No debería de sorprenderme, pero es increíble cómo estas auténticas joyas de video no tienen cientos de miles de visitas y si las tiene el típico influencer haciendo un circuito guarro
Bueno, que menos que darte las gracias por tus amplios consejos. Muchos de ellos me han sido de utilidad para superar las pruebas de la Guardia Civil y opter plaza. Muchas gracias
Ami no me interesa hacer pruebas pará la guardia civil, pero está bueno él tutorial mi pregunta es si las hago con puños sobre trapos o soportes sacare el mismo provecho? Saludos
Hola Kyle. Al tener una base de apoyo menor el ejercicio tiene mas dificultad. Para una persona con poco nivel podria ser perjudicial para otra con mucho benefecioso. Sin conocer tu contexto es complicado darte una oponión concreta pero como alternativa y variabilidad lo veo buena opción. Saludosss
Hola Juan carlos. Al hacerlo con puños minimizas las molestias en la muñeca por no realizar extensión y por lo tanto mantener una posición neutral. Ten en cuenta que no aplicas fuerza con la misma superficie y por lo tanto cuesta mas pero es una solución muy buena en caso de dolor de muñeca. Saludossss
Muy buen video, tengo una duda , la palma de la mano debe estar completamente en contacto con el suelo , tengo una lesión en la muñeca que solo me permite colocar los dedos y no la palma entera de la mano, pero la flexión la realizó perfecta , seria un inconveniente?
Hola Fer. En principio si... te lo digo desde la posición que yo nunca he estado en esta prueba pero, te lo estoy diciendo de memoria, eso dicen las bases. Saludooosss
Hola angelaxary. Tengo entendido que al suelo pero no se si te dan nulo si miras al frente... de todas las maneras es una posición (mirar al frente) mas agresiva para la columna cervical. Saludossss
Eaa eso creo yo, con la cabezs mirando al frente es mas lesivo para el cuello y columna supongo, lo lógico es mirar al suelo pero tengo dudas, me informaré. Muchas gracias! Un saludo
Antonio, gracias por este video! Me ayudó mucho. Ha hablado de la tendinitis del supraespinoso, algún entrenamiento para recuperarme antes y seguir haciendo flexiones? Mil gracias
Bursitis y tendinitis en el supraespinoso tal y como comentas en el vídeo, y fue de sobrecargar con las flexiones. Me han puesto Indiva, Epi, Ondas de choque, Agujas, masajes, hecho ecografías y ahora RNM. Ejercicios de disociación escapular y bandas, me recomiendas algo? Aprobé la opo (gracias por tus vídeos) pero tengo que seguir entrenando... Mil gracias, Antonio
Lo mejor es que hagas caso al fisio que seguro sabe lo que hace.. cuando estes bien hecha un vistazo al programa de flexiones que hay en la plataforma efisicas: efisicas.com/flexiones/ ademas de metodos para mejorar hay muchos ejercicios de estabilidad escapular y manquito de rotadores que te vendrian muy bien. Mucho animo!!
Soy de El Salvador y quiero entrar al ejercito. Tengo unos amigos soldados que me cuentan que en el adiestramiento los ejercicios son muy pesados y a veces les dan 1 hora para hacer 1000 flexiones. Siento que esa cantidad es muy exagerada pero conozco a varios que me dicen lo mismo. La prueba fisica es de 30 flexiones. Yo solo hago 35 flexiones diarias de lunes a viernes sin parar. Como puedo ir aumentado las repeticiones con el objetivo de hacer 200 flexiones en dos meses?
Buenas tardes, en los clústers los segundos de descanso entre cada bloque de flexión, ¿cuál es la posición de descanso (los 15”) en posición de inicio de flexión? Gracias
Hola Cristina. Los músculos principales son el pectoral y luego en triceps, el abdomen, el deltoides anterior y estabilizadores escapulares... y si no tienes la fuerza necesaria en ellos es complicado hacer flexiones.
Antonio una duda. Hoy he estado en el gym haciendo flexiones, he intentado aplicar la técnica que propones en el video. La cosa está en que si llego hasta el suelo no saco mas de 3-4 flexiones tal vez (no las he contado), sin embargo si no bajo tanto si consigo llegar a 10-12. ¿Que me recomiendas que haga? Está claro que tengo que mejorar la fuerza, pero no sé qué forma sería las más adecuada para progresar.
Hola MsSixun. Todo depende de que objetivo tengas con el entrenamiento pero... ... como norma hay que intentar entrenar en todo el rango del movimiento. Las adaptaciones de fuerza a nivel muscular se producen en cada ángulo de articulación. Si solo entrenas hasta un ángulo de codo de, imagina, 120º vas a mejorar especialmente en el rango de 180º (brazos estirados) a 120º... de 120º a unos 30º (tocando el pecho con el suelo + o -) vas a conseguir muy pocas mejoras. Resumiendo para mejorar tu condición físicas general intenta hacer todo el rango. Si quieres trabajar en 12/10 reps puedes poner las rodillas en el suelo... en futuros videos contare la progresión que yo propongo. Pero hay ejercicios especiales. La suspensión en barra es uno de ellos. Y aquí hay que trabajar en un rango de maxima flexion... si haces dominadas todo el trabajo en la parte inicial te va a valer de muy poco. Espero haberme explicado jeje. Un saludo y animo!!!
@@efisicas Hola Antonio! No he entendido muy bien la última parte en la que hablas de la suspensión y las dominadas 😅 Pero sí creo haber captado la idea: para conseguir evolucionar debería hacer una progresión: primero con las rodillas en el suelo, después con ayuda de un step.. ¿no es así?. De todas formas estoy muy pendiente de tus vídeos, así es qe iré poniendo en práctica tus consejos :) Aprovecho para agradecerte el trabajo que haces de forma tan altruista, no tiene precio, y muchas gracias también por tener la amabilidad de contestar siempre a los comentarios. Un saludo afectuoso.
Hola MsSixun. A ver si soy capaz de explicarme jajaja Fíjate en el angulo del codo en la suspension CNP de chicas. Esta en 20º/25º. En las dominadas empiezas con 180º en el codo y se va reduciendo el ángulo según subes. Todo el trabajo de 180º (brazos estirados) hasta los 40/30º es muy poco especifico y por lo tanto la fuerza que ganes te va a valer de poco para la prueba de suspensión. Por lo tanto hacer dominadas en su rango completo no es un buen ejercicio si quieres mejorar en suspensión. Es un ejemplo excepcional porque trabajar ejercicios en rango completo de movimiento (ROM se llama en ingles y algún día haré un video hablando de ello) suele ser más beneficioso... en las flexiones también. Muchas gracias por los agradecimientos. Opino que si haces un canal de UA-cam, tienes 500 suscriptores y 2 comentarios al día, contestar es lo mínimo que puedes hacer. Sobretodo si en todos los videos lo dices jajaja que soy un pesado jajaja. Un saludo.
@@efisicas Claro, ahora comprendo perfectamente lo que me dices. Y repasando mis comentarios me he dado cuenta que no dije que me presento también a la G.Civil, es por ello que preguntaba por las flexiones. Pero te agradezco mucho lo que me has explicado de los ángulos y la fuerza de mejora en uno u otro ejercicio 😊. Yo también soy una pesada, parece que si no te escribo algo en algún video reviento jajajajaja Seguid así, ahora mismo son 500 subs, pero date un poco de tiempo. El canal tiene una calidad excepcional y una claridad de vídeos como pocos (aunque ambas cosas ya lo sabes)
@@francoaballi8222 La manera en que yo interpretó este video es que cuando hago una flexión, al bajar y doblar los codos encojo las escapulas hacia dentro y empujo mis hombros hacia mis orejas y al subir vuelvo a a dejar todo en su lugar, de esta manera los brazos reaccionan con más comodidad y requieren menos esfuerzo por eso se aumentan el número de repeticiones
Genial el video, lo que sucede es que hay algo que no entiendo. He mirado las bases del ejército, y en ningún lado vi que hubiera opción a otra oportunidad de hacer las flexiones espaciado en el tiempo si la primera no vale. Eso dónde lo pone? Estaba vigente pero este año lo han quitado? Me gustaría saberlo, gracias!
Hola buenas, por curiosidad quería saber cuántas flexiones eres capaz de realizar. En mi caso hoy he hecho 44, creo que con la técnica perfecta habría hecho unas cuantas menos. Un saludo
Si y no... 😋😋 👉 En el press de banca la retracción escapular hay que hacerla igual pero es más complicado por el apoyo de la espalda en el banco. 👉 La retroversión de pelvis no se puede hacer en una opo ya que hay que poner los pies en el suelo. Ademas este apoyo en el suelo trasmite fuerza por lo que es positivo. 👉 La separacción de las manos si debe ser mas cerrada de lo que se hace habitualmente. Saludos!!!!!!
@@efisicas Muchas gracias por la respuesta. Estaré al tanto del canal para cuando hagas un vídeo tratando progresiones y demás sobre la prueba de press de banca.
Hola Javie. El hecho de ser ectomorfo no es una desventaja perse es una ventaja ya que al pesar menos necesitaras menos fuerza para subir. Por lo que cuentas tu problema es de fuerza precisamente... justo dentro de una semana sale un video de flexiones que te va a ayudar para mejorar. Saludosss
EL MEJOR VIDEO DE FLEXIONES LEJOOOOOOOOOS gracias hermano, esto es oro. Pero una pregunta.. Si se hace el maximo de flexiones hasta el fallo, todos los dias, el numero de repeticiones crecerá? pd: no es mi intencion herirte sino mejorarte pero.. nose si es por tu dentadura, pero se te entiende medio mal cuando hablas, tal vez a dia de hoy ya la arreglaste pero si no es el caso, tomalo como una sugerencia :) saludos desde argentina
Es obvio que si ganas fuerza en los músculos que se incluyen al realizar una "flexión" podrás obtener más repeticiones ... no hay truco que valga,solo entrenar para poder alcanzar tus objetivos... a la hora de rescatar a una persona no te va a valer ningún truco,si te piden tantas flexiones es porque tus músculos requieren de esa "potencia" para poder aguantar esas flexiones... al igual que lo necesitarán cuando vayas a realizar otras acciones a la hora de ayudar a otra persona... Okey,si quieres pasar las pruebas... solo esfuérzate,así te asegurarás que después que pases las pruebas serás capaz de mantener tu estado físico y mental ;D
@@patriciaolmedo8672 Si te refieres a que los profesionales...te enseñar trucos...o algo así...espero que sepas que un profesional lo único que te va a enseñar es una manera eficaz de entrenarte y te ayudará a que la técnica sea la correcta...
@@Iker_Real Lo que dijiste en el primer comentario es incorrecto, si quieres aumentar el número de repeticiones de forma considerable no solo tienes que ganar fuerza. No es algo obvio como dijiste. No basta con solo entrenar, hay que entrenar de manera adecuada para cada objetivo.
@@patriciaolmedo8672 y eso son trucos ? No no? Dices que no hay que entrenar pero...luego dices que hay que entrenar de manera adecuada 😂 excuse me...eso es entrenar
En realidad no hay secreto en todos los ejercitos te golpean al inicio para que hagas mas te dan la tecnica pero no un metodo para mas el metodo es golpearte y haces mas
![Test de SALTO HORIZONTAL 🚀 Oposiciones [Tutorial de TECNICA]](http://i.ytimg.com/vi/q-mMTZVDe4w/mqdefault.jpg)
Articulo prueba físicas guardia civil 👉 efisicas.com/pruebas-fisicas-guardia-civil/
Articulo sobre flexiones 👉 efisicas.com/pruebas-fisicas-guardia-civil/flexiones
No debería de sorprenderme, pero es increíble cómo estas auténticas joyas de video no tienen cientos de miles de visitas y si las tiene el típico influencer haciendo un circuito guarro
Hola Joel. Muchas Gracias por el comentario.
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Me encanta como explicas, se hace muy entretenido y nada aburrido 👌👌❤️
Muchas Gracias cosi green. Me alegar que te guste el video.
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De verdad, es que me encanta tu canal.
Me lo estoy bebiendo entero hoy, madre mía.
Muchas gracias.
Hola Chema. Muchas gracias por el comentario.
Me alegra mucho que te guste el canal.
Que maravilla de canal. No sabes lo que se agradece, eres un genio.
GRACIAS
Hola. Me alegro que te guste el canal y muchas gracias por tus palabras.
Saludosss
efisicas Hay alguna manera de contactar con usted personalmente?
@@SrPizarrap antonio@efisicas.com
Bueno, que menos que darte las gracias por tus amplios consejos. Muchos de ellos me han sido de utilidad para superar las pruebas de la Guardia Civil y opter plaza. Muchas gracias
Hola!! me alegro que hayas supero las fisicas
@@efisicas puedo lograr hacer 24 flexiones en 8 dias? me exigen para aprobar en la policia ayuda 🥲🥲🥲
¿Ya no eres comentarista de la Fórmula 1? Gracias por el vídeo Antonio!!!
Hola Fake Worship Beats. Deje la formula 1 por UA-cam que pagan más 🤣🤣🤣
Muchas gracias a ti por el comentario 👍👍
@@efisicas a ti siempre por tu campechaneria y saber hacer.
Siempre buenos consejos y mejores explicaciones 😋
Muchas gracias MsSixun. Me alegra que te haya gustado.
Gran vídeo, muchas gracias por explicarlo tan bien.
Gracias a ti Yago por el comentario jeje me alegra que te guste el video.
Este video es oro
Me alegra que te guste David
Excelente video lo podré en prueba desde mañana, mil gracias
Gracias a ti! Mucho animo
Buenisimo video,el mejor explicado que he visto 👌🏻
Una pregunta que no va al tema, podes desarrollar músculo con flexiones y cuantas series serían recomendables!
Muchas gracias por el video, me sirvio
Hola Antonio! Serviría para preparar Press banca? Muchas gracias por todos los videos. Son geniales!
Para empezar si pero enseguida necesitaras una barra ...
llegue a tu video por mis postulacion a la EMCH.
Muchas gracias nuevo sub
Hola Joba. Me alegra que te guste el canal
Este vídeo hay que tenerlo en cuenta sí o sí. trimestre.
Literal así me lo enseñaron en el ejército mexicano, luego también como cadete de la escuela militar.
Gracias por el video!! 😃
Hola Blanca. Me alegra que te guste el video.
buenos consejos!!!gracias.
Hola Jesus... con retraso jeja. Muchas gracias
Yo si soy malisimo haciendo flexiones ya es hora de mejorar
Ami no me interesa hacer pruebas pará la guardia civil, pero está bueno él tutorial mi pregunta es si las hago con puños sobre trapos o soportes sacare el mismo provecho? Saludos
Hola Kyle. Al tener una base de apoyo menor el ejercicio tiene mas dificultad.
Para una persona con poco nivel podria ser perjudicial para otra con mucho benefecioso.
Sin conocer tu contexto es complicado darte una oponión concreta pero como alternativa y variabilidad lo veo buena opción.
Saludosss
Y si las hago con puños sobre una toalla doblada por dolor de muñeca
Hola Juan carlos.
Al hacerlo con puños minimizas las molestias en la muñeca por no realizar extensión y por lo tanto mantener una posición neutral.
Ten en cuenta que no aplicas fuerza con la misma superficie y por lo tanto cuesta mas pero es una solución muy buena en caso de dolor de muñeca.
Saludossss
Muy buen video, tengo una duda , la palma de la mano debe estar completamente en contacto con el suelo , tengo una lesión en la muñeca que solo me permite colocar los dedos y no la palma entera de la mano, pero la flexión la realizó perfecta , seria un inconveniente?
En las pruebas del ejercito de las flexiones hay que tocar con la barbilla la almuadilla o no hay que tocarla?
Hola Fer. En principio si... te lo digo desde la posición que yo nunca he estado en esta prueba pero, te lo estoy diciendo de memoria, eso dicen las bases.
Saludooosss
Genial video. En la oposición la cabeza debe mirar al suelo/esterilla o mirando al frente?? Gracias
Hola angelaxary. Tengo entendido que al suelo pero no se si te dan nulo si miras al frente... de todas las maneras es una posición (mirar al frente) mas agresiva para la columna cervical.
Saludossss
Eaa eso creo yo, con la cabezs mirando al frente es mas lesivo para el cuello y columna supongo, lo lógico es mirar al suelo pero tengo dudas, me informaré. Muchas gracias! Un saludo
Grande!! Buen video!!
Muchas gracias Jose por el comentario
Antonio, gracias por este video! Me ayudó mucho. Ha hablado de la tendinitis del supraespinoso, algún entrenamiento para recuperarme antes y seguir haciendo flexiones? Mil gracias
Hola Susana. Sin saber el grado de tu dolencia es mejor no opinar... que te dice tu fisio??
Bursitis y tendinitis en el supraespinoso tal y como comentas en el vídeo, y fue de sobrecargar con las flexiones. Me han puesto Indiva, Epi, Ondas de choque, Agujas, masajes, hecho ecografías y ahora RNM. Ejercicios de disociación escapular y bandas, me recomiendas algo? Aprobé la opo (gracias por tus vídeos) pero tengo que seguir entrenando... Mil gracias, Antonio
Lo mejor es que hagas caso al fisio que seguro sabe lo que hace.. cuando estes bien hecha un vistazo al programa de flexiones que hay en la plataforma efisicas: efisicas.com/flexiones/ ademas de metodos para mejorar hay muchos ejercicios de estabilidad escapular y manquito de rotadores que te vendrian muy bien. Mucho animo!!
Con respecto las manos a la altura de los hombros tienen que estar las manos debajo de los hombros exactamente?
Hola JLGP97 se me habia pasado tu comentario.
Las bases eso dicen luego depende de lo extricto que se ponga tu juez.
Saludosssss
Hola buenas, las flexiones se hacen a pies juntos o separados?
Soy de El Salvador y quiero entrar al ejercito. Tengo unos amigos soldados que me cuentan que en el adiestramiento los ejercicios son muy pesados y a veces les dan 1 hora para hacer 1000 flexiones. Siento que esa cantidad es muy exagerada pero conozco a varios que me dicen lo mismo. La prueba fisica es de 30 flexiones. Yo solo hago 35 flexiones diarias de lunes a viernes sin parar. Como puedo ir aumentado las repeticiones con el objetivo de hacer 200 flexiones en dos meses?
Hola Jose. Prueba con este entreno ua-cam.com/video/l6cFJwwSKRI/v-deo.html
Saludos. Iré a una prueba civil. Un número excelente para pasar la prueba de cuántas podemos estar hablando ?
Hola Warner. No te puedo decir porque depende del nivel de cada persona todo lo que sea hacer ms de 25 ya esta bastante bien.
Saludosss
efisicas muchas gracias
Buenas tardes, en los clústers los segundos de descanso entre cada bloque de flexión, ¿cuál es la posición de descanso (los 15”) en posición de inicio de flexión? Gracias
Hola Yohanna!!! De rodillas con los brazos separados del suelo esta perfecto
@@efisicas GRACIAS! Me encanta tu trabajo
Tienes alguno sobre los abdominales? Para aumentar tus repeticiones?
Hola Mar!! Todavia no... pero esta primavera lo publicare
@@efisicas Que ganas tengo :D
@@efisicas y gracias por contestar :D
Cuantas repeticiones hay que hacer para entrar al ejercito?
Es verdad que si no tienes fuerza en el pecho, tríceps y espalda no puedes hacer flexiones?
Hola Cristina. Los músculos principales son el pectoral y luego en triceps, el abdomen, el deltoides anterior y estabilizadores escapulares... y si no tienes la fuerza necesaria en ellos es complicado hacer flexiones.
Hola algún vídeo para ganar fuerza ?
Antonio una duda. Hoy he estado en el gym haciendo flexiones, he intentado aplicar la técnica que propones en el video. La cosa está en que si llego hasta el suelo no saco mas de 3-4 flexiones tal vez (no las he contado), sin embargo si no bajo tanto si consigo llegar a 10-12. ¿Que me recomiendas que haga? Está claro que tengo que mejorar la fuerza, pero no sé qué forma sería las más adecuada para progresar.
Hola MsSixun.
Todo depende de que objetivo tengas con el entrenamiento pero...
... como norma hay que intentar entrenar en todo el rango del movimiento. Las adaptaciones de fuerza a nivel muscular se producen en cada ángulo de articulación. Si solo entrenas hasta un ángulo de codo de, imagina, 120º vas a mejorar especialmente en el rango de 180º (brazos estirados) a 120º... de 120º a unos 30º (tocando el pecho con el suelo + o -) vas a conseguir muy pocas mejoras.
Resumiendo para mejorar tu condición físicas general intenta hacer todo el rango. Si quieres trabajar en 12/10 reps puedes poner las rodillas en el suelo... en futuros videos contare la progresión que yo propongo.
Pero hay ejercicios especiales. La suspensión en barra es uno de ellos. Y aquí hay que trabajar en un rango de maxima flexion... si haces dominadas todo el trabajo en la parte inicial te va a valer de muy poco.
Espero haberme explicado jeje. Un saludo y animo!!!
@@efisicas Hola Antonio! No he entendido muy bien la última parte en la que hablas de la suspensión y las dominadas 😅 Pero sí creo haber captado la idea: para conseguir evolucionar debería hacer una progresión: primero con las rodillas en el suelo, después con ayuda de un step.. ¿no es así?.
De todas formas estoy muy pendiente de tus vídeos, así es qe iré poniendo en práctica tus consejos :)
Aprovecho para agradecerte el trabajo que haces de forma tan altruista, no tiene precio, y muchas gracias también por tener la amabilidad de contestar siempre a los comentarios.
Un saludo afectuoso.
Hola MsSixun.
A ver si soy capaz de explicarme jajaja
Fíjate en el angulo del codo en la suspension CNP de chicas. Esta en 20º/25º.
En las dominadas empiezas con 180º en el codo y se va reduciendo el ángulo según subes.
Todo el trabajo de 180º (brazos estirados) hasta los 40/30º es muy poco especifico y por lo tanto la fuerza que ganes te va a valer de poco para la prueba de suspensión.
Por lo tanto hacer dominadas en su rango completo no es un buen ejercicio si quieres mejorar en suspensión.
Es un ejemplo excepcional porque trabajar ejercicios en rango completo de movimiento (ROM se llama en ingles y algún día haré un video hablando de ello) suele ser más beneficioso... en las flexiones también.
Muchas gracias por los agradecimientos. Opino que si haces un canal de UA-cam, tienes 500 suscriptores y 2 comentarios al día, contestar es lo mínimo que puedes hacer. Sobretodo si en todos los videos lo dices jajaja que soy un pesado jajaja.
Un saludo.
@@efisicas Claro, ahora comprendo perfectamente lo que me dices. Y repasando mis comentarios me he dado cuenta que no dije que me presento también a la G.Civil, es por ello que preguntaba por las flexiones. Pero te agradezco mucho lo que me has explicado de los ángulos y la fuerza de mejora en uno u otro ejercicio 😊.
Yo también soy una pesada, parece que si no te escribo algo en algún video reviento jajajajaja Seguid así, ahora mismo son 500 subs, pero date un poco de tiempo. El canal tiene una calidad excepcional y una claridad de vídeos como pocos (aunque ambas cosas ya lo sabes)
Hola buenas cuando terminas la primera ronda y quieres empezar la segunda cuánto es el tiempo recomendable? Los mismo que dejas entre series y series?
Hola. Entre 4 y 6 minutos. Depende el nivel de fatiga
2:11 JAJA qué es eso! xD
B noches soy diabetico puedo hacerlo
Hola REne... preguntas por ser guardia civil por las flexiones??
Necesito ayuda! Quiero entrar en el ejercito y las otras pruebas las paso sin problema pero no consigo hacer 2 flexiones
Hola Xisca... echa un vistazo a esto: efisicas.com/flexiones/
Si funciona antes hacia 25 repeticiones ahora hago 35 si funciona
Yo no entendí ayuda porfiss
@@francoaballi8222 La manera en que yo interpretó este video es que cuando hago una flexión, al bajar y doblar los codos encojo las escapulas hacia dentro y empujo mis hombros hacia mis orejas y al subir vuelvo a a dejar todo en su lugar, de esta manera los brazos reaccionan con más comodidad y requieren menos esfuerzo por eso se aumentan el número de repeticiones
Genial el video, lo que sucede es que hay algo que no entiendo.
He mirado las bases del ejército, y en ningún lado vi que hubiera opción a otra oportunidad de hacer las flexiones espaciado en el tiempo si la primera no vale.
Eso dónde lo pone? Estaba vigente pero este año lo han quitado? Me gustaría saberlo, gracias!
Es bueno llegar hasta el fallo? (Hasta caerme)
Salvo en momentos puntuales, no
Hola buenas, por curiosidad quería saber cuántas flexiones eres capaz de realizar. En mi caso hoy he hecho 44, creo que con la técnica perfecta habría hecho unas cuantas menos. Un saludo
Hola. No lo se pero no creo que sea capaz de hacer más de 35... pasar de 20 me cuesta.
Buena marca
Hola en un mes tengo la prueba de máximo de flexiones en un minuto, necesito llegar a 45 como mínimo algún consejo??
Mucho animo Lucas. 3/4 entrenos semanales y variación de métodos. En mis videos hablo de muchos metodos
Seguro que lo que dices para las flexiones se puede aplicar también al press de banca de la opo de bombero también, verdad?
Si y no... 😋😋
👉 En el press de banca la retracción escapular hay que hacerla igual pero es más complicado por el apoyo de la espalda en el banco.
👉 La retroversión de pelvis no se puede hacer en una opo ya que hay que poner los pies en el suelo. Ademas este apoyo en el suelo trasmite fuerza por lo que es positivo.
👉 La separacción de las manos si debe ser mas cerrada de lo que se hace habitualmente.
Saludos!!!!!!
@@efisicas Muchas gracias por la respuesta.
Estaré al tanto del canal para cuando hagas un vídeo tratando progresiones y demás sobre la prueba de press de banca.
@@chemaloter3127 Le habrá...
Y si soy ectomorfo y no aguanto mi peso
Hola Javie. El hecho de ser ectomorfo no es una desventaja perse es una ventaja ya que al pesar menos necesitaras menos fuerza para subir.
Por lo que cuentas tu problema es de fuerza precisamente... justo dentro de una semana sale un video de flexiones que te va a ayudar para mejorar.
Saludosss
Ok gracias
Tengo 1.68 y peso 83kg, estoy re pesado ajajsjsh y voy a entrar al ejército
Si estas pesado yo mido 1.81 y peso 72
Se puede hacer flexiones todos los dias
Hola Geraldo. Lo preguntas o lo afirmas??
Saludosss
EL MEJOR VIDEO DE FLEXIONES LEJOOOOOOOOOS gracias hermano, esto es oro.
Pero una pregunta.. Si se hace el maximo de flexiones hasta el fallo, todos los dias, el numero de repeticiones crecerá?
pd: no es mi intencion herirte sino mejorarte pero.. nose si es por tu dentadura, pero se te entiende medio mal cuando hablas, tal vez a dia de hoy ya la arreglaste pero si no es el caso, tomalo como una sugerencia :) saludos desde argentina
Es
No entendí muy bien, alguien me podría ayudar:'o
4:44
Es obvio que si ganas fuerza en los músculos que se incluyen al realizar una "flexión" podrás obtener más repeticiones ... no hay truco que valga,solo entrenar para poder alcanzar tus objetivos... a la hora de rescatar a una persona no te va a valer ningún truco,si te piden tantas flexiones es porque tus músculos requieren de esa "potencia" para poder aguantar esas flexiones... al igual que lo necesitarán cuando vayas a realizar otras acciones a la hora de ayudar a otra persona... Okey,si quieres pasar las pruebas... solo esfuérzate,así te asegurarás que después que pases las pruebas serás capaz de mantener tu estado físico y mental ;D
En realidad no es así, si fuese obvio no habría profesionales solo gente diciendo pavadas no crees?
@@patriciaolmedo8672 No habrían profesionales? Puedes explicarte un poco mejor por favor?
@@patriciaolmedo8672 Si te refieres a que los profesionales...te enseñar trucos...o algo así...espero que sepas que un profesional lo único que te va a enseñar es una manera eficaz de entrenarte y te ayudará a que la técnica sea la correcta...
@@Iker_Real Lo que dijiste en el primer comentario es incorrecto, si quieres aumentar el número de repeticiones de forma considerable no solo tienes que ganar fuerza. No es algo obvio como dijiste. No basta con solo entrenar, hay que entrenar de manera adecuada para cada objetivo.
@@patriciaolmedo8672 y eso son trucos ? No no? Dices que no hay que entrenar pero...luego dices que hay que entrenar de manera adecuada 😂 excuse me...eso es entrenar
en el ejercito los pies van juntos
Tengo mi prueba en 1 semana y aún no puedo hacer eso :c
Cómo te fue xD
@@sangwo152 bien me salieron 5
Pero ahora estoy practicando más
En realidad no hay secreto en todos los ejercitos te golpean al inicio para que hagas mas te dan la tecnica pero no un metodo para mas el metodo es golpearte y haces mas
Muy bien justificandote y todo pero nunca dijiste como hacer + repeticiones
Tb he descubierto que el abdomen, junto el culo debe ser un bloque y tenerlo bastante fuerte
No entendí ni verg*
Bla blabla bla bla
Que aburrido que eres