6 Tips untuk orang yang MALAS BERSENAM tapi nak KURUS : 1️⃣ Makan ikut portion 2️⃣ Minum banyak air kosong 3️⃣ Guna piring kecik untuk makan 4️⃣ Tinggalkan fast food 5️⃣ Berhenti minum air manis 6️⃣ Tidur malam 8 jam yang berkualiti
Saya memg dari dulu tak percaya pil2 kurus nii semua sebb kita akan bulat2 percaya pada ubat tersebut pahtu makan kita tak jaga pdhl jaga pola makan , exercise , dan cukup istirehat sudah memadai
Dkt rumah ad treadmill.. lepas subuh sy akan berjalan sejam...lepas tu petang sy berjalan lg 2 jam... Kalau weekend pg sy jdkan 2 jam petang 2 jam.. air manis sy skip.. makan sy jaga da.. da masuk 3 series ni 😅.. from 92kg skrg da 67kg kurang dr setahun... Penyakit stress pon terkawal kalau bnyk kuar peluh ni... hidup rasa bahagia... Just anggap kardio simple ni sebagai ubat tekanan hidup... 😅😅😅 Hanya Pendapat pribadi sy la..
Saya kurang 10kg dalam masa 2 bulan.. mula 13/1 smpai 13/3 2021.. ap saya buat cume jage makan, tk ambil air manis lngsung 2 bulan tu, dan kurangkan portion nasi.. saye tk kuat lari jadi saya skipping setiap hari 500 ke 1000 skip.. kita bole turunkn berat tanpa suplemen.. jadikan bulan puasa ni prmulaan untuk sape2 nk turunkn berat badan..
Sy dh cuba Berjalan kaki 3jam setiap pagi dan ptg pkul 5 sampai pukul 7 ptg tiap2 hari,dan kurangkan mkn nasi, bykkan minum air putih,, badan sy bole trun,sy train smgu trut2 bole trun 4kg,wow hebat2👏👏
sebab tu org jepun kurus2 je semua walaupun hari2 melantak nasik. purata org jepun berjalan ialah 12ribu tapak sehari. (naik train , jalan kaki pergi kerja , lepak2). meanwhile kat malaysia jalan kurang 3k steps , naik kereta, kalau nak parking tu seboleh yg terpaling dekat dgn kedai / office + melantak nasik & teh tarik hari2 haha.
@@aimanhakim6406 betul cuaca kat malaysia panas..tapi rakyat malaysia kena ambik alternative lain,contoh pergi gym pada waktu weeknd..atau setiap isi rumah wajib beli treadmill,yg murah xpe..asal konsisten naik treadmill tu..lepas tu kedai makan macam mamak had kan sampai 12malam je..sebb makan larut malam ni bahaya gak,lepas tu tidur malam 7-8jam sehari xcukup, bahaya utk kesihatan
Saya doakan sesiapa terus bertabah meskipun terkesan dengan pandemik yang berlaku sekarang akan mendapat kemudahan pada akhirnya dan dikurniakan rezeki yang melimpah mengantikan kesusahan yang dialami. InshaaAllah. Ianya sukar tapi ketahuilah engkau diuji pada dunia, akhirat pasti engkau diangkat darjat dan dikurniakan rahmat lebih baik dari kesusahanmu.
Betul tu,doktor pon mensarankan amalan brisk walk untuk mereka2 baru nak mulakan aktiviti senaman,lebih2 lagi untuk mereka yg mengalami sakit lutut.Nice info 😊👍
Setuju.. Saya umur 43 tahun, start brisk walk pertengahan bulan 2 haritu. Hari² saya Jalan kaki 10000++steps. Bulan puasa saya Jalan kaki biasa je sbelah malam tak buat brisk walk dlm 4k steps setiap hari. Berat 96kg (overweight) masa start, skrg 86kg turun 10kg. Makan portion control, minuman manis minum jugak tp kurang gula. Da meningkat umur ni jarang bersukan ditambah lutut acl main bola dulu, x buat operation. Nak berlari/jogg takut lutut twisted.. Brisk walk adalah cara paling selamat dan berkesan. Hikmah PKP dapat buat semua ni. Alhamdullillah 💪
Saya sehari berjalan sehari 12km... bersamaan 13ribu langkah... kejap jalan laju kejap slow kejap lari tpi lagi bnyk berjalan sbb sy jenis xlarat nak joging:.. berat dari 81 jatuh ke 75 dlm masa 1minggu, Jaga Makan je air semua saya sebat
Saya setiap hari mendaki hiking sampai ke puncak kadang kadang buat 2 loop trek jalan tar Gunung Tampin macam Gunung pulai , bukit batu putih , trek dari bawah sampai puncak sejauh 4km .. sehari boleh buat 8km ke 12km ..cuti samada sabtu atau ahad ..
Untuk orang yang banyak lemak macam aku, jogging disarankan, tapi kalau pemula, berjalan kaki pun tak salah Slow2 and steady je, kalau rasa jalan kaki tu dh x terasa kaki sangat, boleh dh start jogging perlahan2
Ya , mmg betul sebb aku niii jenis badan endomorp nafsu makan mmg besar tapi aku kerja pam minyak berdiri jaaa tak dpt duduk sangat so kira lhhh aku berjalan ulang-alik agak2 dh beribu2 km dh aku berjalan aku kerja situ 9 bulan dan org nmpk aku dh mula susut sejak kerja
Sementara ramai yg nk kurus macam aku, ada jugak yg dah kurus tp nk gemuk Haish😌😌. Jeles aku dgn member yg jenis melantak makanan bnyk2, tak exercise tp maintain slim. Aku ni makan jaga, kurang minum air manis pon lemak macam hanat banyaknya ༎ຶ‿༎ຶ
ko pergi mid valley dari north cort ke southcourt ulang naik turun dari lg smpai tingkat 3 pastu turun balik naik balik nama nya window shoping saya dh try memang menjadi tapi jgn makan mcd plk
Wah terima kasihh! Lega dengaq hahah sebab bukan setiap hari semangat nak jogging/lari/pergi gym hahaha Boleh la berjalan2 petang sambil layan perasaan. Hahaha
6 Tips untuk orang yang MALAS BERSENAM tapi nak KURUS :
1️⃣ Makan ikut portion
2️⃣ Minum banyak air kosong
3️⃣ Guna piring kecik untuk makan
4️⃣ Tinggalkan fast food
5️⃣ Berhenti minum air manis
6️⃣ Tidur malam 8 jam yang berkualiti
takde tips nak gemuk eh?
@@AldousSeriousPunch makan banyak2 makanan berminyak selepas pukul 10 malam pastu kau tido terus, sampai sekarang aku menyesal buat mcm tu
Tip nak gemuk mudah ja.. lawan blk apa amalan tip nak kurus dia atas.. simple...
@@muhdnajmibrz 🤣
@@AldousSeriousPunch makan earth and u will be gemuk
Skrg aku fhm knp kwn aku yg x bersukan, mkn byk tp x gemuk2.. rupanya sbb dia berjalan ke masjid tiap2 hari
Sesetengah melayu lagi percaya produk2 kurus badan daripada bersenam dan pengawalan makanan
Saya memg dari dulu tak percaya pil2 kurus nii semua sebb kita akan bulat2 percaya pada ubat tersebut pahtu makan kita tak jaga pdhl jaga pola makan , exercise , dan cukup istirehat sudah memadai
@@mohammadhafizul7697 benar, malah dtgkan bahaya kesihatan ni pil2 kurus segala... Better cara sihat tapi slow daripda cara cepat tapi memudaratkan
Ya betul..sy baru je beli😂😂
@@nurlinaarnie8008 buang
@@nurlinaarnie8008 pil kurus badan xsihat
Dkt rumah ad treadmill.. lepas subuh sy akan berjalan sejam...lepas tu petang sy berjalan lg 2 jam... Kalau weekend pg sy jdkan 2 jam petang 2 jam.. air manis sy skip.. makan sy jaga da.. da masuk 3 series ni 😅.. from 92kg skrg da 67kg kurang dr setahun... Penyakit stress pon terkawal kalau bnyk kuar peluh ni... hidup rasa bahagia... Just anggap kardio simple ni sebagai ubat tekanan hidup... 😅😅😅 Hanya Pendapat pribadi sy la..
bguih nii boleh d jdikn amaln gaya hidup sihat...trrbaik
Saya kurang 10kg dalam masa 2 bulan.. mula 13/1 smpai 13/3 2021.. ap saya buat cume jage makan, tk ambil air manis lngsung 2 bulan tu, dan kurangkan portion nasi.. saye tk kuat lari jadi saya skipping setiap hari 500 ke 1000 skip.. kita bole turunkn berat tanpa suplemen.. jadikan bulan puasa ni prmulaan untuk sape2 nk turunkn berat badan..
Skipping bakar kalori lebih banyak dripada Joging. Elok lg kalau blh buat dua ii. Nk stay healthy x prelu gym pon dpn rumah pon blh buat
saya dari 72 sekarang 67 dalam seminggu. tapi tula lemak kat peha ni susah nak hilang nak taknak kena bersenam juga
@unknown sahur kurma buka makan roti je
AktivitiHarian Diet Sihat
Bangun pagi..terus minum air suam...😄
Jadikan FunRun 5km🏃🏻♂️🚶🏻♂️setiap pgii @ Berjalan Kaki 3km waktu Petang
Makan dalam kuantiti yg sedikit..Separuh2..🤭
Minuman @ kueh2 yg manis2 sy dah Kurangkan..No TeaTarik...No Ais Batu....Banyakkan minum AirSuam / GreenTea😄
Makan mlam...sy stop mkn Nasi
Klau lapar sgt sy amik biskut jacob / Kokokrunch+SusuLowFat...🤭
Harap2 tahun 2022 berjaya target = 70kg..
Sy dh cuba Berjalan kaki 3jam setiap pagi dan ptg pkul 5 sampai pukul 7 ptg tiap2 hari,dan kurangkan mkn nasi, bykkan minum air putih,, badan sy bole trun,sy train smgu trut2 bole trun 4kg,wow hebat2👏👏
sebab tu org jepun kurus2 je semua walaupun hari2 melantak nasik. purata org jepun berjalan ialah 12ribu tapak sehari. (naik train , jalan kaki pergi kerja , lepak2).
meanwhile kat malaysia jalan kurang 3k steps , naik kereta, kalau nak parking tu seboleh yg terpaling dekat dgn kedai / office + melantak nasik & teh tarik hari2 haha.
True true true
Cuaca tu bergantung jugak
Secara ringkasnya depa bukan sedentary lifestyle
@@aimanhakim6406 betul cuaca kat malaysia panas..tapi rakyat malaysia kena ambik alternative lain,contoh pergi gym pada waktu weeknd..atau setiap isi rumah wajib beli treadmill,yg murah xpe..asal konsisten naik treadmill tu..lepas tu kedai makan macam mamak had kan sampai 12malam je..sebb makan larut malam ni bahaya gak,lepas tu tidur malam 7-8jam sehari xcukup, bahaya utk kesihatan
org malaysia bnyk jadi gajah ,belasah nasi kandar nasi lebih minum teh ais ,tu punca jadi gajah
Jaga makan, jaga makanan, jaga minuman, kekal aktif. That’s it
Jaga makan dgn jaga makanan x sama ke encik/puan
@@harrisfirdaus2985 lain, jaga makan tu maksudnya kuantiti dan waktu makan, jaga makanan tu pulak contohnya ambik lebih protein berbanding lemak
Saya doakan sesiapa terus bertabah meskipun terkesan dengan pandemik yang berlaku sekarang akan mendapat kemudahan pada akhirnya dan dikurniakan rezeki yang melimpah mengantikan kesusahan yang dialami. InshaaAllah.
Ianya sukar tapi ketahuilah engkau diuji pada dunia, akhirat pasti engkau diangkat darjat dan dikurniakan rahmat lebih baik dari kesusahanmu.
اَللَّهُمَّ صَلِّى عَلَى مُحَمَّدٍٍ، وَعَلَى آلِهِ مُحَمَّدٍٍ
“Ya Allah, limpahkanlah kesejahteraan kepada Nabi Muhammad dan keluargannya,”
Tajuk: Malas Nak Berjoging, Berjalan Saja Cukup Tak?
Penerangan: Kalau dari ruang tamu ke peti ais tak payah sembang.
Betul tu,doktor pon mensarankan amalan brisk walk untuk mereka2 baru nak mulakan aktiviti senaman,lebih2 lagi untuk mereka yg mengalami sakit lutut.Nice info 😊👍
Setuju.. Saya umur 43 tahun, start brisk walk pertengahan bulan 2 haritu. Hari² saya Jalan kaki 10000++steps. Bulan puasa saya Jalan kaki biasa je sbelah malam tak buat brisk walk dlm 4k steps setiap hari. Berat 96kg (overweight) masa start, skrg 86kg turun 10kg. Makan portion control, minuman manis minum jugak tp kurang gula. Da meningkat umur ni jarang bersukan ditambah lutut acl main bola dulu, x buat operation. Nak berlari/jogg takut lutut twisted.. Brisk walk adalah cara paling selamat dan berkesan. Hikmah PKP dapat buat semua ni. Alhamdullillah 💪
Saya sehari berjalan sehari 12km... bersamaan 13ribu langkah... kejap jalan laju kejap slow kejap lari tpi lagi bnyk berjalan sbb sy jenis xlarat nak joging:.. berat dari 81 jatuh ke 75 dlm masa 1minggu, Jaga Makan je air semua saya sebat
Saya setiap hari mendaki hiking sampai ke puncak kadang kadang buat 2 loop trek jalan tar Gunung Tampin macam Gunung pulai , bukit batu putih , trek dari bawah sampai puncak sejauh 4km .. sehari boleh buat 8km ke 12km ..cuti samada sabtu atau ahad ..
Ya.. dgn berjalan dan jaga pemakanan, sy dpt turunkan badan, thun lepas 83kg skrg sudah 69 kg.. target 60kg.. berjalan dlm 5km je tiap petang..
Untuk orang yang banyak lemak macam aku, jogging disarankan, tapi kalau pemula, berjalan kaki pun tak salah
Slow2 and steady je, kalau rasa jalan kaki tu dh x terasa kaki sangat, boleh dh start jogging perlahan2
Jalan yg lebih konsisten:
Jalan² Cari Makan
Berjalan ni sensenaman modern and effective. Sehari
300 meter
Jaga makan , tiada kan minuman manis... tidur cukup.. exercise cukup... confirm lean
Berjalan mampu utk membakar kalori... Berjoging pula akan melatih jantung jadi lebih sihat dan kuat..
Tips turun berat badan. CALORIC DEFICIT. Xkisah jogging ke, walking ke, duduk diam ke. Kalau dlm CD konfem lose weight
Patut laa masa zaman diploma dulu berat aku susah sangat2 nak naik, makin turun ada 🤣
Ya , mmg betul sebb aku niii jenis badan endomorp nafsu makan mmg besar tapi aku kerja pam minyak berdiri jaaa tak dpt duduk sangat so kira lhhh aku berjalan ulang-alik agak2 dh beribu2 km dh aku berjalan aku kerja situ 9 bulan dan org nmpk aku dh mula susut sejak kerja
boleh, cuba dapatkan 10k steps per day sambil kawal permakanan..
yang penting jaga makan kurangkan air manis tu je
Sementara ramai yg nk kurus macam aku, ada jugak yg dah kurus tp nk gemuk Haish😌😌. Jeles aku dgn member yg jenis melantak makanan bnyk2, tak exercise tp maintain slim. Aku ni makan jaga, kurang minum air manis pon lemak macam hanat banyaknya ༎ຶ‿༎ຶ
Sy slalu berjalan naik turun tangga
"Kalau dari ruang tamu ke peti ais takyah sembang"
-ml studios
risau jugak info ni...habis satu mall bini ajak pusing nanti.
Info ni jadi alasan haha
😂😂
Kawan sekerja aku lagi teruk bnyk lemak kat badan lagi dia makan burger pizza makan nasi terus minum air sampai kenyang🤣🤣🤣
ko pergi mid valley dari north cort ke southcourt ulang naik turun dari lg smpai tingkat 3 pastu turun balik naik balik nama nya window shoping saya dh try memang menjadi tapi jgn makan mcd plk
Cuba buat video cara tambah berat badan pulak utk yg susah nak naik berat badan.
haha sama
terbaik
Sy kerja... lebih kurang 3000 step juga la
Selamat 1m sub
Kaki anda akan berasa sakit dan lenguh, ketika anda berjalan-jalan di pusat kompleks membeli-belah dengan isteri anda.
utk para suami je😂
Berjalan bawak ayam percik, murtabak dan nasik kerabu kat bazaar kira tak?
Aq mop 1 rumah / house chores lain pun cukup dah.
hari ni dah lapan video dah ml studio poat
👍
org melayu mne ada jogging. mereka lebih percaya dgn minuman koko/susu kurus. tu sbb laris je produk mengarut ni. hahahaha
Description 😂
Hai
👀
Wah terima kasihh! Lega dengaq hahah sebab bukan setiap hari semangat nak jogging/lari/pergi gym hahaha
Boleh la berjalan2 petang sambil layan perasaan. Hahaha
Doakan saya kurus sebelum 2023
Beras perang okey tak sebenarnya?? I'm curious
👌👌👌🌟🌟🌟🌟
ml studio taknak buat vid pasal ESL ke ?
Tgk sir fahmi channel
*-H U U ~-*
Kalau berjalan dalam mall selama 1-2 jam non stop mcm mana? Haha
Ye ke berjalan Non stop,x stop kat kedai?
Selamat Berpuasa
10ribu langkah sehari
Berasamaan 2 jam
senaman jari jer.
Pakai Fanny laaa
@@ikangoreng6294 maksud dia benda lain lah😏
@@COVID--lw8ir maksud aku main game, betul la tu dia ckp.
Ade budak fikir lain ni
Otak aq traveling
1:36 aurat bro
Rasanya tak perlu kot tayang gambar aurat orang ni susah nak bawak lari pandangan terutama dibulan puasa ni. Maaf hanya sekadar beri pendapat.