◆팔뚝살◆ 7분 만에 탈탈 털어버리는 덤벨 운동!
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- Опубліковано 4 жов 2024
- 안녕하세요 빵그리 여러분❤️
오늘은 덤벨을 사용한 팔 운동 준비했어요!
7가지 동작으로 팔라인을 정리할 수 있는 프로그램이에요 :)
간단하지만 집중적으로 팔근육을 타겟하기 때문에
일주일만 하셔도 팔 라인이 정돈되는걸 체감하실거에요!
다음날 뿌듯한 근육통도 느끼실거구용 ㅎㅎ
가벼운 무게로 하시면 팔이 두꺼워지지않고 라인을 정리해주니까요
이 부분도 염려하지 마세요!
(저는 1.5키로 덤벨 사용했어요)
그럼 가을, 겨울에 예쁜 니트핏을 위해 팔 운동 열심히 따라해주세요 ❤️
#팔뚝살빼기 #덤벨운동 #팔운동
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❣️비지니스 문의 bbangneu@gmail.com
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
7시에 공개되는 7분 덤벨운동 👍🏻💪🏻😍😍
역시 미라클빵느니이임 😊💜💜💜
ㅎㅎㅎㅎ오! 감사합니다 쏘울트리님 ❤️ 럭키세븐 7분 팔운동으로 열운하세용 😍
운동전 20분전신순환스트레칭후
상체 덤벨로 오후운동 끝냅니다.^^
7분이지만 자극 제대로
받고 가욤...감사합니다❤❤❤
안녕하세요
55세 중년여성 입니다 ^^
빵느님 영상으로 매일 운동 하면서
많이 건강해 지고 살도 빠졌어요.
감사합니다 ^^
앞에서 옆에서 자세를 같이 보여주시니까 너무 많이 도움이 되요~ 항상 감사합니다~
감사합니다 :)
친구와 함께 올라온 영상 2번 연속으로 끝내고!
하체 덤벨로 마무리! 했어요!
알찬 영상 감사합니다~♡
덤벨 운동은 항상 빵느님 루틴으로 하고있어요 !!
1일차 완료 ~~~!
덤벨 샀는데 !! 딱 맞는 영상이 올라왔네요! 낼부터 도저언~!
덤벨운동^^ 빵느님 덕분에 해냈습니다 감사해용❤
수고하셨어요!❤️
호흡이보여 좋아요❤
감사합니다😊❤️
요즘 딱 팔뚝살 걱정이었는데 제 맘을 어찌 아셨나용❤ 아침운동 즐겁게하고 출근합니당~ 아 참 그리구 쌤 운동 시작하고 6개월만에 허리둘레가 4센치나 줄었어요!!! 감사합니당❤️🩷💛🧡
열심히 해주신 덕분이에용!! 앞으로도 다이어트 순항하시길 바랄게요 ❤️
Com todo respeito amo apreciar todos esses seus lindos vídeos com sua lindona deusa muitíssima profissional 💚🌟💓🌷💞💐🍇🎉
우왕 요즘 덤벨운동 찾고있는거 어떻게 아시구❤ 빵느님~! 요즘 갑자기 추워져서 무릎도 아프고 (20대인데;;;) 나가서 운동하는게 귀찮은데 빵느님 운동영상 보면서 집에서도 열심히 운동하고 있습니당!! 혹시 하이틴여주콘셉트 운동영상도 가능할까용~?ㅋㅋ 빵느님 운동할 때 노래도 들으면서 운동해서 좋은데, 하이틴 음악들으면서 운동하고 싶어서여ㅋㅋㅋㅋㅋ 방구석하이틴여주느낌의 홈트 콘셉트어떠신가요😂
Hello pretty 👋☺️ excellent routine 😅💪 thanks for sharing heart 🙏💓
10분상체하고 이거하면 딱좋아요~
상체운동 확실히 되겠어요❤️ 감사합니다!!!
빵느님 덤벨운동 열심히 하시네요
딱좋네용!!!!❤
감사합니다 :)
Un ejercicio interesante hooo... su postura es elegante profesora es algo que debo mejorar gracias muchas gracias 🤗
열심희 할깨요. ^^❤
화이팅이에용! ❤️
샘ㅠㅠㅠ코어 상 중 하급 단계별로 영상 부탁드랴요ㅠㅠ
덤벨을 들고 하니 맨손으로 하는것 보다 훨씬 힘들게 느껴집니다.언제쯤이면 저고리살이 없어질까요.
안녕하세요 ♡♡
영상 감사합니다 ~
덤벨은 몇킬로 정도 될까요?
쌤
안녕하셨지요? 소도구 수업 할때마다 영상 찾아보구 하고 잇어요
근데 재생으로 들어가서 보연 넘 복잡하더라구요... 야외영상만 따로 묶은것도 없고 소도구 별로 묶으셔서 보기좋고 간략하게 다시 만드셨으면 좋겠어요.월별 다 빼구요! 운동하는 사람들은 월별 가리지않고 시간별,강도별,도구별로 하거든요..음악만 따로도 없네ㅛ.빅씨스 참조해보세ㅛ❤❤
5:34 허리디스크랑 무릎이 안좋으면 이 동작은 안하는게 좋나요?
척추 중립 포지션으로 하시면 허리디스크여도 하실 수 있어요! 무릎을 많이 굽히지 않기 때문에 부담 없으실거구요 :) 하지만 개인차가 있으니까 하시다가 통증이 느껴지시면 상체 세워두고 하셔도 좋괜찮습니다 🙂
호흡은 어떻게 하면 될까유?
나레이션으로 알려드리고 있어용! ㅎㅎ 보통 근육이 수축할 때 호흡을 뱉어주시면 됩니다 ❤️