В ФОРМЕ ЗА 20 МИНУТ | Тренировка ЛЕЖА
Вставка
- Опубліковано 31 гру 2024
- Всем привет!
А вот и новая тренировка :)
Сегодня мы с вами будем прокачивать ручки, ножки, пресс и спину лежа всего за 20 минут!
Здесь я собрала самые эффективные упражнения на все группы мышц тела.
Эти упражнения можно выполнять всегда и везде, даже за телевизором или книжкой :)
Наслаждайтесь моей подборкой и тренируйтесь вместе со мной!
Кардио-табата тренировка: • [250 ККАЛ ЗА 15 МИН] К...
Обязательно пишите ваши впечатления от тренировки внизу.
Всех люблю, ваша РэдМэд!
![[250 ККАЛ ЗА 15 МИН] КАРДИО НА ВСЕ ТЕЛО СТОЯ от RADMAD](http://i.ytimg.com/vi/g5I2437QqXk/mqdefault.jpg)
Только на твоих видео я и тренируюсь и могу сказать что твои тренировки действительно работают, я так в жизни не потела. Спасибо тебе большое, ты моя мотивация!
Алинка Асемова люблю! ❤️❤️❤️ тебе спасибо, что со мной!
Я обычно не пишу комментарии, но твои видео - это что-то!)
Отличная подача, приятная музыка и подбадривающие комментарии - это просто шикарно!
И ещё интересные, небанальные упражнения
Твой канал стал для меня, и не только для меня, находкой
Продолжай делать подобные видео, у тебя отлично получается!
не понимаю, почему так мало просмотров
В общем я рада, что нашла такой жизнерадостный и безумно полезный канал!
Мы все тебя любим, продолжай снимать)
Когда совсем лень что-то делать, но надо эта тренировка была моим спасителем просто! И прыгать не нужно, и при этом тренировка была, спасибо большое, это гениально!
Блин,вот с самого начала думаю,что лень делать и тд...
Потом заставляю себя сделать это)
И потом сижу,пью водичку и горжусь собой,ибо я сделала это))))так же появляются мысли,что хорошо,что я сделала это,а не прошла мимо)))
Большое спасибо вам,буду тренироваться каждый по вашим(разным)тренировкам,их у вас там много)))))
боже какая вы очаровательная! спасибо за ролик)
Одна из немногих тренировок, которая сопровождалась улыбкой, супер, огромное спасибо))
Замечательная тренировка, время за ней пролетело быстро (а как потом все приятно тянуло!) ^^ Безумно нравятся твои видео - разнообразие не только в типах тренировок, но и самих упражнениях, что очень хорошо, когда какие-то действия уже входят в привычку, а про мотивирующие вставки и говорить нечего, до чего приятно и настроение поднимается))
Больше бв таких тренировок, самое то для человека с ногой на которую нельзя наступать
Какая прекрасная экзекуция! Спасибо)
Уже очень долгое время я смотрю твои тренировки и не могу нарадоваться)Ты просто бесподобна ,я очень благодарна тебе за твой труд ,с таким тренером любая ,даже самая тяжёлая тренировка станет самым настоящим удовольствием))Ты супер,продолжай в том же духе ,очень сильно вдохновляешь )))
Тренировка супер! Я одна заметила Рустема в отражении и как он ее фоткал в конце? 😄😄😄
Мадина еще дальше занимается как будто его не замечает😄 так мило смотрится)😊😊
Я всё сделала как вы, всё тело горит, давно не могла найти удобную мне тренировку на всё тело, спасибо большое, с вами намного легче работать чем одной, спасибо, хочу подтянуть тело, через месяц отпишусь)
малышка, очень ждала это видео как увидела его монтаж в сторис, умничка))
Anastasia_ Podolskaj по-моему по сравнению с ней ,малышка ты)
Мне одной она напоминает Веронику из ривердейла🤤
Мне тоже)
Ага
Риилл😍
Спасибо за хорошую тренировку и прекрасное настроение..
Вы очень позитивная и мотивирующая ❤️ Спасибо за тренировку
Тренировка, ещё и лёжа!
Давно занимаюсь твоими тренировками - результат виден) Ох, новая тренировка, как я рада💜
Какая ты крутая, трени офигенные, слова поддержки очень помогают, спасибо тебе) и жду новых тренировок 🥰
Большое спасибо❤ вернули меня к жизни❤❤❤
Привет! Спасибо за тренировочку) Думаю, многим будет интересно посмотреть на твою ежедневную тренировку, как именно ты совмещаешь всё, что есть на канале, чтобы добиться такого результата
P.S.Я надеюсь, ты дома занимаешься😂
Тренироваться под ваши видео отдельный вид кайфа ❤
С тобой совсем по-другому начала восприримать тренировки, теперь я действительно счастлива после завершения комплекса, улыбаюсь, благодарю себя и своё тело) Раньле же, выполняя другие тренировки не особо радовалась, больше обращала внимание на боль в теле. Спасибо, что изменила мое мнения о тренировках, я очень счастлива :)
Пока я делала тренировку,кот боялся ко мне подойти)
А так, больше спасибо тебе)))вдохновляешь всегда)))
я своему ногой долбанула...
Какие тренировки посоветуешь для уменьшения обьёмов бёдер и ягодиц？💋💥😚 у тебя самые классные тренировки и видео, давай пп-рецептики 💕
Спасибо тебе большое за эту тренировку! Наконец я действительно наслаждалась процессом и чувствовала себя прекрасно. Люблю ♡
Спасибо тебе за такие видео.😍 Я делаю твои тренировки ( НА ножки и на все тело) за неделю по худела на 3 см в талии и на 2 см в ояшках, правда вес стоит на месте, в питании себя не ограничивала.
Огромное спасибо!!! Пользуюсь этой и тренировкой. Узнала, что есть кое где мышцы.
Спасибо тебе огромное за такие чудесные тренировки!!!
Тренировка для меня показалось легкой и на самом деле она для меня легкая,конечно потела и уставала но ненастолько.Тренировка кст работает👍🏿👍🏿👍🏿
Спасибо большое!Все твои тренировки отличные!!!Суперский прогресс!😉
Собираюсь делать теперь и эту тренировку. Делаю пятый день включительно. Чередование твоих эффективных тренировок: руки, ноги, пресс, кардио. Через месяц правда напишу о результате. Хотя он уже есть -2 кг, немного меньше стала талия и ляжки. Соблюдаю диету/пп.
Эффективно)
Неизвестность Эх а можно спросить какие именно результаты ? Вес ушел ?
Просто я делаю эти упражнения достаточно давно объемы уходят ,но вес нет
@@ЗайнапАтакаева Если объемы уходят, значит вы стройнеете. Калории сжигаются, создается их дефицит и вы худеете. Но так как мышцы при выполнении данной тренировки болят неплохо так, значит вы их качаете. А мышцы весят гораздо больше жира. Поэтому вы можете выглядеть стройнее чем были, но с тем же весом.
Один из лучших методов похудеть это особое питание. В нем всего лишь три пункта :) 1. Это есть побольше утром, днем средне и мало вечером (обязательно), очень хорошо помогает. 2. Есть только тогда, когда хочет этого ваш желудок, не переедать. 3. И исключить сладкое, мучное и жирное. Можно конечно его употреблять, но только в малых количествах и утром :)
Неизвестность Эх спасибо большое ❤️
Включила видео и параллельно хорошую музыку и даже не заметила как время прошло) Прекрасная тренировка для поддержания тонуса в теле.
Обалденная тренировка, с мамой тренировались, то довольны😻 Спасибо большое за тренировочки❤️
Раньше занималась по вашим видео, но за лето сильно набрала, так как не было возможности заниматься чем либо, и решила начать снова по той же вашей мелодике. Вроде бы уже знакомое видео и слова мотивации, но в конце я всплакнула из-за ваших слов💔 Спасибо, Мадина!
Большое спасибо за такую качественную тренировку и MADтивацию❤️❤️❤️❤️❤️
начинаю делать😜
буду делать месяц, скажу про питание, буду есть как обычно, но намного меньше вредной еды
до: 84
1 день:
залайкайте, чтобы не забывала и мотивация была🙉
Прошло 3 месяца, какие результаты?
Привет Мэд 👋🏻
Я начала делать твои тренировки для похудения ног (15 минут )
Они действительно хорошо работают
Вот уже делаю 3 дня
И чувствую сжигание
Так же соблюдаю диету
Отказалась от газировок,мучного и сладкого
И вижу,как мне становится легко
Я заметила,как похудели немного ноги
Конечно болезненно,но терпимо
Спасибо тебе большое )))
И да хотела задать вопрос:
Ты фитнес тренер?)
Спасибо за тренировочку!
Занимаюсь я такая заходит братик(ему 2 года),
И начинает делать со мной ВСЕ!
если честно я в шоке!
Занимайтесь со своими братьями,сестрами делайте их с детства здоровыми!!!
Здравствуйте, спасибо за тренировку.Делаю упражнения лёжа, так как периодически болит спина. Упражнение на пресс снизу с поднятием двух ног делать не могу, в спине боль возникает.
Спасибо большое! Как раз хотела тренировку лёжа 👍
Спасибо огромное за тренеровку! На второй день тренеровки на спине прочувствовала мышцы которые раньше не чувствовала, которые по всей видимости не прорабатывались во время ранних обычных тренеровок😊
Я пееерваааяяя урааа
Офигенная тренировка буду делать спасибо❤️❤️❤️😇
Какая же ты классная) спасибо большое 🥺❤️
результат шикарный.
Спасибо било очень круто
❤Спасибо, очень классно!
лайкните комм, чтобы не забыла отписаться!!
попробую делать этот комплекс+ расстяжку или может ещё другие тренировки, питание до 1000-1100 КК.
как успехи?
Ура, новое видео)
Спасибо тебе за мотивацию и упражнения. Люблю тебя❤
Супер тренировочка! Мышцы горели. Сделала еще перед ней табату из прошлого видео, 7 потов сошло. Очень жду результатов от упражнений^^
P.S не могли бы вы уточнить сколько примерно ккл сжигает этот комплекс?~
kakaya je ty klassnaya i sladkaya! spasibo bol’shoe, solnywko❤️❤️❤️❤️❤️
спасибо большое, хотела сдаться ещё на середине, но твоя мотивация мне не дала это сделать❤
Молодец девочка, Спасибо большое!!!
Обожаю заниматься напалнаят энергии блогадар тренеровка фитнес сторт😊❤
Только по вашим видео я могу начать заниматься спортом ! Вхожу с Вами в тонус пару недель, потом уже с позитивным настроем добавляю тренировки от Хлои ) Последнее время очень тяжело перебороть лень... Это для меня странно, так как я всегда любила спорт. А сейчас эти лишние 10 кг , с ними так тяжело поднять свое тело с мертвой точки. Буду стараться ! Благодарю за такой формат! Побольше бы таких видео, но увы кроме Вас никого не нашла ) Жаль видео больше не выходят и сайт с тренировками закрыт... Так и не успела приобрести доступ ( До сих пор жалею. Может получится связаться с Вами в ИГ и всё же есть возможность как-то приобрести доступ к Ваши занятиям )
Это что-то невероятное💜💜💜
Спасибо тебе огромное за то, что ты делаешь, ты потрясающая и огромный мотиватор❤❤❤
Мадинаааа!! Спасибо тебе за бесплатную тренировку 🙏 в первый раз не получилось выполнить весь комплекс ,но во второй раз получилось 🤸🙌 ,так горда собой )) Классная тренировка 😄
моя мотивация!!!от души благодарю ❤️
Выполнила Тренировочку))))) Не знаю почему, но было просто кайфово ее выполнять)))
Обожаю твои тренировки!!!
Твои видео это находка 😍
Спасибо, ты очень искренняя и милая😊💞 Я так рада, что нашла твой канал🌞 Хотелось бы увидеть больше пп рецептиков:3
Очень классная тренировка)) Обязательно буду делать👍🏼 И да, ты очень красивая💜💜💜
красотка! тренировка супер! я очень устала)))))
Спасибо огромное!!! Я очень благодарна тебе, впервые за три месяца каждодневных тренировок по приложениям, мое тело почувствовало лёгкость, удовлетворение и приятный, наполняющий энергией, жар.
Спасибо за новую тренировку! Как раз хотела найти что то новое для сегодняшней. Делай такие видео почаще))
Фух, это было огненно, благодарю ☺️🔥
Спасибоооо,Мадинааа😍😍😍❤️❤️😚😚😚😚😚Удачи💐🤗😘
хорошая зарядка ❤
Хочу сказать вам спасибо огромное за эти тренировки! ♡ ВЫ моё спасение на карантине^^ Каждый день занимаюсь по вамим видео))) Так же ваша поддержка во время занятия нереально мотивирует не сдаваться! Если вам не сложно подскажите пожалуйста сколько калорий примерно сжигается за эту тренировку? 🥺👉👈
Записала видео для архива «до начала тренировок», через три месяца скину на почту вам, посмотрим вместе на результат 😘
Эту закончила, пошла делать табаку 🤭
Привет
Можешь скинуть результаты?
Ну что как результаты ??
подскажите, пожалуйста, и правда - сколько калорий сжигает этот комплекс? вкупе с разминкой. хотелось бы это знать для отслеживания в Lifesum)
Спасибо большое за тренировку😻 Мэд, почему я вообще не потею при таких упражнениях, а вот при кардио (табаты) потею очень сильно... Ну а мышцы горят
Тренировка очень классная1!1!1!можешь в следующем видео поделиться советами о своем питании?
А когда следущее будет?
У тебя такой голос милый, аж приятно заниматься
Очень приятная девушка 💜буду тренить с Вами
Сдела пожалуйста тренеровку на растяжку ног,я слышала что растяжка уменьшает икры.
Мадина,большой рахмет😉❤️🙏🏻
Привет спасибо тебе за все очень крутая тренировка )
Упражнения выполняются вместе с вами. спасибо
Чтобы пооработать мышцы - надо делать медленно. А так - это составная гимнастика
Спасибо😘💕
29.11 + 1 одна тренька.
Благодаря тебе моя любимая тренерша я похудела. Спасибо тебе огромное занимаюсь как 3 дня, а результат уже виден!
Но у меня вопрос после этих комплеков у меня надеюсь не вырастят мышцы?
Буду благодарно если ответишь)
Огромное спасибо!
Лайк и подписка
Нет, что бы наросить мышцы нужно заниматься с дополнительным весом и в домашних условиях врятли
Если соблюдать дефицит калорий то мышцы не вырастят)
Очень информативно
Подскажите, чем можно заменить кардио в виде прыжков? Все ищу комплекс тренировок сидя/лежа, который можно выполнять при варикозе. Знаю что нельзя статику, прыжки и через подходы нужно ноги поднимать...Так что надеюсь что смогу выполнить вашу тренировку)
Как же круто, я прям не могу.
Когда будет тренировочка на попку эффективная?)
#большепэпэвидео
#большетренировокнапопку
#любовьэтоradmad
Офигенная тренировка❤️
Обязательно попробую!❤❤❤❤
Напишите пожалуйста как часто надо делать эту тренировкуи с чем ее чередовать?
А видео просто супер))))
Прикольная тренировка
Тренировки ЛЕЖА так же первая тренировка стоя.
Вы супер😍😍😍а как вы восстанавливаете мышцы?
Здравствуйте. Ваше видео не возможно открыть . Тонкая талия и пресс. Оно такое эффективное. Пожалуйста не смогли бы переснять такое видео ещё раз🙏🙏🙏🙏🙏. Очень расстроена 😭😭😭
привет редмед можешь в следующий раз сделать видео на тему худеем со скакалкой и для подпостков тоже дай севеты ок спасибо заранее😉😁
Здравствуйте, а твнутренняя поверхность бедер в этом комплексе прорабатывается? У меня там жир и дряблость(((
Можно я задам вопрос,пожалуйста,что делать,когда у тебя ооочень болит и устаёт рука которой я опираюсь на пол???
Только при сгиБании наверно🤗
спасибо!)
Правильно говоришь: "при сгибании"
При скручиваниях не держите пальцы в прямые, сожмите в кулак иначе пальцы можно травмировать если заденешь коврик !!!!!!!!!