쾌락에는 고통이라는 대가가 따른다.. 도파민 중독 탈출하는 4가지 방법ㅣ동기부여ㅣ자기계발 ㅣ애나 렘키

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#동기부여 #자기계발 #도파민 #중독

[@Reform_Human]

다들 추석 잘 보내세요~!

[@mercidieu3754]

영상보면서 동기부여 열심히 하고있습니다. 용광로님도 즐거운 추석보내세요!!

[@user-yl6mj2jn9p]

용광로님도 즐추~

[@Ninanoeuu]

감사합니다. 좋은 추석 되세요

[@user-bc1df7kv3m]

인생에 큰 도움이 될 영상입니다 감사합니다

[@user-qf8fg5ht3y]

술 안함
담배 안함
게임 안함
sns 안함
커피 가끔 마심
야구동영상 가끔 봄
쇼핑 귀찮음
tv 없음
근데 유튜브는 퇴근한 이후부터 잠들때까지 계속 보는거 보니 유튜브에 중독된듯
결론 : 우리 모두 유튜브 시청부터 끊읍시다

[@user-sp9sy4xd4t]

1. 중독을 오랫동안 끊는다(4주)
2. 이것을 유지하기 위한 장벽을 세운다.(물리적, 시간적, 범주적(하위 유형))
3. 고통 찾기(운동, 찬물 샤워, 기도나 명상)

[@user-kf8nj2ny7w]

@@LastSerenade01 케바케입니다 집에서 컴퓨터를 팔면 PC방이란 대체가 있구요 심심해서 운동이든 일이든 한다하셨는데 그마저도 폰 유튜브에 빠질 확률이 더 높구요 폰 게임을 해버릴수도있죠 이럴땐 휴대폰을 팔아버리나요? 불가능하죠 그냥 님은 활동적인 사람이였으며 하겠다 마음먹으면 할수있는 사람 이였던거죠 님의 방식은 다른분들에게도 쉽지않은 방식입니다

[@user-dw4ps8pl2s]

헐

[@cm-oc4id]

​@@user-kf8nj2ny7w게임중독때문에 집에서 컴퓨터를 판 사람이 피시방까지 간다고요? 가는길에 현타와서 안갈듯여

[@NANA-kv6yc]

@@cm-oc4id 아닐거같죠? ㅋㅋㅋㅋ 컴퓨터를 판 사람이 문서작업 해야한다고 컴퓨터를 다시 구매하는거도 봤어요

[@Dear_Name-]

​@@cm-oc4id 반 이상이 그럴걸요? 말이야 쉽죠 ㅋㅋㅋ 담배도 '나 진짜 오늘부터 금연이야~' 결심하고 몇주안돼 아주 사소한 걸로 자기자신과 합의를 봅니다 '이 정도 끊었으면 한가치는 펴도 되는거 아닐까? 나 그동안 많이 노력했는데....' 이래서 결심이 쉽지 않은거고 중독이라는 습관을 인생에서 배제하기가 쉽지 않은거랍니다.

[@우왁굳다시보기]

진짜 초간단 한줄요약
모두가 지겹도록 하는 말이지만 언제나 정답인 그것
"운동해"

[@a.i2892]

아 ㅋㅋㅋ 일단 집에서 나가라고

[@defgabc8851]

장벽쌓기(중독 벗어나기)
상세설명-
1. 물리적 격리 : 폰/감자칩 등 방해요소 눈에 안보이는 곳으로 치우기. 유형요소 제거
2. 시간적 격리 : 몇시간만 사용한다고 제한시간 두기
3. 범주적 격리 : 상위 -> 하위요소로 역치 낮추기. 대신 하위요소로 낮추는 만큼 상위요소(중독의 원인)을 다시하면 ㅈ망.
영상에서도 유추하는 것만으로도 중독 재발이 가능하다고 하는거 보면 2. 3.번 방식은 추천 안함. 원문을 보면 마약 중독을 예시로 들었기에 해당 단계가 있음.
4. 고통 찾기 -> 운동, 명상 -> 힘들면 알아서 도파민 올라감 (균형을 맞추려는 과정을 "그렘린"이라고 명칭.)

[@user-eq4km4cx4q]

ㄹㅇ 굳이 미용 아니어도 정신건강용도로 필요한듯;

[@user-rr4px2in2m]

한달만 금딸해봐라. 해만 떠도 오르가즘 느낀다.

[@user-ii3td1xm7p]

말의 논점은 그게 아님. 끊고 유지하는 것임. 쾌락추구를 절단하라는 거지. 운동도 중독이 될 수 있으니 조심해야함. 쾌락을 위해서 운동하는 단계까지 미용목적으로 지카치게 사용하지 않도록 적당히 해야함.

[@lights6220]

멀티태스킹.
1 - 중독을 오랫동안 끊는다. 4주
2 - 장벽을 세운다. e.g., 물리적 시간적 범주적
3 - 고통 도파민 찾기 e.g., 운동. 찬물 샤워. 기도 명상

[@user-dw4ps8pl2s]

캬

[@nadoha_do_it]

어 어제 운동하고 샤워할라니까 뜨거운물 안나와서 어쩔 수 없이 찬물 샤워 했는데

[@user-vt7zj6kj5p]

이게 가능하면 중독이 아니지 않나? 저기 시골에 있는 교도소같은 기숙학원같은곳 들어가는거 아니면 불가능일것 같은데

[@감비므흣자료-w3l]

↖👺

[@user-ko5ub5mg8u]

쉽게 얻으면 그만큼 쉽게 잃는다
이 말은 나이 먹으면서 곱씹을수록 진리로 와닿네요

[@user-jn5zu5by7x]

그냥 쉽게 얻은게 허무해서 마음이 거부하는겁니다

[@흑정우]

쉽게 얻으면 방심하기 마름이죠...

[@user-lz5vv7oj5k]

보면서 가장 크게 느낀점은 직업을 바꾸니깐 삶이 크게 달라짐. 사무직하면서 우울증환자처럼 약먹고 살았는데 지금은 자영업하면서 활동적으로 움직이니 옛날처럼 부정적인 감정에 빠져 살지 않게 됨. 운동이라는 무겁게 느껴지는 행위 보다는 움직이는 장보기부터 시작하면 좋을듯 인터넷 쇼핑 말구 ~ 동네 마트가서 오늘 저녁 거리부터 골라보셈 그럼 삶이 조금씩 변화함

[@Jung_gle]

운동이 진짜 정신적으로나 신체적으로 중요한 행위인듯

[@user-gd2qo1cr5l]

@@hdj36f7f8 운동이 될만큼 하면 운동이죠ㅋㅋㅋㅋㄱ

[@user-yb9ux1jq4w]

피곤한 사람들에게 억지로 운동하고 그렇면 인성문제 체육선생처럼 많이 생길수있다고 봅니다.

[@aanjfhgkwl]

⁠@@user-yb9ux1jq4w근데 솔직히 머리가 너무 안돌아가고 힘들고 그럴때 운동하면 마인드가 긍정적으로 달라지는 경험을 많이 해봐서 가벼운 운동이라도 한 번 해보는게 좋다고 생각함

[@7umr647]

​@@hdj36f7f8 엄마아빠한테 물어봐.. 유튜브에 이상한애들 댓글다는거 소름.

[@akabbangoon]

운동에너지로 쾌락을 소비하는게 진짜 가성비 최고인거 같아요

[@postmodernism1417]

이러한 종류의 영상만을 반복적으로 보는 중독 또한 존재합니다. 내용을 가볍지만 이성적으로 무겁지만 냉정하게 받아들이고 이를 실제로 하나하나 실천하는 것이 중요합니다. 영상에 공감만 하고 바로 다음 중독적인 영상으로 넘어가는 반복에 빠지지 않기를.

[@Reform_Human]

👍👍👍

[@user-gw9qc8uj4z]

👍👍

[@SuperKimJaehoon]

정확합니다

[@mamsra2643]

​@@SuperKimJaehoon너무재미자너

[@user-xq4qj8up4i]

오 맞말

[@hj89www]

이거진짜 동감
적당한 고통과 스트레스가 사람을 발달시키고
쾌락이 지속되면 점점 망가지는게 느껴짐
그래서 “지겹다”라는 느낌이 들때 새로운것에 도전하고 움직여야 함

[@ryanp9441]

ㄹㅇ 시대가 발전할수록 점점 중독으로 갈 수 있는 길이 너무나도 많아짐. 정말 병들고 있음. 진짜 심각함. 특히 스마트폰 이전과 이후 사회가 정말로 달라짐. 옛날 2000년대 방송만 보더라도 사람들 모두 차분하고 점잖고 뭔가 캄다운 상태인데, 요즘 방송은 너도나도 시끄럽고 막 웃어야 되고 가만히 있으면 I취급 당하고 왁자지껄. 자극적. 더 빨리. 그리고 스마트폰으로 너도나도 누구나 이 세상의 주인공이 된것처럼 나만의 세계를 만들 수 있음. 이게 얼마나 위험하냐면 이럴수록 사람들은 내 생각이 옳다 하고 스마트폰은 강화학습의 결과로 그 옳다는 생각을 뒷받침하기 위해 그쪽 회로 영상만 알고리즘으로 주구장창 틀어줌.
예를 들어서 교통사고 영상만 주구장창 보면 알고리즘으로 툭하면 사고영상만 보여줌. 그럼 뇌가 나도 모르게 운전은 위험하다는 사고방식에 세뇌되기 쉽고, 게임을 좋아하면 게임 영상만 무한으로 끊임없이 추천해줌.
인간이란 밖에나가서 관계를 쌓고, 노력하고 사회에 기여하는 건강한 방식을 추구해야 하는데 무한으로 내 취향에 맞는 끊임없는 알고리즘 때문에 역으로 중독되고 있음. 방금 위 영상을 다 보았는데도 화면 맨 마지막에 비슷한 영상이 추천됨. 그러면 뇌가 나도 모르게 아 이래야 하는데 이래야 하는데. 결국 내 상황이 올바르지않음을 계속 의식하면서 나도 모르게 죄책감이 계속 쌓임. 그럼 우울증으로 갈 확률 높음.
제발. 이 시대는 정말 너무나도 자극적이게 변해버림. 이럴수록 이 시대를 역으로 최대한 활용해야한다고 봄.
반대로 내가 원하는 공부, 정보 너무 빨리 쉽게 할 수 있으니, 나를 올바르게 키울 수 있는 방향을 스마트폰을 활용해서 극대화하고, 남들은 오히려 중독에 쩔어 고꾸라질 때 이거를 활용해 더 큰 사람이 될 수 있다 봄. 다만, 매 순간 '쉽게 뜨는 알고리즘은 나중에 중독으로 이끌고, 지금 스마트폰을 보는건 중독이고 등등 인지하고 있는게 매우 중요함'.
everythin in moderation. 다 적절하게 줄이고 도움이 되는 것만 기계로 극대화하셈. 그럼 이 시대를 그 누구보다 찬란하고 대단하고 부자로 살 수 있음.

[@vivraparlafoilee457]

좋은 말씀감사해요. 저를 성찰하게 하네요,

[@user-id9lf7mo3k]

ㄹㅇ 그리고 좀 더 현실적으로 이야기하자면 극심해진 빈부격차로 부자가 되지는 못할수있음 하지만
적어도 스마트폰이나 기타 중독에 의존하면서 범죄를 저지르는 인생들보다는 나은 삶을 살수있음
재산을 꾸준히 모으고 재테크를 하고 가족에게 신경쓰며 건실한 삶을 살수있음
심각한건 갈수록 양극화도 심해지고
중독자들이 시간이 흘러 아무 것도 가진게 없는 중년이나 노년이 되었을 때임
일본에서 히키코모리 문제가 터졌을 때처럼 이미 취업 시기를 넘어버려서 아무 곳에도 받아줄 곳이 없어 극단선택을 해버리는 상황이 잦아질거임
이것에 대비해야 한다고 봄

[@user-id9lf7mo3k]

지금 이시대의 젊은이들에게 필요한건
스마트폰보다는 인간적인 유대라고 생각함
쥐 실험처럼 인생에서 소소한 즐거움을 누릴 관계들과 요소들이 많아지면
중독증상도 완화 될 수있음
그런 의미에서
공동체의 의미를 회복하고 서로 지지해주는 관계가 늘어났음 좋겠음
서로 긍정적인 관계를 유지하는 것보다
관계를 손절해버리는게 더 쉽겠지만...
장기적으로 보면 의지할 곳 없는 위태한 사람은 범죄를 저지르게 되어있음

[@user-ef9ch3qc7j]

저 뿐만이 아니라 많은 사회 구성원들이 올바른 방향으로 성장해야 하는데 요즘 보면 너무 많이 고꾸라지는것 같아 무섭네요...
인적자원 밖에 없는 한국인데 그마저도 병들고 있으니..😢
그저 제 기우이길 바랍니다.

[@user-wu4nd3xd5z]

크~ 멋진분!

[@user-ix4cf8ej4y]

이별도 4주만 참아보세요 그냥 참아보세요 고통을 뼈저리게 느끼고 버텨보세요 당신은 더 강해집니다

[@user-ce5ss8yo1j]

그냥존나슬픈데요

[@user-gd2qo1cr5l]

시간이 약이긴 합니다.. 개인차는 있을 듯.

[@user-pe1ze2sd9p]

7개월째 힘들다. 그냥 버텨도 아픔은 계속 남아있어

[@user-ms5gw6qn5l]

이별을 하지 못했다면요?

[@sergio-xs1wq]

시간이 약이라고 하는데 그렇지만도 안다 그냥 고통 그 자체를 버텨야한자

[@Jws1307]

쾌락은 사람을 더 자극적이게 만들고 나태하게 만드는 길을 만들어줌 그걸 극복하고 좋은 방향을 나아가는건 본인 몫이라고 생각합니다.

[@hoohoo4048]

인간몸 참 잘만들었어 중독 자극적인 일 쾌락적 나쁜 짓을 하면 등가교환으로 우울해지고 몸이 나빠지니까 어떻게보면 자연이 주는 체벌
생물학적으로 벌을 내리는 판사가 우리몸에 있다.. 자연의 법칙이지

[@pia8324]

잘 못 만든거지

[@user-HarryWinks]

잘못만들었습니다. 내생각과 반대로 쾌락이 움직이거등요
어릴때 멀정하던 사람들이 쾌락에 빠지고 마약에 빠질까요? 나쁜걸 아는데도
담배 술도 마찬가지입니다. 조두순 엔번방같은 범죄율이 줄지 않는 이유도 마찬가지입니다.

[@hoohoo4048]

@@user-HarryWinks그러니까 영웅이 존재하지 유토피아처럼 누구나 다 편하고 다 할 수 있고 똑같으면 안 멋있지 절제력이 높게 태어난 사람이 희귀해서 주인공이 되는 거지 그러지 못한 사람들은 엑스트라의 비극적 삶이지만 유혹 쾌락을 이기고 주인공이 되는 삶이 멋있고 재밌으니까

[@user-HarryWinks]

@@hoohoo4048 영웅 누구요? 세종대왕? 박정희? 이순신?이건희? 클린턴? 푸틴? 트럼프? 인간은 누구나 완벽해 보일려고 하지 단점은 다 있습니다.

[@hoohoo4048]

@@user-HarryWinks 절제력이 있는 사람들은 누구나 영웅이지 그냥 불만만 많으면 엑스트라로 만족해야지 공부를 열심히하는 사람들 공부 쪽에서 영웅이고 나라를 지키는 사람들은 전략 전투력을 키워야하니 다른 것 안하고 무력에 정진을 하면 나라를 지키는 쪽에선 이순신처럼 영웅이지
단순히 술 성욕 마약 등 안 좋은 유혹에 넘어간 사람들은 절제력이 없기 때문에 몸도 안 좋아지고 고된 삶을 살고 엑스트라가 되는 거지 자기 발전 정진 없는 유혹과 쾌락에 빠지면 엑스트라로 만족하고 살아야지
단점 없는 사람은 없지 다만 성욕 마약 쾌락 유혹에 빠지지 않는 사람은 있지 그런 것에 안 빠지는 사람을 말하는 거지

[@starfallrabbit]

무언갈 꼭 해야한다기 보다
절제하고 균형을 유지하는 것이 중요하다는걸 알게 해주는 영상이네요..
쾌락도 너무 과하지 않게 적절히 자기가 원치 않고 쾌락과는 거리를 먼 행위를 함으로써 균형을 유지해야
진정으로 행복해질 수 있다는걸 알게 되는 영상이었습니다.
좋은 영상 감사합니다.

[@abcrkaldks]

갑자기 궁금한건데요 정크 푸드는 안좋은 도파민이라고 하는데 맛있는 건강한 음식으로 얻는 도파민과 맛있는 정크 푸드로 얻는 도파민이랑 다른건가요?

[@starfallrabbit]

@@abcrkaldks 도파민 자체는 차이가 없지 않을까요.. 그것보단 건강하다 인식된 음식에서 얻는 도파민보다 좀더 자극적인 음식에서 얻어내는 도파민량이 많으니 그만큼 도파민 중독에 쉽게 빠진다는게 중요한거 같네요..

[@starfallrabbit]

@@abcrkaldks 그리고 저한태 물어보셔도 ㄷㄷ

[@muffyhamster6213]

주로 출퇴근길에 유튜브 듣는데 자막이 아니라 직접 읽어 주시니 참 편하네요. 감사합니다.
가만히 앉아서 유튜브만 보는 분들도 있겠지만 저처럼 차 안에서 듣는 사람들한테 아주 유용합니다. 간간이 자막 나오는 영상보다 이렇게 편히 들으니 속이 다 시원함

[@Reform_Human]

감사합니다 :)

[@fmj8517]

저도 그래요 차로 이동을 많이 하는데 음성으로 설명해주는게 너무 좋습니다

[@sanlee6700]

미국거주중인데 한동안 대마초, 코카인 중독이 있었는데 참아도 몇주 지나면 다시 생각나고 길게는 2,3 개월 참았어도 다시 했던거 같습니다. 끊게한 방법이 아침 운동이였습니다. 아침에 운동하니 몸과 마음이 차분해지면서 잡생각이 없어지면서 불면증도 없어졌죠. 덕분에 이젠 운동 중독이 생겼지만 그나마 건강하게 도파민 상태를 유지하는거 같습니다.

[@dalaymann]

헬창의 길에 오신 것을 환영합니다

[@chosungbin5655]

다행이네요

[@user-id9lf7mo3k]

뭘 하든 잘 되실겁니다

[@김왕]

​@@dkenl7654주 참아봤음 아무래도 3대욕구 중 하나인 성욕을 참는 거니 어려울 수 밖에 없음. 내가 20대 초반이라는 걸 감안하고 들으셈. 성욕이 왕성할 나이임.
4주라는 기간을 참을 수 있었던 이유는 바로 자기구속임 거의 모든 미디어 매체들을 멀리했고 공부만 하던 시절이라서 가장 여유있던 시간이 잠잘 때 뿐이었음. 어째 인강을 들으니까 노트북을 사용했어서 4주 기록이 깨지긴 했지만 내가 참아온 시간 만큼 뇌가 이 딸딸이 중독에서 벗어나게 됐음 예전 같았으면 한 번 고삐 풀리면 하루에 3번씩 쳤었는데 이때는 기록이 깨졌지만 일주일정도씩 참는 게 수월해졌음.
이는 항상 절제하겠다는 마인드를 갖췄을 때의 얘기임. 하 그냥 씨를 말려버리자 이런 마인드면 계속 못 버팀.
나는 솔직히 참고 참다가 배출해내면 더 기분이 좋을줄 알았는데 반대임. 사정할 때 아무 느낌도 없었음. 만져도 자극이 안 옴. 그만큼 딸딸이가 주는 쾌락의 정도가 줄어든 거지 이건 진짜 치면 칠수록 얻는 쾌락이 늘어나는 것 같음. 금딸해보는 건 진짜 좋은 경험이 될 거임

[@user-vu8yv5db6f]

대마초는 담배보다 끊기쉬움.

[@user-mw9ck2ss2g]

내가 저기서 말한 삶을 살고 있는 사람 중하나임 거의 3~4개월째 아주 잠깐 아니면 핸드폰안보고 맜있는거 잘 안먹고 채식위주로 한다
후기는 마치 어린 아이가 된듯한 느낌이다. 양치를 하는 느낌 이나 옷을 입을때 마저도 감각이 미세하게 인지 될정도로 재미가 있어짐
책을 읽어도 문장이 아주 생생하게 들어오고 뭔가 하나하나의 자극들이 다 생생하게 인식되는 느낌입니다. 꼭 저 박사님이 하라는데로 해보세요
좀 힘들더라도 일정시간이 지나면 작은 것에도 아주 큰 만족을 얻게됨.

[@user-dx6el5mx6j]

여자친구랑 잠자리는 어케해요..?안할수도없고 어떡하지

[@user-mw9ck2ss2g]

@@user-dx6el5mx6j 잠자리가 만족스러워지죠 당연히 뭔가 다시 중학생 때로 돌아가 민감해지는 느낌입니다. 단 일정 시간 텀을 두고 관계를 해야됩니다

[@user-sn8gr9qz7s]

어쩐지 막노동이라도 하면서 몸은 힘들지만 머릿속 어딘가에서 잔잔한 행복감이 오더라

[@user-px7ol8jh6e]

24살에 카드값 갚을려고 막노동 두달 했는데 끝나고 순대국 먹는게 참 인생 즐거웠습니다.

[@user-lc8kz8pl5o]

의외로 막노동하시는분들 다들 웃으며살고있습니다!!
돈은 많지 않으나! 작은거에 행복해하고 또 열심히 삽니다!
새벽5시 일어나 일하로가면서도
또 오늘도 한번해보자 으샤하는!

[@user-fz4sl7mv2v]

노가다가 꾸준히만 하면 벌이가 꽤나 괜찮은 것 같습니다. 성실함과 건강만 있으면 다른생각할 것 없이 편하니까요 ㅎㅎ

[@user-fk9hw8yg2k]

알콜중독자들이 대부분인데.....다 숙소가서 술만먹음....

[@Whitefun_86]

​​@@user-px7ol8jh6e그렇게 갚고나서 긍정적인 방향으로 흘러가면 좋은데 뇌가 학습을 해서 재범을 할 확률이 높음 그래서 개념 챙기기가 참 힘든거 같음

[@insung06]

오늘 제가 이영상을 본것은 지난 1년동안에 있었던 그 어떤 행운 보다 제일 큰 행운입니다

[@흑정우]

동감입니다.

[@user-jirai153]

논술 수업이 한탕주의나 마약이 우리에게 고통없이 쾌락을 가져다주는데 왜 중독된 사람들은 삶이 지옥이라고 말하는지에 대해 글을 썼습니다 그후 평소대로 유튜브에 들어왔더니 이런 영상이 떠 봤는데 더 자세한 이유가 있었네요 쾌락을 얻었는데 너무 많이 얻은 만큼 고통도 유지하기 위해서 고통에 그렘린들이 올라가고 이로인해 점점 결핍상태에 빠졌기에 그런것 이라는걸 깨달았습니다 좀 더 유의미한 삶을 사는데 도움을 받은것 같아 감사합니다

[@user-yesandgogo]

저는 그런말을 들었던것같아요~~처음엔
쾌락 때문에 마약을 시작했지만 약효과가
끝나고나서 찾아오는 심한 고통때문에
참기어려워서 다시 마약을 찾게되는
악순환이 반복된다고.....
즉, 고통이 문제다라는 것이죠.

[@bigmuscle8728]

현대사회를 살아가는데 어떤거에 중독 안되고 사는게 진짜 불가능한 시대.
끊거나 적절히 조절하는게 참 힘듬.
개인적으로 사람들이 제일 많이하는 술담배를 안하는데 이것만 안해도 이로운게 많은거같음. 완전 끊어야할거는 조절이아니라 아예 안하는게 좋은거같음 😊

[@j_quartz]

안하는건너무힘들어요ㅠ

[@user-fl7pz7uu9c]

안하면 좋은 점? 돈을 아낄 수 있음 ㅋㅋ 주변 지인들 담배값으로만 기본 10만원 나가고 누구는 50만원도 나간다던데 ㅋㅋ 근데 아무리 피워도 달에 50은 무리수 아닌가

[@miracles67]

이제까지 들은 중독 강의 중 최고입니다
대단히 성경적이기도 한(인간론, 자기계발, 성장)내용이라고 생각이 드니 램키 박사님의 이 강의 내용에 더욱 신뢰도가 높아졌습니다
영상 감사합니다!!!

[@shiba_inu_black]

중독관련으로 스스로 찾아보고 정신과까지 가서 상담후 약물치료까지 해보았는데 본인 의지가 가장 중요합니다.. 그리고 영상에서 언급된 것처럼 다시 그런 중독증상의 원인이 되는 것들을 접하게 되면 99퍼센트가 다시 충동적으로 중독현상으로 빠질 확률이 높은 건 사실이에요.
그냥 이런 중독 현상에서 벗어나려면 초반부터 근절하는 방법말고는 없더라구요.

[@watchdog2167]

쾌락과 자극보단 인내와 기다림이 중요

[@user-tf8nb8vz4o]

집에서 일하거나 컴퓨터만 주구장창쓰면 먼가 잠도 안오고 그런데 나가서 생각없이 할수있는 노동이나 운동하면 컨디션이 확좋아짐

[@one-plus-we]

확실히 쉽게 얻는 강렬한 도파민보다 고통을 감내해 오랜시간 얻어낸 도파민이 더 행복과 성취감이 크고 쌓일수록 자존감도 높아지는듯.. 단순 쾌락적 중독되는 도파민은 나를 파멸로 이끄는것같다

[@user-wg5zs4sg2i]

도파민네이션 책읽고 스스로 느끼기에 중독된 거 하나 골라서 끊어보고있는데 아직 1주 밖에 안 지났지만 확실히 효과있는거 같아요! 한달 도전해봅니다!

[@johnpark7972]

저는 애나 렘키의 책 ‘도파민 네이션‘ 읽었는데 꽤 흥미롭고 많은걸 배웠습니다. 꼭 추천드리고 싶은 책입니다.

[@nordscum]

부처가 이미 다 얘기했다.. 인생은 행복과 고통이 반복되는 수레바퀴라고..

[@user-mh8gh7ez4c]

스스로가 답이없는 알콜중독자라고 생각하는데 2병 마시고 알고리즘에 의해 시청하는데 그동안 봤던 술을 끊게 해주는 영상 중에 가장 최고 퀄리티라고 생각한다 물론 이 댓글 내 생각도 술에 취해서고 내일 또 2병 마실 것 같은게 함정이다 이게 진짜 중독의 무서움이다 머리로 알고 당연히 안 마셔야지 하는데 이미 도파민에 망가져버린거다 현재 일상생활이 불가능한 정도는 아니지만 건강에 무리가 갈까봐 걱정이 된다... 언제나 마시고 나서 아침 출근시간에 다음 저녁시간에는 안 마셔야지 생각해도 그 행동을 반복하는게 참...

[@user-mx2zs9ri2t]

요즘 진짜 뇌가 도파민에 절여졌다는 생각을 많이 했는데 이 영상 보니 정말 정신 차릴 수 있을 것 같네요! 잘 이겨내 보겠습니다 정말 감사합니다!!

[@user-ld3lf3nz3b]

이런 영상 보면 나의 안좋은 점이 다 들어난 기분이라 뭔가 무력감을 느낌... 영상을 보고 실천으로 옮기는게.. 정말 힘든것같다

[@Hoon.In_The_Air]

어느순간 샤워중에도 유트브를 틀어놓고 매일 포르노는 보고 점점 자극적인것만을 찾아가는듯한 느낌을 받았는데,, 리셋 해야겠네요 감사합니다

[@fdefffddf]

나다 헐

[@user-lu2vs9qq2h]

매일 포르노는 심하다 ㄹㅇ

[@user-ur1fx3vs8r]

남자면 개힘들지 ㅇk동

[@user-qy8hm4lh5c]

​@@user-lu2vs9qq2h1일5딸

[@dachoca1484]

@@user-lu2vs9qq2h심한거였어?

[@bigbrodd]

중독의 기준은 어떠한 행위로 인해 일상생활이 불가능 한 정도를 말합니다. 이하는 전부 중독 아니니까 걱정말고 인생을 즐기시와요

[@user-tr2ss5dm3y]

인간은 인식하지 못할 뿐
모두 한두가지 이상에 중독되어 있다
(쇼핑 중독, 관계 중독, 스마트폰 중독 등...)

[@b-ver]

"고도로 발달한 쾌락은 고통과도 같으며 고도로 발달한 고통은 쾌락과 구분할 수 없다"

[@sseong_514]

중요한 내용이지만 이런 내용을 알아가기 위해 오늘도 유튜브는 끊을 수가 없다..

[@kangjames3541]

난 동기부여 채널들을 굉장히 좋아하는데 이런거에 의존되면 안되겠다 싶어 모든 구독을 다 끊었다. 근데 이채널 만큼은 정말로 실생활에 도움되는거 같아 다시 구독한다.

[@Reform_Human]

감사합니다 :)

[@ybeside]

인류가 높은 이상을 추구해야 하는 이유인 듯.. 그렇지 않으면 쾌락을 끊어야 할 적당한 동기부여가 어렵지 않을까... 신성한 목표가 있다면 분명하게, 중독을 끊어낼 기회가 왔을 때... 노력할 명분이 생길 것으로 ... ㄷㄷ 그렇지 않다면 차라리 쾌락을 선택하고 굴레로 빠져들지 않을까... ㄷㄷ

[@user-xt3qo8qo6k]

적절한 운동의 중요성..
딱히 강하게 운동할 것도 없음.
자기 수준에 맞는 정도만 운동해줘도 병 예방도 되고
진짜 정신적으로 많이 좋아지는 걸 느낍니다. 마음에 여유가 생겨요..
처음엔 힘들어도 1달정도 꾸준히 해보면 진짜 좋아져요.. 강추..

[@foryouryu]

너무 와닿네요,,인간의 성공인생은 결국 자기 관리입니다,,,

[@raehan873]

난 나도 모르게 포르노랑 핸드폰, 게임에 엄청나게 중독되어 있었네.. 포르노는 관련된걸 다 삭제, 핸드폰은 오후7시 이후로 치워놓고 책을 읽다가 자는걸 연습하고, 게임은 하루에 딱 몇시간 정해놓고 하기.. 아침에 일어나면 아무리 몸이 무거워도 조깅하러 나가기 도파민 중독이 오래가면 확실히 예전엔 재밌었던게 지금은 시들해지는게 있는거같아요

[@boojay5647]

성공까지는 모르겠고
우울증 같은 불행함에서 벗어나서
평범한 삶
더 나아가면 행복한 삶을 살 수 있을
아주 귀중한 영상 감사합니다

[@user-ro1mf7df8c]

맞아요 다이어트할 때도 몇달 잘 하다가 절제를 못하고 폭식 하는 순간 다시 되돌아가기 쉽지 않아요. 차라리 폭식하기전에 먹고 싶은 음식 소량만 먹고 참아야하고 그래야 오래 꾸준히 절제하면서 할 수 있는 것 같아요

[@totheend2340]

감사합니다. 오늘부터 아파트 계단 오르기 시작합니다. 다들 자신의 연약함에 낙담하시고 끊임없이 도전합시다. 지금 운돌하러 나갑니다. 다들 화이팅입니다!

[@Sangnal]

쾌락에 절여질 필요도 있음. 그저 노동만 하며 스트레스받고 살다가 갑자기 어느 날 시한부 선고받는다고 생각해보셈. 억울하거나 기분 뭣같을 것 같은데.. 주어진 시간, 주어진 인생 누가 더 잘 활용하느냐임. 그러면, 쾌락에 한 번 푹 담궈져봤다가 지루할 때쯤 다른 것도 해보고, 신선하게 새로운 경험도 겪어주면서 계속 환기시켜줘야함. 즐거운 삶을 확보하시라.

[@user-wx7ph1wc1t]

진짜 맞는말.. 그리고 사람이 숏츠같은거에만 익숙해지니깐 이 영상도 댓글 요약만 찾아 보고 있음 .. ㅠ

[@ChickenBritto]

전달하고자 하는 내용을 영상에 담음과 동시에 시청자들에게 격려와 동기부여까지... 멋있는 영상이었습니다

[@user-td2sh9uc9o]

예나 렘키 박사의 주장을 가장 이해하기 쉽고 정확하게 설명해준 영상인 것 같아요. 고맙습니다.

[@Cornered_Raccoon]

공부 운동 명상 독서 산책등 몸에 좋은걸 해야 정신도 건강해 진다는게 이런 의미도 포함하고 있었네요
이제 조금씩이라도 구체적인 시간과 양을 정해서 시도해 봐야겠습니다
물론 자극도 줄여야겠죠?ㅠ

[@user-ko4vn8ng5y]

아, 고마워요. 앞으로 자주뵈요. 벗어날 그날까지! 구독합니다.

[@user-sg1td8td1h]

이런 채널들이 많이 생겨야할듯

[@V2deYo]

많이 절여졌다.
복학했던 2017년도부터
더 길게 보면 2012년도부터
끊어낼 기회도 참 많았고 도전할 수 있는 일도 참 많았는데 그걸 하지 않았고 지금의 나는 내 기준에 미치지 못하는 사람이 되어 있는거 같다.
참 많은 걸 생각하게 해주시는 영상 잘 봤습니다. 도전해봐야겠네요.

[@wavering8554]

일이든 놀이든 중독되지않으면 버티지 못하는 세상이다!!

[@user-uh1mh5ek2q]

애나 램키 도파미네이션 읽고 있었는데 이 영상이 떴네요 주제가 주제인 만큼 영상도 좋지만 책으로 정독하면 더 와닿을 듯

[@user-dw4rn4mb7g]

다시금 중독을 끊을 의도를 내게 도와주셔서 감사합니다!! 앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드려요~

[@user-vj4rq2hs6g]

고맙습니다 덕분에
더 절여지겠습니다

[@user-xn7fs3cn8b]

보상 대신 고통을 지불하여 도파민수치를 유지한다 가 한줄로 설명될듯합니다 어느쪽으로든 치우치지않는 항상성유지의 삶

[@windhover0320]

정말 진심으로 감사드립니다.

[@user-oIeIfll0IqweI0]

Merry Christmas 🎅 🎄!!
감사합니다. ^^

[@user-ws3tc4ld2e]

이 사실은 우리 모두가 아는 사실이다. 허나 우리는 그 것을 지키기에는 너무나 힘들다. 허나 어떤 것을 위해 한개를 포기하는 건 그 한개를 포기했을때 3일이면 이러한 증상을 막을수 있다.

[@user-oy5mz6uk8f]

게임 중독이라 스스로 끊어보려고 했는데 여기서도 방법이 나오네요
집중하는 게임(스타,데바데,롤)을 먼저 끊고
다른거 보면서 집중을 안해도 할 수 있는 게임(마작,자동사냥,간단한 게임)으로 바꿨습니다
그리고 점차 게임을 안하게 하는 방식으로 바꿧었습니다
게임을 중단하니까 플랫라인이라고하는 불안함, 우울, 피로감이 심하게 몰려왔었죠
사실 음란물도 중독이라 음란물을 먼저 끊으려고 했는데 게임을 먼저 끊어야 했더라고요
게임쪽에 일하기도 했었고 일상에 너무 깊게 자리잡고 있어서 게임 중독인지 자각도 못하고 먼저 끊어했다는 것도 몰랐던 것이죠

[@lime78-2]

데바데를 했구나 ㅋㅋㅋ

[@gomgom030]

11:16 일부러 고통을 찾아 그렘린을 보상쪽으로 움직이게 하는 방법: 운동, 찬물샤워, 기도, 명상

[@user-tz3ry6us6w]

중독에 대한 영상을 중독을 일으키는 유튜브를 통해서 보네요

[@user-qk9df8jd6g]

2021년도 공인회계사 시험 경제학 파트가 너무 자극적이에요 선생님

[@user-gv5ii6cv4i]

현직과학교사입니다. 일시적인 만족은 잠깐 지나가지만 그 이후에 찾아오는 공허함은 어떻게 할 수 없는 부분에 대해 많은 어려움을 느낍니다.

[@user-su5ui1zu4x]

감상평은 좋으신데요 작성자분이 과학교사인거랑은 뭔상관이죠? 궁금해서 질문드립니다

[@user-gv5ii6cv4i]

@@user-su5ui1zu4x 과학교사로서 대충은 알고 말한다는 겁니다

[@user-su5ui1zu4x]

@@user-gv5ii6cv4i 아 예… 선생님께 수업받으시는 학생들의 심정이 어떨지 제가 감히 헤아릴 수 없네요

[@tkdehs5848]

사회가 이미 노력하는것만큼에 보상이따르지않게돼서 더그런거같다 아무리 공부를 뼈져리게하고 좋은대학들어가고 취직을하고 일을열심히해도 결과가 항상 내가 노력한만큼의 보상은커녕 반대로 결과가 나올때가 너무많다 그래서 운동을하자 운동 우리모두 헬창의길로 운동은 배신하지않는다 10을하면 10이 돌아오는 가장 고결하고 정직한 행위다

[@Think082]

쾌락뒤에 공허함이 남죠

[@user-ur9mp5ro4v]

알고리즘을 타고 와서 시청 후 바로 생각에 잠겼습니다. 좋은 영상 감사드립니다.

[@user-iw8ix5ew7b]

안그래도 요즘 고민이였는데 영상 잘보고갑니다 열심히 참아볼게요

[@user-ii2br5ws1s]

우리 주변의 모든 것들과 마주하고 접촉할 때 단순히 보고 듣고 흘려버리는 수준이 아닌 한발 물러서서 전체적으로 보고 성찰하는 자세를 끝까지 유지하는 것이 중요한 듯 합니다

[@user-io4oe2pi7h]

진짜 감사합니다 아무 생각없이 하루종일 핸드폰만 보다가 우연히 이영상에 들어왔는데 저와 상황이 정말 똑같아서 놀랐습니다 이영상이 없었더라면 저는 또 쾌락과 핸드폰중독에서 빠져나올수 없었을 것같습니다 감사합니다

[@user-bj7zn3pm7c]

너무 유익한 영상 제공에 감사드립니다

[@user-tw8dt8sc4u]

내용 좋네요. 자극적인 것 대부분에 중독과 행위에 대해 굉장히 와닿았습니다.

[@junp2726]

야식과 군것질을 달고 살았던 적이 있습니다.
살이 찌고 몸이 부어가면서 그것들을 완전히 끊거나 최소한으로 줄여야겠다고 생각했습니다.
잠깐의 쾌락 때문에 돈, 건강, 미, 자제력 이 4가지를 모두 잃는 셈이라는 걸 깨달았죠.
무언가 먹고 싶은데 먹지 말아야 한다면 이렇게 자기 스스로 주문을 외워 보세요,
"OOO을 먹지 않는 대신 돈, 건강, 미, 자제력을 얻었다."
지금은 원하는 체중을 유지하고 있으며, 때에 따라 체중을 조절하는 것도 자유롭습니다.

[@yeezy9493]

와ㅏㅏㅏㅏ 진짜 좋은 영상이에요….저에게 정말 의미있는 영상이네요ㅠㅠ

[@user-ll7lj9ic6y]

니코틴은 도파민 보상보다 중독성이 아주 강하고
필로폰은 도파민과 중독성 둘 다 압도적인데 초코와 비교하는것은 말이 안됩니다

[@Pa-dang-E]

유튜브 4주동안 접습니다 ㅅㄱ

[@이혁주-j1g]

그짓말

[@hun_ee]

안녕하세요

[@GYH1031]

2주 된것같은데 이제 오나

[@Katwithsunglasses]

이 댓글 단지 3주가 지나긴 했는데

[@sunnymeuret7475]

매우 소중한 영상입니다. 요즘 약물 뿐만 아니라 게임 중독에 빠져 인생을 망치는 청춘들이 많습니다.

[@junsukim6914]

다들 뭔가에 중독되어 살지 않나요?? 인간뿐만 아니라 모든 동물은 고통을 피하고 괘락을 찾도록 설계되어 있어요. 그리고 도파민을 좆는 사람들은 무언가를 계속 얻어갑니다. 버리고 비워서 살아있다는 소소한 행복에 만족하면 그 나름대로 좋은 것이지만 모르겠어요. 의미가 있는 삶이 좋은지 소소하게 살아가는게 좋은지.
한때는 살아가는 것에 만족하는 사람은 축생이나 다름없지 않느냐고 생각하기도 했고, 삶이 망가져보면 그게 소중했다는 것도 알 수 있지만 사람 안변한다고 하죠. 자극을 찾아 의미를 찾아 헤메이는 망령과도 같은 삶인데 나름의 만족스러운건 왜인지 모르겠네요.
누구나 무언가가 되고 싶어하는 욕망이 있지만 그것을 얻는데 수반되는 고통은 견디기 힘들긴 합니다. 욕망의 크기만큼 견딜 수 있는것 같기도 하고 이렇게 되어가는데 원인을 되짚어보면 운명이라는 말 밖에 생각나질 않네요.

[@hong7273]

잘보고 갑니다~ 역시 운동을 꾸준히 해야겠네요~!!

[@user-br4dd7ru6t]

뭐 성인이라도 되려나.. 인생 한번뿐이고 언제죽을지도 모르는데.. 자기 능력 안에서 즐기고 사는게 낫지 않나.. 하긴 쾌락이 끊길때오는 우울함과 허무함은 있겠지만.. 굳이 느껴볼수있는 행복을 멀리하고 하기도싫은 운동 명상하며 고통을 느껴야할까.. 그냥 쾌락도 느끼고 고통도 느끼고 다 경험해보고 가는게 낫지않나.. 사는데 정답은 없다.. 남의 가치관에 맞추지말고 그냥 하고싶은데로 살다가라.. 남에게 피해만 안주면된다..

[@user-is3sw9fk8j]

그렘린까지... 내용을 거의 다 배끼는 수준이네요 ㄷㄷ

[@blackswan6881]

이 영상을 보고 이채널과 유튜브를 끊게 되었습니다.

[@janicelee2297]

아주 유익한 정보입니다.
최근 재미있는 드라마를 많이 봤는데 볼때는 재밌는데 오히려 복잡한 생각은 하기 싫어지고 육아도 힘들어지더라구요..더불어 식욕도 절제가 어려워서 살도 찌고 있던 참이에요.
동기부여 받았으니
새벽기도 열심히 가고 영어공부도 다시 시작하고 커피랑 밀가루도 점차 끊어봐야겠어요. 운동도 주 3회하고. 아자아자!

[@user-qv1gm3lu1p]

정말 유익한 영상같습니다 꼭 실천해보도록 하겠습니다

[@user-fc6yr8ml4z]

지식과 경험과 원리를 깨우침에 쾌락을 느끼게 되더군요. 공자가 학이시습지면 불역열호아를 왜 말했는지 알게 되었음. 배우고 수시로 익히는 것이 인간의 본질적 쾌락. 2500년 전에도 맹자의 어머니가 맹자의 학습을 위해 맹모삼천지교를 했으니 그때도 본질이 그러 했고 지금도 그렇고 미래에도 그럴 것이고. 사람은 한명 한명이 모두 우주이기에 좋은 부모나 좋은 스승을 만나는 것이 참으로 중요 하다. 저는 지식과 원리의 깨우침의 쾌락에 절여지고 싶습니다.

[@parkhasong6983]

좋은 영상 감사합니다.

[@moneyychacha]

세상에 댓가 없는 쾌락은 없다.
중독을 멀리하자.

[@user-ev4on1xy2y]

좋은 유익한 영상 감사합니다.

[@user-dk3kp4rc2g]

운동하는거 너무 힘들어 못하겠어 -> 어느덧 운동하면 스트레스가 풀리는것같아 라고 합리화하게 됨

[@Jk-eo3tp]

일단 중독되보고 즐기고 빠져나올게요.
살기도 힘든데.

[@user-dj7kd5vt9x]

연애도 미래에 이별의 고통의 값을 지불하고 그 당시 기쁨의 보상을 받는다

[@user-iw4zj1mk2v]

너무 좋은 내용 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다!

[@The_isle_creature_0502]

0:02 공룡이요 ㅎ

[@ssheden]

2023.10.06(fri) I will make this happen in my life before marriage! Because I want not pass such addictions on my children!

[@user-tl5vz1ko1b]

고통을 잊기 위해 운동을 하고 운동을 할땐 신체 정신적으로 고통이 따르고 그것을 피하기위해 그렘린들이 반대로 이동, 그렇게 운동에도 중독 되는거고, 결과로 건강한 신체를 얻는다 헬스인들이 운동을 못 끊는 이유가 고통을 주는것에 익숙해서 안하면 오히려 불안해지는것과 같군요..

[@user-it6gc2gx7t]

진리와 같은방향으로 말씀하셔서 좋은 영상 감사합니다

[@user-hs3es1mu6r]

솔직히 난 유튜브 중독이 맞는것 같음.
자기전에 맨날 두 시간씩 본다.
그래서 끊어내는 방법으로 독서하고, 운동을 저녁으로 바꿨더니 효과가 생김. 괴롭긴한데 막상하면 참을만함
현재로써는 나에게는 유튜브 밀어내려면 핸드폰 붙잡는 습관은 하루빨리 없어져야한다 생각한다

[@user-vu8yv5db6f]

하루 유튜브 두시간이 무슨 중독이냐 ? 그건 취미생활이지 으휴 모질아,

[@Demon-pk8wz]

유투브 댓글로 유투브 끊었다는 개소리 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@7umr647]

​@@user-vu8yv5db6f유튜브도 중독이야 멍충이

[@yhch6271]

@@user-vu8yv5db6f하루에 두시간에 포커스를 둘게아니라..자기전에 두시간봐서 잠을못잔다인거같은데

[@user-qr4gi7nk6v]

저에게 정말 필요한 영상입니다 감사합니다