1. 0:33 Joelho alto 2. 0:57 Joelho baixo 3. 1:14 Pé na bunda 4. 1:40 Joelho alto perna na frente 5. 1:59 Soldadinho 6. 2:15 Soldadinho com joelho alto 7. 2:35 Vamos passear na casa da vó 8. 2:49 Uma em cima, desce as duas 9. 3:22 Joelho alto pro lado 10. 3:50 Pega pé 11. 4:21 Alongando perna pra trás 12. 4:44 Jogando na frente 13. 5:06 De ladinho 14. 5:27 Aceleração
Muito bom esse tipo de vídeo, com ctz vai ajudar mtas pessoas, principalmente quem ta iniciando..... Acompanho daqui de Rio das ostras - região dos lagos RJ #borabia bora correr
Excelente videos, parabéns! estou começando a correr agora, tô sofrendo com a famosa canelite. voce tem alguma dica , ou exercícios para prevenir a canelite?
Vem participar da corrida aqui na minha cidade ! Vc é fera demais top junto com sua esposa. Eu tbm treino sempre com a ajuda e suporte da minha esposa ajuda muito ! Aqui é mais de 100 k em premiação!
Muito bom! Salvando aqui pra testar nas próximas corridas, só não sei se vou ter coordenação pra fazer todos 😂😂
A filmmaker arrasou, bora Bea!!!
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Deus continue te abençoando sempre, dicas muito valiosas.
Obrigado, que Deus te abençoe também! 🙏
Bora Bia!!! \muito bom esses vídeos com demonstração na prática da execução dos exercícios!!! Parabéns!!!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
É isso aí, bora evoluir juntos! 🙌
Muito bom Melki!!!. Muito obrigado por se importa com a sugestão do seu público, você merece tudo que você tem e conquistou.
Pra cima!!!!
Gratidão pelo carinho e pela torcida. Sempre iremos ouvir vocês.🙌💫
Show melki! Rj
Muito bom fazer essas técnicas. Faço sempre no aquecimento.
Muito bom
Valeu Miguelito. Você é o cara! ❤️🙌
Mucha gracias por mostrar las técnicas 🙌🙌🔥
De nada, que bom que te ajudou! 🙌🔥
Treinamento super importante, fazia em período de base. Porém em campo gramado ou terra batida, pois reduz o impacto.
Boooa
#borabia. Assistindo aqui de Maceió/Alagoas. Top demais
Gratidão pelo carinho e pela torcida! 🙌
Cabo de Santo Agostinho PE. Boa campeão sucesso
Gratidão pelo carinho e pela torcida!🙌💫
Vídeo salvo para não esquecer. Amanhã é colocar em prática ✌
Sucesso!
Boraaa Melki gratidão por compartilhar isso com a gente
🙌💫
Iguatama-Mg
Aprendendo muito contigo 👏👏👏👏
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Muito bom o conteúdo de vocês, vão me ajudar muito no meu objetivo que é correr 21km esse ano!
Novo inscrito por aqui!
Que demais, seja muito bem-vindo! 🤩🙌 Que seu objetivo seja alcançado com sucesso. 💪
Assistindo de Bertioga-SP❤👏🏾
🙌💫
Era isso que eu estava esperando.
Show
👏🏽👏🏽👏🏽🙌💫
Show de bola excelentes educativos. Parabéns meu amigo pelo conteúdo
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Vc é fera de mais, meu amigo estou escrito vamos avançar, O câmera Men aí é fera viu também.
Valeu obrigado
Top❤top
Acompanhando de Jundiaí SP! Excelente. Abraços.
Gratidão pelo carinho e pela torcida.💫
Muito bom! Brasília -DF
🙌💫
Incrível, Melki! Abraços de Feira de Santana, Bahia!
Saudações
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Tô em São Luís, com 50 anos despertei pra correr, mas não é fácil.
Assistindo aqui teu vídeo e gostei.
Segue firme.
👏🏽👏🏽👏🏽🙌💫
Muito bom Melki obrigado por compartilhar sua experiência com os corredores amadores..forte abraço sucesso sempre atleta!!
Valeu demais! Que os seus treinos também sejam um sucesso! 🙌💫
Itaberaba bahia chapada Diamantina, muito bom as suas dicas.
Gratidão pela torcida e pelo carinho!🙌💫
#borabia kkkk, seus vídeos te motivado melki, tu é brabo, venho treinado e ontem eu fiz meus primeiros 21 km graças a seu vídeo kk tu é o cara 😎
Gratidão pelo carinho e pela torcida!🙌💫 parabéns guerreiro!
🙏🏻🙏🏻😂
Meus parabéns, vocês são feras!
Muito obrigado 😊
Ótimo!! Porto Alegre, Rio Grande do Sul.
Gratidão pela força, irmão! 🙌💫
O Melki fazendo o alternado é muito da hora kkk
👏🏽👏🏽👏🏽😂
Show Melki
🙌💫
Muito bom , Daniel
Ribeirão Preto sp
🙌💫
1. 0:33 Joelho alto
2. 0:57 Joelho baixo
3. 1:14 Pé na bunda
4. 1:40 Joelho alto perna na frente
5. 1:59 Soldadinho
6. 2:15 Soldadinho com joelho alto
7. 2:35 Vamos passear na casa da vó
8. 2:49 Uma em cima, desce as duas
9. 3:22 Joelho alto pro lado
10. 3:50 Pega pé
11. 4:21 Alongando perna pra trás
12. 4:44 Jogando na frente
13. 5:06 De ladinho
14. 5:27 Aceleração
🫰🙌💫
Obrigado por colocar os nomes. Tmj ❤️
Chegou no tiktok de Tupã pro algoritmo do UA-cam hahaha, tmj Melki! Deus esteja contigo
🙌💫
Taquarituba-SP #borabia
Melki, legal demais! Vou aprender todos.
Que o papai do céu abençoe todos vocês.
🙌💫 Valeu pela força e pela energia, irmão! Amém 🙏
são sebastião, Brasilia DF
Maratonando todos esses Eps kkkk
👏🏽👏🏽💫🙌
Excelente irmão! Pra cima! #borabia
👏🏽👏🏽🙌💫
O vídeo mais esperado! 😂 educativos do Melki, massa amigo, acompanhando de Belém do Pará - Amazônia Brasil.
Gratidão pelo carinho e pela torcida irmão
Melki bom dia sou de Campinas s.p e amo seus videos
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Top
Obrigado parabéns SAN Francisco CA
Gratidão pelo carinho e pela torcida!
Video muito bom ! Nova Jersey 🇺🇸
Obrigado pelo feedback! 🙌
ESSE É O MEU ABELARDO!! QUE POTÊNCIA EM MANO! POR ISSO VOCÊ TA VOANDO NA CORRIDA HEHE! AGORA SEI O SEGREDO RS! ABRAÇOS
Haha, é isso aí! O segredo está em ter a preparação certa. 👊
Muito bom mano 👏🏾, Pouso Alegre - MG
Valeu pela força, irmão! 🙌💫
Muritiba Bahia
Top essas dicas
🙌💫
Top bora praticar
🫰🙌💫
Pra cima ! !
🙌💫
Muito bom Melk.... executo esses mesmos educativos AK o rendimento muda parabéns pra vc e esposa pelos vídeos juíz de fora MG
Boa meu amigo. Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Excelente educativo Melki. #borabia
👏🏽👏🏽🙌💫
Chegou até a mim Aécio em cidade de apuiarés CE. Tenho 49 anos ainda estou segurando os 5k abaixo dos 19 só com dicas assim como as suas preciosas.
É nóis! Que alegria saber que o conteúdo está chegando até você! 🙌
Aí sim em campeão,sou de Ouro Preto,vem correr a corrida da ressaca em Mariana, parabéns pelos educativos conterrâneo.
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Itaquaquecetuba sp #borabia
🙌💫
Show estes educativas passo fundo- RS👏💪🏃
Gratidão pelo carinho e pela torcida!🙌💫
Tooop em. Conteúdo Premium esse! Sarandi-PR ligado 🤙 #borabiia 😅
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
São Paulo Capital - #BoraBia
👏🏽👏🏽🙌💫
Muito bom esse tipo de vídeo, com ctz vai ajudar mtas pessoas, principalmente quem ta iniciando..... Acompanho daqui de Rio das ostras - região dos lagos RJ #borabia bora correr
🙌💫❤️
Excelente Educativos !! Macapá -Ap.
Valeu pela força, irmão! 🙌💫
Adorei! Ótimas dicas! Sao Paulo - SP
🙌💫
Excelente! Santarém - PA
👏🏽👏🏽🙌💫
Melki brabo dos brabos Guarulhos SP
🙌💫
Agora eu aprendo a fazer esses pulo😂🎉
Booooa!🙌💫
Valeu obrigado, vou praticar meus treinos nesse exercício de fortalecimento, moro baixada santista cidade Mongaguá
👏🏽👏🏽👏🏽🙌💫
Muito top Melki, vlw demais pelos ensinamentos.
👏🏽👏🏽💫
Show melki🚀
👏🏽👏🏽🙌💫
Rapaz, me lesionei 2x na corrida por não fazer o aquecimento antes. Vou tentar fazer o que vc sugeriu. Obrigada!
São Paulo/SP
#borabia
👏🏽👏🏽🙌💫
#borabia!!! João Pessoa - PB
👏🏽👏🏽🙌💫
Inspiração, vídeo excelente #borabia
😂🙏🏻🙏🏻
Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
#borabia!
😂🙏🏻🙏🏻
🙌💫
BOAAAAA ❤️❤️❤️
👏🏽👏🏽👏🏽🙌💫
nazareno-mg
Boa garoto!
🙌💫
toppp melki
👏🏽👏🏽👏🏽🙌💫
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Excelentes exercícios. Vou tentar implementar antes dos treinos.
Estou em Phoenix, Arizona, USA.
Quem é seu treinador?
Boa sorte nos treinos
Ápice training. É a nossa assessoria
Excelente videos, parabéns!
estou começando a correr agora, tô sofrendo com a famosa canelite.
voce tem alguma dica , ou exercícios para prevenir a canelite?
Ajuda a melhorar a postura, fortalece de forma ativa e saudável. Vai te ajudar
excelente
Gratidão pelo carinho! 🙌💫
Sou da Vila Prudente SP.
Top top ❤
Sobral Ce
🙌💫
João Pessoa - PB.
🙌💫
#borabia
Catalão-GO
🙌💫
Sao Lourenco do Sul
🙌💫
Top!
🙌💫
Goiânia GO
👏🏽👏🏽🙌💫
Caucaia CE
👏🏽👏🏽🙌💫
#borabia Brasília DF
👏🏽👏🏽🙌💫
#borabia
jequitai mg
👏🏽👏🏽🙌💫
Teresina-PI #borabia
👏🏽👏🏽🙌💫
#borabia kkkkkkk Teresina - PI
🙌💫
Pirassununga SP
🙌💫
Boa Osasco
Gratidão pelo carinho e pela torcida!🙌💫
Rio de Janeiro-Rj
🙌💫
Jacarei SP, meu treinador passa uma parte desses
👏🏽👏🏽🙌💫
Caruaru-pe.
👏🏽👏🏽🙌💫
#borabia
🙌💫
Boa Vistas - RR
👏🏽👏🏽🙌💫
#BORABIA hehe
👏🏽👏🏽🙌💫
😂🙏🏻🙏🏻
Esse que fazem os etíopes simplesmente não sai kkkk! Muito difícil gente, mas vc arrasou muito com as dicas! Parabéns 👏
É isso aí, treino de elite exige dedicação! Gratidão pelo carinho e pela torcida.🙌💫
Nova Serrana-MG ... Esses são os famosos Educativos ou tem diferença.?
Esses são os educativos
👏👏👏
🙌👏🏽
Vem participar da corrida aqui na minha cidade !
Vc é fera demais top junto com sua esposa.
Eu tbm treino sempre com a ajuda e suporte da minha esposa ajuda muito !
Aqui é mais de 100 k em premiação!
capim grosso-ba
👏🏽👏🏽🙌💫
Qual o treino que vc faz na academia voltado pra corrida
Temos no terceiro vídeo do canal. Abraço
Campinas - SP Este treino é feito antes de qualquer corrida/Km?
Antes de treinos ou prova