У турецкого подъема можно разные вариации выделить: на силу одноповторный, выносливость многоповторный, на баланс сложные подъмы и на предельную скорость. Тут на скорость. Всегда тренерую обе стороны и разница в силе не должна быть больше 5%. На улице легче делать что сброс можно сделать если что не так пойдет. За тренировку сдела 10 подходов по 3 + 3. Всего 60 повторов с гирей 20кг.
@@user-nshdg61jnw Да хорошо потренировался, много всяких глубоких мышц нагрузил которых другими упражнениями не зацепить. Легкость в теле с турецкого подъема, подвижность хорошо развивает.
У турецкого подъема можно разные вариации выделить: на силу одноповторный, выносливость многоповторный, на баланс сложные подъмы и на предельную скорость. Тут на скорость. Всегда тренерую обе стороны и разница в силе не должна быть больше 5%. На улице легче делать что сброс можно сделать если что не так пойдет. За тренировку сдела 10 подходов по 3 + 3. Всего 60 повторов с гирей 20кг.
Интенсив приличный! 🔥💪
@@user-nshdg61jnw Да хорошо потренировался, много всяких глубоких мышц нагрузил которых другими упражнениями не зацепить. Легкость в теле с турецкого подъема, подвижность хорошо развивает.