와 두세달가까이 거의 매일 이 스트레칭을 했는데 아침에 일어나자마자 폰보면서 한시간 버리는것도 고쳤고 몸도 개운하고 머리도 맑아져서 아침에 더 많은일을 하게되었어요! 그리고 무엇보다 자세도 좋아지고 살도 0.8키로지만 빠져서 너무 좋습니닿ㅎ 주변에서 키큰것같다하고 살빠졌냐고도 물어봐욬ㅋㅋ 아마 허리를 피고다니고 아침에 일찍일어나서 스트레칭을 해서 붓기도 좀 빠져서 일것같습니다ㅠㅠㅠ 원래 댓글은 진짜 잘 안다는데 진짜 너무 좋아서 댓남깁니다..여러분 이거 딱 두세달만 꾸준히 해보시면 진짜 효과 좋아요..! 그리고 이영상..이 엄청난 영상을 만들어주신 지은님 사랑합미다..♡
아침에 일어나자마자 폰으로 틀고 하는데 보통은 설명이 어려운 경우가 많아서 일시정지하고 동작보고 다시 진행하는 경우가 많은데, 이건 설명도 직관적이고 정확해서 한 번도 끊지 않고 잔잔한 음악에 맞춰서 기분 좋게 스트레칭했어요 힐링돼요🍀다른 분들도 아침스트레칭으로 기분 좋은 하루 보내세요!.!
선생님! 혹시 댓글 보시면 전신 운동 루틴? 같은 영상도 만들어주실수있나요?? 기존에 있던 영상들을 토대로 월 허벅지 종아리 화 허벅지 배 수 배 등살 .... 이런식으로 선생님의 영상으로 전신 루틴을 만들어서 한달 혹 빠르면 3주? 안에 탄탄하게 5키로 감량... 뭐이런거요! 가능하시다면 부탁드립니다! 선생님의 영상을 보다 더 잘 활용하고싶은마음에 욕심을 내보았습니다!
10/12 시작👌🏻- 처음이라 그런지 많이 뻣뻣하다ㅠ 10/13 👌🏻- 어제보다 뭔가 자극을 더 느낀 느낌! 10/14 ❌ 10/15 ❌ 10/16 👌🏻- 추웠는데 몸에 열이 올라오는 느낌도 들고 좋았다! 10/17 👌🏻- 몸 동그랗게 하고 누웠다 일어나기가 좀 힘들었다ㅠ 10/18 👌🏻-오늘은 좀 시원한 느낌ㅎㅎ 10/19 8분30초까지-중간에 끊어야될 일 생겨서ㅠ 10/20 👌🏻 10/21 👌🏻
두 달째 스트레칭 따라하는 중인데 진짜 너무 좋아요😆💕 제일 좋았던 건 이거 하고 일주일에 한두번 화장실 가던 거 매일 한 번씩 화장실 가게 됐어요👍 스트레칭 끝날 때쯤이면 항상 신호가 오더라구요😆 아침마다 핸드폰 삼사십분 보면서 뒹굴거리던 습관도 사라졌고 무엇보다 아침에 스트레칭해주고 나면 너무 개운해요💕
My lower back was aching for the LONGEST time, but her morning stretch really helped my back after doing it for several weeks. 10/10 would definitely recommend.
아침 스트레칭 아니라 오늘 밤 자기 전에 🛌 했어요. It helped me relieve the fatigue I got from my day. Lifting leg by sliding the sole was bit tough 🔥tho I did all the steps. Going to sleep 💤 peacefully
I was never consistent with stretching or workouts so i will update to keep myself disciplined. Day one ✅ it was so relaxing and i think my back really feels relaxed. Day two ✅ done, i feel so light and full of energy. Day three ✅ done, my morning was rushed so i did it at night since i don’t want to break the rhythm. Day four ✅ i am telling you if you are gonna do this, you are gonna sweat, it is not easy as it looks 😂 Day five ✅ doneeeee
처음으로 영상 따라서 도전하는데 진짜 병원에 세달동안 입원했다가 온거라 근육도 없고 유연성(은 원래 끔찍했음)도 극악이라....다른거 도전하기에 앞서서 스트레칭만 해보려고 왔어요.... 근데....스트레칭도 제대로 못하는 제 몸이 정말 어디 못써먹겠더라구요...ㅋㅋㅋㅋ다리 뻗고 허리 숙이라는데 전혀 안숙여지고...일단 세우고 있는거 자체가 기적이에요ㅋㅋ큐ㅠ제가 앉아서 다리 펴고 있는게 안돼가지고...다리 쭉 펴야하는데 안펴지고...덕분에 발잡고 뻗는거와 발목잡고 뻗는거는 그냥 다리 구부린 상태에서 부들부들 거리는게 다였네요... 몸 뒤로 굴렸다가 돌아오는거 어떻게 하는거에요 도대체...코어라든지 뭔가 힘이 있어야 되는건 알겠지만은...분명 영상은 둥글둥글 하는 느낌으로 누웠다가 돌아오는데 저는 누울때부터 턱 으억 턱 으억 하면서 진짜 몸 세우지도 못하고 뒤집혀진 거북이마냥 바동거리는게 다고... 처음부터 끝까지 너무 절망적이지만 이렇게 얼레벌레 시늉만하는데도 뭔가 개운하고 귀신 넷은 올라간 어깨였는데 둘로 줄고... 다른 운동보다도 일단 이 스트레칭부터 마스터 해야겠네요! 지금 저 뭐했다고 몸이 약간 부들부들 떨리는건지...ㅠ 한동안 꾸준히 하려구요! 일단 제 목표는 어느정도 제가 생각하기에 일반인 수준으로 따라하는거네요... 일단은 유연성은 좀 더 있어야 할 거 같으니까 다리 펴는거 보다도 스트레칭 끝나고 몸이 안부들거리면 다시 올게요...아자아자!!ㅠㅠ
I have started to incorporate this into my daily routine starting in January! Thank you for another great video! I recommend your channel to a lot of my friends too ^^ I noticed when you do 17-25 your knees are close together but it seems to create some pain in my hip joint. It is funny because I do kickboxing so I often stretch them for going up and out but not in towards the body! So I really appreciate this set seems to include a comprehensive set of moves to target all around your body ^^ Happy New Year and looking forward to working out with your videos more this year too!
이 영상이 처음 올라온 날부터 오늘까지 아침에 쭈욱 해오고있어요! 아직 다리 쭉 피는건 잘 안되지만 그 전보다 조금씩 펴지는게 느껴지고 무엇보다 아침에 알람 여러개 울리면서 겨우 일어났는데 일어나자마자 이거부터 하니까 잠이 잘 깨고 상쾌해요! 그리고 살짝 땀 나기전 그 뜨뜬한(?) 느낌이 들어서 뭔가 아침부터 내가 부지런해진 기분좋은 느낌 😗 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 잘 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
12/23(목) 처음이라 몸도 너무 긴장돼있고 스트레칭 모든 동작이 어렵게 느껴졌지만 그래도 시원하게 하루를 시작할거 같음 12/24(금) 두번째지만 역시 오늘도 힘들었다 그래도 하루 시작을 시원하게 땀흘리며 시작할수 있어서 좋았음 12/25(토) 오늘도 땀을 흘리고 몸에 긴장을 풀어주고 시작해서 개운함을 느낌 12/26(일) 오늘은 평소보다 시간이 빨리감을 느낌 12/27(월)😭❌ 12/27(화) 조금씩 안정감이 생기고 땀이 덜남 12/28(수) 땀은 안나고 그냥 몸이 딱 좋게 열만 오르고 시원한느낌을 받음
저는 쌤의 허벅지, 허리 운동 후 개인적으로 또 하는 운동 후에 쿨다운용으로 따라했어요 요거요거 엄청 개운하잖아요~~😍😍 쿨다운 말고 아침에도 일어나서 공복으로 한번 따라해볼게요 쌤 목소리 조곤조곤 하면서 설명 잘해주셔서 넘 좋아요 쪼금 따라하기 힘들지만 열심히 해볼게요~~
will do this stretch every morning for a month day 1: ✔️ day 2: ✔️ day 3: ✔️ day 4: ✔️ day 5: ✔️ day 6: day 7: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: day 15: day 16: day 17: day 18: day 19: day 20: day 21: day 22: day 23: day 24: day 25: day 26: day 27: day 28: day 29: day 30: day 31:
와 두세달가까이 거의 매일 이 스트레칭을 했는데 아침에 일어나자마자 폰보면서 한시간 버리는것도 고쳤고 몸도 개운하고 머리도 맑아져서 아침에 더 많은일을 하게되었어요! 그리고 무엇보다 자세도 좋아지고 살도 0.8키로지만 빠져서 너무 좋습니닿ㅎ 주변에서 키큰것같다하고 살빠졌냐고도 물어봐욬ㅋㅋ 아마 허리를 피고다니고 아침에 일찍일어나서 스트레칭을 해서 붓기도 좀 빠져서 일것같습니다ㅠㅠㅠ 원래 댓글은 진짜 잘 안다는데 진짜 너무 좋아서 댓남깁니다..여러분 이거 딱 두세달만 꾸준히 해보시면 진짜 효과 좋아요..! 그리고 이영상..이 엄청난 영상을 만들어주신 지은님 사랑합미다..♡
우와 꾸준히 해주신 호리님은 love💕
@@JinyKilogram 이 스트레칭 칼로리 소모량이 얼마정도 될까요?
스트레칭 쌩초보자라 그런가 이것만해도 몸에서 살짝 열이나네욬ㅋㅋㅋ잠은 다 달아나고 좋습니다!
아침에 일어나자마자 폰으로 틀고 하는데 보통은 설명이 어려운 경우가 많아서 일시정지하고 동작보고 다시 진행하는 경우가 많은데, 이건 설명도 직관적이고 정확해서 한 번도 끊지 않고 잔잔한 음악에 맞춰서 기분 좋게 스트레칭했어요 힐링돼요🍀다른 분들도 아침스트레칭으로 기분 좋은 하루 보내세요!.!
선생님! 혹시 댓글 보시면
전신 운동 루틴? 같은 영상도 만들어주실수있나요??
기존에 있던 영상들을 토대로
월 허벅지 종아리
화 허벅지 배
수 배 등살
....
이런식으로 선생님의 영상으로
전신 루틴을 만들어서
한달 혹 빠르면 3주? 안에
탄탄하게 5키로 감량... 뭐이런거요!
가능하시다면 부탁드립니다!
선생님의 영상을 보다 더 잘 활용하고싶은마음에 욕심을 내보았습니다!
구글 번역을 사용하고 있어요😅 글이 너무 귀엽네요!!
Are we going to ignore the fact that she has the coolest apartment I've ever seen online?
Lol, true. I seems to be so clean and organized
I read from her reply to a comment above yours, it's a studio she borrowed to shoot the video in ^^
@@lulunisrina it still super cool
@@euivanasantos indeed it is ~
한 달 가까이 아침에 하고 있는데 너무 좋아요! 발바닥 잡고 들어올리는거 처음엔 너무 힘들었는데 이제는 이 동작이 제일 재밌고 좋네요. 발목 잡고 등 굴리는것도 첨엔 잘 안되더니 이제는 발목에 손 닿는 정도는 됩니다 ㅎㅎ 매일 아침 감사해요!
모닝스트레칭 다른거 한지 3개월 넘었는데 이거는 또 색다른 느낌이네요!
몸을 깨워주는 느낌이 나요
근섬유에 집중하는 느낌
어디서 배낀 것같은 흔한 요가 스트레칭이 아닌 이지은님의 특별한 스트레칭이라서 너무 좋고 하고 나면 몸도 마음도 상쾌해져요!! ❤❤❤ 인생스트레칭 영상 정말 감사합니다! 👍👏💪
아침에 이렇게 함께하니 오늘 하루가 뭔가 잘 풀릴 것만 같은 느낌이 드네요 항상 영상 감사합니다😊 모두들 행복하고 아름다운 하루보내세요!
놀라운 변화가 있었다- 길래 리뷰인줄 알았어요ㅠㅠ 어떤 변화가 있었는지 알고 싶어요!!
그래도 보자마자 따라해봤지용~
그러게요. 어떤 변화가 있었는지를 설명해줬으면 더 설득력 있었을텐데...
10/12 시작👌🏻- 처음이라 그런지 많이 뻣뻣하다ㅠ
10/13 👌🏻- 어제보다 뭔가 자극을 더 느낀 느낌!
10/14 ❌
10/15 ❌
10/16 👌🏻- 추웠는데 몸에 열이 올라오는 느낌도 들고 좋았다!
10/17 👌🏻- 몸 동그랗게 하고 누웠다 일어나기가 좀 힘들었다ㅠ
10/18 👌🏻-오늘은 좀 시원한 느낌ㅎㅎ
10/19 8분30초까지-중간에 끊어야될 일 생겨서ㅠ
10/20 👌🏻
10/21 👌🏻
두 달째 스트레칭 따라하는 중인데 진짜 너무 좋아요😆💕
제일 좋았던 건 이거 하고 일주일에 한두번 화장실 가던 거 매일 한 번씩 화장실 가게 됐어요👍 스트레칭 끝날 때쯤이면 항상 신호가 오더라구요😆
아침마다 핸드폰 삼사십분 보면서 뒹굴거리던 습관도 사라졌고 무엇보다 아침에 스트레칭해주고 나면 너무 개운해요💕
발목 잡고 쭉 펴는 건 잘 안 되네요 🤣 그것 말고는 잘 따라 했어요 기분 탓인진 모르겠지만 몸이 가볍고 개운해진 것 같아요 온라인 수업 전에 언니 영상 봐서 기분도 좋구요 덕분에 월요일 하루 잘 보낼 수 있겠어요 💝
저도 발목잡고 쭉펴는게 어렵더라구요ㅠㅠ
하루를 마무리하며 자기 전 이 영상으로 스트레칭 하니 하루종일 굽어 있던 몸통과 어깨가 시원하게 펴진 채 숙면할 수 있어 좋습니다. 이지은님 최고.
제가 이거 미라클모닝 실천하면서 아침5시에 일어나서 하고있는데 기존의 쭉쭉이 스트레칭과 아주 다른 느낌입니다. 코어에 에너지가 생기면서 활력이 생기고, 잠이 확 깨며 온몸이 따뜻해지면서 에너지가 도는 신기한 느낌이네요^^ 미라클모닝을 여는 완벽한 스트레칭입니다
My lower back was aching for the LONGEST time, but her morning stretch really helped my back after doing it for several weeks. 10/10 would definitely recommend.
아침 스트레칭 아니라 오늘 밤 자기 전에 🛌 했어요. It helped me relieve the fatigue I got from my day. Lifting leg by sliding the sole was bit tough 🔥tho I did all the steps. Going to sleep 💤 peacefully
처음 따라했는데 이마에 땀이 송글송글 맺혔어요;; 별거 아닌 스트레칭인데 운동한 기분;;;
정말 운동 안하다가 오랫만에 스트레칭해서 그런가 개운하고 정신이 맑아지는거 같아요♡
와ㅠ 초창기부터 구독한 찐키미인데 새로운 영상스타일 너무 좋아요!!
자기 전 스트레칭도 해주세요~~:)
너무 길지 않아서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎ 아침에 일어나자마자 켜놓고 따라하면 좋을듯 해요 ㅎㅎ 발음이나 목소리만 덜 딱딱?하게 해주시면 더 쏙쏙 들어올 것 같아요! 좋은 영상 감사해요옹❣️
자기전 스트레칭도 올려주세요! 기다리겠습니다 ❤
이지은님 목소리가 마음이 편안해지고 힐링? 잔잔해지는 느낌이라 소리만으로도 근긴장이 떨어질거 같은 느낌이여유!ㅎ
오늘부터 매일 아침 해볼게요!
8.1 아침 스트레칭 완료 ✅
I was never consistent with stretching or workouts so i will update to keep myself disciplined.
Day one ✅ it was so relaxing and i think my back really feels relaxed.
Day two ✅ done, i feel so light and full of energy.
Day three ✅ done, my morning was rushed so i did it at night since i don’t want to break the rhythm.
Day four ✅ i am telling you if you are gonna do this, you are gonna sweat, it is not easy as it looks 😂
Day five ✅ doneeeee
너무 좋아요. 아침에 일어나자마자 10분 딱하고 출근준비합니다!! 찌뿌둥함이 사라져요.
와 진짜 시원하다 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 유명한 모닝스트레칭 다 찾아서 해봤지만 어떤 모닝스트레칭보다 시원합니다 진짜.. 땀까지 나네 매일 해야지..
일어나자마자 했는데 너무 좋아요~ 무리도 안되고ㅁ~ 몸이 뻣뻣해서 발목잡고 쭉 펴는건 안되지만.. 하다보면 유연성이 늘어나길 바라면서 매일아침에 하겠습니다~ 너무 감사해요~^^
오늘도 다시 시작!
1/4일부터 주말일욜까지 하루의시작을 함께하고있어요 배꼽뒤척추펴기에 집중할수있고 배변도 편해졌어요 다른스트레칭전 온몸을 깨워주기에 참 좋습니다 비몽사몽할때 시작하면 잠깨기도 좋습니다
아침마다 졸음이 쏟아지고 피곤했었는데 이 스트레칭 한번 해보려고 합니다!! 이지은님 영상보고 정말 잘 따라하고 있어요! 정말 감사합니다 🥰❤️
처음으로 영상 따라서 도전하는데 진짜 병원에 세달동안 입원했다가 온거라 근육도 없고 유연성(은 원래 끔찍했음)도 극악이라....다른거 도전하기에 앞서서 스트레칭만 해보려고 왔어요.... 근데....스트레칭도 제대로 못하는 제 몸이 정말 어디 못써먹겠더라구요...ㅋㅋㅋㅋ다리 뻗고 허리 숙이라는데 전혀 안숙여지고...일단 세우고 있는거 자체가 기적이에요ㅋㅋ큐ㅠ제가 앉아서 다리 펴고 있는게 안돼가지고...다리 쭉 펴야하는데 안펴지고...덕분에 발잡고 뻗는거와 발목잡고 뻗는거는 그냥 다리 구부린 상태에서 부들부들 거리는게 다였네요... 몸 뒤로 굴렸다가 돌아오는거 어떻게 하는거에요 도대체...코어라든지 뭔가 힘이 있어야 되는건 알겠지만은...분명 영상은 둥글둥글 하는 느낌으로 누웠다가 돌아오는데 저는 누울때부터 턱 으억 턱 으억 하면서 진짜 몸 세우지도 못하고 뒤집혀진 거북이마냥 바동거리는게 다고... 처음부터 끝까지 너무 절망적이지만 이렇게 얼레벌레 시늉만하는데도 뭔가 개운하고 귀신 넷은 올라간 어깨였는데 둘로 줄고...
다른 운동보다도 일단 이 스트레칭부터 마스터 해야겠네요! 지금 저 뭐했다고 몸이 약간 부들부들 떨리는건지...ㅠ 한동안 꾸준히 하려구요! 일단 제 목표는 어느정도 제가 생각하기에 일반인 수준으로 따라하는거네요... 일단은 유연성은 좀 더 있어야 할 거 같으니까 다리 펴는거 보다도 스트레칭 끝나고 몸이 안부들거리면 다시 올게요...아자아자!!ㅠㅠ
차분하니 아침 명상하는것 같은 이런영상... 나무 좋아요 ㅠㅜ
아니 집 왜케 좋아요? 집 밖에 안 보영
여기 집 아니예요!!! 스튜디오 빌려서 촬영했어요😢😳😳💕
와 이런 스튜디오가있군요 😂
아침에 하고나면 굳은 등이 펴지는거같고 손끝부터 온몸이 따뜻해지는 하루를 시작합니다! 어제 하루 안했는데 얼마나 찌뿌둥하던지.. 최고에요!
일어나자마자 봐서 바로 따라했어요! 아침 스트레칭 너무 좋아요ㅠㅠ
아침에 스트레칭 잘했습니다🤍
어모나♥️
일어나자마자 하니 진짜 개운하네요
8월부터 새로이 시작😂
8월 1일 ❤️
8월 2일 ❤️
8월 3일 ❤️
8월 4일 ❤️
이게무슨 아침 스트레칭이져,, 거의 상급자수준
3주차..목힘이 생겨서 다른운동하기도 편해지고 배꼽뒤허리펴는힘과습관이 생겨 바른자세 잡기도 좋네요 오늘부터 앞벅지스트레칭도 추가했습니다👍👍
목소리 참 중후하고 매력있고 막 듣고있으면 차분해지고 막 그래요 흐흐 오늘 퇴근했으니 이거하구 잘게염
으학 근데 저녁에 해도 살짝 힘든 감이 있는데...아침에 하면 더힘들겠..죠ㅜㅜ흑
어제부터 모닝스트레칭 따라하는데 하루가 상쾌하고 개운해집니다^^
오늘은 눈도뜨기전에 지은님 목소리만 듣고 침대서 따라했는데 너~~무 시원해요^^
매일 아침 따라할께요~~~♡♡
저도 무릎펴는건 아직 불가 ㅎㅎㅎ
엄청 정적으로 영상느낌이 바뀌셨네요
운동 끝에 수고하셨습니다(짝짝)이 자꾸 머리에 맴돌지만
모닝스트레칭 너무 좋네요!
잠옷 너무 귀여워요 지은쌤,,,💗 아침 스트레칭 진짜 좋아하는데 맨날 출석할게요 ෆ.̮ෆ
I have started to incorporate this into my daily routine starting in January! Thank you for another great video! I recommend your channel to a lot of my friends too ^^
I noticed when you do 17-25 your knees are close together but it seems to create some pain in my hip joint. It is funny because I do kickboxing so I often stretch them for going up and out but not in towards the body! So I really appreciate this set seems to include a comprehensive set of moves to target all around your body ^^
Happy New Year and looking forward to working out with your videos more this year too!
ㅋㅋㅋㅋ이거 주기적으로 해주는데 발 들어서 당길때엔 아푸지만 하고나면 하체 정말 시원해져요 강추❤
좋은 영상이군요 !!
선생님 저 일어나자 마자 해봤는데 너무 좋아요 늘 감사합니다❣️❣️❣️
선생님 혹시 제 댓글을 보신다면 무릎살 빼는 루틴도 가능할까요? 치마를 입어야하는데 종아리 바로 위 무릎살이 툭 튀어나와서 안예쁘더라구요ㅠㅠ 제발요ㅠㅠ
헐....저도 그러던데...ㅜㅜㅜ
그딴거없음
진짜 얼마나쳐먹은거냐
@@一日-x5u 빼고 싶다고 하는건데 이딴 식으로 말할 필요가 있나
@@연우-s3p 무릎은 뼈로이루워져있기때문에 그냥먹어도 안튀어나옴 근데이건 태생부터 문제가있거나 존나쳐먹은거 니논리로 나따라올라면 한참멀었고 발닦고자라
진짜 개운해집니다 신기방기 늘 감탄하며 운동해요~
I hurt my shoulder a bit ago and it still bothers me. I felt so nice after this thank you!!
허리디스크 있는사람이 따라해도 괜찮은지 궁금해요 ㅜㅜ 디스크에 안좋은지 모르고 이것저것 따라했다가 오히려 안좋아서 이건 괜찮은지 궁금합니다!!
매일 아침마다 보면서 따라해볼게요!
감사합니다~♡
개운하니 풀고 갑니다❤
무지외반증 수술하고 유일하게 할수있는 영상이에요! 금 토 일 3일째 성공🫶🏻✨ 지은쌤감사합니다💜
7시에 일어났는데 일어나자마자 알림 떠서 해봤어요!! 딱 땀도 안나고 적당해서 아침마다 하기 좋을 것 같아요😃😃 앞으로도 아침마다 해봐야겠어요😆
와 정말 너무 좋아요. 아침 아니어도 개운하고 몸이 시원해지네용
스트레칭 많이 해봤는데 진짜 색다른 곳을 자극해주네요 최고입니당🥰
언니 최고예요.... 몇달 뒤면 곧 스무살이라 몸매 교정 좀 하려구 승모근 영상 열심히 따라하고 있습니다 ㅎㅎ
다른 영상이랑 병행해서 하구 있는데 언니처럼 설명 세세하게 해주시고 따라하기 쉬운 영상 없더라구요 이 영상도 잘 활용할게요 ! !!
너무 좋아요! 혹시 온라인강의때문에 오래 앉아있는 사람들을 위한 코어강화운동 없을까요?!
진짜 아침에 보기 좋은 영상미에요 ㅠㅠ
살을 빼기 위해 구독을 눌렀습니다 내일 아침부터 파이팅!!
I don't know the purpose of this workout yet. I'm waiting for subtitles😊
The subtitles are up now
누우면 일어나지 못 하는 오뚜기였지만..최선을 다해 파닥은 했어요...언니.....ㅠㅠ
이거 하려구 오늘 한 시간 일찍일어나서 지금 왼료 했습니다 ! 기분좋게 해뜨는 것두 봐야겠네요 ㅎㅎ
일어나서 스트레칭을 안 하고 시작하면 잠도 안 깨고 몸도 찌푸둥한 느낌이라서 필요성을 느끼고 있었는데 정착을 못했거든요!!! 낼부터 요거 해볼게요🤍
이 영상이 처음 올라온 날부터 오늘까지 아침에 쭈욱 해오고있어요! 아직 다리 쭉 피는건 잘 안되지만 그 전보다 조금씩 펴지는게 느껴지고 무엇보다 아침에 알람 여러개 울리면서 겨우 일어났는데 일어나자마자 이거부터 하니까 잠이 잘 깨고 상쾌해요! 그리고 살짝 땀 나기전 그 뜨뜬한(?) 느낌이 들어서 뭔가 아침부터 내가 부지런해진 기분좋은 느낌 😗 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 잘 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
와우 이거 진짜 허리 척추 엄청 시원해지는 스트레칭이네용 🥲 난 왜 이걸 이제야 따라한거야ㅜㅜ
세상 뻣뻣함을 느꼈습니다 ㅠ 아침마다 스트레칭 계속해주면 저도 유연해질수 있겠죠? ㅠㅠ 숙이는거 할때 거의 고개만 떨구는 수준이에여 ㅋㅋㅋㅋㅋ허벅지는 부들부들 발목잡고 등 굴리기는 굴러가기는 커녕 툭 떨어지고 못 일어나는,, 진짜 제 심각함을 느꼈습니다 이제 아침마다 열심히 따라할래요
오늘도 영상 잘볼게요 지은쌤 👍🏼
헉 이거 한지 4일차인데 제가 워낙 뻣뻣해서 1일차엔 동작도 정확하게 못해냈는데 오늘 다리 쭉 올라가는거보고 정말 놀랐어요,,운동이라고는 이 영상 하나밖에 없는데 이거하면서 유연성도 늘었나봐요ㅜㅜㅜ 감사합니다ㅠㅜㅠ
내일 아침에 또 만나영
마지막 발목잡고 구르는게 전 왤케 잘 안될까요?ㅠㅠ 굴러서 다시 일어나는게 넘 힘드네요 꾸준히하면 늘까요 흑
오 눈 뜨자마자 봐서 지금 따라하고 강의 들어야겠네요 ㅎㅎ
I think it’s a before and after sleeping stretch..I’m not completely sure tho
P.S I love your videos💜
Edit: the top says morning stretches
ty!!
와 대박 침대 위에서도 모든 동작을 다 할 수 있는 영상이라니ㅜㅜ
12/23(목) 처음이라 몸도 너무 긴장돼있고 스트레칭 모든 동작이 어렵게 느껴졌지만 그래도 시원하게 하루를 시작할거 같음
12/24(금) 두번째지만 역시 오늘도 힘들었다
그래도 하루 시작을 시원하게 땀흘리며 시작할수 있어서 좋았음
12/25(토) 오늘도 땀을 흘리고 몸에 긴장을 풀어주고 시작해서 개운함을 느낌
12/26(일) 오늘은 평소보다 시간이 빨리감을 느낌
12/27(월)😭❌
12/27(화) 조금씩 안정감이 생기고 땀이 덜남
12/28(수) 땀은 안나고 그냥 몸이 딱 좋게 열만 오르고 시원한느낌을 받음
8.29 모닝 완료
8.30 모닝 완료:)
8.31 모닝 완료
9.1 모닝완료
9.2 X
9.3 모닝완료
9.4 모닝완료 -1주일 차
9.5 모닝완료
9.6 모닝완료
9.7 모닝완료
9.8 모닝완료
9.9 모닝완료
9.10 모닝완료
9.11 모닝완료 -2주일 차
9.12 모닝 완료
9.13 모닝완료
9.14 모닝완료
9.15 모닝완료
9.16 모닝완료
9.17 모닝완료
9.18 모닝완료 -3주일 차
9.19 모닝완료
9.20 모닝완료
9.21 모닝완료
9.22 모닝완료
9.23 모닝완료
9.24 모닝완료
9.25 모닝완료 4주차
9.26 x
9.27 모닝완료
9.28 모닝완료
9.29 모닝완료 한 달차
10.1 모닝완료
10.2 모닝완료
10.3 모닝완료 5주차
10.4 x
10.5 모닝완료
10.6 모닝완료
10.7 모낭 완료
저는 쌤의 허벅지, 허리 운동 후 개인적으로 또 하는 운동 후에 쿨다운용으로 따라했어요 요거요거 엄청 개운하잖아요~~😍😍 쿨다운 말고 아침에도 일어나서 공복으로 한번 따라해볼게요 쌤 목소리 조곤조곤 하면서 설명 잘해주셔서 넘 좋아요 쪼금 따라하기 힘들지만 열심히 해볼게요~~
이거...왜 땀이 나죠?ㅎㅎ 너무좋아요!!개운해요😆
지은님 누어서 하는 모닝스트레칭도 부탁드려요..ㅋㅋㅋㅋ너무 머네요 매트가...큽 오늘은 패스...!
오늘 처음 했는데 너무 시원하고 몸이 뻐근햇던개 풀리면서 너무 좋습니다! 21-24번? 급부분은 제가 아직 몸이 유연성이 떨어지는지 따라하는데 다리가 쭉 펴지지않아서 앞으로 계속 연습해보려구요 언젠간 펴지겟져? ㅎㅎ 오늘하루도 힘차게 시작합니다~~
좋아요!! 부위별 운동 정말 잘 따라하고있어요 감사합니다❤
혹시 10분~15분사이 노점프 칼로리버닝 전체바디토닝 유산소운동도 만들어주실수 있을까요?
오늘아침부터 바로따라했습니당 중심잡는데 몸이 덜덜떨리지만 계속할수록나아지겠죵? 영상감사해요>
Ahh I literally love your channel and I’m using all types of your workouts. May I ask, could you do a LOWER belly fat/ab workout
Hey she has some out now if you’re still wanting
어려워요...😂 땀남ㅋㅋㅋㅋ 근데 시원하긴하네야
첫날 - 유튜브 안보고해서 동작이 좀 어려웟음
둘째날 - 굴리는거랑 다리 올릴때 무릎에서 소리나고 잘 펴지지 않음 무거움
셋째날- 등굴리는게 아직어려움 발목은 못잡고
허벅지잡고함 화장실 바로감
드디어 기다리고 기다리던 아침 스트레칭 너모 좋아요오오❣😍!!!!
혹씌.. 매트는 어디꺼인지 알수잇을까오!?!
이거 스트레칭 맞나요;;; 발바닥 잡고 다리 피고 가슴 여는 동작은 팔이 짧아서 그런가 발바닥을 잡으니까 다리가 안펴지고 그러다보니까 가슴도 안열리는데;; 어떡하쥬
will do this stretch every morning for a month
day 1: ✔️
day 2: ✔️
day 3: ✔️
day 4: ✔️
day 5: ✔️
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
day 15:
day 16:
day 17:
day 18:
day 19:
day 20:
day 21:
day 22:
day 23:
day 24:
day 25:
day 26:
day 27:
day 28:
day 29:
day 30:
day 31:
아침 스트레칭✨
24.03.04(월) ✨
24.03.05(화) ✨
24.03.06(수) ✨
24.03.08(금) 👏🏻✨
감사합니다 ~!~!~!
7분했는데 힘드네요 계속 하다보면 늘겠죠? ㅜㅜ 파이팅
꼬리뼈쪽을 다쳐서 몸 둥글려서 누웠다가 일어나기 반복은 못하지만 몸이 좀 개운해져서 좋네요😊
1차 10/17 완료 (안굴러가 ㅜㅜ)
2차 10/18 ok
3차 10/19 👌
4차 10/20👌
5차 10/21 👌
느므조아❤❤❤
I don't understand korean so that's why I am waiting for eng sub
Eng sub is on now
9/7 본운동 시작 전 아침에 너무 찌뿌둥해서 해봤는데 좋아요♥♥
발바닥에 손 깍지끼고 들어올리니 마치 다리가 한 마리의 물고기가 된 냥 펄떡거리네요..ㅋㅋㅋㅋ 몸 굴리기도 다시 일어나지 못해서 웃겼어요. 몸이 너무 굳어 위험성을 느껴 조심히 하나씩 스트레칭이라도 해보려고 합니다. 아침에 꼭 할 수 있도록 해볼게요! 화이팅!!
1일째, 나도 무릎 다펴고싶다..큐ㅠㅠ