당신이 간헐적 단식에 실패하는 이유 / 다이어트에 최악인 음식 [이진복 원장]
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- Опубліковано 3 лип 2024
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당뇨환자도 아닌데 혈당을 잡아야 되나?
정제된 탄수화물을 먹은 후 식후
1시간~1시간 반 사이에 혈당이 200 이상 올랐다?
그러나 순간일 뿐 다시 정상으로 돌아왔으니
내 건강에 지장 없다고 여기시나요?
혈당의 변동성이 크면 클수록 당뇨와 노화로 가는 길은 빨라집니다.
뭘 먹고 뭘 안 먹어야 할지!
혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 건강한 다이어트를 원하신다면
다이어트멘토 닥터리TV 이진복 원장님의 말씀에 귀기울여 주세요!
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안녕하세요? 영상에 출연한 분당 닥터리가정의학과 원장 이진복입니다. 궁금하신 부분은 제 글에 댓글 달아주시면 답 올리겠습니다. 감사합니다
@@user-dn5ed3kc8k 안녕하세요?
네
시간만 잘 지키시면됩니다.
일하실때 식사하시고 잠자는 시간을 포함하여 단식시간을 만드세요~
안녕하세요 지금16:8 단식중인데요.액상과당도 끊고 커피도 끊고 과자도 끊었는데 가끔 식 빵을 먹고싶은 갈망이 너무 강해요 ㅠㅠ 어쩌다 먹게 된다면 야채류 식이섬유 먹은다음에 식빵 조금 먹는게 더 나을까요?
빵을 1주일에 2번 정도 먹는데 스트레스가 너무 심하네요
간헐적 단식을 하면 필연적으로 식사횟수가 적어지면서 (하루 칼로리를 적정 섭취하려면) 한번에 섭취하게 되는 식사양, 단백질 양이 많아지는데 단백질 흡수율이 한번에 일정 이상이면 떨어지는 것과, 한번에 하는 식사양이 늘면서 오는 역류성 식도염 같은건 어떻게 하나요
예를들어 하루 칼로리를 1400-1500으로 잡아도 단백질 양은 대충 100g언저리가 되는데 한번에 단백질 50g 소화흡수도 안돠고, 고기 200g 이상씩 먹어야 하는 어려움은 어떻게 해결하나요
@@langzooma 간헐적단식의 단식시간만 늘리는 것이 좋은것만은 압니다.
만약 하루 2끼 드시고 식도염이 심하시다면 3끼드시고 식도를 편하게 하시는게 좋습니다
@@diet_doctor 체중감량 위주의 다이어트 하니까 1400-1500칼로리를 예시로 든건데 근육증가를 위해 칼로리를 더 오버해서 먹는다면 단백질 흡수율 최적화를 위해 간헐적 단식을 어떻게 해야 하나요? 근성장을 위한 린매스업과 간헐적 단식은 같이 할수 없나요?
온토리 주인장입니다.
원장님 덕분에 다이어트 실천해보았구요~
효과를 체험하고 있습니다.
모두 건강하게~ 예뻐져요~!!^^
원장님 덕분에 잘못 알고 있던 내용을 고쳐서, 오늘부터 바로 실천하겠습니다.
목소리가 참 듣기 좋네요 ? 저만 그런가요???😂
건강정보 감사합니다 당장시작해 보겠습니다 ~
안녕하세요~^^ 궁금한게 있어서요~~저는 밤에 일하고 낮에 자는데 간헐적단식 괜찮을까요?
고온에서 굽고 튀긴건 멀리 해야 겠습니다 쉽지 않겠지만요 ㅜㅜ 잘 따라해볼게요 원장님~
군것질을 밥보다 더좋아해서 참다가 터지먄 이천 칼로리 기본인데 이럴때 후회하고 스트레스 안받게 마인드 컨트롤 방법 잇을까요..앞으로 그냥 먹고싶은 밥위주를 찾아야하는지 그게 더 몸에 나은건지 어렵네요ㅠㅠ
현재 빈혈수치가 6.4인데 간헐적단식 해도되나요?
@@user-ns3ng4xj3b 절대 하지 마시고 주치의 선생님과 상의하세요
빈혈부터 치료 해야 되지 않을까요
그다음에 다이어트 하면
좋을텐데요
탄수화물을 많이안먹으면 혹시 단백질채소위주로먹으몀 위에 안좋지않나요? 밥을먹어야 위에좋을것같아서요
위장병이 심한 분이 아니라면 탄수화물 줄이셔도 문제되지 않습니다
간헐적단식시간에 영양제복용은 괜찮나요?
공복 복용이 가능한 영양제라면 괜찮습니다