كيف تبدأ رحلة الرعاية الذاتية الخاصة بك/ 4 عادات غيرت حياتي وهاتغير حياتك كمان
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2024
- كيف تبدأ رحلة الرعاية الذاتية الخاصة بك 4 عادات غيرت حياتي
الرعاية الذاتية هي العناية بالنفس والجسد والعقل والروح من قبل الفرد نفسه. وهي تشمل نمط الحياة الصحي والنظام الغذائي الجيد والنوم الكافي والتمارين الرياضية والتخلص من الضغوط اليومية والاعتناء بالصحة العقلية.
علشان كدة بدأت في انشاء فيديوهات عن الرعاية الذاتية والعناية بالنفس لكل ست بيت وربة منزل ولاى سيدة في الحياة لان الرعاية الذاتية مبدأ اساسي في الحياة لانه هايساعدك على التوازن في العطاء والعطاء بحب دون الشعور بالانزعاج
في الفيديو شاركت مجموعة من العادات الايجابية لبدء رحلة العناية بالنفس والافكار والمعتقدات اللى هاتساعدك على الرضي والسعادة والاهتمام بالنفس
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
رقم واتس اب
لحجز استارة او جلسات تدريبية
wa.me/c/201025021490
عن ادارة الوقت
التخطيط الشخصي
ادارة المنزل
تطوير الذات
الرعاية الذاتية
داخل مصر 01025021490
خارج مصر 002001025021490
my instagram
bit.ly/3OYivl5
my facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
#سلمي_رشوان
#salma_rashwan
.....................................................................
👍 BUISINESS EMAIL👍
salmarashwan52@gmail.com
Music:The Inspirational
Musician:Soundscape
#الرعاية الذاتية
#حب_الذات
#غير_حياتك
#العناية_الشخصية
#الاهتمام_بالنفس
#الرعاية_الذاتية_النفسية
#علم_النفس
#العناية_بالنفس
00:00 رحلة الرعاية الذاتية
02:13 المقدمة
02:37 العادة الاولى وطى الدوشة
03:49 العادة الثانية خليكى لماحه
05:57 العادة الثالثة خليكى نفسك
07:14 العادة الرابعه اهتمى بتفاصيلك
10:41 العادة الخامسة خليكى جاهزة
12:55 اهتمى بنفسك
13:30 نهاية الفيديو
الرعاية الذاتية,العناية بالنفس,الاهتمام بالنفس,عناية بالنفس,العناية بنفسِك يومياً,تخطيط جدول الرعاية الذاتية,كيف اهتم بنفسي,الصحة النفسية,كيف احب نفسي,خطوات حب الذات,حب النفس والاهتمام بها,مراحل حب الذات,حب الذات,salma rashwan,غير حياتك,سلمي رشوان,الوعي الذاتي,تقدير الذات,ربة البيت,كيف احب نفسي واهتم بها,حب الذات وتقديرها,mental health,self care,كيف اعتني بنفسي,الصحة الذهنية,كيف تحب نفسك,الرعاية الذاتية الجسدية,روتين يومي,الاعتناء بالنفس,الرعاية الصحية,self care tips - Навчання та стиль
اقرأو هذا الدعاء☺️:
اللهم اني أتبرأ من حولي وقوتي وألتجأ الى حولك وقوتك اللهم أعني ولا تعن عليا اللهم أنصرني ولا تنصر عليا اللهم اهدني ويسر الهدى لي🤲✨
امين امين امين يا رب. يا رب ساعدني اتشافى من الاكتياب الحاد و الوسواس و المس يا رب شافيني لاجلي و لاجل بناتي الصغيرات يا رب
اللهم آمين يارب العالمين
@@successforever5442 الله يشفكي شفاءا لا يغادر سقما و يعافيكي يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين ❤
يا حي يا قيوم برحمتك استغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة
يارب البهجة والسعادة والسرور لكل من حضر الفيديو وكل من قال امين
آمين
كلامك صح وجميل ويا رب السعادة والفرح والسرور تدوم يارب العالمين
آمين
امين امين يارب ❤
امين يارب العالمين 🤲🏽🤲🏽🤲🏽
اوطي الدوشة
اخلي نفسي لماحة واشوف الرسائل اللي بتوصلي وتكرر في حياتي
أكن نفسي
أهتم بتفاصيلي
اخلي نفسي دائما جاهزة في حالة استقبال
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك و له الحمد وهوعلى كل شيء قدير اللهم صل على نبينا محمد لا حول و لا قوة الا بالله العلي العظيم استغفرك ربي و اتوب اليك
أنصحكم بقراءة هذا الدعاء:
ياجبار أجبرني
ياجبار أجبرني
ياجبار أجبرني
آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى ..
ياودود
ياودود
ياودود
ياذا العرش المجيد
يافعال لما تريد
لك الحمد
ولك الشكر على جميع النعم
اللهم لك الحمد
كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم ياحي ياقيوم
صل على محمد
وعلى آل محمد
كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم
انك حميد مجيد
يارب
يارب
يارب
اسألك بعزك الذي لا يرام
وبملكك الذي لا يضام
وبنورك
الذي ملأ اركان عرشك
يامغيث اغثني ..
يامغيث اغثني..
يامغيث اغثني..
(ثم اذكر حاجتك)
أللهم
لا تشمت اعدائي بدائي
واجعل القرآن العظيم
دوائي وشفائي
انت ثقتي ورجائي
واجعل حسن ظني بك شفائي
اللهم
ثبت علي عقلي وديني
وبك يا رب
ثبت لي يقيني
وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني
ولا تحوجني
لطبيب يداويني
اللهم
استرني على وجه الارض
اللهم
ارحمني في بطن الارض
اللهم
اغفرلي يوم العرض عليك
بسم الله
الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي
والرحيم يحرسني
من كل شيء يؤذيني
(اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)،
اللهم
اني اعوذ بك
من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد
اللهم
اني عبدك
وابن عبدك
وابن امتك
ناصيتي بيدك
ماض في حكمك
عدل في قضاؤك
اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك
أو أنزلته في كتابك
أو علمته أحداً من خلقك
او استاثرت به
في علم الغيب عندك
أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري
وجلاء حزني
وذهاب همي
اسالك اللهم بقدرتك
التي حفظت بها يونس
في بطن الحوت
ورحمتك
التي شفيت بها ايوب
بعد الابتلاء
ان لاتبق لي هما
ولاحزنا
ولاضيقا
ولاسقما
الا فرجته
وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح
و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج
وان كنت بحاجه
فلا تكلني إلى سواك
وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي
اللهم
لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به
وباعد بيني
وبين مصائب الدنيا
وتقلب حوادثها
كما باعدت
بين المشرق والمغرب،
اللهم
بشرني بالخير
كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح
كما بشرت زكريا بيحيى،
اللهم
بشر من أرسل لي هذا الدعاء
بحاجة تفرح قلبه
وتدمع عيناه منها،
ربي
ها أنت ترى مكاني
و تسمع كلامي
و أنت أعلم بحالي
ربي
شكواي لك
لا لأحد من خلقك
فاقبلني في رحابك
في هذه الساعة المباركه
ربي
إني طرقت بابك
فافتح لي أبواب سمواتك
و أجرني من عظيم بلائك
اللهم
سخر لي عبادك الطيبين
من حولي
وسهل لي أموري
وارزقني
من حيث لا أحتسب
ربي
بحولك
وقوتك
وعزتك
وقدرتك
أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك..
اللهم
إني أسألك أن ترزقني
ما كان خيرا لي
في ديني
ودنياي
ومعاشي
وعاقبة أمري
عاجله واجله،
اللهم
إني أشكو لك
قلة حيلتي
وهوان أمري
وضعف قوتي
اللهم
إني أسألك
أن تصرف عني شتاتالعقل والأمر
ربي
اثرني ولا تؤثر على
ربي
انصرني ولا تنصر علي
إلهي
ارحم ضعفي
و فرج همي
و اجبر كسري
وامن خوفي
و امطرني برزق من عندك
لا حد له
و فرج من عندك
لا مد له
و خير من عندك
لا عدد له
اللهم
إن كان رزقي في السماء فأنزله
وإن كان في الأرض فأخرجه
وإن كان بعيدا
فقربه
وإن كان قريبا
فيسره
وإن كان قليلا
فكثره
وإن كان كثيرا
فبارك لي فيه
اللهم
ولمرسلها مثل ذلك ،،
يارب
في هذه الساعه
أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه
وذرفت عيناه
يا الله
أفرح قلوبا
أنهكها التمني
وبشر أصحابها
بفرح
لايذكرهم بوجعهم
واسعد قلوبهم
وأسعدنا بصحبتهم
اللهم
إغفر لوالدي
وادخلهم جنتك
ياأرحم الراحمين
اللهم
اعتق رقابنا من النار
اللهم
انك عفو
كريم
تحب العفو
فاعف عنا
اللهم
وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره
بالدنيا والاخره
وارزقه النظر
الى وجهك الكريم
واحسن خاتمته
ووالديه
وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره
اللهم اشفي من ارسل لي هذه الرساله
وصل اللهم وسلم
وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين
👐👐👐👐👐👐👐👐
أرسل هذا الدعاء
لأكبر عدد من الناس
حتىَ تقُول الملائگه
ولك المثل
( بما انو هواي ناس قروا هذا الدعاء ادعولي وياكم انو اجيب درجات عاليه وأنجح بدراستي واذكروا اسمي بالدعاء "براءومروة "❤️🤲)
اللهم اميين يارب 💖
جعلها الله في ميزان حسناتكم يااااااااااااااااارب ❤❤❤❤
اللهم إمين يارب العالمين
فسر حلمك في الحال
فسر حلمك في الحال❤فسر حلمك في الحال
فسر حلمك في الحال
اللهم آمين.......ربي يحفضك أنا من الجزائر جزاك الله كل خير ونشكر على هدا الدعاء ياريت كل الناس مثلك.........❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊
سلمى حبيبتي يعطيك العافية على المحتوى لكن عندي طلب إن ما تحطي خلفية موسيقيه علشان المحتوى يصير صافي ونقدر نداوله بأريحيه بدون ما نخاف من وزر الموسيقى وزينة المحتوى كلامك وطلتك الجميلة هذي تكفينا 🌹
اكثر عاده بشتغل عليها الهدوء الداخلي
والتعليم الذاتي
وحفظ القران
ممكن تفيديني اختي الكريمة
انا حاسة ان الفيديو ده هو رسالة لي يارب يكون كدة وتبقى نقطة تغير فحياتي
متشكرة منك يا ست سلمى ♥️
صراحه صحيت من النوم متضايقه واول مطلعلي الفيديو بتاعك وسمعت كلامك حسيت اني ارتحت اوي
شكراً لك❤️
اللهم اني فعلت خيرا بتغاء مرضاتك فلا تجعله سببا في شقائي اللهم إنك تعلم وانا أعلم فلا تحملني ملا أطيق ربي اني تبرأت من حولي وقوتي ولتجأت لحولك وقوتك ياذ القوة المتين
بسم الله ماشاء الله عليكى
الرضا سر الحياه
Amine shukran
صراحة تمنيت لو الفيديو قعد بطوله الأصلي..جدا إستمتعت و إستفدت،شكرا سلمى♥️♥️
الحالة النفسية التي أمر بها تريد سماع هذا الكلام الجميل والمريح للاعصاب وترتيب الأفكار
اللهم اني اعوذ،بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
اتمنى ان تساعدينا نلتزم بصلاة الفجر 😢
انت قمر أوي
ربنا يسعدك ويزيدك من فضله
أنا بحاول أهتم بصحتي والرياضة لكن كسولة جداً
ادعولي
كلام من ذهب اريد تبني عادة خليك دايمن جاهزة
اكثر حاجه ان شاء الله حشتغل عليها هي تثقف نفسي أكثر واوعى نفسي واكون صبوره ان شاء الله ❤
انا تعبانه نفسيه بسبب ابنى الكبيروشغل البيت وكلامك مريح
هشتغل عليهم كلهم وهبدا فيهم بالترتيب كل15يوم هبدا عاده جديده ❤بحبك ياسلمى وبحب اسمعك اوى شكرا من كل قلبي ❤
قمة انبهارى باي فيديو لا اجد أصدق تعبير عن رأي غير الصلاة على النبي صل الله عليه وسلم
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد
التسويف اكتر شئ بيقتلني 😢 يارب 🤲 شكراً لحضرتك كتييييير❤
ما شاء الله عنك والله ما رغيتي بالعكس درر ان الذكرى تنفع المؤمنين
أنا معاكي أنا ماميز😂وبصراحه انتي أكبر دفعه للأمام ف حياتي ❤ انت جميله في كل حاجه بتعمليها 😊يارب دايما افتح اليوتيوب اشوف جديد ليكي انا معاكي طبعا❤
من شوي بس كان عندي احساس فضيع احساس حزين من غير سبب لقيتك قدامي مثل النسمة شكرا لظهورك عندي
مشاء الله اللهم بارك كلام جميل جدا
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد صل الله عليه وسلم
اكتر حاجه بتريحنى نفسيا جدا انى اصحى اصلي الفجر فعلا بالدنيا واللى فيها
اكثر عاده كون هادئه مع نفسي كون هادئه مع اطفالي يارب الأهم كون طايعه ربي
اشكرك يا سيدة و انا ام ل ٣ بنات الله يحفظ أبناءنا
أشرقت وانورت ست سلمى ارجو منكي ان تطلي علينا كل يوم لانكي طاقة إيجابية وعندما نراكي نشعر براحه نفسيه
احبك فالله اختي الغاليه سلمى
كنت ااتابعك لكن سبحان الله راحت عليه
والحين اعدت الاشتراك❤
لا ترمم أشياء مكسورة
ولا تعطي لشخص فرصة أكثر من مرة..
لا تلتفت خلفك
من أرادك سيلحق بك 👌💎
إن شاء الله تكون فيديوهاتك صدقة جارية ليك .تبعثين في كل من يسمعك طاقة ايجابية شكرا .بالتوفيق
اهدنا الي سبيل الرشد بايسرالطرق وسهلين اموري كلها اللهم اجعل القران الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وذهاب همنا وجلاء حزننا الله أعني علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك وصلي اللهم على سيدنا محمد وعلي آله وصحبه وسلم اجمعين ❤
كلامك صح ننسى كثير انفسنا في خضم الحياة ياربي اعني ولاتعن علي
حسيتها رسالة من الله هذا الفيديو والله شكرا يااختي
أنتي بجد أحلى هديه من ربنا وانا عامه ماشيه فى طريق التغيير للأفضل
كلام مريييح ومحفّز 🌷🌷🌷🌷👍🏼
اول عادة رح اخدها اني اوقف انستغرام وفيس بوك لان بطلنا نستمتع بالحياة بدون موبايل
جزاك الله خير الجزاء ياارب
حلقة جميلة نفسى تكملى فى حلقات الرعاية الذاتية بجد مفيدة قوى
تسلمى يا أحلى سلمى
شكرا حبيبتي على الكلام الجميل 😊😊😊❤
احسنت حبيبتي بارك الله فيك ❤كل عام وانت بالف خير
جزاكي كل الخير وجعله في ميزان حسناتك
جزاك الله خيرا ❤
13:35 شكرا للصدق والعمق الذي لمسته في طرحك للفقرات الاربع في فديو اليوم
ضغوط حياتي كثيرة فانا عراقية والحياة هنا صعبة والفكر الذي يتعامل به الناس مرهق
الا انني برحمة الباري ورعايته أطبق الاربع فقرات بنسب مختلفة واشكال متعددة وأصدقك القول ليس دائما
أرغب في الاشتراك وحديث مباشر معك اختي الكريمة وماباليد حيله كما تقولون ففقرة الاشتراك غير مفعلة في عراقنا الحبيب
تحياتي لك بالنوفيق ان شاء الله
الله يسعدك بجد كلام في الصميم ربي يجعله في ميزان حسناتك ياااارب
جزاكى الله خيرا ❤
فعلا كلامك صحيح جزاكي الله خيرا
ربنا يجازيكي خيرااا ويبارك فيكي يا رب🤲
كلامك دخل القلب علي طول جزاكي الله خيرا ❤❤❤
تسلمي ياسلمي فعلأ عندك حق كلامك صحيح ربنا يرزقنا جميعاااااااا رررراحة البااااال ياااااااارب 🙏 🌷 🌷
هذا الفديو بحد ذاته رسالة لي ...شكرا
كلام من القلب وبيوصل للقلب حقيقي.
جزاك الله خيرا يا سلمى كلامك يلمس أعماقي ❤️❤️❤️😘😘😘
رائعة انا اول مرة احضر فيدهاتك بتجنن تعطي طاقة ايجابية 😍😍
شكرا على هذا الفيديو صج كنت محتاجته ❤
انا فعلن تعبانة اوي و نفسيتى منهك و حس انو مش قدر تنفسي ولا اخد نفسي من الضغظ و مسؤلية لي عليا ...انا بين يوم و ليل لقيت نفسي رجع للبلد مع ٣ الأطفال اكبرهم ١١ سنة و اصغرهم شهرين سنتين و انا بتخبط و صبر و متحملة على اساس ربنا يفرجها و يتلم شملنا انا و ابو عيال بس للاسف اكتشفت انو انا بس لبح بة لوحدى ابو الاولد عيش حياته بطول و العرض وو ولقيت نفسي فلوسي كلها راحت انا شيل مسؤلية البيت و فلوس و كلو و و أهلي مافيش للأسف حد يساعد آخرهم امى عيش في نرجسي ربنا يهدينا و يهديها فا لقيت نفسي وسط مكان مش عرف اعمل ايه انا بكتب و حي حالي مش قدر الله ا تنفسي
بجد فيديو رائع وجميل جدا ربنا يبارك فيكي ❤❤❤بجد استفدت منه كثير
شكرا لكى.. عندك حق فى كل كلمه
جميل جدا انا جديدة واعجبني ما قلتيه الاستعانة بالله في كل شيء وطلب العون منه جميل جدا 👌❤️
خليكي جاهزة
أعجبتني جداااا
من اروع ما سمعت.. تحياتي لك من العراق ❤️
فيديوجميل ومفيد ماشاء الله حضرتك أسلوبك فيه نضج وصدق
إن شاء الله معاكى
ياجمالك هذا الوعي الي فعلاً احبه مو الوعي الخيالي و الامور اللامنطقيه عند بعض المتحدثين عن الوعي
جزاك الله خيرا ❤❤❤❤
جميله جميله الله يهدي سرك ويريح بالك واليوم الوقوف بي عرفه يارب تسهل كل امورنا وتريح بالنا يارب قولو امين
كل الشكر على هالكلمات الهادية والنصائح الجميلة ❤
جزاكي الله خيرا على الفديو الرائع الله يديم النعمه والمحبة في بلاد المسلمين
ربنا يديكي ويجزيكي الخير
آنا صرت جدة ولسه عرفت إني مش واخده بالي من نفسي
الفيديو راءع❤
انشاء الله معاكي ❤❤❤❤❤❤
ربي يزيدك من علمه شكرا من كل قلبي
اكتر عاده ان شاء الله هشتغل عليها او بدأت اشتغل عليها انى اقول لنفسى تظ فى اى حد منفسن منى وعاوز يقلل منى او يضايقنى اقصد الناس السلبيه الا فى حياتنا
(سلفتى او عمتى )😅
تسلمي وجزاك الله خيرا
جميلة جدا انتي يا سلمي اللهم بارك ربنا يفرحك ويسعدك واولادك وزوجك
جزاكى الله كل خير على المحتوى الرائع. ربنا يوفقك و ينفعنا كلنا. أمين
الله يرضى عنك على هذا الفيديو وانا ادعوها من قلب ورب صادقين ❤
ماشاءالله عليك اختي شكرا شكرا لكي
اللهم امين ..شكرااا .. انا دي مشكلاتي وده الجويه ..شكرا بجد شكرا ...
صراحه كل ما اشوفك كاني بشوف رانيه يوسف حتى نفس الصوت سبحان الله
اول مرا اشوف القناة اسلوبك جميل والفديو جاني هديج من الله عشان محتاجة هذا الشي🥺شكرا لك
❤❤جميل اوي
ربنا يجزيكى كل خير الفيديو افادنى كتير اشكرك من قلبي ❤
بجد انتى جميلة اوى وبتحسى بينا اوى كلامك بجد بيحفزنى وبتعلم منه كتير. ❤
شكرا لحضرتك على الطاقه الايجابية والإصلاح
ماشاء الله اللهم بارك عليكى ويزيدك من علمه
كلامك مريح جدا❤
كنتى نزلتى الفديو كامل كلامك مهم شكرا حبيبتي
❤❤شكرا علي نصائح الجميله
استفد كثير من الفيديو جاء برقته شكرا جزاك الله خيراااا❤😢
شكرا سلمى أعجبتني العادة الأولى
جزاك الله خيرا عنا
انا لسه جديده معاكي وده احلي واهم واخطر فديو شوفتو علي اليوتيوب استمري وانا مكزه معاكي عشان انفذ ارجوكي لو شوفتي تعليقي ردي عليه
شكرا اختي على النصائح
ماشاء الله عليك يااختي سلمى
أمورة انتي ياسلمى 🥰ما اروعك وما اروع كلامك وافكارك وروائك وشحصيتك لكِ كل الحب والاحترام😍😍💕🥰
جميله القلب والروح يا سلمى
وكلامك بيطبطب ع قلبنا والله ❤❤
❤❤❤❤❤