💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Владислав, хочу вот сжечь жир едой, если я буду покупать овсянную кашу сразу с какими-то ягодами и буду есть без сахара, можно таким питаться? Ответьте пожалуйста
ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: если ваши кулачки оказываются выше линии подреза груди или сосков - СЛЕДОВАТЕЛЬНО локти вышли вперёд и вы косячите. Эта линия ваш ориентир) всем бицепсов Арнольда
У вас все ролики очень информативны, без бла бла, коротко и по делу и доходчиво да же чайникам, самая лучшая подача в сфере фитнес. Продолжайте нас радовать👍👍👍
Верна каждая буква, сказаная этим умным парнем. Именно эта схема работает. Качество качество и еще раз качество. А весс с качеством и есть секрет гипертрофии. Всем умным людям удачи!)
Cупер видео. Влад, чем дальше тем интереснее ты рассказываешь о технике исполнения упражнений. При этом главная деталь- лаконичность и совершенное понимание происходящего в кадре так как твои советы сопровождаются как правило дополнительной мультимедией. Видеоролики других спортивных блогов приходится просматривать иногда несколько разо или возвращать кадры. У тебя же все понятно на "одном дыхании". Огромное тебе спасибо за работу и мотивацию. Тем более сейчас, когда снова открылись спортзаллы и спортклуюы.
Ходил в спортзал смотрел его подсказки. Прошло пять лет и снова спортзал, и снова его советы. Ни тогда, ни сейчас, не жалею о времени просмотра и также ценю его советы
Доброго дня! Если не сложно, сделай видео, как делать разминку. А то в интернете говорят, что вертеть головой нельзя, наклоны вперед нельзя, глубокий присед нельзя. Хотя нас с детства учили так разминаться. Как правильно с точки зрения биомеханики? Дякую.
Влад здравствуй! У меня артроз колена после операции, но меня это не останавливает. Расскажи пожалуйста какие упражнения на ноги(квадрицепс и т.д) подойдут чтоб не травмировать сустав. С уважением и заранее благодарен 👏 Видео действительно поучительные. Молодец 👍
У меня тоже артроз колена уже 10 лет как, пожтому для ног делаю выпады назад с гантельками, и квадры в тренажёре на подъём ноги, ставлю небольшой вес. Смирился с тем что больших ног больше не будет, да и пох, не особо и хочется
Насчёт инерции в упражнениях на бицепс тут есть нюанс. Можно например в последнем подходе сделать негативные повторения дабы получить большую нагрузку, естественно без инерции тут не обойтись
Про максимальное растяжение бицепса, есть мнения, что именно в этот момент вся нагрузка ложится на связки. И это как раз и есть тот момент ,когда отрывается бицепс. Это одна из причин почему на скамье Скотта нельзя полностью разгибать руки под нагрузкой.
Спасибо за советы с одной стороны всё правильно если человек хочет прокачать свои мышцы ему надо отключать вспомогательные мышцы потому что организм приспосабливается сам к движению и движениям который человек в жизни делает
Чувак у меня предплечье постоянно забивались и они прям большие, а бицепс не очень. Посмотрел твоё видео я понял свою ошибку. Блин спасибо. Удачи тебе) )))
Спасибо за видео! Подскажите а как быть с АРМ-БЛАСТЕРОМ ? Он как бы вроде жестко фиксирует локти, но в нем локти выведены чуть вперед от тела. Его надо отрегулировать до полного положения локтей возле туловища сбоку ? Заранее благодарим !
Если вы не собираетесь участвовать в "мистер олимипия" и достигать запредельной эстетики, адекватный читинг очень даже полезен чтобы сэкономить время и попутно качнуть те же дельты, плечи и т.д., плюс чтоб бицуха не расслаблялась на малых весах. Когда делал с читом долгое время у меня и бицло было развито, и плечи уже не помещались в стандартные футболки для обычных рыхлых людей, приходилось брать на размер больше, в районе талии одежда висела мешком, а грудак\ плечи в обтяжку)
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Владислав, хочу вот сжечь жир едой, если я буду покупать овсянную кашу сразу с какими-то ягодами и буду есть без сахара, можно таким питаться? Ответьте пожалуйста
😂😂😂 новое упражнение отрыв задницы на скамье скотта ))
+
ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: если ваши кулачки оказываются выше линии подреза груди или сосков - СЛЕДОВАТЕЛЬНО локти вышли вперёд и вы косячите. Эта линия ваш ориентир) всем бицепсов Арнольда
Прпплппппре
Дружище про трицепс и плечи такое же выпусти, про ошибки пожалуйста.
+
+++++++++++++++++++++++++
Согласен. Особенно о плечах
+
Все очень информативно, подача просто супер, спасибо вам!
🤝
@@ВладЛитвиненко спасибо тебе)
Про предплечья ты мне глаза открыл, все время только на них нагрузка была, теперь понял почему спасибо
Влад, ты абсолютно знаешь анатомию, это очень важно. Спасибо за познавательный урок
Пожалуй один из лучших тренеров который может дохочиво объяснить, спасибо большое тебе за твою работу 👍мне 33 года , всем добра и спорта
Приятно видеть🤝
У вас все ролики очень информативны, без бла бла, коротко и по делу и доходчиво да же чайникам, самая лучшая подача в сфере фитнес. Продолжайте нас радовать👍👍👍
Верна каждая буква, сказаная этим умным парнем. Именно эта схема работает. Качество качество и еще раз качество. А весс с качеством и есть секрет гипертрофии. Всем умным людям удачи!)
Очень полезные видео ты снимаешь, спасибо тебе, продолжай в том же духе.
🤝
Он их скорее переопубликовывает и комментирует.
@@veaceslaveff770 но всё же, всё рассказанно понятно
Cупер видео. Влад, чем дальше тем интереснее ты рассказываешь о технике исполнения упражнений. При этом главная деталь- лаконичность и совершенное понимание происходящего в кадре так как твои советы сопровождаются как правило дополнительной мультимедией. Видеоролики других спортивных блогов приходится просматривать иногда несколько разо или возвращать кадры. У тебя же все понятно на "одном дыхании". Огромное тебе спасибо за работу и мотивацию. Тем более сейчас, когда снова открылись спортзаллы и спортклуюы.
Спасибо, рад видеть!
Лучший канал на эту тематику и автор приятный человек 🤝👍🏻
Здоровья и счастья тебе и твоей семье брат , спасибо за уроки .
Как же это мне нравится, когда информативная часть видео просто берет и начинается.
Ранее не замечал этих мелочей, а эффект терялся хоть больше талкал вес. Спасибо каналу за полезную информацию
Большое спасибо. Очень полезное и познавательное видео.
Спасибо вам некоторые люди не могли этого объяснить, а вы хорошо объяснили
Только начинаю подготовку к залу, но много спортивного инвентаря есть дома.
Черпаю информацию.
Благодарю за мотивацию и гайды.
Влад все твои видео очень познавательны!!! Смотрю и сразу вижу свои ошибки!!! Спасибо дружище за инфу!!!
🙂🤝
Всё понятно и быстро рассказываешь,без воды,как откроют залы,куплю твою программу.
Кому лень тратить 7 минут, сразу скажу суть видео: должен работать только бицепс, а все остальное камень
Очень хороший канал смотрю с удовольствием и в каждои ролике узнаю что то новое, так и продолжай удачи!
Спасибо, сделай пожалуйста видео про тренировку эспандерами (резинками).
Просто лучший... Отличная подача и разбор техники
Влад спасибо за Ваш труд и креатив
Для начинающих норм., а вот для продвинутых некоторые (якобы) ошибки будут новыми методиками. А так информативно, лайк за видео.
что значит якобы ошибки? Ну не хошь, не делай полностью изолирующие упражнения на бицепс)
Влад! Спасибо огромное за подробный разбор тренировки на бицепс!! Учту свои ошибки .
Спасибо, ОГОНЬ ваши комментарии, касательно техники выполнения!
Ходил в спортзал смотрел его подсказки. Прошло пять лет и снова спортзал, и снова его советы. Ни тогда, ни сейчас, не жалею о времени просмотра и также ценю его советы
Рад видеть!💪
Сделай пожалуйста видео про правильную технику при прокачке дельт, а этот видос огонь
Сделаю :)
Не знаю ,кто автор ваших видео но они очень криативные и информативные, очень качественная подача.
автор красавчик ! советы годные !
Учел все свои ошибки!) Спасибо большое брат, живи долго и счастливо))))
Очень люблю твои ролики про ошибки и то как их исправить
В принципе очень понятно объясняешь 😉
Огромное спасибо,теперь я понял свои ошибки
Сколько я у тебя всего нового узнал... Спасибо
Офигеть как полезно!
Спасибо тебе большое
Спасибо большое видео информативная благодаря ему я вижу что уже только вчера начал качаться а уже вижу эффект продолжай в том же духе 👍👌
Коротко,ясно,понятно,лайк подписка💪
Молодец Влад! Так держать!
Красавчик братан, только вперёд ✊🏻✨✔️♻️📗📌🏆🥇💯💹
Всё как всегда на высоте!!!👍👍👍💪💪💪 Спасибо за информацию)
Спасибо оргомное, всё по делу и ничего лишнего)
Привет, посоветуйте пару книг для начального этапа изучения биомеханики и анатомии человека🙏🙏
Доброго дня! Если не сложно, сделай видео, как делать разминку. А то в интернете говорят, что вертеть головой нельзя, наклоны вперед нельзя, глубокий присед нельзя. Хотя нас с детства учили так разминаться. Как правильно с точки зрения биомеханики? Дякую.
Четко , информативно , нравится лайк
Спасибо за очень поучительный видос🔥
Влад красава очень нравится твои видео полезно четка и по факту
Рад видеть!🤝
🥊🏆🏋♂
Влад, расскажи про турник, или точнее про силовой выход на две.
Спасибо Влад!
Спасибо, классный мужик
Очень полезное видео!!!👍👍👍
Спасибо теперь буду очень внимателен
2:50 если нет скамьи Скотта, можно прижаться стоя спиной и локтями к стене. Тоже исключён малейший читинг.
🏋♀🥊🏋♂
+
Благодарю за информацию, некоторые продают ее, ты даёшь ее бесплатно 💪😤
+ харош
Очень интересно занимательно, и продуктивно, развития канала!
Отлично брат. Всё изложено верно! +
Влад здравствуй! У меня артроз колена после операции, но меня это не останавливает. Расскажи пожалуйста какие упражнения на ноги(квадрицепс и т.д) подойдут чтоб не травмировать сустав. С уважением и заранее благодарен 👏
Видео действительно поучительные. Молодец 👍
У меня тоже артроз колена уже 10 лет как, пожтому для ног делаю выпады назад с гантельками,
и квадры в тренажёре на подъём ноги, ставлю небольшой вес.
Смирился с тем что больших ног больше не будет, да и пох,
не особо и хочется
лайк без лишнего базара все по факту и полезно спасибо
Спасибо, все четко и понятно!
Самый полезный канал лайк видео и удача автору
Очень полезное видео!
Спасибо большое, я понял свои ошибки)
спасибо большое за видос
Как всегда 10 из 10 +
Насчёт инерции в упражнениях на бицепс тут есть нюанс. Можно например в последнем подходе сделать негативные повторения дабы получить большую нагрузку, естественно без инерции тут не обойтись
было очень полезно )) спасибо за инфу!
Когда начал делать с выведенными вперёд локтями при этом не меняя их положения, появился результат.
Про максимальное растяжение бицепса, есть мнения, что именно в этот момент вся нагрузка ложится на связки. И это как раз и есть тот момент ,когда отрывается бицепс. Это одна из причин почему на скамье Скотта нельзя полностью разгибать руки под нагрузкой.
Так в том и соль, что не надо большие веса брать на это упражнение.
Хотя, каждому своё
Спасибо за информацию)
Помог нереально😉
как всегда всё по делу 👍
Поучительное видео ,жирный +
Влад добрый вечер тренировка бицепса с гантелями ( скручивания или молот ) какая между ними разница? скажите пожалуйста
Классное видео 👍
Спасибо за совет
+ я только на твоих советах вырос!!! Спасибо большое тебе!!!
Большое спасибо вам 👍
Молодец всё чётко сказал.
классный материал 👍👍👍
Спасибо за советы с одной стороны всё правильно если человек хочет прокачать свои мышцы ему надо отключать вспомогательные мышцы потому что организм приспосабливается сам к движению и движениям который человек в жизни делает
Спосибо за совет! Очень благодарен !!
Конец видео
Я-"++++"
Спосибо
Класс,очень круто!:)🔥💪
где то читал,что бицепс отвечает не только за сгибание руки,но и выведение локтя вперед,и немного доводить локоть в конце подьема наоборот полезно
Однозначно хорошее видео
Благодарю Влад+👍+
Чувак у меня предплечье постоянно забивались и они прям большие, а бицепс не очень. Посмотрел твоё видео я понял свою ошибку. Блин спасибо. Удачи тебе) )))
Больше подобных видосов!
Будут :)
Всегда было интересно штанга или гантеля
Ставлю +
Буду принируваться в етому видео
Завтра треня,пора пересмотреть свою технику,грешу)
Так держать👍👍👍
Спасибо за видео! Подскажите а как быть с АРМ-БЛАСТЕРОМ ? Он как бы вроде жестко фиксирует локти, но в нем локти выведены чуть вперед от тела. Его надо отрегулировать до полного положения локтей возле туловища сбоку ? Заранее благодарим !
все,скидываю вес и работаю четко)
Крутой видос, молодец
Чётко лайкос!!!!
+ Отличное видео. благодарю
Информация хорошая
Если вы не собираетесь участвовать в "мистер олимипия" и достигать запредельной эстетики,
адекватный читинг очень даже полезен чтобы сэкономить время и попутно качнуть те же дельты, плечи и т.д.,
плюс чтоб бицуха не расслаблялась на малых весах.
Когда делал с читом долгое время у меня и бицло было развито, и плечи уже не помещались
в стандартные футболки для обычных рыхлых людей, приходилось брать на размер больше,
в районе талии одежда висела мешком, а грудак\ плечи в обтяжку)
Спасибо за видео
🤝
Спасибо,ждём следующий ролик