Come riconoscere l’overtraining?
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- Опубліковано 1 тра 2022
- Hai mai sentito parlare di overtraining o sovrallenamento? Quel momento in cui il tuo corpo dice “basta” attraverso dei segnali ben precisi che, però tendiamo a non ascoltare o a sottostimare. Vediamo oggi in questa puntata di School of running quali sono questi segnali e come risolverli al meglio.
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Devo dire che questo corso running è utilissimo.
Ai dimenticato il più importante la sono non riesci a dormire e continui a svegliarsi lo provoto di persona andavo sempre a manetta
Chiara come sempre
Io da neo padre (10 mesi) ho perso tantissimo sonno e la mi a performance fisica ne ha risentito molto. Cercavo di fare gli stessi allenamenti che facevo prima ma non riuscivo mai ed ero costantemente finito e dolorante. Sempre acciaccato fino al punto di dover stare fermo per giorni
È stanchezza no overtraining (e nemmeno lo
Step inferiore ossia overreaching)
Di che tipo di magnesio si parla? citrato,carbonato.?
Citrato e Bisglicinato sono i migliori
e l'HRV?
la variabilità della frequenza cardiaca è ormai il gold standard per la misurazione dell'adattamento all'allenamento e per l'individuazione di una condizione di sovrallenamento o overtraining. Quello che si nota, in questi casi, é una frequenza cardiaca maggiore a riposo e minore in allenamento (a paritá di sforzo ovviamente)
Credo di averceli tutti... Più che campanelli d'allarme è scattata la sirena antincendio
🚒🚒 Importante prendersi il giusto tempo per assimilare e recuperare!