다들 잘못 알고 있는 다이어트 상식에 관한 모든 것ㅣ박용우ㅣ강북삼성병원 교수ㅣ내 몸 혁명 저자
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2024
- 01:28 비만의 원인은 많이 먹어서가 아니다
03:11 칼로리 계산에서 벗어나야 한다
05:51 살이 찌는 진짜 이유
07:38 과당이 위험한 이유
10:04 간헐적 단식에서 공복보다 중요한 것
11:46 운동보다 중요한 평소 활동량
12:50 제로 음료에 대한 생각
14:14 과일은 괜찮을까
15:47 술만큼 해로운 과당
18:57 왜 단백질셰이크인가
📚 도서 [내 몸 혁명]
👉🏻 책 구매하기: vora.tv/3VCWM7s
💜 교보문고가 만든
책으로 세상을 이야기하는 도서 커뮤니티, 보라 VORA
보라 인스타그램
bit.ly/3FXfLSJ
보라 네이버 카페
bit.ly/3FZlAz8
보라 블로그
vora.tv/3zmimpj
* 출연자를 향한 무분별한 비난의 내용은 별도의 고지 없이 삭제될 수 있습니다.
#다이어트 #간헐적단식 #식단
![살이 찌면 더 아프다. 만병의 근원 몸무게 간헐적 단식으로 몰아내기 [내몸혁명] _ 박용우 교수 @방송대지식 북플레이 | 도서 | 베스트셀러](http://i.ytimg.com/vi/v8qHesIo88s/mqdefault.jpg)
![살이 찌면 더 아프다. 만병의 근원 몸무게 간헐적 단식으로 몰아내기 [내몸혁명] _ 박용우 교수 @방송대지식 북플레이 | 도서 | 베스트셀러](/img/tr.png)
박용우 샘님 유툽 보고 간헐적 단식 시작 한달째에요. 현재 5키로 감량중인데. 제가 했던 다이어트중에서 제일 쉽고 배 안고픈데 제일 많이 빠지고 있어요.
대단하세요! 식단이나 운동은 따로 하셨나요?🙂
@@user-en9im3tz3j 박용우 샘님이 먹으라는대로 먹었어요. 딱히 식단은 안하고요. 대신 당이나 가공식품은 안먹고요. 단백질 많이먹고 한식위주로 영양소 신경써서 탄단지 다 챙겨 먹었어요. 흰밥대신 잡곡밥 먹고요. 운동은 거의 못했어요... 일상생활에서 활동량 늘리라 하셔서 집올때 한정거장 일찍 내려서 걸어가는 정도요.
최근 박용우교수님 말씀 많이 듣고 1달만에 10키로 뺐어요. 무엇보다 건강해진 느낌이고 말씀대로 과당은 줄이거나 끊다시피 했더니 플레인요거트에서 단맛이 나기 시작했어요 ㅎㅎ 제 몸에 혁명이 일어나는 걸 느낍니다. 교수님 감사합니다^^
어떻게 한달안에 그리뺄수있죠?
저도 6월부터 교수님 말씀 대로 했더니 6키로가 절로 빠져 있습니다^^
아직 목표체중은 멀었지만 계속 그렇게 식단하고 운동하려구요^^
@@user-wooahpark어떻게 했어요?
밥을 줄여먹으면 기초대사량 떨어져서 나중에 찐다고하던데
어떻게해서 한달만에 6킬로 빼신건지 공유 좀 부탁해요!😊😊😊
어떻게 한달만에 10킬로를
빼신건지 공유 좀 부탁해요
4주 프로젝트 했나요?
잘 먹고 일주일에 1.2일 단식하는거?
평생다이어트에서 벗어날 수 있는 유익한 영상이네요. ㅎㅎ 잘듣겠습니다❤
박용우 의사쌤 말씀대로 23 : 1 단식을 하면서 한끼를 영양소 있게 배불리 먹고
과당. 정제 탄수화물. 술 안 먹은지
3일 지났는데 2키로가 빠졌고
아침마다 무기력하고 몸이 무거웠는데
정말 가벼워졌어요!!
또한 입맛이 예민해져서 야채에서도 단맛이 느껴지는게 신기하답니다😊
탈 다이어트 해야죠
ㅠㅠ 몸이 고치기 힘드러여
그러고보니 계속안먹으면 체중이 0이되는게 아니라 중간에 죽음
16:8 두달좀 넘었는데 6킬로 감량하구 정체기인것 같아요 ㅠ 빈혈수치가 6.4인데 계속해도 될까요?
빈혈이 심하신데 간헐적단식이라니 너무 위험합니다 빨리 병원가보세요 저는 간호사입니다 그 수치면 수혈받아야됩니다 몸에 어디서 출혈이 있다는겁니다 자궁근종이 있다던지,다른 문제가 있을수있어요 /병원가셔서 검사부터 해봐야됩니다 지금 감량이 문제가아닙니다 !!!!
몸이 아프려고 다이어트 식단 하는게 아니라 ㅡㅡ 건강하려고 하는 건데..병원 가셔요
처음에는 맘껏 먹으란얘기가 무슨얘기지??햇는디..두달째하고보니 좀 이해가감 ㅡ
자세히 설명부탁해요 맘껏 먹으라는게 저탄고지로 맘껏먹으란 얘기인가요
@@user-lm9vn1zk9b내몸혁명 읽고 다이어트 시작했습니다 맘껏 드시라는건 허용 식품 안에서 배부르게 드시라는거에요. 1주차 3일동앙 단백질 네번만 드시고 4일차 되는 날 점심은 일반식 드시는데 밥은 절반만 그 중간에 배고프시면 단백질 쉐이크 두번 간식으로 드시고 무가당 플레인요거트,두부,버섯,샐러드채소,오이등으로 배부르게 드시라는 말씀!
이렇게 먹고 죽을래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저에요🥲