suficiente.
Amé esta explicación PAO eres la mejor ❤
Si algo agradezco de la pandemia es haber topado con tu cuenta, genial tu contenido, sin duda sabes transmitir el conocimiento, estoy de acuerdo lo tuyo también es la docencia jajaja deberías dar clases, algún curso .... Sin duda eres una crack
Pau lo tuyo son clases magistrales, excelente contenido puede verse esa investigación ❤ todo lo que aprendo de ti lo aplico cada que puedo. Muchos saludos desde Argentina
Magnífica, como decimos en República Dominicana ERES MUY DURA❤, gracias por tu aporte felicidades ❤
Me encanto tu vídeo! Eres muy clara con la información, me sentía estancada al no saber cómo continuar con mi plan de entrenamiento ❤
Aleluyaaaaa🤩❤️❤️
Eres una inspiración paula 😊 mi
Vida fitness apenas ha iniciado 😅 y tú me mantienes en buen camino con estos videos 🎉🎉🎉🎉 gracias 🤩 y a darle
No me pierdo nada de tus consejos eres la más 🏋🏻♀️😘🤗🥰
Mil mil mil gracias que fina persona
Felicitaciones Paula Suárez,x tus consejos y enseñanzas,Dios te bendiga x siempre❤❤❤
Wow
Súper explicación 🎉
Waoooo que bien explica todo😊mi objetivo es tener unos muslos parecidos 😅gracias por compartir
Lo explicas todo de una manera fantástica, MUCHAS gracias por compartir tu sabiduría con nosotros.
Que alegría! Este lo sentí difícil de sintetizar 🙏❤️🥵
Yo no usos redes como instagran ni nada de eso, pero me encatarua porder hablar contigo beo mucho tus video me gustaria k me ayudes cma organizarme mi rutina , te amo eres un ser maravilloso muy humilde.
Excelente tu explicación sobre los métodos de entrenamiento muchas gracias 💪❤️
Amo a Paula y que bien estructurado tiene todo y tan meticulosamente esta explicado 😍😍😍😍😍. Paula si me ves en Instagram mi pecho esta poco marcado lo quiero poner mas grande ¿ Como lo hago ? un saludo desde Madrid hacía Colombia 💞bella tierra
Mi parte favorita del domingo.
Video con Paula 💪
Yeiiiii🤩🤩🤩
Tan bella, muchas gracias por tu dedication a explicarnos las tan bien❤
Hace una semana cambie mi plan de entrenamiento y también mi alimentacion , es increible los cambios que he visto . Antes era una galllina jjajaja ahora estoy buscando y enfocandome en la recuperación muscular cuando repito mas de dos veces a la semana la rutina . Los resultados son asombrosos. Gracias una vez mas por su tiempo Pau.
Eso es 💪🏾💪🏾 me alegra mucho que te sirva!
Holaa!! Amo tu definición. Tu calidad muscular. Es mi sueño ese cuerpito. Yo mucho más pequeña,muy blanca, vegetariana, y con mucho aerobico encima, tengo gym de ello, cuesta. Voy a otro de fierros a entrenar, mi sueño trabajar menos y así dedicarme a full a la musculacion. Me encanta tu trabajo. Aqui cuentas con una amiga😊.Abrazo grande grande!
Gracias por compartir tus conocimientos
Con mucho cariño 💪🏾
Apenas ayer encontré tú canal y no sabes la maravilla qué se me hace tú contenido ❤❤❤❤soy tu súper nueva fan
Que alegria!!! Bienvenida ❤️💪🏾
Es increíble ,la vas a amar!! Pau es excelente,me encanta como dice "patas" cuando se refiere a las piernas 😂😂😂😂
Hermosa muchas gracias por compartir tus conocimiento todo lo que has charlado es la realidad, soy un nivel intermedio y los resultados lo veo con exigirte cada día, basándome en que menos es más, cuando se quiere llegar a la ganancia de un objetivo claro que queramos alcanzar! Saludos ❣️
Con toda en tu proceso ❤️🙏
Explicas demasiado bien ❤gracias por compartir tus conocimientos 💪🫶
Eres divina! Muy buena info
Muchas gracias por los videos la técnica es muy importante para no dañar el cuerpo ,yo seguí toda las indicaciones que Ud. Dió y si me fue bien de hoy en adelante no me perderé ningún vídeo 😊 gracias por todo .
Excelente video Pau, como siempre amando la forma tan didáctica como explicas cada concepto ❤
Que alegría que fuera claro! Estuvo difícil este 🥵❤️
Bien explicado. siempre veo tus videos y le doy likes gracias 😊
Que agradable tu charla Paula, muy bien por tus consejos
Muy útil Paula. Estoy planeando mi rutina de entrenamiento como principiante, y tu vídeo me ha dado la confianza que necesitaba.
Fíjate que yo hace muchos años atrás también hacia eso de armaré rutinas según lo que Dios me diera a entender, pero sos larga es cansado, y Nada efectivo, entonces ya desde hace 4 años, he. Venido pagando membresía solo así he aprendido a entender muchas cosas entre ellas el xq de las rutinas, armarlas, tipos de entrenamiento, que ejercicios hacer prioridad etcetcetc, y así es menos cansado físico y emocional.
Hola Paula! aprecio muchísimo tus videos, por tu profesionalidad y generosidad... Tengo una pregunta: en una misma sesión de entreno, es importante la combinación de grupos musculares, hay alguna norma o es indiferente? por ejemplo, un mismo día espalda y biceps mejor que espalda y pierna (por decir algo).
Paula bueno s días depende de laEDAD YO ESTOY EM MENPOPAUSia antes tenia el doble de volumen en glúteos ahora estoy más grande de tren súper icor que inferrior entreno dos veces ala semana porque soy medica y no duermo bien en argentina la nutrición está carísimo sé que el 70 es dieta veo los personal con testosteronas y estamos bastante empastolladosvy y yo no logré sacar en 1mes ll que ellos en 1semana gracias súper clara ❤
Perdón cada uno sabe que hace hace 20Sños que hago pessas
Gracias Paulita, es muy útil para mí. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Que alegría !!💪🏾
PAULITA, muchas gracias , muy bien explicado..
Excelente video ❤
Yeiiii🤩🤩❤️❤️❤️
Excelente muy clara tu explicación
Excelente información! Gracias por compartir tanta información y parte de tu experiencia. 🤩👏🏻👍
simplemente magnifico!
Muy completa tu explicacion😊
Hola tengo 4 años de entrenar, pero este año tuve un cambio rotundo en mi vida,mi estilo detrabajo es pesado,solo voy 3 días al gym e bajado 1 talla ,he bajado como 5 libras pero se me nota, bastante,antes hiba los 5 días mínimo 4
Hola Paula, gracias por compartir tu conocimiento. Por favor ayudame con una sugerencia de entrenamiento push, pull, leg en el que pueda hacer 3 días de pierna. Actualmente estoy en un proceso de recuperación de masa muscular en una pierna debido a una operación de ligamento cruzado.
Excelente Paula ! 🎉
Súper útil el video.
Muy. Profesional. Me encanta.
Genial, me encanta como explicas. Muchas gracias.
En el gym que voy es un problema entrenar 4 dias a la semana, lo ven mal. Asi que hago 3 veces a la semana tren inferior y el 4to dia lo realizo en casa que por suerte tengo variantes optimas para poder realizarlo.
En lo personal, hace años atras vi un mejor progreso entrenando tren inferior 4 dias.
Excelentes videos!
Excelente video muy profesional... gracias...
Muchas gracias Pau 😊 excelente información como siempre
Aleluyaaaa❤️❤️
Excelente explicación 😊
Me encantó, muy buen vídeo.
Excelente video muchas gracias por la información 👌 es muy útil, y tú cómo siempre una dura para todos estos procesos, te admiró un montón 🤗
Que alegría !!! Abrazooooo❤️❤️❤️
Tremendo trabajo y consejo
Muy cierto todo tiene que ser individualizado ❤
Amo todos tus contenidos❤
Hooola exelente información 💪
Excelente programa, gracias por la dedicación.
Hola profe!! me gustará me orientes sobre entrenamiento hacer para quienes tenemos rodillas con artritis/artrosis, el traumatólogo me dijo que no haga sentadillas ni impacto de rodillas. Aclaro que por lo demás anda bastante bien!! ja ja, gracias profe.....
Cuánto debería entrenar yo cada grupo muscular a la semana? Teniendo en cuenta que la recuperación es más lenta supongo que debe ser por la edad, tengo 66 años. Estoy bastante bien pero aún quiero mejorar sobre todo para retardar sarcopenia. Muchas gracias por tus videos! Saludos desde Tucumán, Argentina. 😘
Eres una crack!!! Te amo ❤
Que alegría sirva ❤️🙏
Y me gusta como explicas cada parte del tema 🎉🎉🎉🎉🎉
Hola
Muchas gracias por la información 😊
¡Qué calidad de contenido!
Exelente ❤
Super claro
Yeiiii🤩🤩
Me gustaría saber si hay alguna rutina para niñas 😮😮😮😮 para mi hija 😊😊😊😊😊😊😊 y me GUSTO MUCHO EL VIDEO 🎉🎉 ❤❤❤❤❤❤😊
Me encanto este video ❤ gracias
buen video sin duda, lo que quisiera saber en 1er lugar, ¿que narices es un grupo muscular?por la palabra grupo entiendo que quiere decir 3 o mas musculos pero que significa eso en gimnasia, no estoy muy seguro.
Hola Paula, ahora mismos solo dispongo de 4 días por semana para entrenar y quiero darle mas énfasis al trabajo de piernas, ¿aconsejas dividir la rutina ejemplo un día femoral, glúteos y otro cuadriceps y gemelos o es mejor repetir todos los grupos los dos días? Gracias
Hola Paula me gustan tus videos hace poco empece a verlos y te seguí, yo ya tengo casi 1 año entrenando y mi enfoque es más con el tren inferir claro que si entreno tren superior, te pregunto como podría dividir mi rutina ya que solo entro de lunes a viernes, una rutina donde trabajo 3 veces piernas y glúteos! Me ayudas por favor 🙏
Hola un gusto saludarte, entonces en casa puedo entrenar 3 días pierna y glúteo con varios kilos
Gracias gracias 🙏
El volumen se puede aumentar subiendo el peso no es problema aumentar el volumen en una rutina de 3 dias solo hay wue daber planear la rutina
Buenas tardes, muchas gracias por el contenido. Estoy en un proceso de hipertrofia con el fin de aumentar masa muscular. Entreno piernas los lunes, miércoles y viernes, cada día hago 6 ejercicios de 4 series cada uno (10-12 repeticiones). Los pesos que manejo lejos están de ser excesivos, a excepción de la prensa de piernas (70) suelo moverme entre 15, 30 kg. Entiendo que en varios vídeos se recomiendan hasta 13 series semanales. Vengo haciendo 24 series por día! 72 semanales del mismo grupo muscular. La verdad es que duermo bastante y no me siento cansada, no tengo agujetas. Podria estar haciendo las cosas mejor? Temo que entrenar así termine perjudicando mi objetivo de ganancia muscular. Gracias por leer
Muy claro 👏👏
Maravilla de video
Excelente video!!!!!
🤩🤩🤩
Hola Pau sos una genia gracias por la info. Sólo una consulta yo divido mi rutina en hacer lun mier y vier piernas y glúteos y mar jue y sab pecho espalda brazos y abs. Esta bien??
Gracias 🙏 tal como lo dije aquí dependerá del contexto. Para esto tendría que evaluar el tuyo y eso hace parte de mi trabajo con asesorías personalizadas uno a uno. Info por mensaje directo a insta. 💪🏾
❤❤ Gracias Pa, justo para aclarar algunas duditas 🎉🎉🎉
Esoooo❤️❤️
Hola, ojalá puedas ver este comentario, haces un video sobre series de aproximación explicando cuando y como hacerlos y sobre este tema, si trabajo 2xsemana glúteos, se hacen los 2 días mismos 6 ejercicios, mismas series, mismas repeticiones?
Hola Paula ... Disculpa si uno tiene como deporte base correr o montar bici pero igual quiere hacer ejercicio de fuerza para tener una composición muscular linda 😍 se podría hacer una rutina de 3 días. Y otra pregunta que tan largo tiene que ser una rutina de entrenamiento como hacer que sea eficiente en un tiempo reducido
En sept 2023 me realizaron una artroscopia en rodilla izquierda y en 4 días mi volumen desapareció y la flacidez se asomó; ahora en ago 2024 me sigue costando mucho trabajo recuperar el volumen, mis piernas se ven disparejas; practico peso muerto y sentadilla sumo + ejercicios de liga, pero no encuentro manera de qué ejercicio realizar para "emparejarlas".
Ayuda por favor 😢
Muchas gracias Pau, solo me queda una duda... ya que si por ejemplo trabajo un grupo muscular por sesion y hago todas las series que se dicen, pasará una semana sin volver a tocar ese musculo... recomiendas mejor divivirlo por ejemplo en otro dia o es optimo dejarlo todo solo para ese dia. Tengo esa duda hace mucho. Gracias!
Tal como lo dije hacia el final del video no es optimo querer meterlo todo en una sola sesión.
Cómo se llaman las bandas que están puestas a tu derecha y para que sirven??
Gracias l