Hocam merhaba lar evde kendi imkanım ile vicut geliştirme yapıyorum bench agırlık vs var size sorum Bcaa mı önerirsiniz Creatin mi Amacım 5/7 kg fazlam var hem diyet yapiyorum hemde agırlık çalışıyorum bana bi yol gösterin ( yeme içmeme dikkat ediyorum elimden geldigince bigjoy Bcaa+ glutamin olanını düşünüyorum
Hocam selam , kreatin 1 ay kullanmayı düşünüyorum saha sonra bırakmayı . Bırakınca su içmeye devam etsem beslenme iyi olsa da bırakınca hacmi kaybedip eski halime dönermiyim ?
selam.kreatinin verdigi güçten faydalanıp yüksek agırlıklar girerek kas eklemeye çalışmalısın. kreatin almayı bıraktıgın zaman vücudunda fazla tutulan su atılacaktır. böylece malesef hacim kaybı olacaktır. kreatinin verdigi güçten faydalanıp iyi çalısırsan , bıraktıgın zamanda eskisinden iyi olacaksındır.
Kafein vücuttan su atma özelliği vardır eğerki fazla kahve içip fazla su içmiyorsan bu haliyle yorgunluk yapar ve performans düşürür creatin ise su tutar yani creatin içince senin vücutta suyu tutman lazımki hem enerjik ol hemde kaslarda su tutumu olup güç artışı olsun yani kahve iç ama kahveyi az iç suyu çok iç
Tansiyon vs şeyler varsa kullanma dayı 55 yaşında olsam tansiyon olmasa bile kullanmam uzun vadeli kullanıldığında böbreklere zarar veriyor tabi yaş 55 ise kullanıldığında ben tafsiye etmem. İşin olmasın dayı sporunu yap yaş olmuş 60 ne yapacan kreatini. gönül isterdi hepimiz gençken ibadet edip namaz kilsak ama genelde bizler 80 yaşını zor gördüğümüz için 55 60 yaşında ibadete başlar af dileriz en güzel spor namazdır bütün kasların 5 vakitlik namazda çalışıyor spor yap yürüyüş yap ama 55 60 yasında vücut zor gerekte yok kreatine hic gerek yok
Mükemmel bir video olmuş çok faydalı ve bilgilendirici 💪
teşekkur ederim
TRT de program izlemiş gibi oldum. Anlatım düzgün o açıdan.
Hocam teşekkürler bilgiler için 💯💯
Umarım faydalı olmuşumdur 😊
Hocam bunun cinsel hayatta etkisi nasıl iyi yönde mi kötü yondemi
zarları hakkında video çeker misiniz? Örneğin saç dökülmesi gibi
Tabi çekebilirim. Ama saç dökülmesi gibi bir kesin etkisi kanıtlanmamıştır.
Hocam merhaba lar evde kendi imkanım ile vicut geliştirme yapıyorum bench agırlık vs var size sorum
Bcaa mı önerirsiniz Creatin mi
Amacım 5/7 kg fazlam var hem diyet yapiyorum hemde agırlık çalışıyorum bana bi yol gösterin
( yeme içmeme dikkat ediyorum elimden geldigince bigjoy Bcaa+ glutamin olanını düşünüyorum
Kesinlikle creatin
Selam hocam peki önerdiğiniz kreatin markası varmi ben trendyoldan pump kreatin aldım ama kafamda acabalar var.yardimci olursanız sevinirim
Selam. Bilinmiş markalar almanı tavsiye ederim. Avrupa ürünleri olabilir.
Kanka ben kingsize kullanıyorum
Hocam kilo almak icin hem protein tozu hem karbonhidrat tozu kullansam nasil olur
protein tozunu 1 ölçek antrenamn sonrası kullanabilirsin . gainer ı ise ögle yemegi sonrası 1 ölçek aksam yemegi sonrası 1 ölçek kullanabilirsin
Hocam selam , kreatin 1 ay kullanmayı düşünüyorum saha sonra bırakmayı . Bırakınca su içmeye devam etsem beslenme iyi olsa da bırakınca hacmi kaybedip eski halime dönermiyim ?
selam.kreatinin verdigi güçten faydalanıp yüksek agırlıklar girerek kas eklemeye çalışmalısın. kreatin almayı bıraktıgın zaman vücudunda fazla tutulan su atılacaktır. böylece malesef hacim kaybı olacaktır. kreatinin verdigi güçten faydalanıp iyi çalısırsan , bıraktıgın zamanda eskisinden iyi olacaksındır.
Hocam creatin içince kahve içmeyin diye duyduk 2 kişiden nedeni performans düşürüyormuş kahve içince öyle birşey varmı
Kafein vücuttan su atma özelliği vardır eğerki fazla kahve içip fazla su içmiyorsan bu haliyle yorgunluk yapar ve performans düşürür creatin ise su tutar yani creatin içince senin vücutta suyu tutman lazımki hem enerjik ol hemde kaslarda su tutumu olup güç artışı olsun yani kahve iç ama kahveyi az iç suyu çok iç
@@umutmazman6216 eyvallah sağol kahveyi azalttım
Hocam ben creatin ve gainer kullanıyorum gainer içinde de kreatin var gramajı ona göre mi ayarlamam lazım
Aga o kreatini sayma dümenden koyuyolar zaten 5 gram ayri yeten ic bende sen gibi ikisini kullaniyorum
Hocam kreatin sakal çıkarır mı
hayır :)
Hocam selam kreatin saç dokermi?
Kreatinin saç döktüğüne dair herhangibir kanıt yoktur.
saç döküyor diyorlar bu yüzden kullanmıyorum bende genetiksel dökülme var tetikler mi
kolpa benim saçımı daha da uzattı
Bunu öğrenmek istiyorum uzun yıllar kullansak kas kütlesi artar mı
Hocam 55yas kulana bilirmi?
Tansiyon vs şeyler varsa kullanma dayı 55 yaşında olsam tansiyon olmasa bile kullanmam uzun vadeli kullanıldığında böbreklere zarar veriyor tabi yaş 55 ise kullanıldığında ben tafsiye etmem. İşin olmasın dayı sporunu yap yaş olmuş 60 ne yapacan kreatini. gönül isterdi hepimiz gençken ibadet edip namaz kilsak ama genelde bizler 80 yaşını zor gördüğümüz için 55 60 yaşında ibadete başlar af dileriz en güzel spor namazdır bütün kasların 5 vakitlik namazda çalışıyor spor yap yürüyüş yap ama 55 60 yasında vücut zor gerekte yok kreatine hic gerek yok
Teşekkürler ederim ben 40 senelik sporcuyu m öylesine sordum tasiyen için teşekkür ederim Allah namazlarını kabul etsin senin