Lista para ganhar mais musculos e otimizar seus treinos 1-Ouvir música no volume correto e velocidade supimpa. 2-Escolher bem a carga para ativar o músculo de maneira correta(Ir até a falha). 3-Cortar as distrações(Foque no treino) 4-Use a ordem correta dos exercícios. 5-Tenha uma boa amplitude de movimento, use roupas flexíveis. 6-Não seja um ego lifter. 7-Aqueça antes do treino. 8-Beba 10ml/kg corporal de agua a cada uma hora de treino. 9-Escute o seu corpo.(Foco interno) 10-Faça cardio e alongamentos.
@@brunor6131 Bom eu já tenho 49 ½ para manter a massa muscular. Tenho que está pelo menos a testosterona em 800 sem ficar com o eixo em 1500 para não ter muito efeito colateral
Eu não treino sem ouvir as "minhas músicas" e acho q independente do ritmo o importante é vc gostar do q tá ouvindo. As vezes vc combina bem seu mood com a música e o treino flui incrível! Amo malhar com música triste! Hehehe
Emagreci 40kg acompanhando os vídeos, melhorou minha qualidade de vida e a forma que desfruto dela. Nem vi o vídeo ainda mas já chego dando like, o mínimo que posso fazer por alguém que cuida da nossa saúde, ensinando que pode ter resultados sem se machucar. Muito obrigado Lala por ter tomado iniciativa de ser professor até para pessoas da quais vc não conhece
Parabéns !!! Eu perdi 25kg do final do ano até agora, porém ainda falta muitos, mas estou no caminho, quando eu chegar nestes 40kg vou ficar bem feliz.
Eu realmente sigo essas dicas, e confirmo tudo que você falou. Meu desempenho é muito melhor ouvindo música. Parabéns Lala pelo vídeo, obrigado pelas dicas, sucesso.
Disturbed, Dope, Kodhell e Jackhill, sim eu vou do heavy metal ao phonk, além de do nada eu meter uma música aleatória que eu sei que vou EMBRASAR, só que de vez em quando o tiro sai pela culatra quando eu acabo querendo cantar a música xD
Hoje eu treinei sem ouvir música, só o som ambiente da própria academia. Fechei os olhos foquei na minha própria respiração durante o treino. Foi praticamente uma meditação na musculação, ficou até mais fácil a execução. O poder da concentração e da respiração é impressionante.
Comecei a fazer academia e logo conheci o canal do Lala, me ajudou demaaaaaaaais a aprender as técnicas corretas 😁 muito obrigada!!!! Aproveita e da umas dicas sobre um bom treino para fazer em 30~40 MINUTOS. Treino no almoço e não tenho muito tempo, valeu!!
Mano, agr faz sentido pq eu tive um bom desenvolvimento em pouco tempo, tirando a parte de aquecimento, amplitude e carga eu comecei ja fazendo todo o resto. Fiquei feliz dvdd, vlw pelo video, muito massa.
O número 1 e o número 9 podem entrar em contradição! Que é o meu caso. Gosto tanto de música, que peco em ouvir o corpo. Parei com isso faz um tempo, melhorou muito a intensidade...
Agradeço desde ja suas dicas e ensinamento Laércio. Pra mim, particularmente, está fazendo grande diferença. Sucesso para vcs........sempre com os pés no chão ( humildade )
Começei na academia a dois dias e sempre vendo seus vídeos, ja estou sentindo a diferença nítida no meu corpo. Principalmente nos músculos . Estou acabado cheio de dor 😅😅
Treinar com "música" realmente é outro nível. Eu ia pra uma academia onde as vezes colocavam forró e sertanejo, porr@ que merd@, eu parava de treinar e ficava feito um retardado viajando na letra da música kkkkkk, lembrando das cangaias kkkkk. Pensei que treinar com fone de ouvido era frescura MAIS NÃO É. Começei escutando eletrônica e hoje em dia só treino escutando "RAP MAROMBA", dá uma instiga gigante, fecho a cara e não quero papo com ninguém. Isso me deixa mais eufórico no treino, aumenta minha força e estou conseguindo fazer uma progressão legal de carga. Valeu galera...
Sobre amplitude, um dos meus professores mostrou os bíceps curtos, justamente porque por anos fez o exercício errado 😮. As aulas de dança me ajudaram a pensar no movimento, respiração e eixos do corpo; indispensável!!! E ajuda até a perceber que alguma coisa está errada quando a série muda.
Рік тому+1
Recomendo ouvir Thrash Metal na hora do treino. Eu adoroo!! 😍
Os vídeos do Laércio e do Cariani são os melhores no segmento de musculação, são muito bem explicativos com exemplos claros de execução, e ao mesmo tempo bem divertidos!! parabéns!! 👏🏽💪🏽
A ordem do exercício raramente consigo seguir. Minha academia é pequena só tem um aparelho de cada. Eu iria demorar mto esperando. Mas foco em treinar do jeito que dá, da melhor forma e qndo conseguir melhorar as condições farei com ctz!!!!💪🏻😄
sobre a MUSICA o ideal é não ouvir musica, pois vc fica dependente desse estimulo, então quando não estiver "hypado" vai ter um treino fraco, isso é um fato, cabe vc que está lendo acreditar ou não, a longo prazo ouvir musica faz mais mal do que bem, imagina se tiver q ficar no super hype para fazer qualquer coisa na vida, seria ruim né?
Lala, tenho 10 amigos na academia no horário q eu vou (as vezes ainda mais), sempre fico de papo quando to descansando, mas durante o exercicio eu fico focado
Atenção, a hidratação tem que fazer ao longo do dia, se você tomar água durante o treino, o sistema digestivo vai competir com o musculo na hora de receber o sangue e vai atrapalhar o treino, o que o laercio disse faz sentido, mas é muito mais complexo
Acho que devo ser a única pessoa no mundo que ama de paixão fazer aquecimento, alongar e o cardio mano kkkkk né possivil que tanta gente odeia. É mó legal. Aprendi com a galera do atletismo e acho mó bom 😊
ja assisti muito youtuber da maromba e talls,,, mas de longe tu é o melhor mano, ensina bem as parada, nao enrola falando de produto disso e daquilo, os conteudos sao serios com um toque de zuera , mas isso que fica show, continua com essa essencia mano ...abraço do sul... ps: a edição dos videos é insana kkkkkkkkk
no meio da minha caminhada eu descobri que me dou melhor sem música kkkkk. quando o som da academia ta desligado é melhor ainda kkkkk ... me distraio relativamente fácil , inclusive com músicas, então pelo menos pra mim, quanto menos estimulos extras assim, melhor.
Caraca a dica do chapéu do pescador n sabia uso boné mas as vezes marca a testa, vou começar a usar kkkkk, mas o resto das dicas faço isso, desde quando voltei a treinar a 1 mês +/-, senti muita diferença ❤
Boa tarde lala! Brother, eu sou tão viciado em stand up. Que nos meus treinos, só escuto comédia kkk. Do nada eu tô nos aparelhos rindo. Meu dia se torna mais leve iniciando o dia (06:00 horário que eu treino). Dando risadas . Abraço guerreiro.
08 meses treinamento de Força pouca repetição muita carga, Vale a pena iniciar agora 04 meses de treino Metabólico com mais repetições Lalá ?? Alguém sabe pessoal ??
Ele disse num vídeo que gosta de misturar ambos no mesmo treino. Inicia com um exercício e faz todas as séries com carga alta e depois troca fazendo com médias e altas repetições. Eu gosto de começar com o exercício que mais aguento carga e faço com poucas repetições, depois troco para algum exercício que proporcione bom encurtamento e faço com médias repetições, aí finalizo com algum que alongue o máximo e faço com grandes repetições.
@@kkau6914 é muito importante grávidas irem pra academia, evita diabetes gestacional, fora que a moça não pode ficar 9 meses só deitada ou parada senão ela vai ficar com muitas sequelas complicadas e vai ser difícil recuperar. A maioria faz Pilates mesmo kkkkk só não fazer nos primeiros dois meses e no último deve diminuir qualquer risco
Cara, além do conteúdo muito informativo, a edição dos vídeos é sensacional 😂 Muito bom. Eu treino com fones de ouvido, sou feio e casado😅. Então a distração é zero.
8:38 Eu imaginei uns leões sentados malhando bíceps, tipo o Kimahri do Final Fantasy kkk Eu não ia dar conta não, de hoje em diante vou começar os exercícios de musculação com um aquecimento específico.
Lala treino a quase a um ano e tenho algumas dúvidas sobre alguns acessórios de segurança que vejo pessoas usando na academia, acredito que seria um bom vídeo explicando o por que usar e como usar alguns deles, como cinturão de treino, straps, faixas, entre outros. Vlww por mais um vídeo top!
Eu pessoalmente não recomendo usar a não ser que seja um levantamento terra ou um agachamento com um peso muito elevado. Treinar sem estes acessórios fortalece os estabilizadores da coluna em movimentos como o agachamento por exemplo, diminuindo o risco de lesão nas costas.
Um dia eu tava na academia com meu amigo, e eu tava no melhor estado que um ser humano pode está que é o flow "fluxo" é um estado que o cara tá tão focado que a percepção de tempo muda ou seja, 3 hrs é 3 minutos, e quando eu tava descansando meu amigo disse que minha pupila tava dilatada mais muito, e foi uns dos meus melhores treinos de todo, pena que o flow não é todo treino😢
O problema da ordem dos exercícios é conciliar com 10 pessoas fazendo o mesmo exercício que você ao mesmo tempo. Daí não tem jeito, tenho que mudar a ordem e acho essa mudança melhor que revezar com um monte de gente... Sem contar que entre essas pessoas sempre tem aquele que fica puxando assunto, distraindo e outras nove horas.
@@SecretPesch sem dúvidas. Eu treino numa academia pequena de bairro após o horário de almoço, entre 13 e 14 hrs quando tem mais uma ou no máximo 5 pessoas na academia. Acredite se quiser, já aconteceu dessas 5 pessoas estarem treinando o mesmo grupamento muscular e quererem fazer o mesmo exercício na mesma hora. 🤷♂️
Melhor horário pra treinar é de manhã tem quase ninguém treinando na academia onde eu treino treinar a noite é um inferno academia super lotada quando tu termina num aparelho que vai pra outro tem dez pessoa fazendo kkkkk cê é louco tenho paciência não aí agora tou indo só de manhã
Laércio falando da música, e eu direto ouvindo músicas lentas no treino estilo Still Loving You, The Unforgiven, Kill the Pain, Dream On, Snuff... 😂 As vezes até rola umas bem melancólicas.
Gabaritei, já tô fluente nas dicas do Lalá. Hoje em dia não consigo treinar direito se não estiver com meu fone tocando um metal com muita gritaria e instrumental agressivo, fecho a cara, sem muita conversinha e é treino pesado. Galera da academia deve achar que eu sou antisocial mesmo kkkk
O Lalá deve ser o único youtuber que não fica enrolando por meia hora no começo e no final do vídeo, da até mais vontade de assistir assim
O Viajante tá certo, no Brasil não existe concorrência. Isso daí já tá padrão nos grandes canais gringos.
O Laércio aprendeu direitinho.
Lista para ganhar mais musculos e otimizar seus treinos
1-Ouvir música no volume correto e velocidade supimpa.
2-Escolher bem a carga para ativar o músculo de maneira correta(Ir até a falha).
3-Cortar as distrações(Foque no treino)
4-Use a ordem correta dos exercícios.
5-Tenha uma boa amplitude de movimento, use roupas flexíveis.
6-Não seja um ego lifter.
7-Aqueça antes do treino.
8-Beba 10ml/kg corporal de agua a cada uma hora de treino.
9-Escute o seu corpo.(Foco interno)
10-Faça cardio e alongamentos.
11 = dome Danone
@@ARRANCA_ESCALIBUR_COM_BUMBUM
🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
@@ARRANCA_ESCALIBUR_COM_BUMBUMTu ficar jugando o Kara, mais nei fez aula de portugues, cala a bouca. Tem que toumar bomba msm
@@jorgedoriodejaneiro6759 Mas por que o Danone precisa ser domado?
@@brunor6131
Bom eu já tenho 49 ½ para manter a massa muscular. Tenho que está pelo menos a testosterona em 800 sem ficar com o eixo em 1500 para não ter muito efeito colateral
Além do Rock e do Eletrônico, tbm curto muito o Hip Hop underground anos 90, motivação na certa pra treinar.
Música e igual pré treino , vicia d mais.
Quando não tem realmente o treino muda , então não deixe falta e marcha nos ganho de massa papai ❤
Lala, faz um vídeo ensinando o melhor alongamento para cada músculo ou algo desse tipo
Up
UP
Up
😊
up
Eu não treino sem ouvir as "minhas músicas" e acho q independente do ritmo o importante é vc gostar do q tá ouvindo. As vezes vc combina bem seu mood com a música e o treino flui incrível! Amo malhar com música triste! Hehehe
Lala é brabo ele é pouco daqueles caras que ficam enrolando ele vai direto ao ponto sem enrolação. nota 10
Emagreci 40kg acompanhando os vídeos, melhorou minha qualidade de vida e a forma que desfruto dela. Nem vi o vídeo ainda mas já chego dando like, o mínimo que posso fazer por alguém que cuida da nossa saúde, ensinando que pode ter resultados sem se machucar.
Muito obrigado Lala por ter tomado iniciativa de ser professor até para pessoas da quais vc não conhece
Caraio,40 kg
Caraca 40kg, quanto peso vc tinha?
Parabéns !!! Eu perdi 25kg do final do ano até agora, porém ainda falta muitos, mas estou no caminho, quando eu chegar nestes 40kg vou ficar bem feliz.
Pariu uma criança mano?
Sim cara, ganhei 32kg de massa muscular
Acho que é minha genética tmb que ajuda mais não deixa de ser boa as dicas do Laércio.
Cara, sou teu fã!
Inteligência, didática, informação baseada em ciência e tudo com bom humor!
Parabéns!
O problema da música no treino é que vc acaba ficando dependente dela . Quando não tem música o desempenho não é o mesmo
Tem vezes que eu gosto do silêncio
Não é o mesmo pq música realmente impulsiona.
Real mano, correr sem fone de ouvido é uma tortura p
Vocês estão com algum problema. Ou eu
Ué problema nenhum é só você ouvir toda vez que for treinar 😆
00:55 minha playlist consiste em Metal e Contry 😂
Combinaram demais e meu treino rende muito
Eu realmente sigo essas dicas, e confirmo tudo que você falou.
Meu desempenho é muito melhor ouvindo música.
Parabéns Lala pelo vídeo, obrigado pelas dicas, sucesso.
Disturbed, Dope, Kodhell e Jackhill, sim eu vou do heavy metal ao phonk, além de do nada eu meter uma música aleatória que eu sei que vou EMBRASAR, só que de vez em quando o tiro sai pela culatra quando eu acabo querendo cantar a música xD
O Lalá é o nosso pastor Cláudio Duarte da musculação ...😂 aprendo e me divirto ao msm tempo.
Que desrespeito, comparar um profissional com um pastor
A edição do vídeo é excelente, assim como o conteúdo.
Hoje eu treinei sem ouvir música, só o som ambiente da própria academia. Fechei os olhos foquei na minha própria respiração durante o treino. Foi praticamente uma meditação na musculação, ficou até mais fácil a execução. O poder da concentração e da respiração é impressionante.
Vc é muito didatico. To comecando agora e quero fazer tudo diteitinho. Deixar o sedentarismo pq preciso cuidar mais da saude
Comecei a fazer academia e logo conheci o canal do Lala, me ajudou demaaaaaaaais a aprender as técnicas corretas 😁 muito obrigada!!!! Aproveita e da umas dicas sobre um bom treino para fazer em 30~40 MINUTOS. Treino no almoço e não tenho muito tempo, valeu!!
Eminem e 50 Cent são meus parceiros de treino .. não pode faltar na minha playlist da Academia .. Eu recomendo 💪👍
Tupac tbm
É nós 😂❤
Eu gosto do Rei da pisadinha
Eu gosto do Rei da pisadinha
Meu maior parça de treino é o Craig Scissorhands
Mano, agr faz sentido pq eu tive um bom desenvolvimento em pouco tempo, tirando a parte de aquecimento, amplitude e carga eu comecei ja fazendo todo o resto. Fiquei feliz dvdd, vlw pelo video, muito massa.
O número 1 e o número 9 podem entrar em contradição! Que é o meu caso. Gosto tanto de música, que peco em ouvir o corpo. Parei com isso faz um tempo, melhorou muito a intensidade...
Meu aquecimento básico é simplesmente a andada até a academia 🤌🏻
tbm kkk, 20 minutos ida e volta, nunca q eu piso numa esteira ou outro aerobico
tbm kkkkk
Agradeço desde ja suas dicas e ensinamento Laércio. Pra mim, particularmente, está fazendo grande diferença. Sucesso para vcs........sempre com os pés no chão ( humildade )
Começei na academia a dois dias e sempre vendo seus vídeos, ja estou sentindo a diferença nítida no meu corpo. Principalmente nos músculos . Estou acabado cheio de dor 😅😅
Esse E em seu usuário me deixa desconfiado. Por acaso tu serias um Enzo? 🤨🤨🤨
@@Dani_Magalhães 😨
@@Dani_Magalhães😂😂😂
Treinar com "música" realmente é outro nível.
Eu ia pra uma academia onde as vezes colocavam forró e sertanejo, porr@ que merd@, eu parava de treinar e ficava feito um retardado viajando na letra da música kkkkkk, lembrando das cangaias kkkkk.
Pensei que treinar com fone de ouvido era frescura MAIS NÃO É.
Começei escutando eletrônica e hoje em dia só treino escutando "RAP MAROMBA", dá uma instiga gigante, fecho a cara e não quero papo com ninguém. Isso me deixa mais eufórico no treino, aumenta minha força e estou conseguindo fazer uma progressão legal de carga.
Valeu galera...
Sobre amplitude, um dos meus professores mostrou os bíceps curtos, justamente porque por anos fez o exercício errado 😮. As aulas de dança me ajudaram a pensar no movimento, respiração e eixos do corpo; indispensável!!! E ajuda até a perceber que alguma coisa está errada quando a série muda.
Recomendo ouvir Thrash Metal na hora do treino. Eu adoroo!! 😍
Os vídeos do Laércio e do Cariani são os melhores no segmento de musculação, são muito bem explicativos com exemplos claros de execução, e ao mesmo tempo bem divertidos!! parabéns!! 👏🏽💪🏽
Você é foda Brow ! 👍👏, se todas as academias do Brasil tivessem professores como você seria perfeito! 👍👏
Laércio refundini, obrigado por ter compartilhado conosco.
.
_.:Rotina Eficaz:._
A. Costas, peito
.. descanso ..
A. Costas, peito
B. Pernas
.. descanso..
Sábado: A. Costazepeito
Domingo: descanso
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A ordem do exercício raramente consigo seguir. Minha academia é pequena só tem um aparelho de cada. Eu iria demorar mto esperando. Mas foco em treinar do jeito que dá, da melhor forma e qndo conseguir melhorar as condições farei com ctz!!!!💪🏻😄
Cara o lalá é o melhor.
sobre a MUSICA o ideal é não ouvir musica, pois vc fica dependente desse estimulo, então quando não estiver "hypado" vai ter um treino fraco, isso é um fato, cabe vc que está lendo acreditar ou não, a longo prazo ouvir musica faz mais mal do que bem, imagina se tiver q ficar no super hype para fazer qualquer coisa na vida, seria ruim né?
Musculação é solidão é diálogo interno!!!!💪
Natação tbm
Seus vídeos tem me ajudado muito Lala, principalmente porque sou iniciante, mas esses memes usados 😂😂😂😂😂😂, mano, passo mal de rir... Muito bom... 😂😂😂😂
Melhor e mais divertido canal de musculação no UA-cam.
Lala, tenho 10 amigos na academia no horário q eu vou (as vezes ainda mais), sempre fico de papo quando to descansando, mas durante o exercicio eu fico focado
Faz um video sobre alongamentos para cada músculo
Treino ouvido Rap. Ajuda muito na cadência das repetições. 💪🏿
Atenção, a hidratação tem que fazer ao longo do dia, se você tomar água durante o treino, o sistema digestivo vai competir com o musculo na hora de receber o sangue e vai atrapalhar o treino, o que o laercio disse faz sentido, mas é muito mais complexo
A tristeza é gostar de comer salada, gostar de comer legume, gostar de comer fruta... e odiar fazer musculação. A vida é muito difícil.
Pra correr na esteira meu rendimento é absurdamente maior quando ouço a música que eu gosto.
Adoro seus vídeos Laércio, você é foda sempre recomendo pra geral
Acho que devo ser a única pessoa no mundo que ama de paixão fazer aquecimento, alongar e o cardio mano kkkkk né possivil que tanta gente odeia. É mó legal.
Aprendi com a galera do atletismo e acho mó bom 😊
Eu amo o aquecimento tb🎉
Eu gosto tbm
Traz mais vídeos sobre alongamentos.
Coloca um rock pesado ou as musicas de treino dos anos 80.
Eye of the tiger,never surrender,burning heart,etc.
Melhor lista de coisas para se fazer em um treino!
ja assisti muito youtuber da maromba e talls,,, mas de longe tu é o melhor mano, ensina bem as parada, nao enrola falando de produto disso e daquilo, os conteudos sao serios com um toque de zuera , mas isso que fica show, continua com essa essencia mano ...abraço do sul... ps: a edição dos videos é insana kkkkkkkkk
Cara sou novo no seu canal , e tem me ajudado muito , vcs são top demais. Parabéns Lala e Rany pelo canal . Um grande abraço.
no meio da minha caminhada eu descobri que me dou melhor sem música kkkkk.
quando o som da academia ta desligado é melhor ainda kkkkk
... me distraio relativamente fácil , inclusive com músicas, então pelo menos pra mim, quanto menos estimulos extras assim, melhor.
2:55 musica (Our Wxrld)
O editor desses vídeos é phoda!! Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pela dica , mestre
Caraca a dica do chapéu do pescador n sabia uso boné mas as vezes marca a testa, vou começar a usar kkkkk, mas o resto das dicas faço isso, desde quando voltei a treinar a 1 mês +/-, senti muita diferença ❤
LEGEND NO VIDEOOOO, esperei muito por esse momento, essa musica é mt boa
Boa tarde lala!
Brother, eu sou tão viciado em stand up. Que nos meus treinos, só escuto comédia kkk.
Do nada eu tô nos aparelhos rindo.
Meu dia se torna mais leve iniciando o dia (06:00 horário que eu treino). Dando risadas .
Abraço guerreiro.
Tá de parabéns pelo conteúdo e pelo editor dos vídeos, é de tirar o chapéu haha
Lálá, faz videos sobre mobilidade e alongamento?
Um dos melhores canais de muscula no brasil e do mundo
Só tô começando os alongamentos agora de resto tô pelo certo, voltei tem 1 mês e tá dboa
Quem aqui é rato de academia q gosta de um phonk estourado ?
Excelente! Conhecia 8 da lista. Sucesso sempre!
Mano eu vicie nos seus videos, é um melhor q o outro, comecei a duas semanas na academia e esses videos já estão me ajudando bastante 👏🏼👏🏼👏🏼
Amo seus vídeos, aprendi muito❤
Adorei as dicas para um treino mais eficiente e potente. 🏋♂🔥 A música realmente faz toda a diferença
08 meses treinamento de Força pouca repetição muita carga, Vale a pena iniciar agora 04 meses de treino Metabólico com mais repetições Lalá ??
Alguém sabe pessoal ??
Ele disse num vídeo que gosta de misturar ambos no mesmo treino. Inicia com um exercício e faz todas as séries com carga alta e depois troca fazendo com médias e altas repetições. Eu gosto de começar com o exercício que mais aguento carga e faço com poucas repetições, depois troco para algum exercício que proporcione bom encurtamento e faço com médias repetições, aí finalizo com algum que alongue o máximo e faço com grandes repetições.
Eu indico pra vcs o tipo de música q acelera o treino e o phonk, pra mim esse tipo de música são uma das melhores para treinar.
metade da satisfação em assistir seus vídeos são as edições e comentários do Rani!!!! ele deveria ter mais espaço de atuação, com certeza!
Um bom e velho rock na altura máxima sempre me ajuda no desempenho dos treinos! 😅🤩
No treino, fone de ouvido e foque no treino.
bom video
Adoro seus vídeos. Pra cima monstros 💪💪💪
Desafio o Lala a montar a melhor lista de exercícios para mulheres grávidas, seria um conteúdo bem legal
acho q seria melhor nem ir pra academia
@@kkau6914 é muito importante grávidas irem pra academia, evita diabetes gestacional, fora que a moça não pode ficar 9 meses só deitada ou parada senão ela vai ficar com muitas sequelas complicadas e vai ser difícil recuperar. A maioria faz Pilates mesmo kkkkk só não fazer nos primeiros dois meses e no último deve diminuir qualquer risco
Cara, além do conteúdo muito informativo, a edição dos vídeos é sensacional 😂 Muito bom. Eu treino com fones de ouvido, sou feio e casado😅. Então a distração é zero.
Lala seus vídeos são os melhores
Ótima aula!!! ❤
Vc e sua equipe são otimos. Amo!
Eae? Cadê a playlist do Lala no Spotify?
Esse canal ta top sem novelas e muita informações
Eu ouço podcast de política, aí eu fico puto e levanto mais peso.
Gênio ❤
Mds
Política mano
Vou começar a usar essa estratégia 😂😂😂
😂😂😂akkakakaka
Meu tcc foi sobre música e sua influência no desempenho do ex físico.
Realmente, eu prefiro treinar sozinha! Treinar com colegas destrai e atrapalha o treino... e sempre com meu fone e minha musiquinha 💪🏽🤌🏾
8:38
Eu imaginei uns leões sentados malhando bíceps, tipo o Kimahri do Final Fantasy kkk
Eu não ia dar conta não, de hoje em diante vou começar os exercícios de musculação com um aquecimento específico.
Voce menciona estudos cientificos, voce poderia disponibilizá-los na descrição dos videos
Supimpa!! Obrigada Lalá!!
Vc é foda mestre, aulãooo!!!👊💪
Não sabia que as amídalas eram receptores e captam
Valeu pela informação
Lala treino a quase a um ano e tenho algumas dúvidas sobre alguns acessórios de segurança que vejo pessoas usando na academia, acredito que seria um bom vídeo explicando o por que usar e como usar alguns deles, como cinturão de treino, straps, faixas, entre outros.
Vlww por mais um vídeo top!
Eu pessoalmente não recomendo usar a não ser que seja um levantamento terra ou um agachamento com um peso muito elevado. Treinar sem estes acessórios fortalece os estabilizadores da coluna em movimentos como o agachamento por exemplo, diminuindo o risco de lesão nas costas.
Valeu Lálá , já assiti tudo dnv 💪🏽🤓
E o melhor!!!
Nada melhor que um rock pesadão em treinos de perna e glúteo ❤❤❤
Um dia eu tava na academia com meu amigo, e eu tava no melhor estado que um ser humano pode está que é o flow "fluxo" é um estado que o cara tá tão focado que a percepção de tempo muda ou seja, 3 hrs é 3 minutos, e quando eu tava descansando meu amigo disse que minha pupila tava dilatada mais muito, e foi uns dos meus melhores treinos de todo, pena que o flow não é todo treino😢
Show mandou muito
O problema da ordem dos exercícios é conciliar com 10 pessoas fazendo o mesmo exercício que você ao mesmo tempo. Daí não tem jeito, tenho que mudar a ordem e acho essa mudança melhor que revezar com um monte de gente... Sem contar que entre essas pessoas sempre tem aquele que fica puxando assunto, distraindo e outras nove horas.
Ir mais cedo, mais tarde e jamais pisar nesses lixos SmartFit da vida...
@@SecretPesch sem dúvidas.
Eu treino numa academia pequena de bairro após o horário de almoço, entre 13 e 14 hrs quando tem mais uma ou no máximo 5 pessoas na academia.
Acredite se quiser, já aconteceu dessas 5 pessoas estarem treinando o mesmo grupamento muscular e quererem fazer o mesmo exercício na mesma hora. 🤷♂️
Melhor horário pra treinar é de manhã tem quase ninguém treinando na academia onde eu treino treinar a noite é um inferno academia super lotada quando tu termina num aparelho que vai pra outro tem dez pessoa fazendo kkkkk cê é louco tenho paciência não aí agora tou indo só de manhã
Insider é muito boa o foda Q uma peça é cara
Obrigado por disseminar tantas dicas valiosas. ❤
O Lalá é a melhor!!!!!!? Os vídeos são fodas!
Boa Laércio, top demais Tmj
Laércio falando da música, e eu direto ouvindo músicas lentas no treino estilo Still Loving You, The Unforgiven, Kill the Pain, Dream On, Snuff... 😂 As vezes até rola umas bem melancólicas.
Valeu a dica...
Show...
Gabaritei, já tô fluente nas dicas do Lalá. Hoje em dia não consigo treinar direito se não estiver com meu fone tocando um metal com muita gritaria e instrumental agressivo, fecho a cara, sem muita conversinha e é treino pesado. Galera da academia deve achar que eu sou antisocial mesmo kkkk
mesma coisa pra mim, ou um metal bem pesado mesmo, extremo, ou um hardstyle pra dar energia, ja sei de todas as dicas de tanto assistir o lalá
Que aula!! 👏👏