Perdere peso! Perché non ci riesco?
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- Опубліковано 27 лип 2022
- La pancetta, un grande cruccio di tutti noi, uomini e donne. Il bello è che fino a una certa età si riesce a gestirla, ma poi, a un certo punto della vita le cose cambiano. Cosa succede? Ma soprattutto cosa possiamo fare per ritrovare il nostro equilibrio?
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Io mi alleno 4 volte la settimana (ho smesso di fare lavori tipo ripetute od altro perchè mi sono stufato di seguire schede e similari) e prevalentemente faccio solo allenamenti a medio regime minimo 12 km a seduta e 1 volta a settimana nel we 17 km anche col caldo. In questo periodo a Roma è dura poichè abbiamo il caldo umido asfissiante. La pancetta fortunatamente non ce l'ho mai avuta, ed anche con questo tipo di allenamento riesco a mantenermi abbastanza bene tonico ed asciutto (185cm su 73Kg) perchè ho uno stile di alimentazione che mi accompagna da sempre essendo uno stile di vita ormai. Il problema della pancetta che rimane facendo attività, a mio avviso deriva dal pensiero di poter mangiare di più e trasgredire in virtù della corsa. Esco faccio 6 7 km e poi torno a casa e mi divoro il panettone tanto ho corso. Raramente ho visto pancette su chi si allena con costanza e dedizione. Ho notato anche che il fenomeno della pancetta è ancora più presente nei ciclisti amatoriali. Finita una sessione di bicicletta di 30 km tornano a casa affamati come dinosauri, pensando di aver fatto una maratona, senza capire che 30km di bicicletta corrispondono a 3 km di corsa, essendo il rapporto di circa 1km corsa a 10km bicicletta. Insomma ritengo che alcuni inesperti debbano farsi aiutare da Professionisti dietologi per meglio comprendere come comportarsi nella gestione del proprio corpo e della propria alimentazione, inoltre ritengo che il Medico dietologo debba anche essere psicologo per supportare le persone ad assorbire e condividere le metodiche di alimentazione. Non c'è piano di alimentazione che possa funzionare se non è supportato con professionalità e condiviso da chi lo riceve.
30km in bici, almeno su strada non sono un granché 😅 la mia prima uscita l'anno scorso ne ho fatti 32 ma pesavo 24kg in più di oggi e non facevo nessun tipo di attività fisica da almeno 10 anni. Hai ragione che se si fanno le cose con costanza i risultati arrivano sempre.
@@alemare7186 dipende sempre da com'è la strada (dislivello, pendenza) e dall'intensità con cui pedali ;)
Brava, Bella,Simpatica...professionale...insomma...un piacere seguirti...ed un bravi anche a chi sta dietro alla realizzazione del VIDEO 😁
una domanda per Casiraghi : ma il piatto da dividere in 3 parti che dimensioni ha?! posso usare quello per la pizza!?!?!?! Scherzi a parte : video precisissimo!!!!
Io trovo che Elena Casiraghi sia una delle divulgatrici più efficaci che ci siamo. Ricorderò sempre il suo consiglio di bere un bicchiere d’acqua ogni ora a lavoro… e dividere il piatto in tre con i grassi rappresentanti da olio d’oliva. Brava.
La nostra Elena è davvero super!
Mi fa piacere vedere trattare questi argomenti interessanti, con rispetto per questa sportiva nel video, ma dei video con il dottor Fabbri non li fate più? è un guru di alimentazione e sport ed è
davvero autorevole e credibile spero di rivederlo sul vostro canale. Vi seguo.
Grande Ele brava !!! Precisa 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
La pancetta 🥓.... buona!!!
😂😂. Laconica, essenziale. Brava
Beh .. questo argomento della pancetta era uno dei preferiti.
Un’altro potrebbe essere come meglio allenarsi quando non si è più dei “ragazzi” e cosa è meglio fare per decelerare l’invecchiamento?
Un salutone, sempre preparatissima.
Ottimo suggerimento Marco!
Si può avere un consiglio per chi soffre di fibromialgia (noi abbiamo la mancanza di energia e nello stesso tempo facciamo fatica perché ci stanchiamo facilmente 😔😔) esiste un modo per far sì che possiamo sentirci meglio e con più carica di energia forze ecc ecc grazie in anticipo e complimenti per i vostri video sono davvero importanti per chi come me vuole cercare di stare bene fisicamente.
Ciao Elena sei bravissima una domanda ma il burro di arachidi fa bene?
Ciao Elena. Una domanda. Se io mangio pesce tra azzurro e salmone selvaggio circa 3/4 pasti alla settimana (2/300 gr porzione) più uova, semi e noci devo per forza integrare gli omega 3 o può bastare la mia alimentazione?
🔝🔝🔝
Come dividere nel piatto con misure quantitative grazie.😮
Ciao !!! è tutto molto interessante....ma a proposito del cambio di ritmo nell allenamento....visto che io cammino....faccio 7 km un giorno si e uno no....e do solito in 1 ora....come posso variare il ritmo o l andatura?
Argomento: nei giorni in cui non ci si allena (ciclismo) bisogna mangiare meno rispetto a quelli in cui ci si allena?
In teoria si
Secondo me invece no o per lo meno se parliamo di un pasto normale perché se uno esce quasi tutti i gg si fa il conto settimanale di calorie bruciate e poi il metabolismo sta col 53-11 anche nel gg di stacco 😅
@@flowers42195 infatti anche secondo me è così perché il motore brucia in continuazione
Il segreto sta nel tenere chiuso il frigorifero...è inutile bruciare 2000 calorie e poi sedersi a tavola e mangiarne altrettante. Si deve imparare a mangiare solo per saziare l'appetito, non farsi prendere dalla gola. E naturalmente dare costanza al proprio impegno fisico, imporsi di fare esercizio con regolarità. Disciplina con sé stessi niente di terribile. Dopo un po vi ritroverete anche a mangiare al fast food ed il giorno dopo, i sensi di colpa vi faranno andare più forte per smaltire il peccattuccio del giorno prima 😅
Nell'alimentazione non si è mai parlato del pesce.... Fa male ai runner?
.....chissà se un giorno riuscirò pure io a gestirmi cosi ...sia a livello sportivo che alimentare...
capita che per mesi, indipendentemente da ciò che si mangia e si fa, il peso resta fisso come un fuso. Ti alleni tutti i giorni, poi ti fermi un giorno e ritenzione idrica spaventosa. Secondo me sotto un certo peso, non si potrà mai andare anche con una maratona al giorno
Ho 87 anni come dovrei mangiare per dimagrire solo 5 kg?(??
0,3 gr X 95kg = 28,5gr ??
per pasto dice il video, quindi un centinaio al giorno
Ti riferisci alle proteine?!
Ma esiste al mondo qualcun altro come me, a cui non piace mangiare?
A noi con i consigli di Elena piace ancora di più 😄
Che bella che sei