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【楷教練】首次挑戰健美比賽│夢想盃 最後四週衝刺❗feat. 小豬黃沐妍
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- Опубліковано 4 лип 2023
- 小豬黃沐妍IG➡️: tystarpiggggg
楷教練IG➡️:kaichang916
楷教練FB➡️:楷教練
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
投入健身的時間越久，越能感受到在這個領域專家的厲害！
真的，我覺得好多前輩超強的👍👍
你在哪里！
@@jinnie8493 台北 高雄
楷教練是一位很真實的好教練，無庸置疑
雖然比賽沒得名，但小豬的努力讓人欣賞，認同她的觀點，運動本來就是以健康為出發點，其實在任何職場上，多給新人鼓勵，大家互相尊重，資深人多教導，新人要有禮，只有在這樣的環境上，大家都是受益者。^_^～
謝謝👏👏👏
看楷教練的視頻，真的乾貨滿滿的，句句到位... 最喜歡教練追求的「目標肌肉」。做健身久的就會懂，很多線上教練都沒有說！
😊😊
每每看到楷哥把專業投注在每個當下 真的帥到炸🤩🤩🤩🤩
小豬說的真的很好 如果把這個專業推廣到一般人都能練 豈不是就能把專業平實化😊🤙🏼
小豬最後衝刺加油加油 💪🏼😎🤙🏼
最後柯基懂用咪兔梗😅😅😅😅
👍👍👍
主要他本人身材也练得很好。不像现在很多教练除了腹肌啥都没有 看着就没有说服力😂
後面對話說得很好，不要以為自己有多厲害，大神還有大神在，人要學會謙虛才會受人尊重。
🙏
每個高手都是從新手蛻變而來，越厲害的人越顯得謙虛，任何專業領域都ㄧ樣～小豬加油！楷教練教的很棒！❤
謝謝❤️🙏
小豬比賽時超美的啦❤那些肌肉線條都在在說明了妳有多麼努力，讚👍
👏👏👏
看得出小豬在備賽過程中很辛苦 所以把情緒放出來也是很好 加油 希望您拿到好成績🎉🎉
🙏🙏🙏
小豬加油!!! 楷教練真是魔鬼表哥XDDD，原來真的是表哥還以為在跟夢多開玩笑的呢，期待一個月後的成果!! 加油
這玩笑不能隨便開啊，尤其最近🤣
羡慕有個教練家人
不用花大錢找教練😂
@@wei42 嗯，去交個女教練朋友吧⋯⋯
@@Kai-coach.singer 嗯可遇不可求😂
原來妹妹是藝人，因為楷教練的影片認識到了，IG先追起來了，有專業的楷哥在指導一定會有好的成果的
謝謝支持🙏
小豬，最後面說的真好，真的有些練的比較久一點的人，會在那邊閒言閒語的，害我現在不太敢去健身房，寧願去騎公路車，雖然速度慢，至少車友還是會等你
好啦，不要為自己的懶惰找藉口
你到健身房塞上耳機自己訓練不就好了？其他人也要訓練，才沒有這麼多空閒功夫理你好嗎
重量訓練不懶惰，騎車就懶惰？謝謝指教。
我也是！騎車大家都會幫助我，跑步也是！游泳還會幫我找教練🤣🤣多有愛 這樣真的會想每天都去運動！好加在健身界有表哥愛我，還有Pinky跟天尹哥很照顧我，我才能好好準備比賽。
@@Kai-coach.singer 請問我甚麼時候有說過騎車就懶惰呢？請不要塞字入我口，謝謝
如果樓主有在健身房被嘲笑、欺凌的經歷，我替你感到抱歉。但我必須指出的是，任何群體都會有一群嘲笑新手的人，無分界別。任何人都有新手的時候，也不是每個人都這麼幸運可以得到好教練的指導，但有的人會繼續，有的人會放棄。抵受不了別人的目光而放棄，並不是這個界別的錯
祝你在跑步和騎車方面找到你的快樂🙏🏻
豬豬被楷哥的訓練菜單驚艷到了🤣🤣💪🏻
👍👍👍
最近忽然希望教練 開一場專門唱歌給大家聽的活動...滿喜歡教練的歌聲
我也想😊😊
现在的小猪跟以前真的差好多😍😍运动型的阳光女神 爱死了
👏👏👏
小豬可愛！楷教練有料又謙和，真的是很棒的教練。
謝謝🙏
表妹…真假啊！哇靠🤣
只能說凱教練的菜單真的非常到位…
你懂
@@Kai-coach.singer 身為健人都該知道的🙌🏽🙌🏽
受教了！感謝演算法推給我這麼好的影片
👏🙏🙏
楷教練在幫夢多和小豬備賽時，都很用心觀察體態和建議訓練方向❤
個人建議吃1500卡的話，還是要追蹤肌肉量，我備賽後期增加熱量赤字也是約吃1500（上台52kg, 一週6練7次有氧，TDEE 2200），20天內有掉肌肉約1kg (26->25），不過體重下降所以肌肉比是上升。
7次有氧！！太厲害了前輩
小豬您好❤️
我不算前輩啦！我今年4月才比過第一場，第一次知道自己減脂的身體反應，如果有下次可以考慮修正。
我體脂從17.1%到14.7%時，肌肉只掉0.1公斤，算維持住。但最後體重卡關我心急了，加大熱量赤字，終於再掉2公斤，但肌肉佔1公斤，體脂只從14.7小降到14.2，以這個結果其實我懷疑最後那樣心急是不是不值得😂
不過還是以妳自己的TDEE來評估比較準喔！只是小經驗分享
對了，肌肉量掉的時候，訓練的重量也掉得明顯，peak week超沒力，但是在賽後2週就恢復甚至還超出了原本能做的重量，就是卡關很久的瓶頸突破了，身體不平衡的問題也因為賽前加強弱邊/弱項而改善了，雖然比賽成績不理想，卻因為準備比賽而進步超快，收穫滿滿❤️
@@huangmichele1534 過程才是最值得紀念的！謝謝你！太厲害了！我最後兩週好好把握🥰
謝謝分享
永遠都是
滿滿的細節
我皺紋多👏👏👏
家族團結真厲害！
👍👍👍
看到小豬勇於挑戰蠻圈粉的
👏👏👏
快破十萬訂閱了
👍
期待小豬上台～
👍👍👍
進步了欸!
沒有像上次在豪哥那邊失控的樣子
對身體也有更多控制
耳朵也有打開聽了
真的很不錯 加油r~
👏👏👏
看小豬比完後再回來看影片，真的覺得她好強~
👍👍👍
特別喜歡看楷教練教學的影片 沒在上健身房的我默默看完
謝謝🙏
我訂閱你了
去年剛加入重訓，努力中😊
謝謝支持
今天被小豬圈粉了
❤️❤️❤️
加油！之前我教练都是教我先让姿势做对，不让跑掉，都是用上快下慢来抗地心引力！
你有一個好教練
小🐷～很欣賞她的（表裡一致）👍👍👍👏💪
👍👍
楷教練真的好猛...有這種教練錢才花的值得
😊❤️❤️
老師👨🏫，楷教練的表妹小豬🐷犯規，長得太漂亮、身材很精壯，我愛上了。
她真的不是故意的😂😂😂
家族基因優秀😂
😊😊👍
小豬 加油加油加油！😀祝你拿冠軍👍👍👍💪
👏👏👏
喜歡小豬 喜歡楷教練
謝謝❤️😊
表哥的菜單！真的是看似輕鬆！痠到爆
不到三週了，加油💪
看的出來小豬的身材有愈來愈好的樣子
👏👏
目光突然被轉移到後面那位踩stepper那麼拼命的小姐姐,看起來快不行了😂8:01
很努力啊😂👍👍
認真的表情最有魅力，祝旗開得勝。
👏👏
小豬加油🎉
👍👍
真的有練到
必須
AROO~新衣服~帥~
讚👍
小豬真的是個很可愛的女孩
真的👏👏
加油
👍👍👍
小豬就是美，楷哥就是帥，不留言不行😍
謝謝😊
小猪加油，看你上场~
衝啊
好正⋯⋯
👍👍
楷哥，請問一下，葷食和素食的增肌效果會有差嗎？謝謝
我的經驗告訴我沒有太大差別
小跑豬來了
來了
想請問楷教練
單腿RDL時腰彎是有針對臀部做的調整嗎?
還是盡量脊椎中立會比較好?
當然腰椎要中立，我會繼續雕她的動作的。
有肌肉線條就是好看
謝謝🙏
楷教練動作 很細節欸 👏
讚👍來收看！
來
Jia you babe - all the best for Dream Cup🎉
👏👏👏
一個月太難了啦！下次再來
這次先學經驗
楷教練：「我只要妳的筋肉」動不了～🤩
目標明確
對耶！我表哥一直說目標肌肉給他練！
@@tystarpiggggggggggg 「目標肌肉」是指那部份😄😄🐷
楷教练今天没有发自己训练吗？ 肩部的
慢慢會上
@@Kai-coach.singer 好的 谢谢
認親耶，好感人
❤️❤️❤️
雖然有點歪樓 但居然這三年 好奇妙的體驗XD
👏👏
楷教練真帥...
❤️❤️❤️
楷教練真的專業強爆表
原來是真 表哥阿~~~不可思議的認親!!!!!!!
真的是
楷教練:沐妍的線條是你帶的嗎？真的好美，好厲害
小豬好猛讚
👍
很多重点 赞哦
👍👍👍
阿密陀佛😂施主保重
🤣
小豬太強了
真的
想請問楷教練那件新衣服拿什麼尺寸呢？
L號喔
請問教練 所以臀推的時候 離心向下的時候 也盡量保持骨盆後傾嗎
沒有，回到中立甚至一點前傾。
Wish have a coach like you.
❤️❤️🙏
小豬的表情有認真練哦
👍👍👍
差很多欸 佩服
👍👍
小豬加油
原來小豬是真表妹~好意外
我也是😂
小豬:原來是表哥,那教練費不用收了吧😀
當然不👍👍
竟然!!基因真好男帥女美~
🙏🙏🙏
健身很好
👍👍👍
看到屁股的，感覺屁股要裂開了😂
😂😂
請問一下單腿rdl一定需要把腰挺直嗎？是不是彎一點也沒關係
最好是，除了安全，目標肌肉效果更好。
7:29臀推的時候小豬的雙腳在踩遠一點臀部會不會比較好使力上來，因為我看楷教練示範的時候雙腳比較出去
踩遠一點跟出去⋯⋯是指⋯⋯不好意思，沒能了解。
好想上楷教練的課看看😮
歡迎👍
👍👍
👍👍
小🐷加油🤟❤️
👍👍👍
表哥好+1😁
你好
之前國中畢業演唱會的主持人就是小豬ww
👏👏👏
突然想到小嫻也很適合上台比賽 (如果她有意願的話)
不熟，不敢說。
好漂亮
👏👏👏
已訂閱，一直想減重，找了教練上課，不是推銷產品，要不就是不會規劃飲食，結果讓我破才又沒瘦😢
想知道如何上你的課程？
歡迎IG 或臉書私訊楷教練
💪
💪💪💪
good genetics
❤️
小猪在饥饿游戏战力很不错，没想到是楷教练表妹😂
😊😊😊
我怎麼現在才發現按訂讚閱小叮噹😂
曾經錯了一次，就一直錯下去了🤣
請問練完都喝什麼乳清？
在資訊欄
我學到臀推了
👍👍
這樣也能認親 所以說 不能做壞事😂😂
真的
看過小豬本人 以前就很正 現在更正
👏👏👏
請問楷教練同一天有氧+重訓
順序有差嗎？
如果沒有特別追求就沒差，我希望肌肉量高一點，那就把重量訓練放在前面，能相對提高訓練強度，讓肌肉得到比較好的刺激。
@@Kai-coach.singer 謝謝教練
ps：你真的很用心回復/任何👍
@@wei42 不客氣
現在知道為啥健美運動那麼小眾了吧…. 半瓶水通常響叮噹 尤其健美運動 小豬真的講到重點
😅😅😅
後面有個巨巨走來走去
👍👍
下禮拜腿日 來試試這樣子的臀推~~
👍👍