7大食物帮你逆转胰岛素抵抗！第一个就不走寻常路……
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- Опубліковано 8 сер 2021
- #胰岛素 #糖尿病 #生酮
在长期摄入高碳高糖饮食之后，很多人都有胰岛素抵抗的现象。胰岛素抵抗并不是不可逆转的，方法也并不难，只是需要长期正确地坚持。今天为大家介绍7种帮助逆转胰岛素抵抗的食物，它们并不是神药，但长期坚持效果非常明显哦！
01:47 什么是胰岛素抵抗？
03:23 如何逆转胰岛素抵抗？
05:56 逆转胰岛素抵抗的7大食物
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
1:什麼都不吃(斷食)
2:優質油類
3:野生三文魚 OMG 3
4:蛋黃
5:酪梨(鉀離子)
6:奶酪+堅果
7:蘋果醋
美女，你真的好專業，看的出來，你花了很多很多時間去研究健康的知識．辛苦了．
非常喜欢你的节目，赞一个！
思维如此清晰。内容有条理。科学而且令人信服。谢谢你的分享。
莎拉，謝謝你的視頻，對我幫助很多，非常感謝🙏
很棒和專業的莎啦
非常感謝🙏！讓我受益良多⋯⋯
你说的太完美了。非常喜欢你的作品。辛苦你了
节目非常完美，知识性强，趣味横山
谢谢🙏
非常感谢🙏
有試過爆碳+蘋果醋，結論是無效。如果是少量碳水+蘋果醋就有效（此為觀察體重變化而下的結論僅供參考；幸好蘋果醋非萬能不然只會過度依賴它，如果沒徹底改變飲食習慣一樣會出問題。）
口齿伶俐 叙述清楚
你好。支持。多謝分享。加油。主佑。Ok,🙏👍👍👍👍👍👍💐💐💐
老乡：赞同、赞同👍我生酮+断食(一日一餐)，加美国有机苹果醋+有机柠檬汁，这样的饮食习惯已经快1年了，胰岛素阻抗、高血压、肥胖全逆转了，1年减重30公斤。
向老乡学习！
好厉害！是大基数吗
最重时90公斤、现在60公斤
我是去年无意中看到美国自然疗法柏格医生的视频，就开始照他说的生酮+断食，这个饮食救了我的命，真的感恩沙拉姐妹的分享和柏格医生是同样的理念给人带来健康，值得大大的分享与身边的人，可以帮助到有代谢功能異常和二型糖尿病患者。感谢分享🙏
@@user-tw6dk3vs9o 厉害了👍我自己是一日一餐到年底就满三年 很适应 因为我之前就常年常年一日两餐 当时不知道这就是间断 歪打正着
我现在每天早晨两小勺苹果醋加生酮，才一周多血糖下降明显。多谢知识分享
学习了
请问莎拉有没有太赫磁水的视频吗？谢谢
简洁明了，易懂。谢谢🙏
吃苹果醋胶囊可以代替喝苹果醋，味道真的太酸了还容易腐蚀牙齿🦷，胶囊方便很多
很好啊!有个问题，脂肪吃多易胖啊
你好，请问应该用什么油来炒菜比较好呢？
Do you translate Dr.Berg talks? Good job!
looks like so! Dr. Berg is great!!
Dr Berg is NOT a medical doctor. He is chiropractor 頸椎按摩師。
有课代表在评论区总结一下吗？
只吃蛋黄不会引起胆固醇过高吗?
請問什麼生銅食物
谢谢分享！这几种食物正好是我最爱吃的。不过我有个长久的困惑：生酮饮食中血脂高和胆固醇高的问题怎么解决？谢谢🙏
有讲过哦：ua-cam.com/video/rlO-jxdXqls/v-deo.html
沙拉，我問用168断食可以将尿酸高回复到正常嗎，請答复我
多謝
鸭蛋跟鸡蛋比应该也不错，尤其吃咸鸭蛋把蛋白扔掉只吃蛋黄是一件很美好的事情。 上次看你的视频讲断食可以饮用的九种饮料，其中没提豆浆，不知豆浆能喝吗？希望你回复一下。看你的视频很有帮助，谢谢！
豆浆蛋白质比较高 最好是不喝哦
生酮三个月，血糖正常，血压110/65，困扰自己二十年的哮喘好了！
赞！一起加油
我個多月，本來有哮喘，但吃了生酮，但亦有鼻敏感，好煩
您讲断食那期时说，断食期间可以喝茶,黑咖啡,无糖豆浆吗？
茶和黑咖啡可以，无糖豆浆不行～
苹果醋不含糖吗？
什麼都不吃! 真的是對的!太多疾病都是吃太多引起的😒
之前 我曾經 在空腹時 喝 稀釋後糯米醋, 連喝一個多月後, 十二指腸潰瘍 出血, 掛急診.
请教电解质水是什么？另外苹果醋和普通的陈醋，差别在哪里？
苹果醋一般有酵母（mother）营养价值更高～电解质水配方：大约1g喜马拉雅粉盐+半个新鲜柠檬汁+0.5g柠檬酸钾粉+5ml苹果醋（看个人口味）+800ml冷水（纯净水、白开水），每天早上起来喝一份，千万不要一口气喝完，要慢慢喝，可以喝一上午，无特殊原因（例如长断食）不要超量
红烧肉算好东西吗？
讲真。同事都以为我要升仙。
电解质水有哪些呢？如何知道是否在生铜其间,如何知道,或如何验证生铜的程度？希望美女能回复
电解质水是盐+钾粉，还可以配合苹果醋和柠檬汁；生酮可以用血酮尿酮呼吸酮仪器检测
您好~請問有柿霜的柿子餅在低碳飲食可以少量吃嗎?謝謝
糖分很高的哎……很偶尔解馋可以
@@SarasMoments 謝謝您
饭前喝一汤匙苹果醋加一杯水，确实能降低饭后血糖值。
低密度脂蛋白有30%外源性因素影响，那我们长期吃高脂食物，如蛋黄，会不会影响血脂，引起血脂高昵？
饮食中的脂肪和血脂是两回事哦 碳水吃多了更可能血脂高
喜欢鸡蛋🥚，牛油果🥑。懒得炒青菜，每天吃酱油苹果醋凉拌卷心菜，可以做到无视肉包子，葱花饼了😆……只是添个毛病馋甜食😕
很棒哇！
十字花科尽量熟吃哦
@@leng99 👀哦？🙏谢谢提醒。我是看很多年轻的日本女性拿卷心菜苹果醋凉拌了每日必吃。所以学起来，觉得省事。口感还行，挺解腻的。
請問我的胃不太好，可不可以餐後才喝蘋果醋兌水？有用嗎？
可以滴
謝謝妳回答。
我就是多囊患者 但体重偏瘦 ，平日也有控糖 但依样有胰岛素抵抗 几乎2年没有月经
最好去医院检查哦
每天喝蘋果醋，牙齒，胃受得了嗎？
用吸管， 苹果醋用水稀释.
请问，糖尿病人可以吃玉米吗？
最好不吃
我發現我真的很愛吃, "什麼都不吃", 太難做到了, 需要很大的努力!
本人去年突然高血压了，动辄冲到160，最高时180，上降压药降压也很费劲；家庭医生说这是永久性的高血压，必须药物控制。只要一天不吃药，血压就往上冲。看了Dr. Berg的视频正式开始生酮饮食，一个月以后入酮。之后收缩压就开始一路下降，直接奔着90去了，被迫停药了😂。一开始还有点担心血压会反弹，没想到连120都很少见了，基本就是100 ～ 110左右；如果运动的话，就变95了。
对于低血糖有没有什么建议？
低血糖一个很重要的原因就是胰岛素分泌失调 低碳会看到很大变化
請問無糖豆漿為何不行喝?我可以改喝什麼代替無糖豆漿?謝謝
可以喝呀
@@SarasMoments 可是我看你的影片說豆漿不要喝因為蛋白質過多?🤔
@@qyzx2811 不要喝太多，要搭配其他油脂一起会比较好哦
请问喝茶可以逆转胰岛素抵抗吗？
这个真的不清楚哦 但如果其他饮食不改变 效果应该不大
不能，親身實測。
您好.. 想请教您一些问题.. 因为最近我因饭后血糖偏高而执行了低碳饮食了.. 因为本身不肥.. 执行低碳饮食后变得越来越瘦了😂.. 不懂是不是吃不够油的关系呢.. 因为很多时不明白到底70%-80%的油其实是多少.. 我一天三餐.. 每一餐都吃一个橄榄油煎鸡蛋 和净重大约80克的鱼或鸡.. 和200-300克的绿叶青菜或西蓝花.. 不懂有吃不对的地方吗？因为想增肥.. 因为我身高170但是体重现在只有58公斤.. 已经皮包骨了😂
bmi小于18.5的人要格外注意补充营养 脂肪还是相对少了 可以多吃肉 多吃蛋白质 同时也要注意增肌哦
@@SarasMoments 怎样增肌法呢！我的状况和他一样。但是我174cm, 57kg.
现在开始多吃肉，可以每天吃两粒鸡蛋吗？
@@ks.ng82 需要运动增肌。
@@ks.ng82 你吃猫食呢？我吃的都比你多
@@vivianhaveoneangle8924 吃多跟吃对不一样啦！吃多也很难肥胖因为不吃甜品，少饭，无零食。如要肥胖很容易吧了，吃多餐甜品多就肥胖了但不健康。肥胖导致身体发炎引起很多病痛
我老婆生酮三個月，心悸，皮膚變粗糙，所以放棄。有什麼現象，要停止生酮？還是怎改善生酮引起的副作用？
看起来像是缺乏电解质
很明显的缺钾
純的蘋果醋在臺灣很難買到，看到最多加糖的蘋果醋
可以网购～
好的，上網找，謝謝妳
Costco 有機無糖頻果醋
@@jeichang 請問那裡有賣met油。我住在中壢
6:16 开始标题内容
除了蘋果醋，其他的醋可以嗎？
应该不行呢
顺带一提，苹果醋必须有 mother, 一种酵素沉澱物，有助提升 胰岛素敏感👍
我是爆瘦，怎麼回事？
我能做到168，但实在做不到8小时内只吃2餐。你觉得，168但是8小时里东吃吃西吃吃，是否还是比一日三餐好？
168斷食的重點, 不在於間隔時間, 而是 減少熱量攝取. 當熱量赤字 才會 將儲存的脂肪 拿出來用.
莎啦你好，今天中午在外吃了7个KFC的鸡腿，结果回来后血酮直接掉到0.2，这是不是爆碳，破酮？
其实还好 不算爆碳啦 但是KFC还是少吃为妙～
KFC 的炸雞要剝外衣 因為那個殼都是麵粉
很难买到真正的野生三文鱼啊
Costco 有卖
就是价格贵。
請問超級綠粉
怎買呢？
微信JingsiSara
你好，cheese 奶烙是选哪个最好, 通常是拿来做蛋糕，不做蛋糕的話，要怎樣吃？
很多cheese可以直接吃的，马苏里拉，cheddar都可以～
请问将猪皮放入生锅里，和其它食物一起，会产生高脂肪和胆固醇吗？糖尿病患者适宜吃猪皮吗？
当然可以吃呀，脂肪胆固醇都不要怕
@@SarasMoments 我现在血糖空腹11mol。上下，胆固醇和甘油三酯有点偏高，报告血脂异常。 现在我有吃产品苦瓜素，每天垫脚运动，和断食疗法。。希望可以断根恼人的糖尿病。。谢谢你的视频，增加了我的知识。。
@@chongkarchee 除了生酮断食法， 餐后步行2千-3千步（用手机app计算）,或每星期做两次30分钟运动，很快压低血糖。 我执行了两星期后， 就见效了。 我现在血糖空腹5.6mmol/L, 餐后2小时是6.8左右。
瘦的人也可以采用断食？
bmi小于18.5需要特殊指导
就是能不吃就不吃，为了做到这一点，尽量不要呆在家里，出门也不要带钱包
但是必要的营养也要有哦
优質的脂肪有哪些？
例如……
有一个视频专门讲油脂红黑榜哦
@@SarasMoments 嗯
收到
謝謝妳！
不吃
好油
三文魚
蛋
酪梨
堅果
蘋果醋
廢話太多
不少视频里的华人说夹生话--中外文混杂。这种风格不值得提倡。应内容须要的外文术语不但要说还要解释清楚（如宋晏仁医生）。但是非必要的外语词汇还是免了吧，因为你是对中国人说话，保持汉语的纯洁和尊严。
纯中文的omega3叫啥？算了吧，这些研究都是西人领先。中文里其实还有一成来自佛学的梵文，只是引入时间长了你自己感觉不到罢了。
👍👍😄