Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
楷教練真的是又專業又親切的好教練 超讚!! 這組小白訓練循序漸進很棒
👍👍👏👏🙏🙏🙏
這集真的要收藏！有人問去健身房要幹嘛就直接貼給他目前看過最適合貼給新手小白的影片👍
讚😂👏
完蛋，看完之後，我印象最深的是「我可能會觸碰到妳身體，妳不要介意」這句話，而且還有點想學起來，我是不是沒救了.........Orz
笑死
真的 沒救了🤣🤣
真的沒救😂
一下下就好～～～～
幾分幾秒時候
被演算法推到這隻影片，愷教練在跟新手講解的時候真的會用不一樣的詞彙來幫助他們理解，最近在帶沒甚麼經驗的朋友的時候都會有溝通困難的困擾，謝謝愷教練的影片讓我有個方向！
👍👍
如果我在台灣我也想找楷教練帶我訓練，影片講的都通俗易懂又不失專業和科學，讚
謝謝🙏
身為楷教練的學生，看完影片後，無論男女學生，楷教練的細心跟耐心都是一樣的❤，我很開心成為楷教練的學生（腿還很酸中）
辛苦你了😊👍👏👏
必須得說楷教練真的超棒！昨天才在某連鎖健身房看到有教練在教課教的心不在焉，也不調動作看細節，與影片中對比簡直天壤之別。真心為該學員感到不值。
專心上課是教練的基本工作，如果連專心都沒有，什麼專業都不要談了。
唉～如果三年前初心者階段有遇到凱教練一樣的好教練，真的可以少走很多彎路。凱哥影片裡說的很多重點都是自己在慢慢練習、看各種影片跟請教巡場教練才一點一滴摸索出來的。疫情中斷之後也請了一個教練調整動作才又再度進步，初學者請一位專業教練真的很重要。
謝謝你的分享❤️🙏
楷教練講的好仔細、好會教喲！最近剛請教練，要是這麼優就好了🤣🤣！希望能多拍小白系列，可以多學習一些！❤❤
好的👍
女粉在這！（揮手這集超適合健身小白的~推爆希望之後還能有這種系列~看到前面電梯那段快笑死🤣🤣
太棒了、謝謝女粉😊👏👏👏
回想到當初是小白時的慘況...連沒上槓片的腿推機都沒辦法靠自己推，我的教練要在器械上綁彈力繩還要一起幫我推，看到愷教練教健身新手讓我非常感謝當時教育我的教練，沒有他的教導就沒有現在喜愛健身運動的我❤
給你的教練一個大大的讚👍！
最近幾乎都看楷教練的頻道，發現對於喜歡健身的人來說，這真的是優質頻道喔❤
謝謝😊
感覺這位可以做一個長期企劃,看一個女生怎麼從瘦到精壯
我也想、可是預算⋯⋯
這計劃有點搞頭
@@xuu1857 但是實際執行困難
不愧是楷教練，訓練方式徹底易懂，真的很棒
很多小細節，很用心欸。范范超認真🥺🥰
👏👏👏
還以為這禮拜是和大h訓練的影片
我也是哈哈哈
下週
@@Kai-coach.singer 真期待
這個讚😏😏🤭🤭🤭超喜歡這系列🥰💯💯💯好可愛🥺楷教練好用心💪💪💪找有經驗的教練，成功的一大步😤😤😤有耐心，句句都是經驗❤️🔥❤️🔥❤️🔥
😊😊❤️👍
很佩服楷教練可以用不同的比喻和換位思考，讓對方用另一個角度明白動作的感覺和軌跡！！！！謝謝分享！！
不客氣🙏
目前看到講解最清楚的，就是楷教練了!
謝謝，不敢當👍🙏
楷教練真的超紳士超帥！超級貼心 而且教學的時候超溫柔哇嗚
👍👍👍
謝謝教練，看完這集，又有動力健身了
讚👍
一貫的有料楷教練新手中手選手都照顧到了❤
☺️👍👏👏
謝謝楷教練出這麼細心的教學影片，希望這個系列還有下一集可以學到更多的健身細節
好喔👌
好想也給楷教練教 楷教練很有耐心又親切❤
來😊
前面那段 楷哥走完過後 再接我走進去⋯ 電梯🛗嗶嗶嗶 超重 拍謝 各位請滾出去
可以喔🤣🤣我要找你拍Men’s talk👍
偶爾出這類單元還不賴! 因為如果本身就很壯的人做訓練的話看不出差異性,很多已經練壯的人甚至教練反而已經忘記當初超級新手時的痛苦反而不太會教人,在看小白做很簡單的訓練動作就可以看出有很多地方的差異性!比如背打直站著還OK屈伸時就塌掉了,或是胸椎沒挺直,甚至呼吸都不會，而如何解決這些問題才是教練存在的價值!
楷教練最後按讚訂閱那一段還有唱小叮噹有幽默 最喜歡那一段 😂我也是重訓小白，我不會說重量太重，喜歡把自己體力用到9成食量比男生大2～3倍，體脂14.2%，三圍 30I，22，32.5。D型體態。骨骼肌22kg超過體重一半有需要增加？最愛有氧每天2.5～3小時，超紓壓看到最明顯的線條排序：人魚線川字肌三角肌翹臀肋骨腰線大腿縫(3根手指頭距離)二頭肌三頭肌六塊肌幾個月去用一次重訓，太愛有氧都把時間拿來做有氧，零碎時間才會想重訓幾年前曾有半個月每天去重訓，單腿臀推每天去練都能增加10kg，那陣子不想讓自己休息喜歡練翹臀，我男朋友愛翹臀，現在已經推到最重80kg，一組8下，組間休息30秒重訓器材組間休息30～60秒，把握1～1.5小時重訓不想浪費時間在組間，下班後衝去健身房回到家吃晚餐都已經是11點，若組間休息時間更長，要更晚吃晚餐，更晚睡 😢
謝謝分享
楷教練教的很好，女生也學得很快，最後徒手做上胸臥推那裡，動作的軌跡和穩定性看起來都比前面好很多，下肢的動作再熟練一點應該可以自主訓練了。
希望她能繼續下去
哈哈 泛泛完美表現出 新手會出現的錯誤 楷教練 對女生 太溫柔了啦 新手也是要1組15下的啦 🤣🤣🤣 做滿4組才可以給他(她)休息
不能把新手練到害怕啦，要慢慢培養她的興趣才會變成習慣👍
范范學的很快，上胸推軌道很快上手，而且還看到胸肌線條，體脂肪真的很低...
厲害的范范
8:00 有楷教練的鼓勵真棒
恭喜楷教練終於找到流量密碼了🎉繼續多做點這種內容😂
😊👏👏👏
這集乾貨滿滿
楷教練教得真好!
看楷教練教學真是舒服
😊👏👏
天呀，真的很實用看完馬上就會做
這集太棒了，希望有第二集…
❤️❤️
楷教練很會教 一看就懂厲害！！
今天影片的節奏完全不一樣，但是我喜翻😁
😊❤️❤️
喜歡你的影片 對新手很有幫助
好温柔的教练👍👍👍
☺️☺️🙏
溫故知新❤感謝🙏
客氣了
超用心的這集
😊
教的真滴好~
專業到不行👍
楷哥手臂真的漂亮
這一集我一定要收起來，我一直想練腿
@@smalldingdong 👍👍👍
謝謝你的專業
不客氣
最近有個自己的觀點... 偏瘦或吸收差的 初期要 比以往更多的每日累積食量(盡量健康高蛋白但比胖的人更多碳) 然後每次重訓後至少要休息滿24小時以上把重點放在增肌... 而偏腫或胖的要 在食量不變但食材食品減碳減脂的情況下每天練到接近力竭先重點放在減脂
這就是目標取向😊👍
好詳細的講解教導超有耐心的 馬上按訂閱
謝謝訂閱🙏
太專業了！
楷哥，你一定會大紅的💪💪💪
楷教練 認真的時候 太帥
我以為電梯最後進來的會是豪哥
電梯會叫
@@Kai-coach.singer 哈哈哈哈哈哈 電梯說：你出去
@@maymaylin8240 😂😂
楷教練我欣賞你！
謝謝欣賞
推!!
👍
小白真漂亮❤
❤️❤️❤️
教練我會哦～
你最會👏👏
這集含金量很高
👍👍🙏
找到流量密碼啦！
👍👏👏
流量密碼🥰🥰🥰🥰😊😳😳😳
這幾天漏看了這段... 感謝教練提供
范范很棒！凱教練也很專業
21:01 很厲害耶第一次就可以四公斤 還有好瘦可以肌肉線條好好看
就該多拍這樣香香的影片~ 不過感覺專業術語有點多 像是張力 自覺訓練強度之類的
謝謝建議、我改進。
楷教練超專業的現在外面一堆教練都不是很專業，但卻要收一樣的費用，根本不值得，完全不想浪費錢
20:59 媽呀居然瘦到直接看得到😮
她需要長肉👍
教小白真的要很有耐心吔！教練辛苦了～
教練都必須有耐心
這一集比較好看
😅😅😅
掌握流量密碼了哈哈
讚 來收看！支持楷教練 影片分享
鬼看到 楷哥也是要讓步的 太壯了
我不壯啦，影片是確診掉肉的時候拍的😂
發現楷教練說 男生 這兩個字 有一點學夢多的聲音出現😂😂
已經不自覺會發生了嗎😂😂
麻辣鍋的比喻太貼切啦，楷教練🤣
是不是👍😂
教妹子，楷哥笑得真開心
我平常笑的不開心？
@@Kai-coach.singer 平常不是給我離心！！！兩秒！！！😂
@@twinge20121 妹子很聽話啊
@@Kai-coach.singer 那希望更多妹子上楷哥頻道✌️
@@twinge20121 好
羨慕小白一開始就找對人了～哈哈
小狗那張圖 夠狠
😂😂
真香~~
楷教練 ~~~我來報到了!!!!!!!!!!!!
歡迎
太輕鬆了吧！哈哈哈。 我教練有納悶仁慈就好
😊😊
0:18 鋼棍kai師傅 🤣👍
請問楷教練可調式板凳對練上胸最好的角度是幾度？
30、不要超過45。
有夠瘦0.0 年輕女生好像都喜歡這樣的身材my gosh
好像是
范范很正
恭喜楷教練發現流量密碼
感恩楷教练的教学指导视频，可惜了视频不能下载（生活在非洲的缘故，健身房内没有网络），要不然到健身房后可以跟着练。
不客氣，非洲的生活環境是不是相對不好？我沒有去過，所以不知道。如果是的話，你要加油喔👍👍
妹妹可爱🥰抱走抱走
😂
我也是過瘦的過來人177/57-70先不講長的是肌肉或脂肪靠運動衝超快 自信提升很多
專業
楷教練您好，想請教若是8至12的重量，也應該適用向心吐氣、離心吸氣嗎？
是
真香
教練加油喔
🙏🙏👍
楷哥可以拍一集前臂的細節嗎❤
我有拍過短片、在臉書。前臂應該不需要講到這麼多，所以短片就夠了。
水拉 香當專業 很清楚的解說
近期最好看小當家都出現了
香真香🤩
范范也太正
真的
有夠香，我已經沒辦法思考小不小白這件事了，畫面太舒服了
表現自己專業領域的男人就是有型
這深蹲很有天份 一下就找到路線了
楷教練真的是又專業又親切的好教練 超讚!! 這組小白訓練循序漸進很棒
👍👍👏👏🙏🙏🙏
這集真的要收藏！
有人問去健身房要幹嘛就直接貼給他
目前看過最適合貼給新手小白的影片👍
讚😂👏
完蛋，看完之後，我印象最深的是「我可能會觸碰到妳身體，妳不要介意」這句話，而且還有點想學起來，我是不是沒救了.........Orz
笑死
真的 沒救了🤣🤣
真的沒救😂
一下下就好～～～～
幾分幾秒時候
被演算法推到這隻影片，愷教練在跟新手講解的時候真的會用不一樣的詞彙來幫助他們理解，最近在帶沒甚麼經驗的朋友的時候都會有溝通困難的困擾，謝謝愷教練的影片讓我有個方向！
👍👍
如果我在台灣我也想找楷教練帶我訓練，影片講的都通俗易懂又不失專業和科學，讚
謝謝🙏
身為楷教練的學生，看完影片後，無論男女學生，楷教練的細心跟耐心都是一樣的❤，我很開心成為楷教練的學生（腿還很酸中）
辛苦你了😊👍👏👏
必須得說楷教練真的超棒！
昨天才在某連鎖健身房看到有教練在教課教的心不在焉，也不調動作看細節，與影片中對比簡直天壤之別。真心為該學員感到不值。
專心上課是教練的基本工作，如果連專心都沒有，什麼專業都不要談了。
唉～如果三年前初心者階段有遇到凱教練一樣的好教練，真的可以少走很多彎路。凱哥影片裡說的很多重點都是自己在慢慢練習、看各種影片跟請教巡場教練才一點一滴摸索出來的。疫情中斷之後也請了一個教練調整動作才又再度進步，初學者請一位專業教練真的很重要。
謝謝你的分享❤️🙏
楷教練講的好仔細、好會教喲！最近剛請教練，要是這麼優就好了🤣🤣！希望能多拍小白系列，可以多學習一些！❤❤
好的👍
女粉在這！（揮手
這集超適合健身小白的~推爆
希望之後還能有這種系列~
看到前面電梯那段快笑死🤣🤣
太棒了、謝謝女粉😊👏👏👏
回想到當初是小白時的慘況...連沒上槓片的腿推機都沒辦法靠自己推，我的教練要在器械上綁彈力繩還要一起幫我推，看到愷教練教健身新手讓我非常感謝當時教育我的教練，沒有他的教導就沒有現在喜愛健身運動的我❤
給你的教練一個大大的讚👍！
最近幾乎都看楷教練的頻道，發現對於喜歡健身的人來說，這真的是優質頻道喔❤
謝謝😊
感覺這位可以做一個長期企劃,看一個女生怎麼從瘦到精壯
我也想、可是預算⋯⋯
這計劃有點搞頭
@@xuu1857 但是實際執行困難
不愧是楷教練，訓練方式徹底易懂，真的很棒
謝謝🙏
很多小細節，很用心欸。范范超認真🥺🥰
👏👏👏
還以為這禮拜是和大h訓練的影片
我也是哈哈哈
下週
@@Kai-coach.singer 真期待
這個讚😏😏🤭🤭🤭超喜歡這系列🥰💯💯💯好可愛🥺楷教練好用心💪💪💪找有經驗的教練，成功的一大步😤😤😤有耐心，句句都是經驗❤️🔥❤️🔥❤️🔥
😊😊❤️👍
很佩服楷教練可以用不同的比喻和換位思考，讓對方用另一個角度明白動作的感覺和軌跡！！！！謝謝分享！！
不客氣🙏
目前看到講解最清楚的，就是楷教練了!
謝謝，不敢當👍🙏
楷教練真的超紳士超帥！超級貼心 而且教學的時候超溫柔哇嗚
👍👍👍
謝謝教練，看完這集，又有動力健身了
讚👍
一貫的有料
楷教練新手中手選手都照顧到了❤
☺️👍👏👏
謝謝楷教練出這麼細心的教學影片，希望這個系列還有下一集可以學到更多的健身細節
好喔👌
好想也給楷教練教 楷教練很有耐心又親切❤
來😊
前面那段 楷哥走完過後 再接我走進去⋯ 電梯🛗嗶嗶嗶 超重 拍謝 各位請滾出去
可以喔🤣🤣
我要找你拍Men’s talk👍
偶爾出這類單元還不賴! 因為如果本身就很壯的人做訓練的話看不出差異性,很多已經練壯的人甚至教練反而已經忘記當初超級新手時的痛苦反而不太會教人,在看小白做很簡單的訓練動作就可以看出有很多地方的差異性!比如背打直站著還OK屈伸時就塌掉了,或是胸椎沒挺直,甚至呼吸都不會，而如何解決這些問題才是教練存在的價值!
👏👏👏
楷教練最後按讚訂閱那一段還有唱小叮噹有幽默 最喜歡那一段 😂
我也是重訓小白，我不會說重量太重，喜歡把自己體力用到9成
食量比男生大2～3倍，體脂14.2%，三圍 30I，22，32.5。D型體態。骨骼肌22kg超過體重一半有需要增加？
最愛有氧每天2.5～3小時，超紓壓
看到最明顯的線條排序：
人魚線
川字肌
三角肌
翹臀
肋骨
腰線
大腿縫(3根手指頭距離)
二頭肌
三頭肌
六塊肌
幾個月去用一次重訓，太愛有氧都把時間拿來做有氧，零碎時間才會想重訓
幾年前曾有半個月每天去重訓，單腿臀推每天去練都能增加10kg，那陣子不想讓自己休息喜歡練翹臀，我男朋友愛翹臀，現在已經推到最重80kg，一組8下，組間休息30秒
重訓器材組間休息30～60秒，把握1～1.5小時重訓不想浪費時間在組間，下班後衝去健身房回到家吃晚餐都已經是11點，若組間休息時間更長，要更晚吃晚餐，更晚睡 😢
謝謝分享
楷教練教的很好，女生也學得很快，最後徒手做上胸臥推那裡，動作的軌跡和穩定性看起來都比前面好很多，下肢的動作再熟練一點應該可以自主訓練了。
希望她能繼續下去
哈哈 泛泛完美表現出 新手會出現的錯誤 楷教練 對女生 太溫柔了啦 新手也是要1組15下的啦 🤣🤣🤣 做滿4組才可以給他(她)休息
不能把新手練到害怕啦，要慢慢培養她的興趣才會變成習慣👍
范范學的很快，上胸推軌道很快上手，而且還看到胸肌線條，體脂肪真的很低...
厲害的范范
8:00 有楷教練的鼓勵真棒
👏👏👏
恭喜楷教練終於找到流量密碼了🎉
繼續多做點這種內容😂
😊👏👏👏
這集乾貨滿滿
👏👏👏
楷教練教得真好!
謝謝🙏
看楷教練教學真是舒服
😊👏👏
天呀，真的很實用
看完馬上就會做
👍👍
這集太棒了，希望有第二集…
❤️❤️
楷教練很會教 一看就懂
厲害！！
謝謝🙏
今天影片的節奏完全不一樣，但是我喜翻😁
😊❤️❤️
喜歡你的影片 對新手很有幫助
👍👍
好温柔的教练👍👍👍
☺️☺️🙏
溫故知新❤感謝🙏
客氣了
超用心的這集
😊
教的真滴好~
謝謝🙏
專業到不行👍
謝謝🙏
楷哥手臂真的漂亮
謝謝🙏
這一集我一定要收起來，我一直想練腿
@@smalldingdong 👍👍👍
謝謝你的專業
不客氣
最近有個自己的觀點... 偏瘦或吸收差的 初期要 比以往更多的每日累積食量(盡量健康高蛋白但比胖的人更多碳) 然後每次重訓後至少要休息滿24小時以上把重點放在增肌... 而偏腫或胖的要 在食量不變但食材食品減碳減脂的情況下每天練到接近力竭先重點放在減脂
這就是目標取向😊👍
好詳細的講解教導超有耐心的 馬上按訂閱
謝謝訂閱🙏
太專業了！
謝謝🙏
楷哥，你一定會大紅的💪💪💪
謝謝🙏
楷教練 認真的時候 太帥
謝謝🙏
我以為電梯最後進來的會是豪哥
電梯會叫
@@Kai-coach.singer 哈哈哈哈哈哈 電梯說：你出去
@@maymaylin8240 😂😂
楷教練我欣賞你！
謝謝欣賞
推!!
👍
小白真漂亮❤
❤️❤️❤️
教練我會哦～
你最會👏👏
這集含金量很高
👍👍🙏
找到流量密碼啦！
👍👏👏
流量密碼🥰🥰🥰🥰😊😳😳😳
👏👏👏
這幾天漏看了這段... 感謝教練提供
不客氣
范范很棒！凱教練也很專業
👏👏👏
21:01 很厲害耶第一次就可以四公斤 還有好瘦可以肌肉線條好好看
👍👍
就該多拍這樣香香的影片~ 不過感覺專業術語有點多 像是張力 自覺訓練強度之類的
謝謝建議、我改進。
楷教練超專業的
現在外面一堆教練都不是很專業，但卻要收一樣的費用，根本不值得，完全不想浪費錢
謝謝🙏
20:59 媽呀居然瘦到直接看得到😮
她需要長肉👍
教小白真的要很有耐心吔！教練辛苦了～
教練都必須有耐心
這一集比較好看
😅😅😅
掌握流量密碼了哈哈
👍👍👍
讚 來收看！支持楷教練 影片分享
謝謝🙏
鬼看到 楷哥也是要讓步的 太壯了
我不壯啦，影片是確診掉肉的時候拍的😂
發現楷教練說 男生 這兩個字 有一點學夢多的聲音出現😂😂
已經不自覺會發生了嗎😂😂
麻辣鍋的比喻太貼切啦，楷教練🤣
是不是👍😂
教妹子，楷哥笑得真開心
我平常笑的不開心？
@@Kai-coach.singer 平常不是給我離心！！！
兩秒！！！😂
@@twinge20121 妹子很聽話啊
@@Kai-coach.singer 那希望更多妹子上楷哥頻道✌️
@@twinge20121 好
羨慕小白一開始就找對人了～哈哈
👍👍👍
小狗那張圖 夠狠
😂😂
真香~~
👍👍
楷教練 ~~~我來報到了!!!!!!!!!!!!
歡迎
太輕鬆了吧！哈哈哈。 我教練有納悶仁慈就好
😊😊
0:18 鋼棍kai師傅 🤣👍
😂😂
請問楷教練
可調式板凳對練上胸最好的角度是幾度？
30、不要超過45。
有夠瘦0.0 年輕女生好像都喜歡這樣的身材my gosh
好像是
范范很正
👍👏👏
恭喜楷教練發現流量密碼
😊👏👏
感恩楷教练的教学指导视频，可惜了视频不能下载（生活在非洲的缘故，健身房内没有网络），要不然到健身房后可以跟着练。
不客氣，非洲的生活環境是不是相對不好？我沒有去過，所以不知道。如果是的話，你要加油喔👍👍
妹妹可爱🥰抱走抱走
😂
我也是過瘦的過來人
177/57-70
先不講長的是肌肉或脂肪
靠運動衝超快 自信提升很多
👏👏👏
專業
👍👏👏
楷教練您好，想請教若是8至12的重量，也應該適用向心吐氣、離心吸氣嗎？
是
真香
😊😊
教練加油喔
🙏🙏👍
楷哥可以拍一集前臂的細節嗎❤
我有拍過短片、在臉書。前臂應該不需要講到這麼多，所以短片就夠了。
水拉 香當專業 很清楚的解說
謝謝🙏
近期最好看小當家都出現了
👏👏👏
香
真香🤩
😂
范范也太正
真的
有夠香，我已經沒辦法思考小不小白這件事了，畫面太舒服了
👏👏👏
表現自己專業領域的男人就是有型
👍👍👍
這深蹲很有天份 一下就找到路線了
👏👏👏