Il segreto per dimagrire senza perdere muscolo
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- Опубліковано 5 лип 2024
- Vuoi ridurre la massa grassa senza perdere tono muscolare? Capita a chiunque!
Elena ci insegna alcuni trucchetti per riuscire in questa impresa: scopri come!
In collaborazione con Enervit e Volkswagen Veicoli Commerciali
www.enervit.com/
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00:00 E’ possibile?
00:42 Periodo di rallentamento
01:36 A tavola si inizia così
02:49 Proteine magre
04:29 Carboidrati veloci
05:13 Le proporzioni
06:11 Un altro elemento
07:31 Una raccomandazione
08:55 Mettiamo in pratica
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Verissimo , Fibre , proteine prima dei carboidrati , e se proprio non si riesce a rinunciare agli zuccheri e carboidrati semplici ,vestiamoli con Grassi ; Ho letto un bellissimo libro a riguardo che mi ha rivoluzionato il modo di capire i complicati processi del metabolismo " La rivoluzione del Glucosio " di Jessie Inchauspé.
Grazie Elena 😊
Brava
Io non ce la farei mai a fare un pasto di solo un piatto a meno che il piatto non sia di un metro di diametro
È incredibile Elena Casiraghi ripete la stessa favoletta da anni su qualsiasi canale 😮 il piatto diviso in 3...i mattoncini...gli Omega 3...
esatto..
Ciao Elena, grazie per i consigli. Quanti gr di proteine e carboidrati, al giorno, per un runner di 83 kg che si allena 7/7?
Omega3 marca Matt benessere . Non trovo il certificato di qualità … e qual è il materiale delle capsule ?bhooo.. non si sa….
Questa storia che le proteine saziano di più si sente ovunque ma con me non funziona. Un pasto equilibrato mi sazia più di tutto.
Dipende da che proteine..se usi integratori whey o barrette solitamente aumentano appetito perché stimolano insulina
Hai consigli generali per chi è stomatizzato?
Bellissimo servizio, quindi la pasta è da evitare?
Quindi sono i picchi glicemici che fanno ingrassare anche in normocalorica?
PICCHI GLICEMICI? 🍬 #ENDU #ENDUchannel #glicemia
Gli acidi grassi polinsaturi devono essere in equilibrio tra omega 6 e omega 3, supplementare gli omega 3 non è una soluzione, vanno ridotti i cibi industriali quali prodotti da forno dolci o meno, patatine e snack che sono zeppi di omega 6 mentre gli omega 3 si devono assumere dal cibo quali salmone selvaggio, pesci piccoli come le sardine, le alghe, ma anche noci, semi di chia e semi di lino (macinati). Omega 6 e omega 3 ci sevono tutti e due in proporzione tra 1 omega 3 ogni 3/5 omega 6 mentre l'alimentazione attuale porta a proporzioni tra 1 a 20/30 che crea infiammazione di basso grado del corpo concausa di malattie di vario genere, stress e reazioni auto immuni.
Ma la frutta...
0/100/0 funziona meglio 😎