정말 늦게 자면 키가 안 크는 걸까?
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- Опубліковано 8 лют 2023
- 유튜브 댓글로 “밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 나온다는데 정말인지 알아봐달라”는 의뢰가 들어와 취재해봤다. 나도 이거 어릴 때 많이 들었던 얘긴데, 결론부터 말하면 엄마한테서 등짝스매싱 맞아가면서 일찍 잤던 거랑 성장호르몬과는 별로 관련이 없다고 한다.
#렘수면 #서파수면 #취재대행소왱
▼▼▼ 댓글로 취재를 의뢰하세요! ▼▼▼ - Навчання та стиль
규칙적인 생활이 중요한거군요!
와 유튜브는 시청시간 뽑아먹으려고 보통 결론이 나중에 나오는데, 여기는 바로 나와서 좋네.
결론을 말하자면 잠을 무작정 일찍 자야 키가 크는 것이 아니라 잠을 많이 자야 키가 크는 것이란 말이죠~, 특히 깊은 수면에 빠질 수록 성장호르몬이 잘 나오는 패턴이군요~😮😮😮
아침에 일어나야하는 시간이 정해져있는 학생들에게는 밤10시~2시 사이에는 잠에 드는게 적절한 수면시간과 수면패턴을 위해서 권장되는게 맞는것 같네요.
학교를 없애야함
@@user-hk6ps9qm7h 국가를 없애야 함.
일하러가면 더힘들텐데 ..
걍 우리나라는 미래가 없다
@스타 20세 넘어서 까지 키크는 사람도 많음.
밤에 안자고 낮에자면 주변소음때문에 깊은 잠을 못자는 것도 있으니 시간도 어느정도 중요하다고 봅니다.
밤에 오토바이 소리때문에 시끄럽던데 ㅎㅎ
@@user-yo3sg9vv1c 그중에 딸배도 한몫하죠 ㅋㅋ
소음 귀마개 끼고자면됨
학교에선 그렇게 잠 잘 오던데..
ㅂㄹ
결국 결론은 규칙적으로 양질의 수면을 취해야 한다는 건데, 인간의 circadian rhythm은 기본적으로 해가 뜨면 깨어나서 활동하고 어두워지면 휴식을 취하게 되어있기 때문에 밤에 적절한 수면을 취해야 하고 그러기 위해선 밤 10시~11시 쯤에는 자야 밝아지기 전까지 적정량의 수면을 취할 수 있다. 부분적으로는 취침시작 시간이 중요한건 아니라고 주장 할 수 있어도 실질적인 생활에서의 적용이라는 관점에서 보면 결국 맞는 말임.
엄마들도 이거 알지만 10시에 자라고 하는 이유가
1. 성장기에 수면 총량이 8-9시간이어야 키가 크기 때문. 등교로 6, 7시에 일어나야 되는 걸 가정하면 10시정도에 자야 총량 8시간을 맞출수 있음.
2. 12시 1시에 자는 건 거의 휴대폰 자다 볼 가능성이 높으므로 영상에서 말하는 서퍼 수면에 들어가지 못할 가능성이 높음 (학년이 높아져서 공부하다 그런 반론도 있겠지만, 휴대폰 볼시간에는 잠을 평소에 자놔서 미리 키를 키워 놓는게 중요함)
3. 영상에는 없지만 낮에 충분히 햇볕쬐고 뛰어놀고 밤에 자는 규칙성이 성장호르몬에 중요한데 사람의 생체리듬을 감안하면 해지고 저녁먹고 적당히 휴식취하다 보면 10시가 적당하다고 함.
10시에 자야 꼭 성장호르몬이 나오는건 아니지만 저 3가지를 감안하면 10시 정도가 적당함. 결국 10시에 자는게 맞고 아이들이 실제 12시 넘어가면 아침에 못 일어나는것도 총량 8시간을 못 채워서임. 그러다보면 낮에 졸거나 자고 밤에 또 늦게 자고 악순환이 반복됨. 밤 3시에 자고 아침 11시에 일어나면 되냐는 반론 있겠지만 해 있을때 해를 쬐고, 어두울때 자는게 건강의 기본임. 해 있을때 혹은 조명 있을 때 자는게 당뇨나 암 유발한다는 연구결과도 있음.
키 큰 애들이 모두 10시에 잠든건 아니지만 10시부터 푹 잔 애들치고 키 작은애는 거의 못 본 것 같아요. 받은 유전의 최대치로 크려면 잠, 영양, 운동 중 양질의 잠을 위해 10시부터는 자는걸 추천합니다.
현실적으로 학생들이 10시에 자는건 불가능.,,
@@user-gp7pq4xb2c ㄹㅇ 학원이 10시에 끝나고 집가서 씻고 하면 11신데
난 중1때부터 새벽3~4시에 자고 그랬는데..
키195임.
근데 저렇게 조금자는게 버릇되다보니~ 아직도 4~5시간밖에 안잠...
그래서 지금 32살된 마당에 이것만큼 성공하기 좋은 버릇은 없다고 다시 또 다시 생각됨...
잠이 적다는게 진짜 엄청난 이득임.
일런머스크나 스티브잡스가 일찍자고 일찍일어났으면 절대 성공못했음.
성공하기전에는 몇날몇일 밤새거나 자는시간도 아까워서 미친듯이 파고들어서 성공한거고 성공한뒤에는 사업가로써 중요한미팅을 위해 자는 패턴을 맞추다보니 일찍자고 일찍일어나는 패턴이 생겼을꺼임.
@@user-vr8oc6dy2k 보편적인 이야기에 특수한 예를 드는 것은 그리 적절하지는 않은 듯 합니다.
@@andmathanitopia8278 뭐가 특수한 예라는 거죠...;;;
제가 특이 케이스라 생각하고 여러가지 다 알아봤지만....
키는 태어날때부터 정해져있으며 아무리 노력해봐야 1~2센티정도 일뿐...
진짜 굶어서 못크는거 아닌이상 잠자는거랑은 차이가 없다고 합니다.
저는 굶었는대도 컸다고 말하는게 아니고 잠을 안잤는대도 잘컸으며 어렸을때 잠의 시간을 줄여 성인이 되어서 이득본것을 말해준것 뿐입니다.
굳이 저 시간에 자야한다는 집착을 주입시키는 순간 많은게 틀어진다는 소리죠
나이들면서 느낀건데 키는 유전 영향이 큼.
잠 ㅈㄴ 안자고 밥 개같이 먹어도 클사람은 크고
ㅈㄴ 잘자고 바르게 살아도 적게 클사람은 적게큼.
공부 하면 이말 안나옴 공부하셔야해요. 원리가 있습니다
부모님 그나마 뜨거울때 행복하도록 어린이들은 일찍자라
어허 가족끼리 이러는거 아니야
이래서 내가 키가 이상하게 큰편이었구나...
중고딩때 학교에서자고 집에와서자고 새벽에자고.. 하루에 세번 서파수면 ㅋㅋㅋㅋㅋ ...
잠 푹 자는게 최고다~!
전 유치원 때 이후로 11시 이전에 잔 적이 없었는데 이제 푹 자야겠네요
푹 자는게 중요하군요! 감사합니다
바디메디 사용이 제일 중요해요. 일찍자든 말든...네이버 쳐보세요;
방학동안 3시 쯤에 잤는데 맘이 편해지는 영상이군..
현재의 이때의 제가 방금 눌러서 딱 이 영상의 좋아요 수가 4천이 되었네요 응원합니다
좋은 영상이네요. 지금 보니 저희 집에 큰 사람이 없는데 아이가 180cm 넘었던게 깊게 잘 수 있는 환경을 조성해줘서가 아닌가 싶네요. 운동도 딱히 안하고 먹는 것도 잘 먹지도 않고 자는 시간도 늦었거든요. 저희 애는 성장유도안대 쓰고 잤는데 성장기 아이 있는 집은 일반 수면안대든 암막커튼이든 깊게 잘 수 있는 환경 조성해주세요. 좋은 영상 감사합니다.
부모님의 사생활을 지켜주세요.
1.10시에 아이들을 재운다
2.12시쯤 깊은잠에든걸 확인한다
3.부모님 일마치고 씻고 나면 1시
역시 내 예상이 맞았음 근데 그래도10-2시 에 자야 깊은 수면으로 가는 경우가 많은거 같다
새벽에 졸려질 때 자는 게 제일 깊게 잘 수 있지않나
@@user-ikaldn7 학생은 아무리 늦어도 8시에는 알어나야 하니까
항상 들었던 생각이다.
몸이 어떻게 시간을 알고 성장호르몬을 분비하는지 도통 이해가 안 되었는데 역시나..
저두
문과임?
이거 진짜 미치게 답답한게.. 당장 유튜브 좀만 검색해봐도 서울대병원 소아내분비과 교수, 삼성병원 수면클리닉 의사들, 아산병원 내과 교수 등등
웬만한 권위 있는 의사들은 다들 일정한 수면 패턴과 충분한 시간&좋은 수면의 질이 중요하지 저게 성립될 수 있다면 새벽에 자든 언제 자든 상관 없다고 하는데
의학지식은 하나도 없으면서 자존감이 어쩌고 건강이 어쩌고 하는 개야매 유튜버들이 무조건 일찍 자야한다고 하는데 아무도 의구심 갖는 사람은 없고ㅋㅋ
물론 일반적인 사회생활을 하면 10시 12시에는 잠들어야 충분히 일정하게 잘 수 있는 건 맞는데 저 사람들의 문제는 바이오리듬이 어쩌고 말 같지도 않은 유사과학 들먹이면서 젤 중요한 건 무시해버림
제가 이번 여름방학때 할머니집에서 거의 15일 정도 있었는데 할머니집에 있을때 마다 밥 진짜 많이 먹고 라면 먹고 전 먹고 과일 먹고 채소 먹고 고기 먹고 요구르트 먹고 되게 많이 먹어요 그래서 집에서 먹는 양이 다르다 보니 1cm~2cm 정도 컸어요!! 고등학생 이고 앞으로도 계속 클것 같아요~ 항상 키가 크려고 하면 뒷굼치가 늘어 나듯이 아파요😢💧 그래서 결론 많이 먹고 많이 자는것이 좋다에요!! 그리고 제가 새벽 1시~2시 사이에 잤는데 다음날 일어나 보니 12시 인가 1시였어요ㅋㅋ 근데 방학 마다 왜 잠도 안오구 늦게 자나 몰라요ㅠ 일찍 자고 싶은데 잠이 안와서 늦게 자게 된다는....
고등학생이면 몰라도 중학생때 밤 10시 넘어서 딱히 할게 있나싶음.. 그냥 자는게 최고임 ㅋㅋ
헐 고마워요 사랑해요(?)
와 사랑해요
잘먹고 잘자고 잘싸고 운동도 잘 해야 좋다
저는 성장호르몬이 아니라 신체 재생시간이라고 들었는데 10시-2시 / 그래서 빨리 늘기 싫으면 놀고 싶어도 저때 자고 다시 일어나서 놀라고 ㅋㅋㅋ 어떤 영상에서 봄
새벽 4시에,6시에 불규칙적으로 맘대로 자도 183 입니다..그냥 운빨같애요
그 확률을 높이기 위해 많이 자야하니 일찍 자야하지 않나요 사실 그냥 제가 넘 궁금해성..😂
일찍 자야 부모님이 사랑을 나누고,
사랑을 나눠야 푹 쉬고, 부부싸움을 안 하고 열심히 돈을 번다.
그 돈으로 먹을게 풍족해져 잘 먹고 잘 크게 된다.
그런 이유에서 자식들이 일찍 자면 키도 크고 몸도 살찜.
뭐지.. 이거 방금전에 본것 같은데 2분전에 올라왔네?
어려서부터 농구를 하거나 점프를 많이 하지 않는 이상 그냥 유전이 99%다 .... 농구나 점프를 많이 해도 몇센치가 차이안남....누구나 똑같이 농구하면 거기서도 유전적으로 큰놈이 크게됨...
생활도 영향을 주기는 하겠지만 결국 유전임...
평생의 궁금증이..지금..4분만에…해결되버렸다…………….
어제 안될과학에서 비슷한 내용으로 방송했던거 같은데 기억이 안나네
왜 사람들이 서양인들은 치즈를 많이 먹어 몸에서 치즈냄새가 풍기고 한국 사람들은 음식에 마늘을 많이 넣어먹어 마늘냄새가 난다고 하잖아요? 이 말이 사실인지, 그리고 사실이라면 365일에 가까울 정도로 꿀이나 바나나 등 달달한 음식을 많이 먹는 나라가 있다고 가정했을 때 그 나라 사람들은 몸에서 달달한 채취가 나는지 궁금해요
킹치만 유전이 짱인걸..
오타니도 틈만 나면 잔다고 했다. 다만 낮에는 깊은 잠을 잘 수가 없으니 일찍 자는게 좋은게 맞다고 본다.
일부 '성장 클리닉, 한의원' 등에서 후천적인 요인이 크다 말하지만 이는 상술에 불과
결혼정보업체나 재벌가에서도 '유전이 절대적'이라는 사실을 알기에 여성을 볼 때 키를 까다롭게 본다.
남성이 아무리 커봐야 여자가 작으면 아들 땅딸보 나옵니다
딸은 크겠네요
@@lIlIIIllllllI 최악ㅠㅠ
ㄷㄷ
그냥 유전 좋으면 뭘 하든 잘 큼 반대로 유전 안 좋으면 뭘 하든 잘 안 큼
학생분들은 이거보고 부모님한테 대들생각하면서 꼼수부리지 말고 그냥 10~2시 사이에 걍 자세요~
어차피 키 유전 못 받은 분들은 푹자고 수면패턴 딱딱 맞아도 못큰다고 하더라구요
이런 분들은 그냥 10~2시 사이에라도 자세요 그게 유일하게 키크는 방법입니다
솔직히 큰 상관 없긴한데 10~2시에도 푹자면 ㅋㅋ 버닝처럼 많이 나오긴 하겠져
의학계에 이미 검증된 사항이죠. 10시~ 2시가 가장 효과적인 수면인 것은 사실, 다른 시간보다는.... 뭐 그때 안잔다고 죽는건 아니고.
그냥 유전이여 애미디진
아니좀 일찍자야지 부모님들도 좋은시간 보내져....
전에 168이던(자기 말로는) 친구녀석이 자기는 항상 10시에는 잔다 그러는데.. 그게 고3의 키였다한다...
엄마한테 이걸 말했더니 10시에 자야 그나마 푹 잔다고 그러더라고요...말했다가 본전도 못 찾음
항상 오후 12시~오후 2시에 자서 오후 10시에 일어나 밤을 새고 오후 12시~오후 2시에 잠들었었는데 이번에 영상으로 궁금증이 해결 됐네요
하루에 20시간을 잠?
@@user-zz4ct6sz8d 12:00 ~ 14:00에 자서 22:00에 일어난다는 소리인 것 같네요
아니 중고교 자퇴하셨음?
@@lure_mania 방학기간 생활패턴이고 개학 후로는 오전 7시 50분에 일어나서 늦었다하면서 씻고 오전 8시~8시 20분쯤에 자전거 타고 출발해 오전 8시 30분에 학교 도착 후 수업 듣고 집가서 인강 듣고 새벽 3시에 자고 다음날 다시 7시 50분에 일어나는 중이에요
요즘 시대에 수면패턴 때문에 호르몬 분비 문제로 키가 안 크는 요인은 없다고 봅니다. 유전입니다. 키 크려면 수술 밖에 답이 없습니다. 근데 수술 위험하니 하지 마시고요.
스트레스 안받고 잠잘자고 골고루 잘먹으면 유전자적으로 클수 있을만큼 큼.
이제 맘놓고 늦게 잘 수 있겠군요
어쨌든 등짝 스매싱은 맞는거네 밤10-2시를 규칙적으로 자는게 중요하니까.
30대 자매 중 첫째임
나는 키 153이고 동생은 173 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 어릴적부터 깊게 자본 적이 없고 동생은 잠이 많고 잘잠..
이래서 내 키가 작았구나..
스트레스를 많이 받았나보네요...
8살 11살 두 아이의 아빠입니다.
열시 두시 키크는 호르몬.. 뭐 이따위 구라인건 알고 있습니다.
그러나 아이들이 충분한 시간동안 잠을 자야하는데.
학교를 가려면 적어도 아침 6시 30분 부터는 잠을 깨워야 하니
적어도 전날 밤 10시에는 자리에 누워야 충분한 수면시간을 확보할 수 있습니다.
이때 아이에게.. 서파수면이니 뭐니 규칙적인 수면 패턴이니 뭐니 떠드는것보다
너 10시전에 잠 안자면 키 안큰다.. 빨리 자..
라고 하는게 간편해서 그러는겁니다... 진짜에요.. 애 키 크는건 거의 유전인데.. 일단.. .. 제가... . .흑..흑.... 미안핟.ㅏ..
결론 : 키는 결국 유전이다 ㅋㅋㅋㅋ
흑흑 ㅠㅠ
엄청어릴때부터 이거궁금하긴했었음 어릴때부터 저런이야기들었는데 우리나라에서는 10시에서2시일지는몰라도 다른나라에서는 시차가다른데 어떻게 딱저시간에맞춰서 성장호르몬이 많이나오지라는생각을 종종하긴했었는데 역시 시간이중요한게아니라 수면패턴이중요한거였군요 ㅎㅎ 어릴때부터있던 사소한궁금증해결해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
ㄹㅇ 저도 어렸을때 나라별로 시차가 다른데 성장호르몬이 밤 10시~새벽 2시에 많이 나온다는거는 말이 안된다라고 생각했었는데 역시 근거없는 낭설이었네요ㅋㅋㅋ
@@user-mp1uf1bt9k 그건 아니지 몸도 생체시계를 갖고있어서 자기 사는곳 기준으로 낮인지 밤인지는 알아 몸 스스로도;
시차 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ
저거랑 피부재생도 있었음 주변에 지인이 밤10시부터 피부재생되서 자야한다고 해서 몇 시든 상관없으니 규칙적으로만 잘 자면 된다 얘기해줘도 기본적인 신체 지식도 없으니 못알아 먹더라고요
다른나라도 밤10시에서2시사이에 성장호르몬이 많이나오겠지 뭔 시차터령이야
키 186입니다 늦게자는거 일찍자는거 상관없고 많이자고 스트레스 없으면 무조건큼 유전 30프로
결론은 등짝 스메슁이
신장 성장에 도움이고 필수일지도
중학생때까지 매일 밤 9시- 아침7시 기상으로 살아서 그런지 182까지 큼.
중학교 고등학교 6년간 매일 새벽 2시에 자고 7시에 일어났습니다. 키 180입니다 ㅋㅋㅋ^ 키는 유전이니 알아서들 하세요
그게 결국엔 일찍 자라는 거잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 네 편인 너희 엄마는 답을 안다 믿을 사람은 가족밖에 없다 엄마 말이나 잘 들으셔 그게 효도고 후회없는 선택이다
하루 4시간만 자고 민사고 들어간 우리 형 키 190인걸 감안하면 키는 유전인듯 합니다. 우리엄마 키 174 아빠 175 엄마키가 더 중요하다는 것도 맞는것 같음
부러우니까 그만 ㅠㅠ
그 형이 애일 8시간을 잤으면 2미터였을까요? ^^
@@latenight5865대부분 유전이라고^^ 운동해도 체형 근육모양은 그대로듯
다행이다... 나 좀 늦게 자서 키가 안 크는 줄 알았는데 그냥 안 크는 거였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론은 일찍 자야한다는 말이네
10부불 역시 키는 유전이야
키는 유전인지 아닌지 궁금하다면 하승진 가족을 보면됨
잘먹고 잘자고 잘놀고
그럼 규칙적이기만 하면, 매일 10시에 자는거랑 매일 새벽2시에 자는거랑 차이가 없는건가용?
음 아마도요?
저도 계속 11시에잠
초6때부터 11시에자서 중2때는 1시에잤습니다
근데 제키는 184네요 ㅎㅎ
그냥 타고나는 거임.
그리고 편식하지 않고 삼시 세끼 배불리 잘 먹을 것.
한창 클 중, 고딩 시기에 애니 보고 PSP로 게임한다고 하루도 안빼먹고 매일 밤샜는데 키 183넘게 컸다.
유전, 잠 이런거 보다 영양상태가 한 90%이상 차지한다고 본다.
일본 봐라.
버블시대때 잘 먹고 자란 중장년층엔 나만큼 키 큰 아저씨들 수두루 빽빽인데 지금 30대 밑으로는 나보다 머리 하나씩은 다 작음.
그냥 못먹어서 키 안크는거임.
성장기엔 편식 절대 하지 말고 뭐든 배터지게 먹는게 가장 중요하다.
밤새고 잠은 그냥 학교에서나 자고싶을때 주무신건가요? 불규칙적으로
매일 3,4시에 자는 규칙적인 수면으로 키가 클 수 있는건가?
새벽에 ㅈㄴ깨서 스트레스 많이 받아요ㅠ
첫째딸은 아빠를 닮는다, 공부머리(지능), 키는 엄마 닮는단 말이 많은데 근거 있나요.. 왜 이런 속설(특히 첫번째)이 퍼진걸까요…
이제부터 꾸준히 새벽 5시에 잘게요
키가 꼭 커야한다는 강박을 버리는것이 중요한거같습니다.
이미 끝난거잖아요 생긴대로 살려고요. 아니면 일본가든가
키는 그냥 유전임
키가 아니라 습관이나 건강 때문에 애 좀 재우려고 하는데 너무 그러지마요
덧붙여서 말씀드리자면 성장호르몬은 굶을 때 나옵니다. 그래서 자기 전에 뭘 먹고 자면 성장호르몬이 제대로 나오지 않게되죠. 그러니 자기 전에는 꼭 금식해야 합니다.
와 성장호르몬이 굶을때 나오다니 살찌는거 외에도 야식 금물이겠네
ㅇㄱㄹㅇ 그리고 아침에 얼굴까지 부어요
그래요? 저녁에 김밥 먹고 자서 내가 평균키로 자랐나보네... 더클 수 있었는데... 아쉽네.
와
그래서 말라깽이들이 거기가 큰거군요
ㄹㅇ ㅋㅋ 초등학생부터 고등학생까지 밤새고 학교애서 자도 180임 ㅋㅋ
사람이 기계도 아니고 10시에서 2시 사이에 갑자기 뙇 나오는건 언제부터 믿어온건지
결론 : 유전
난 성장기때 학교에서도 자고 집에서도 8시에 자서 다음날 7시에 일어나고 밥먹는 시간 빼고 놀고 뭐하고 하는 시간 빼면 하루 12~16씩은 잔거 같음 그리고 음식을 골고루 잘 먹어라 라는 말도 맞는거 같아요 싫어하는게 없어서 엄청 먹었습니다 그랬더니 엄마 156 아빠 168 인데 전 181 이네요 친척들도 커봐야 175 인데 저혼자 180 넘겼어요 그냥 닥치고 많이 자면 커요
그만큼 논만큼 대학도 뻔히보이네ㅋㅋ 중3때 생명과학 배운거도 잘모르지?
애매하게 내신 2점대 중반 해서 국숭세단 가서 키 170 초반일 빠에 키 181에 재수해서 국숭세단 가겠다
중2부터 밤새 게임하고 학교에서 꿀잠잤는데 지금 키 181. 10시에 잠들었던 기억은 낮술 마셨을 때랑 아팠을 때 밖에 없던 것 같음. 근데 잠귀가 엄청 어두워서 잘 때 완전 푹 자는 편임.
@Zjjs ㅗ
@Zjjs 느그 애미(150)가 그런말 하든?
@Zjjs ?? 요즘도 181이면 큰거 맞습니다. 뭐... 주변에 남녀불문하고 180이상이면 뭐라 할말은 없다만
@zjjs2252 대한민국 남성 평균 키 174임 물론 와 키 크다 수준은 아니지만 그래도 평균 이상이고 절대 작은 키 아님
@Zjjssky 밑으로는 대학 아니라는 말이네
1월생이 많은 이유는 아마 시기가 연말이니까 그런 분위기가 잡혀서 그런게 아닐까요
1월에 낳으려면 전년도 3월~4월 쯤에 수정이 되어야하지 않나요
@@strangeKHR 그런가
성장 호르몬 까지는 모르겠고 같은 시간을 잤을때 12시전에 자는거랑 12시 후에 자는거랑 일어났을때 몸에 느껴지는 개운함이 틀림
사람은 밤에 자도록 되어 있고, 성장 호르몬이 아니더라도, 뇌의 기억 활동등을 생각해도 그렇고, 10시에서 2시 사이에 자는 걸 권장하는 것은 잘못이 아니다. 영상에도 나오듯이, 깊은 수면이 성장호르몬과 관련이 있다면, 더더욱 밤에 자는게 효과적이다. 그러니, 10시되면 자도록 권유하는게 틀리다고 보지는 않는다.
2:49 2:49 2:49
잠을 7시간 자도 부족해요...??
적정 수면이 6시간~8시간인데...
10시간은 자야하나...
궁금한게 게임을하면 생각 땜에 잠이 잘 안온다는데 맞나요? 궁금해서 의뢰해 봅니다
그냥 부모님 키가 크시면 대충 살아도 그정도는 크고 부모님 키가 작으면 개짓거리를 해도 작을거란걸 빨리 인정하고 스트레스 받지말고 긍정적으로 살면 딱 한계치까진 큼
규칙적이게 새벽 3시에 자는 나는 일류
영향은 있겠지만 키는 유전,식단이 중요한것같아요.
진짜 중1부터 몰컴하면서 새벽3~4시에 자고 깨작자고 그랬는데...
고등학교 졸업할때까지 진짜 이랬는데
내키가 195인데ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 자는건 절대 아니라고봄~
어렸을때부터 잠을 줄일수있으면 줄이고 운동을 더하든 공부를 더하든 취미생활을 더하든 뭐든 더하는 버릇 길들이는게 성인되어서 성공하는길이라고봄...
나는 유전자빨 특히 모계유전 부162 모 173 나 184
학생때 맨날 새벽서너시까지 소설보다가 잤는데 잘 큼
밤10시에서 새벽2시에 성장호르몬 제일 많이 나온다는거 들을때마다 의심이들었는데 역시 개소리였군요. 하긴 성장 메커니즘이 그렇게 단순할리가 없지;; 늦게 자든 일찍 자든 생활패턴만 일정하면 키 똑같이 크겠네요.
그러면 미국에서 살면 낮잠자야되는거네?ㅋㅋㅋㅋ
저 가끔식 뇌가 쨍하면서 갑자기 다른 생각 날때 있는데 (표현이 ㅋㅋ) 수면 부족 때문인가요
서장훈 : 키는 팔자야~~
성장호르몬은 모르겠고, 성장판 안 닫혔을때 잘 먹어야한다. 성장판 안 닫혔을떄!!!
역시 ㅋㅋㅋ 고2 방학때 밤낮 바뀌고 푹 잤는데 방학때만 5cm가 커버림
푹자는게 중요한듯
지금 몇이신지 알수있을까요..? 고 1 171인데 아직 클수 있을지..
@@1000_baby저는 중1부터 급성장을 해서 1년에 5~10cm씩 컸는데
중1 156 고1 180
중2 168 고2 183
중3 172 고3 184
이렇게 컸는데 본인이 초등학교때 급성장을 해서 또래보다 키가 많이 크셨으면 거기서 더 이상은 힘드실거 같아요. 뭐 군대 가서도 키가 큰다는데 헛소리 같습니다
근데 키도 그렇고 비만도 그렇고 유전적 요인이 꽤 크다고 생각함
그건 모든일이 당연한거고 거기서 그나마 조금이라도 챙길수 있는걸 아득바득 챙겨야지
살 남보다 더 쉽게 찌는 사람 있지만 비만 대부분의 경우 본인이 게으르고 식습관 안좋아서 그럼
거기에 강력한 탈모 추가요~~~ 특히 부모 양쪽 모두 탈모면 이건 뭐 그냥~~^^;;
비만은 어릴때가 중요함.. 어릴때 뚱뚱하면 나중에도 뚱뚱함 보통
모낭염이 얼굴 전체에 펴져있어서 약먹어도 간지러워서 잠을 잘못자겠습니다
그동안 속았다는게 분하다
부모님들이 밤10시에 아이를 재우려는 이유는 따로 있을 수도 있습니다.
?
???: 셋째 낳아야지 ❤❤
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋ