RESUMEN DE MI VOLUMEN DE 1 AÑO ! MIS MEJORES CONSEJOS EN ESTA ETAPA DE AUMENTO DE MASA MUSCULAR!
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- Опубліковано 15 жов 2024
- CULMINO MI 7MO PROCESO DE AUMENTO EN ESTOS 9 AÑOS! Te comparto algunos detalles importantes y aprendizajes que me deja en esta ocasión esta etapa. Un proceso que sin duda es necesario si buscamos evolucionar pero del que muchos suelen tirar la toalla muy rápido! Como siempre: espero te sirva!
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Me encanta tu tranquilidad con la que nos hablas. Es agradable escucharte!❤
Ay mi niña, cuando alguien la critique eso se llama envidia!!!😂 usted luce fabulosa, hermosa, chula…. Asi es que siga haciendo lo que le gusta y ayudandonos con sus post! Gracias, gracias, gracias!❤
Me convertí en tu más grande fan ❤💘
Mil gracias por tu apoyo 🙏
Grandes consejos Pau!!
Y de los grandes lemas tuyos que aplico "Para crecer hay que comer, y comer mucho "😅😅 Obvio deacuerdo a mi contexto jajaja **
Y todo lo que lo repito y pocos se llevan ese mensaje 😢 jajajajaja
Genial cómo hacer ver más fácil y llevadero eres admirable y motivas a no desfallecer !! 💪🏼
Hola Paula buen dia soy Lucia de Argentina Buenos Aires te empece a seguir hace poco , sos genial en todos los aspectos como persona como mujer y como atleta, te admiro y sigo aprendiendo mucho de profecionales como vos , te cuento que tengo 54 años mi estilo de vida es el culturismo y desde que existe la categoria wellness mis entrenamientos y ingestas son adaptados para esa categoria que va conmigo en todos los aspectos, lo hago para mi y por mi porque amo este estilo de vida...!!!! empece a entrenar musculasion a mis 26 años ,tengo tres hijos un ñieto de 9 años , bueno solo queria contarte un poco de mi , quiero decirte que estoy contenta de haberte encontrado por este medio y de redes sociales, soy tu fiel seguidora no me pierdo nada de lo que publicas besos 😘😘 abrazo 💪💪 , a sabes a quien sigo a Maria Paulette wellness la sigo hace algunos años ...!!!!!!🤜🤛
Se me erizo la piel de solo leerte❤️ porque eres nuestra que este es un estilo de vida y el culturismo más allá de competir es una pasión que pocos entienden y llevamos a diario! Gracias por compartirme sobre ti y espero llegar a tu edad también haciendo lo que amamos! Guerrera ❤️ con toda con tu proceso, abrazo!
Gracias Paula! Mi objetivo es reforzar la musculatura a mis 57 años empiezo por problemas de ostiopenia! Así que el medico me recomendó reforzar la musculatura
Me encantaría que me alludaras en mi proceso , creo que eres my profesional y me encanta tu humildad .
Claro! Info de asesorias personalizadas uno a uno por mensaje directo a insta ❤
Definitivamente eres muy crack pau! De admirar. Referente para los que intentamos llevar este estilo de vida. Aprendiendo en el proceso 💪🏼
Que honor ❤️🙏🙏
Hola Paula! siguiéndote desde Bogotá :). Tengo 36 años, entreno desde los 19 años pero nunca he logrado la forma física que he querido, pues siempre he saltado de dieta en dieta y logré bajar 20 kg en 6 meses con dietas agresivas, hice dieta cetogénica (la que está de moda ahora jajaj) y reboté cuando me embaracé el año pasado. Mi bebé tiene 3 meses y estoy lactando, y entrené durante todo mi embarazo sin embargo mi afán al verme al espejo de nuevo fue bajar a toda costa, y realmente me dí cuenta que si bajaba mis calorías mi producción de leche bajaba y posiblemente perdería músculo del que he construido desde hace tanto tiempo, gracias a tus videos replanteé todo y ahora calculé mis calorías de mantenimiento teniendo en cuenta mi lactancia, te cuento que estoy perdiendo aprox 0.5 a 0.6 Kg semanales, y estoy en recomposición corporal, mis requerimientos rondan ahorita las 2800 Cals, y soy una persona que tiene muchísimo apetito! me hace feliz aprender contigo porque creo que al fin, después de 17 años de ir al gym entiendo que la ganancia de masa muscular es mil veces más importante y hay que cuidarla, la pérdida de grasa vendrá por añadidura y la haré cuando realmente mi porcentaje de músculo esté alto!
A veces uno tiene que darse cuenta de las fallas en uno mismo para entender que cada proceso tiene una metodología, requiere constancia y darle la oportunidad. Creo que en lo que me cuentas tú misma en tu experiencia te has dado cuenta de ello! Y me alegra que entre ese ensayo y error vayas encontrando cada vez una ruta de trabajo más acertada para tus objetivos y tu contexto! Y que alegria mi contenido sea parte de ello ! Abrazo enorme ! Con toda en tu proceso ❤
Excelente felicitaciones todo lo que explicas de musculación está correcto yo te lo digo soy entrenador y preparador 💪
❤ me encanta eres unica te admiro y me motivas mucho a seguir a pesar de todo aun que no sea atleta me facina el mundo fit💯💪
Mil mil gracias 🙏
@ ❤
Que bonito se vé un cuerpo bien definido y sobretodo sin un solo tatuaje que es una epidemia mundial.He visto muchos de tus videos. Jovencita eres un ejemplo a seguir. Quisiera Yo que hace 35 años atrás existieran toda esta información y las redes sociales como ÿoutube, asi no hubiese perdido mi tiempo en el Gym. Aunque no lo crean tengo 59 años, soy varón y mi esposa ha visto mis progresos en el aumento de mi masa muscular (sí, los musculos tienen memoria) solo con mancuernas y sin salir de mi casa.Mi progreso? La mayoría de sus videos entre otros. Te felicito Joven. God bless you!
tremenda chica🙏Bendiciones y éxitos 🙌en todo lo que hagas... y gracias por compartir tus conocimientos:)
Mil gracias 🙏🙏❤️
Me lo mire hasta 3 veces me fascina tu forma de explicar bendiciones bella
Que alegría ❤️❤️😊
Muchísimas gracias. Aclare muchas dudas. Estoy en mi primer volumen. Ahora se que no debo desalentarme si no alcanzo mis expectativas a la primera. Un beso enorme desde Argentina!
Increíble, me identifico, yo no le dí todo lo duro estos meses, pero tirar la toalla... Pues no
Te haces de querer Paula
Un 🫂 Abrazo y Toda la Polenta desde el norte de España ❤
Pau me encanta tu video, de verdad motivas … muchas gracias por tu sinceridad y por compartir tus saberes. Te admiro ❤
Eres la mejor Pau, me gusta la parte “ QUE TANTO QUIERES, LO QUE QUIERES🔱” excelente video 👍👍👍👍
Genial, inspiras! ❤
🤩
Me encantaron tus consejos eres mi inspiración
Buenos días Pau !!!! cómo decimos en Argentina!!! Sos una Crack!!!! Gracias por compartir tu experiencia.
Excelente contenido, me identifiqué con tu historia, que uno quiere ver resultados de la noche a la mañana comenzando, yo era uno que naciendo ya queria correr jajaj pero la realidad es un proceso que con disciplina y experiencia ganadas escuchando personas como tu uno va aprendiendo cosas nuevas ❤ gracias
Me alegra mucho que el mensaje sea claro 🙏 las redes tergiversan mucho la información y sobretodo por vender que la gente si se ha creído que todo es fácil y de un día para otro 🙏
Yo Amo Mi Proceso También 👍
🤩🤩🤩
I admire your discipline and constancy. You are motivation 💯% 💪Keep up the good work, blessings beautiful princess 😍
Thanks for the support 🙏
Vamos mi Pau, tesa en todo carajo!
El video justisimo que necesitana ver en este momento!
Hola! Paula bendiciones! Muchas gracias! Sus consejos son de mucho valor ❤
❤❤❤
Hola. Muchas felicidades por el fisico que con disciplina en 9 años haz logrado, no sé si usas o haz utilizado farmacología pero sí es así la constancia y esfuerzo se nota en tu vida. Eres una atleta admirable, saludos y bonita vibra para ti ;-)
Excelente video Pau! Eres una tesa 💪
Cuanta información tan valiosa ❤ que linda ¡muchas gracias!
Pau como no amar tu contenido cada dia aprendo mucho de ti ❤️❤️ mil gracias 🙏🙏
Yeiiiiii🤩🤩❤️
Ay que linda! Gracias por compartir tu proceso. Me motiva a seguir dándolo todo! 💪🏻
Que binita y que honor !! Con toda ❤️🙏
Uf qué video tan bacano Pau. Un shot de motivación ahorita que estoy en volumen, y un recordatorio de la realidad llevando año y medio entrenando (1 año bien JAJAJ). Admiración total
Paso a paso 💪🏾 con toda en tu proceso
Grande Pau❤🫶🏽
Gracias ❤️❤️
Que tanto quieres lo que quieres! Me encanta!
He encontrado en ti mi motivación.
Gracias.
Yeahhhhh! 👏🏻 Felicitaciones, Paulita. Los resultados saltan a la vista. Debes sentirte completamente orgullosa de ti. Eres ejemplo de disciplina, constancia y amor por lo que haces y a tan corta edad. Yo fui testigo de tu proceso completo, vi por todo lo que pasaste y me enseñaste montones durante todo ese tiempo. No alcanzo a imaginar todo lo que voy a seguir aprendiéndote de aquí en adelante. ¡Abrazos! 💪🏻🤗
Que alegría y mil gracias por estar aquí y seguir mi proceso! Más allá de compartir lo logrado es poder a través de mi enseñarles en el camino cosas que puedan ayudarles a entender y llevar mejor los procesos 🙏❤️
Gracias por trasmitir tu proceso, estás grandota!!!, se tota tu gran trabajo :)
Gracias 🤩🤩🤩
Maravillosa información, incluso a nivel mental me ayuda y apoya ❤❤ gracias por aporte a mi vida justo en este momento!
Que alegria sirva ❤️
Hola paula que bonito es escucharte y tener una motivacion, yo no es que sea ina atleta pero si me gusta mucho entrenar y quisiera llegar a la mitad de lo que tu eres 😅😢❤ pero no me quedo claro cada cuando tiempo tengo que ir subiendo laa calorias hsta llegar al tope de mi aumento y si cada aumento de calorías tendria que volver a pesarme reprogramar mi prote y mi grasas o solo es el carbohidrato, hracias por todo tu contenido me ayuda muchísimo 🙏🏼😊
Tu canal e información es oro molido!!! Mil gracias amigui por compartirnoslo!!! ❤👑🌹💎
Wooo de verdad que tener está información ayuda un montón. Muchas gracias Pau ❤
Que alegria sirva ❤️
Tu Tren Superior Está Melo👍
Hola paula!!! Gracias por tanto
Gracias siempre son de gran ayuda tus videos
❤❤❤
Primero,enhorabuena por tu dedicación ,constancia y disciplina!Gracias por tu contenido sobretodo realista y aterrizado, aveces nos comparamos y frustramos por querer el cmbio para ayer como quien dice. Ejemplo de disfrutar el proceso y del camino que también dejan cosas lindas y uno aprende a conocerse mejor. Abrazo desde España!
AMÉN 🙏 es cierto! Pero de todo eso vamos aprendiendo cuando vamos conociendo la realidad de este camino! Me alegra mucho que sirva ❤
De Acuerdo Con Tigo Pau 👍
Como siempre Paula un 10. No solo das información coherente y de calidad, si no que también aportas mucho a nivel psicológico y emocional. Una vez más, gracias! Deseando ver de qué tratará el siguiente video! Abrazo desde España amiga!
Que bonito leerte y saber que en ese sentido también estoy aportando! Es tan clave en esto y muchas veces se deja de lado 💪🏾
Gracias por tus videos, nunca me los pierdo❤ Me gustaría saber de etapa de volumen, cómo fue tu progreso en aumento de masa muscular? Cada cuánto tiempo veías que sí aumentaste de masa muscular? Ejemplo: 3 meses no aumenté ,si no hasta los 5 meses y así sucesivamente…
Súper buen video Pau. Mi admiración y respeto!❤
hola hola muchas gracias por tu info y si estaba en el grupo de las q siempre estaba en perder grasa y caia y otra vez y caia y haci lle bo años hasta q te hoy y dige y como se va a notar aunque sea un poco mi misculo sin nisiquera aver NUNCA comido lo requerido para eso osea podia oerder peso pero pues no habia nada ahi osea de musculo era una skini fat hasta q digue no mas y por primera vez empeze he empezado a COMER y hacer ejercicio para aumento de maso y cm dices a conocer q va ha funcionar para mi TOMA mucho tiempo conocernos pero SI SE PUEDE y gracias a hoirte digue okay no miedo a el exito 😂😂😂❤❤
me sirvio muchooo tu video, dentro de una semana empiezo mi primer volumen como tal y me da un poco de miedo subir mucho de peso y taparme!! pero se que lo tengo que hacer si quiero conseguir mi cuerpo wellness!!
Me encanta ❤
Semana 17 Todo Bien 👍
Hola Pau, soy nueva en tu canal, me ha gustado mucho tu contenido, explicas súper bien y eres muy clara en la información, entreno por salud y por estética también y me parece que eres una gran motivación para las mujeres Fit... solo por saber... ¡¿cual es tu estatura? yo mido 1.74 metros y creo que porque mis músculos son largos mi progreso es mas lento... pero igual vamos para adelante y no voy a retroceder... Gracias !!!!
Expectacular, de admirar 💞 gracias por tanto 💜
Hola Paula hace tiempo que deje de ir al gimnasio y empecé hacer triatlón y ahorita lo quiero retomar otra vez compaginándolo. Tengo 50 años y deje el gimnasio cuando tenia 28 años. ¿Cómo vuelvo a retomarlo? Gracias💪💪💪💪💪💪🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾
Hola…qué difícil me ha resultado recuperar la masa muscular que he perdido a mis 53 años y en menopausia…no quiero rendirme, pero me gustaría aprender más. Gracias 😊
Definición 👍
Hola Pau. Gracias por contar tu experiencia. Pero si consumes o consumiste esteroides? Me queda esa duda..
Ami se me hecho tan difícil aumentar me siento estancada mido 5’7 peso 163 libras quiero llegar a 170 🙏
Te vez muy bien y lo mejor es no aguantas hambre y lo hacer dietas de lechuga y te vez con tremendo huerpo
Jamás ! Siempre muy consiente de mi proceso 💪🏾
❤❤❤
🎉🎉🎉
❤
En ambos procesos se deben inyectar hormonas?
En ninguno “se debe”👀
💪💪💪👏🏻
💪🏾💪🏾💪🏾
Masa Muscular 81 Kilos 👍 Bien Muñecota Bella 👍
🦋💪
Buen video.. buenos consejos y bonita experiencia, pero xq siempre en tus post omites hablar acerca de los anabolicos? Pienso.. se debe ser un poco más sinceros en ese aspecto.. si bien sabemos que los fármacos forman parte de este mundo..
Si me lo preguntan si uso, SIEMPRE contesto, y en 9 años no he tenido la necesidad y a comentarios como el tuyo estoy bastante acostumbrada. Aquí no se omite nada. Ahora si alguien quiere aprender de farmacología que acuda con el especialista que es y no a redes sociales, hay que ser responsable y coherente. Que el que quiera info invierta en estudios, médicos endocrinos, en mujeres adicional, en ginecología, y preparadores de talla mundial con amplio conocimiento y experiencia en el área. La farmacología deportiva existe EN ABSOLUTAMENTE TODAS las disciplinas deportivas no solo en culturismo, y el culturismo natural también existe.
@ por la manera q respondiste parece q te molesta.. bueh..
Eres una de las mejores.... Gracias por ayudarnos un abrazo enorme.. que DIOS te bendiga 🙏
Tu Foco En El Tren Inferior Luego? ??? Está Melo El Tuyo
Osea ????? Hormonales
Gracias Pau.
Amo tu contenido y tu disciplina 💜 Gracias por compartir !!