Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
O canal que mais contribuiu pra minha melhora de vida desde 2019 quando eu tava no fundo do poço! Muito obrigado por tudo Twin, vc é um cara foda demais!
Gosto muito de assistir a estes vídeos. Parabéns. Minha filha mais boca aberta disse que não aguentava mais ouvir sobre carros, até que o comprei, depois vieram as motos, pois bastava passar pela sala que era moto daqui e moto dali, chegando a beirar ao insuportável. Agora a bola da vez é o Leandro Twin. Agora que é, pois comprar um carro é mais fácil do que emagrecer, assim sendo todos em casa serão experts nestes assuntos pela repetição.
Leandro, onde posso encontrar uma fonte de informação segura sobre a quantidade de proteína por grama de alimento? Sempre que pesquiso encontro valores muito conflitantes, mesmo prestando atenção se o dado leva em conta o alimento cru ou preparado.
eu tomo normalmente whey no lugar do café da manhã pq não tenho muito tempo, em torno de 45-50g que da em meida uns 36-40g proteína, então pode ser que estás proteínas não estejam sendo aproveitadas?
existe uma disparidade muito grande entre os profissionais, não só no conhecimento técnico mas também na linha de trabalho. Alguns trabalham mais pensando em vitaminas minerais etc, já o twin é mais baseado nos esportes sendo assim mais macros.
E se eu tiver um intervalo baixo entre as refeições? Tipo, às vezes eu almoço, 2h depois tomo whey e 1h depois como ovos... isso prejudica a absorção? Já tomei whey e comi ovos ao mesmo tempo, mas agora entendi que é melhor ter um intervalo...
Leandrão, não consigo inserir o whey junto as refeições, é errado eu consumir a minha terceira refeição ( lanche da tarde) por volta de umas 17:00 e as 19:00 consumir meu whey antes do treino, por conta dos horários esse foi a única maneira que achei de consumir
Não sou o Leandro mas respondendo sua pergunta, não é errado, mas tenta consumir ele com junto com uma maltodextrina ou dextrose, assim seu treino rende melhor e o whey é melhor absorvido.
Leandro, assisti um vídeos falando da combinação de creatina+ Whey; creatina+ Maca Peruana; creatina + levedo de cerveja. Pergunto: Essas combinações são válidas ? Caso sim, qual é a melhor combinação ? Obrigado
São suplementos com diferentes funcionalidades, não há correlação de resultados sejam qual for seu objetivo utilizar qualquer uma dessas combinações, você tem que definir o que é necessário para você. Porém quanto a creatina, tanto para perda de peso quanto ganho de massa muscular é o melhor suplemento que há, já que ele auxilia em uma maior performance no treino de musculação, que é indispensável para ambos os objetivos citados acima. Isso o que eu disse é bem básico e superficial, caso você tenha dúvidas pesquisa o tema + Leandro Twin que eu tenho certeza que você vai sanar todas essas dúvidas.
Olá, tudo bem? Gostaria de saber a sua opinião sobre ingestão de proteínas de noite em geral 1h antes de dormir e se substituir por caseina seria melhor para absorção, e cortar as proteínas sólidas antes de dormir. Desde já agradeço
@Leandrotwin eu faço academia e trabalho pesado com botijão de gás inflamável. E eu tenho dúvida quantas GM por dia de proteína carboidratos Gordura E de calorias calorias. Eu precisaria para construir massa muscular peso= 66 kg altura=1.66 Poderia me ajudar por favor???
7 місяців тому
Ele disse que é a regra dos 2g por kg para proteína. Carbo e gordura varia pra oque vc gasta e objetivo
Meu mano eu sei que essa pergunta não vem a título do vídeo mais eu tô com uma dúvida , eu tô querendo treinar 4 semanas focado na hipertrofia e 1 semana focado em força será que dá bom ??
Fiz o curso de como montar o treino do zero do Leandro e seguindo as dicas de lá, montei meu treino assim. 1 semana = hipertrofia 2 semana = hipertrofia 3 semana = hipertrofia 4 semana = RML "regenerativo" 5 semana = hipertrofia 6 semana = hipertrofia 7 semana = hipertrofia 8 semana = força Na 9 semana, inicia tudo de novo. Não sei qual seu objetivo, o meu é apenas hipertrofia e venho conseguindo ganhar massa e progredir nas cargas.
Não sei se o resultado de está adicionando 4 semanas de hipertrofia ao invés de 3 seria algo bom, ruim ou neutro. Faz e veja o que seu corpo responde. Importante é está intercalando RML + força e está sempre treinando até a falha. tmj
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Assessoria esportiva online e presencial:
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E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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t.me/leandrotwin
O canal que mais contribuiu pra minha melhora de vida desde 2019 quando eu tava no fundo do poço! Muito obrigado por tudo Twin, vc é um cara foda demais!
Tô tirando meu chapéu pra esse cara. Só aula
6:16 kkkkkkkkkkkkk Maria fumaça de peido foi paia kkkkkkkkk... muito bom! Esse vídeo sim respondeu as minhas dúvidas!
Gosto muito de assistir a estes vídeos. Parabéns. Minha filha mais boca aberta disse que não aguentava mais ouvir sobre carros, até que o comprei, depois vieram as motos, pois bastava passar pela sala que era moto daqui e moto dali, chegando a beirar ao insuportável. Agora a bola da vez é o Leandro Twin. Agora que é, pois comprar um carro é mais fácil do que emagrecer, assim sendo todos em casa serão experts nestes assuntos pela repetição.
Grande Leandro. Falando de fóruns, acompanho o seu trabalho desde o fórum que era um dos moderadores. 😅 grandes aprendizados desde lá. Abraços 🫂
" Do que vale a ciência, se ela não é APLICADA na prática"!!! Twin,Leandro...
Mudou tudo, hein, Leandro, com esse estudo novo aí de síntese protéica?
Você é demais aprendendo muito com os seus vídeos, obrigada.
mais uma vez, procuro um video achando que dessa vez nao vai ter nada do professor, e de novo tem,
Obrigado
Obg Leandro vc é foda
Não sabia dessa da uréia obg kkk
Ótimas dicas !
Leandro vc é maravilhoso
Sou mais o Floquinho....hahahaha
Obrigado Leandro, sei que qualquer tema posso contar com você
Sensacional 👏🏼
Vídeo perfeito
Adoro essas aulas!
Fala sobre termorregulação, faz uns 2 anos q eu estou suando igual um cavalo e até os 18 não era assim
Vlw mestre Twin!
o braboo
Aulas proteicas 🎉
😂, o melhor no ramo!
Sou tua fã
Leandro, onde posso encontrar uma fonte de informação segura sobre a quantidade de proteína por grama de alimento? Sempre que pesquiso encontro valores muito conflitantes, mesmo prestando atenção se o dado leva em conta o alimento cru ou preparado.
Tabela TACO
A própria tabela nutricional do alimento, legalmente eles só podem errar em, no máximo, 20%, então é muito confiável.
Aplicativo gratuito dieta e treino da growth
Fat secret
@@tayansantos9545 Obrigado
eu tomo normalmente whey no lugar do café da manhã pq não tenho muito tempo, em torno de 45-50g que da em meida uns 36-40g proteína, então pode ser que estás proteínas não estejam sendo aproveitadas?
Leandrao é top
Mano, quem acha graça dos comentários que o twin faz de si mesm? 😂😂
Ninguém
Sim!!!😂
Muito bom!
Show de aula professor🥰⛏️
Leandro, este negócio de perguntar em fórum... É que tem muito nutricionista ruim viu... Ae as pessoas ficam inseguras mesmo.
existe uma disparidade muito grande entre os profissionais, não só no conhecimento técnico mas também na linha de trabalho. Alguns trabalham mais pensando em vitaminas minerais etc, já o twin é mais baseado nos esportes sendo assim mais macros.
Minha urina está espumando muito, vi que isso é proteina sendo removida, mas n como tanta proteina assim, creio q estou absorvendo pouco
E se eu tiver um intervalo baixo entre as refeições? Tipo, às vezes eu almoço, 2h depois tomo whey e 1h depois como ovos... isso prejudica a absorção? Já tomei whey e comi ovos ao mesmo tempo, mas agora entendi que é melhor ter um intervalo...
Leandrão, não consigo inserir o whey junto as refeições, é errado eu consumir a minha terceira refeição ( lanche da tarde) por volta de umas 17:00 e as 19:00 consumir meu whey antes do treino, por conta dos horários esse foi a única maneira que achei de consumir
Não sou o Leandro mas respondendo sua pergunta, não é errado, mas tenta consumir ele com junto com uma maltodextrina ou dextrose, assim seu treino rende melhor e o whey é melhor absorvido.
Pra mim 2g/Kg é muito, minha uréia estava alterada.
Leandro, assisti um vídeos falando da combinação de creatina+ Whey; creatina+ Maca Peruana; creatina + levedo de cerveja. Pergunto: Essas combinações são válidas ? Caso sim, qual é a melhor combinação ? Obrigado
São suplementos com diferentes funcionalidades, não há correlação de resultados sejam qual for seu objetivo utilizar qualquer uma dessas combinações, você tem que definir o que é necessário para você. Porém quanto a creatina, tanto para perda de peso quanto ganho de massa muscular é o melhor suplemento que há, já que ele auxilia em uma maior performance no treino de musculação, que é indispensável para ambos os objetivos citados acima. Isso o que eu disse é bem básico e superficial, caso você tenha dúvidas pesquisa o tema + Leandro Twin que eu tenho certeza que você vai sanar todas essas dúvidas.
opa twin, bão?
Olá, tudo bem? Gostaria de saber a sua opinião sobre ingestão de proteínas de noite em geral 1h antes de dormir e se substituir por caseina seria melhor para absorção, e cortar as proteínas sólidas antes de dormir. Desde já agradeço
Caseína é boa pra dormir pq é de lenta absorção
Proteina Isolada de Soja é de mais rápida, igual ou mais lenta absorção que a isolada do soro do leite? No caso para pós operatório de bariatrica...
@Leandrotwin eu faço academia e trabalho pesado com botijão de gás inflamável.
E eu tenho dúvida quantas GM por dia de proteína carboidratos
Gordura
E de calorias
calorias. Eu precisaria para construir massa muscular
peso= 66 kg
altura=1.66
Poderia me ajudar por favor???
Ele disse que é a regra dos 2g por kg para proteína. Carbo e gordura varia pra oque vc gasta e objetivo
Tem diferença na quantidade de proteína que o corpo consegue utilizar entre uma refeição comum e uma refeição pós-treino?
Nao
Eu vendo isso jantando arroz, pernil, 4 ovos e doritos
Curti meu comentário.
Leandro Twin, o que você acha da 4ª Revolução Industrial
Ué não estamos na 5? 😮
@@williawmnão estamos em um canal de nutrição?😮
Amontoado de músculo e gordura é ótimo 😂
💪💪💪
Meu mano eu sei que essa pergunta não vem a título do vídeo mais eu tô com uma dúvida , eu tô querendo treinar 4 semanas focado na hipertrofia e 1 semana focado em força será que dá bom ??
Fiz o curso de como montar o treino do zero do Leandro e seguindo as dicas de lá, montei meu treino assim.
1 semana = hipertrofia
2 semana = hipertrofia
3 semana = hipertrofia
4 semana = RML "regenerativo"
5 semana = hipertrofia
6 semana = hipertrofia
7 semana = hipertrofia
8 semana = força
Na 9 semana, inicia tudo de novo. Não sei qual seu objetivo, o meu é apenas hipertrofia e venho conseguindo ganhar massa e progredir nas cargas.
@@KleysonKlesller meu objetivo e te hipertrofia mais porém quero tem mais força tbm
@@KleysonKlesller mano tava dando uma pesquisado eu cheguei nessa conclusão
Semana 1 hipertrofia
Semana 2 hipertrofia
Semana 3 hipertrofia
Semana 4 hipertrofia
Semana 5 RMl "REGENERATIVO"
Semana 6 hipertrofia
Semana 7 hipertrofia
Semana 8 hipertrofia
Semana 9 hipertrofia
Semana 10 força
Não sei se o resultado de está adicionando 4 semanas de hipertrofia ao invés de 3 seria algo bom, ruim ou neutro. Faz e veja o que seu corpo responde. Importante é está intercalando RML + força e está sempre treinando até a falha. tmj
@@KleysonKlesller tmnj vlw
🚀🚀🚀🚀🚀🔥🔥🔥🔥🔥
comer feijão no fisiculturismo
6:14 o cara vai virá uma metralhadora de peidokkkkkkkk Icaro Lermekkkkkkkk
METRALHADORA DE PEIDO EU TO ASSIM KKKKKK