【楷教練訓練乾貨】來看看我如何操爆館長│科學化的訓練，造就絕對的力竭│館我怎麼練
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 成吉思汗健身俱樂部林口旗艦店:新北市林口區仁愛路二段241-2號
館長IG➡️: / power3067830678
楷教練IG➡️: / kaichang916
楷教練FB➡️: / kaichang0916
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
楷教練代言產品連結
Aroak阿魯機能服飾：
楷教練專屬
折扣碼：supermankai
aroak.tw/KAI
Aroak乳清短網址：
楷教練專屬
折扣碼：supermankai
aroak.tw/KAI_WPI
黑武士一盒十包裝：
www.blackwarri...
黑武士體驗四包裝：
www.blackwarri...
10包裝折扣碼：coachkai
折扣後3500元包運費
4包裝折扣碼：coachkaitrial
折扣後1400元包運費
_________________________________________
Tixteel快鎖組合式啞鈴
折扣碼：kai-xtgrip
bit.ly/kai-xtgrip
美國品牌VRTX SPORTS 官網連結:
(使用此連結購買享折扣)
折扣碼:supermankai
www.vrtxsports...
MESH複合編織阻力帶折扣連結：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
littleRED.sale...
楷教練專屬 - 居家挑戰套組 - 9折專屬優惠(套組最低價)
littleRED.sale...
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 亮藍(阻力回饋約5KG) - 95折優惠
bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 沙漠綠(阻力回饋約10KG) - 95折優惠
bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 雲母灰 (阻力回饋約18KG)- 95折優惠
bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 曼巴綠(阻力回饋約26KG) - 95折優惠
bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 火山灰 (阻力回饋約40KG)- 95折優惠
bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 軍綠色(阻力回饋約55KG) - 95折優惠
bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 曜石黑(阻力回饋約85KG) - 95折優惠
bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 Yellow Viper 世界最重限量款黃毒蛇(阻力回饋約100KG) - 95折優惠
bit.ly/3w2hdvD
楷教練 - VRTX高階門檔 - 9折優惠
littleRED.sale...
楷教練專屬88折-莫比烏斯帶套組 (00號-0號-1號)
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 00號 質感灰
littlered.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 0號 雲母灰
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 1號 火山灰
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 3號 翡翠綠
littleRED.sale...
商務演出，相關合作或健身課程請IG私訊或是電郵洽談
Email:kai0916@gmail.com
#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
楷教練的練法真的很扎實,絕對可以給肌肉足夠的刺激,我以前有遇到教練也是類似這樣教,不過後來我還是選擇偏大重量少次數的練法,因為我自己比較喜歡力量提升的成就感,而不是肌肉被操到精疲力盡的感覺,這樣會讓我下次想到訓練就害怕
這也是楷教練說過的先搞清楚自己的目標再來決定怎麼練,而不是隨意去攻擊別人的練法如何,畢竟我們都只是一般人,能找到自己喜歡的練法,並持續一直練下去就是最好的方法,不然只是嘴砲而已
另外雖然我是用5*5大重量練,但是也有要求自己必須要在可以控制動作軌跡的前提下完成,才算是做完完整的一下,亂甩亂晃的借力只會增加受傷的風險,對我來說也不算是真實力量的提升
👏👏👏
三年前開始健身就是看館長的影片，也因為館長，看了夢多，之後因為夢多看了楷教練～現在看到兩個合體，感動
😂
這個順序跟我差不多😂
+1
我也是這樣😂😂
想問凱哥的課 會很貴嗎？😅😅
這種訓練需要把羞恥心丟掉🤣🤣空槓都能累死牛
跟羞恥心無關，光是腿部中彈還能空槓已經是神人了
@@皓-b4w 粉碎性骨折，還能恢復到這樣！真的是傳奇！
若是英菁粉碎，還能練成這樣，才叫厲害。
@@sh-yr4dr應該說～必須練、才能幫助後遺症的抑制跟持續肌肉強化不會讓它因受傷而退化快。
我看全台也只有楷教練敢打館長的膝蓋了😂
😂😂
還叫他乖乖
水拉 楷教練超讚
館長也很尊重專業
👍👍
專業地幫民白黨洗白
@@alanlam23你沒讚欸～看你可憐送你一個倒讚
倒讚補一，記得生活要尋找開心正面的小目標哦😉
我這個頻道盡量不要有政治內容，好嗎？
楷教練這邊的影片保留了更多精彩的過程! 對話也更完整, 像是在看新片一樣
希望這集可以讓一些人不要再有所謂找館長就是要「大重量」的迷思
曾看過很多混水摸魚, 學生收一堆一起上「團課」, 男生隨便教, 女生超認真的的健身房教練.. 楷教練這種真的超超超值!
真的很好看! 期待未來老師傅跟大兄弟會有更多交流~
🙏🙏
真的，重點是姿勢不是重量。姿勢到位，輕重量也可以把人玩死。
我健身新手，但最近真的深深感受到這件事。
看了這練腿組，收穫真的很多。感謝楷教練與館長的分享
不客氣
楷教練真的很仔細 似乎每一吋肌肉都逃不過你的法眼~~這就是專業!
過獎🙏
看那麼多教練在訓練影片
我還是最喜歡看楷教練的訓練
真的真的很細心
還記得之前看過楷教練有跟豪哥一起操過某選手的影片
豪哥偏向大重量次數低，楷哥則是偏向輕重量次數多兼離心操作
不能說誰比較好，只能說誰比較適合
自從看了楷教練的訓練影片後，我個人在訓練時
也都是偏重在離心的操作，但是少了教練在旁指導
自己本身動作真的很容易走歪掉，尤其是在離心操作這部份
沒力時真的歪的更嚴重
而且楷教練在帶人時還有一個重點
你做完一個動作之後，會很直接的給你口頭讚美
這真的很加分
你懂，謝謝🙏
一看就知道楷教練耐力頂天，這是精益求精後的成果
🙏🙏
希望楷哥下次帶練熱狗王😂
我們有一起練過👍
我怕變成拍迷因。
自己接觸健身的不是很久... 但是看完我只有一個感想
楷教練 在旁指導 可以給人很多信心
🙏🙏
楷教練的教學風格好暖喔❤☀️
這就是為什麼訓練要有教練
楷叔測MBTI肯定是個I到底的人,專門讓人I的痛不欲生😂
😂😂
敢這樣操館長的也只有楷哥了，請容許我叫你一聲大哥大 😄
😂👍
好棒的訓練教學！
謝謝
楷教練，就是最佳教練~～～～
不敢當，謝謝🙏
劉德華VS大隻佬 萬般帶不走，唯有健隨身。
🙏🙏
wow 原來不運動也是會有業的，以後都是要還的
昨天教練課，教練讓我做這些動作，差點死去，看到館長也練成這樣，我也懂那種感覺，真的好苦喔...隔天後大腿直接炸裂
真的好專業喔！從教學引導、情緒引導都非常到位，而且一個重點楷教練語氣跟說話的頻率讓人可以很投入在訓練裡面，讓人會很想很專心聽教練講甚麼，很有安心感👍👍👍
😊🙏🙏
昨天看完館長的
今天又來二刷看凱哥這邊的視頻~^ ^😁
+1
謝謝
楷教练人缘真好😊 才能看到那么多crossover 😊
😊😊🙏
9:42 你再打死我打你 真的好可愛😂😂
沒有人敢這樣跟館長講話
😂😂
我是從館長那邊來的，第一次看楷教練，真的細節很多，用心聽的話收穫滿滿，謝謝哥~
謝謝😊
乾糧很多，感謝楷教練的教導😊
不客氣
第一次看愷教練，印象中還停留在張學友歌聲這邊，沒想到愷教練在訓練健身上也非常的用心，發現原來自己在練也都會想用屁股幫忙代償出力，很您的感謝分享🎉
@@cloudchou959 不客氣😊🙏
第一次看到館長沒有加槓片作組，楷教練太專業了!!
🙏
這個系列很棒！
👍👍
啊馆每次打死膝盖 我冒冷汗一次😂
我打你喔😂
看片過程時不時提醒自己這是一個大腿吃過子彈的男人
真不容易
支持楷教練，再看一次
謝謝🙏
終於看到夢幻合體了✨
感覺館長是蠻好的學生，一點就會的，而且也很虛心受教在不同領域的操作
真的很認真
真的很喜歡楷教練的細節講解。
👍👍👍
昨天教練課，教練讓我做這些動作，差點死去，看到館長也練成這樣，我也懂那種感覺，真的好苦喔...隔天後大腿直接炸裂
@@廖韋慈-x7h 要注意訓練強度，適合自己比較重要👍
楷教練有夠專業 又MAN又溫柔
🙏🙏
真的
厲害~專業!!
🙏🙏
這集太精彩了
🎉
第一次看。 超棒。
這才是專業的教練。一般健身房的教練只會聊天。換槓片。數數量。有的甚至一臉跩樣、現場才在想要帶什麼動作。
謝謝🙏🙏
阿娘喂😂😂😂😅看館長撕心裂肺的嘶吼，，好爽喔😂因為有安慰到自己……很多很多很多🤣😅
😂😂
我以為館長是健身界的top,看到這集，楷教練完全是另一個level 👍🏻
不敢當
看得好過癮！！！
👍👍
想起和楷哥練一次腿，腿軟一個禮拜的日子😂
你懂
好細心的教練
❤️❤️❤️
楷教練好有男人味！
那個聲線聽了也好舒服😌
能給你教健身 感覺都會受益良多
@@Kk-op5ox 謝謝😊
看楷教練教學真的很享受！！！
❤❤
超專業！整個過程都超穩定❤
👍👍
等這兩人同框等了百年，真使人久等
🎉🎉
兩人站在一起對比
楷教練的肌型就明顯很漂亮
館長則感覺很魁武，威嚇感很足
@@empty2017 😊👍🙏🙏
館長也有被虐的時候😂
我是認真訓練每一個同學啊😂👏👍
昨天看完今天看，大佬终于合体训练🎉🎉
🎉🎉🎉
好好看
❤
楷教練真的又專業又溫柔又幽默 很好的一個教練
謝謝🙏
非常專業的指導，除了技術上的詳細指導，教練的口條表達方式能給人強大的情緒能量，能讓人更專注在當下的動作。 先做出具體簡單的指示和示範，接著去詢問關心學生的狀況想法，仔細觀察學生的細節隨時修正，館長一瞬間膝蓋打死就拍下去溫柔糾正，再接著給予學生持續做完rep的精神鼓勵，專注在肌肉負荷的基本動作，用小重量就能避出肌肉的極限並避免傷害，就像館長說的極痛苦卻又極安全，真是超一流的業界楷模。
謝謝，您過獎了🙏
因為楷教練的搞笑short 才點進來看
才發現楷教練這麼專業 講解淺顯易懂 👍
😊🙏🙏👍
5:43 畫面突然黑了四秒鐘
那是館黑
小編要罰球😂
這集看到的賺到
👍👍👍
不知道為什麼,聽到館長的叫聲很舒壓..
😂
很喜歡楷教練教學時的專注度
👍👍
專業的教練～～
過獎
楷哥终于和馆长一起练了，n年前就期待了！
👍👏👏
看館長被操好療癒
😂
細節帝
🙏
比起健身，還是比較喜歡楷教練的裝潢技術
😂😂
我一直很喜歡楷教練的方式，輕一點比較重
🙏🙏👍👍👍
很少看到館長這麼抖了
受傷過後狀態還是有差
哈哈哈 終於等到凱教練跟館長合體了😂😂😂😂😂
昨天看完館長訓練影片 今天立馬無縫接軌 昨天已經學到很多 今天再來學一波 哈哈😂
謝謝
張學友和林俊傑！
😂😂
以往其他肌群的代償全部轉移到臉部了👏🏻
😂
好久没看楷教练，所以我也好久没进步了😢一开始三个热身我也有做，但细节都没到位😢
開始調整吧👍
好喜歡細節超級滿的楷教練
❤❤❤
對肌肉來講 他不知道什麼是輕重 他只知道他沒力
這句話好有道理 突然被點醒什麼😂
👍👍👍
好看細節大師非你莫屬
過獎
楷教練的教學很美式 好讚
🙏🙏
看完這個影片，又想去健身房練腿了
去👍
真的第一次看館長練的這麼用力，很多細節都超棒 乾貨滿滿謝謝凱教練
不客氣
我都不知道館長會法文又會德文～😂
😂
第一次看到this channel
你一句「肌肉不知道輕或重」
以後要常來看了
歡迎常來走走👍
不是健美界張學友嗎？
也可以
不管在哪邊看到館長被操都覺得超好笑🤣🤣🤣
👍😂
真的很喜歡楷教練❤
😻😻😻😻😻
高手教高手看的好爽。
尤其教學生以後他還可以丟東西回來給你。
會讓人更想教下去。
讚啦
我沒力⋯
不！你有力🙂↕️你有力 在兩個
😂👍
愷教練的健美很適合老人家
重量不重不會受傷
但爆炸感受度
其實年輕人也適合
感覺保持皮脂醇健康，學習才能長久
👍
Tap美甲
😂
館長很猛 腳受傷過 但還是很拚的訓練
認真的男人
可以請教楷教練課程的費用嗎? 謝謝
歡迎IG或是臉書私訊
隔壁的腿庫飯很好吃喔😆
😂👍
好睇學好多野
👍👍
很讚的影片 看完有衝動立刻再去補一下腿
想問楷教練菜單裡為何髖外展結束，沒有髖內收的訓練？是前面訓練內收肌已經足夠了嗎？
寬外展，主要是為了訓練臀部，大腿內收肌群其實在其他動作已經訓練到。
好恐怖好恐怖
😅😅😅
ㄎㄞˇ哥絕對有資格教導館長 資深教條
好說好說🙏🙏
剛看完館長的 再來看學友教練的😁
👏👏👏
終於合體喔！👍
🎉🎉
超專業
🎉🎉
21:50 開始，這段鼓舞了我，如何在許多方面找到訓練的平衡。謝謝教練
👍👍
輕重量就搞死了😂不愧是細節教父楷哥😊
不敢當
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍
就是要找這樣的教練啊～～～
👍👍👍
楷教練我想上你的課
歡迎