Fit in den Sommer - Dein 10 Minuten Workout
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Heute zeige ich dir eine effektive Sommerroutine, damit du fit und kräftig in den Sommer starten kannst. Dieses 10-minütige Ganzkörper-Workout hilft dir dabei, deine Stabilität, Kraft und Fitness zu verbessern - ganz ohne Equipment!
🏋️ Vorteile dieses Workouts:
Effektiv und zeitsparend - Nur 10 Minuten
Keine Ausrüstung nötig - Perfekt für Zuhause oder unterwegs
Ganzkörpertraining - Deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab
Für alle Fitnesslevel - Anpassbar für Anfänger bis Fortgeschrittene
Mein Buch Schulter, Rücken, Nacken 📖 * amzn.to/3tVkaj1
Mein neues Buch - jetzt vorbestellen 📖 * amzn.to/3TZSM13
ONLINE-Kurs: Rückenfit 🤩
www.bewegungss...
ONLINE-Kurs: Fit & Schmerzfrei
www.bewegungss...
ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken
www.bewegungss...
Mein Gelenke-Buch 📖
amzn.to/3LxmEw8
Meine Ordination 👨⚕️
www.bewegungss...
-------------------------------------
Erzähle gerne weiter
-------------------------------------
Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag.
-------------------------------------
Abonniere den Kanal
-------------------------------------
Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache.
-------------------------------------
Rechtliche Aufklärung:
-------------------------------------
Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unterstützung!
Super Übungen, danke dafür 🙌
Super,jetzt kann ich wieder bewegen!Schmerzfrei!❤
Top! Danke 🙏
Dr. Poeckh kennt genau die lumbalen Schwächen im Alltag
Da war gar kein Strand‼️🙈😃
Vielen Dank für die Übungen. Wir sind 14 Tage lang im Hochsauerland gewandert. Schöne, kräftige Waden haben wir bekommen. Deine Kräftigungsübungen kommen mir gerade recht, sie tun sehr gut. Dankeschön. 🙋🏼♀️
Das freut mich sehr! Strand war beim Dreh leider nicht verfügbar ☺️ aber was nicht war kann ja noch werden.
Hat alles ganz gut geklappt! Nur machen mir seit einiger Zeit die Handgelenke Probleme! Gibt es da auch Übungen für?
Kann ich gerne mal was zeigen dazu 👍
Super Übungen👍Bei der ersten Übung, auf dem Rücken liegend, Beine gehoben, habe ich Mühe, ein Bein nach dem anderen noch näher heranzuziehen. Alles andere ging gut.
Ist doch super 👍
❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Übungen 😊. Alles super geklappt, stelle nur immer mehr fest das meine fuss rücken bein auflegen Fersen Sitz immer mehr verkürzen 😢gibt es das Übungen, aus für fussfehstellungen?
Super, vielen Dank 😀 einfach mal länger im Fersensitz bleiben und das täglich wiederholen 👍
50 pro Seite 😁 dann wirds unangenehm im Nacken
Wow, top!
Kann es sein, dass man schon beim dritten Mal Fortschritte spürt?
Ich hoffe spätestens beim dritten Mal 😉
Bei der ersten Übung kann ich die Beine nicht durchstrecken. Was ist da verkürzt?
Höchstwahrscheinlich die Beinrückseite
Die Beine sind nicht das Problem, sondern die Schultern schmerzen und die Arme wollen nicht in dieser Position auf dem Boden liegen. Was kann ich tun?
Das Problem tritt bei der ersten Übung auf
Arme einfach zur Seite strecken
Linke hüfte tut weh,was kann ich tun
Gerne den Kanal durchstöbern, es gibt viele Übungen für die Hüften 😀👍