Секреты восстановления после беговой травмы. Что такое регенерация? Валерий Жумадилов. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov Есть мнение, что не стоит давать травмированным мышцам полностью зарубцеваться в пассивном режиме, а включать их в работу в процессе восстановления, тогда они восстанавливаются более эффективно. Что конкретно нужно делать для этого? Статья в Энциклопедии "Лев Полежаев" dic.academic.ru/dic.nsf/enc_biography/102188/Полежаев Статья в журнале "Наука и Жизнь" nkj.ru/archive/articles/23797/ Регенерация кончиков пальцев www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022346874802204 #восстановление #регенерация #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging
О, это интересная тема )) Валерий, а я в этом случае тасую обувь и подбором кроссовок переношу нагрузку на те мышцы и связки, которые не беспокоят. Даже удаётся бегать длинные дистанции на соревнованиях, ничего не усугубляя. Ещё есть такой мощный метод стимуляции регенеративных процессов при травмах, как пролотерапия (не очень известный пока у нас), электроактивация водных растворов для питья и так далее )
Здравствуйте Валерий,мне 15 лет, у меня также травма задней поверхности бедра, растяжение связок ближе к верхнему сухожилью, уже как 3 месяц не могу восстановится. Вы не можете подсказать, сколько времени занимает восстановление после такой травмы? По началу я совсем не мог ходить, но уже могу делать пробежку трусцой 15-20 минут, потом начинает ныть сам мяз, могу уже делать растяжку , по немногу закачивать.
Валерий, здравствуйте, пол года назад был перелом ноги, до этого момента занимался лыжным бегом. Последняя дистанция была 10 км (800м набор высот) - 44 мин. Сейчас врач сказал что можно снова заниматься спортом. Вопрос: смогу ли я сделать 5 км за 15 мин на КМС за год? Если это возможно, то прошу Вас дать мне пару советов (возможно мини тренировочный план). Очень нужна ваша помощь, так как лучше чем профессионала Вы не нашел. Думаю получиться интересный видео сюжет для вашего канала: можно сделать замеры длля начала, а через год снять видео с соревнований. ГОТОВ К ЛЮБЫМ ТРУДНОСТЯМ
Илья, в каком виде спорта рассчитываете совершенствоваться? Если в лыжах и тем более беге, то не форсируйте, чтобы втиснуть обязательно всё за год, на высокий результат нужна мощная силовая база. Обязательно включите периодизацию нагрузки, и пусть всё идёт естественным образом ua-cam.com/video/4EMDlITI5xs/v-deo.html
Здравствуйте ! Бегаю примерно пол года , очень нравится похудел , Начанал с 2 х километров и повышал постепенно до 20 ти Два раза в неделю. Остановился на 7 км всё-таки, так как после семи километров себя чувствую просто отлично... Но вот последние две недели болят колени низнаю почему Кстати после последнего пробега тоже 7 км так и ни бегал жду пока боль пройдёт ( к последнему пробегу был добавил бег в гору где-то 100 метров по вертикали ) а так как обычно. Что бы Вы посоветовали бегать бросать ни охото было бы
Добрый день, порвал при жиме лёжа(не полный отрыв)большую грудную мышцу.После травмы прошло 15 дней, хожу с фиксацией руки косынкой и принимал где-то 10 дней противоспалительные.Мрт показало частичные разрывы мыщц и сухожилия и внутремышечную гематому,но она сейчас уменьшилась.Уже боли почти прошли.Как посоветуете действовать?
У меня небольшие надрывы мышц ЗПБ заживали 2 месяца. Потом потихоньку закачивал и растягивал, постоянно разминал. Полностью смог восстановиться через год. Но отголоски травмы чувствуются и спустя 8 лет.
У меня после бега болит нижняя часть икры. Да так, что даже на следующий день , начиная только бегать, я останавливаюсь, потому что даже наступать больно. Что это?
Добрый вечер Валерий . Скажите пожалуйста можно бег чередовать ходьбой? Второй день начал бегать тяжело, метров 600 пробегусь потом перехожу на ходьбу метров 100,150 потом обратно бег также метров 500,600.честно тяжело дышать трудно. Мне 41 лет.подскажите что нибудь
Мес назад надорвал крестообразную переднюю на левой ноге. Был у врача , все что нужно было сделал для восстановления. Но боль есть . Кто с таким сталкивался? Боль с внутренней стороны осталась. Как долго идет восстановление и т.д ???
Делай МРТ, закачивай мышцы, которые дублируют функцию этой связки. Боль есть, потому что связка тоньше и стала менее эластичной. Аккуратно нужно приводить ее в тонус и растягивать с постоянным контролем состояния
Gre/ /cce растяжка как делается? Да вместе со всеми мышцами во время разминки. У Валерия на канале куча видео, как он разогревается до тренировки и растягивается после. В Вашем случае - с особым вниманием к коленям. Все просто
Секреты восстановления после беговой травмы. Что такое регенерация? Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
Есть мнение, что не стоит давать травмированным мышцам полностью зарубцеваться в пассивном режиме, а включать их в работу в процессе восстановления, тогда они восстанавливаются более эффективно.
Что конкретно нужно делать для этого?
Статья в Энциклопедии "Лев Полежаев" dic.academic.ru/dic.nsf/enc_biography/102188/Полежаев
Статья в журнале "Наука и Жизнь"
nkj.ru/archive/articles/23797/
Регенерация кончиков пальцев
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022346874802204
#восстановление #регенерация #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging
агссагал ты крассавчег)))я травмировался,я начинаю с твоих советов...
Спасибо за очередное толковое внятное видео!
Удачи Вам, Валерий, и скорейшего восстановления!!!
благодарю вас за информацию!👍🏻
Спасибо
О, это интересная тема )) Валерий, а я в этом случае тасую обувь и подбором кроссовок переношу нагрузку на те мышцы и связки, которые не беспокоят. Даже удаётся бегать длинные дистанции на соревнованиях, ничего не усугубляя.
Ещё есть такой мощный метод стимуляции регенеративных процессов при травмах, как пролотерапия (не очень известный пока у нас), электроактивация водных растворов для питья и так далее )
Вы пользовались пролотерапией? оно лучше чем аппукунктура.. у меня проблемы с коленями хочу вылечить
очень помогут спасибо
3:56 любопытную статью Вы привели. но вроде в ней используется метод не связанный с тренировками.
Валерий здравствуйте можете подсказать пару упражнений для межмышечной координации
Здравствуйте Валерий,мне 15 лет, у меня также травма задней поверхности бедра, растяжение связок ближе к верхнему сухожилью, уже как 3 месяц не могу восстановится. Вы не можете подсказать, сколько времени занимает восстановление после такой травмы? По началу я совсем не мог ходить, но уже могу делать пробежку трусцой 15-20 минут, потом начинает ныть сам мяз, могу уже делать растяжку , по немногу закачивать.
Здравствуйте , Валерий ! Порекомендуйте , пожалуйста, как тренироваться ,после протезирования тазобедренных суставов. С Уважением , Олег
Современная теория спорта говорит нам о гигемонии гормонов в процессах восстановления.
Валерий, здравствуйте, пол года назад был перелом ноги, до этого момента занимался лыжным бегом. Последняя дистанция была 10 км (800м набор высот) - 44 мин. Сейчас врач сказал что можно снова заниматься спортом. Вопрос: смогу ли я сделать 5 км за 15 мин на КМС за год? Если это возможно, то прошу Вас дать мне пару советов (возможно мини тренировочный план). Очень нужна ваша помощь, так как лучше чем профессионала Вы не нашел. Думаю получиться интересный видео сюжет для вашего канала: можно сделать замеры длля начала, а через год снять видео с соревнований. ГОТОВ К ЛЮБЫМ ТРУДНОСТЯМ
Илья, в каком виде спорта рассчитываете совершенствоваться? Если в лыжах и тем более беге, то не форсируйте, чтобы втиснуть обязательно всё за год, на высокий результат нужна мощная силовая база. Обязательно включите периодизацию нагрузки, и пусть всё идёт естественным образом ua-cam.com/video/4EMDlITI5xs/v-deo.html
Валерий , подскажите вы с Михаилом Прыгуновым еще будете делать совместные спортивные "проекты" ?
это будет зашквар, Валерий
Здравствуйте !
Бегаю примерно пол года , очень нравится похудел ,
Начанал с 2 х километров и повышал постепенно до 20 ти
Два раза в неделю.
Остановился на 7 км всё-таки, так как после семи километров себя чувствую просто отлично...
Но вот последние две недели болят колени низнаю почему
Кстати после последнего пробега тоже 7 км так и ни бегал жду пока боль пройдёт ( к последнему пробегу был добавил бег в гору где-то 100 метров по вертикали ) а так как обычно.
Что бы Вы посоветовали бегать бросать ни охото было бы
@@valeryzhumadilov Спасибо за ответ
Начну делать упражнения , и постараюсь бегать без асфальта.
Здраствуйте Валерий, скажите пожалуйста сколько по времени вы прокатываете ролом и мячом ногу и прокатываете ли вы здоровую ногу?
Добрый день, порвал при жиме лёжа(не полный отрыв)большую грудную мышцу.После травмы прошло 15 дней, хожу с фиксацией руки косынкой и принимал где-то 10 дней противоспалительные.Мрт показало частичные разрывы мыщц и сухожилия и внутремышечную гематому,но она сейчас уменьшилась.Уже боли почти прошли.Как посоветуете действовать?
У меня небольшие надрывы мышц ЗПБ заживали 2 месяца. Потом потихоньку закачивал и растягивал, постоянно разминал. Полностью смог восстановиться через год. Но отголоски травмы чувствуются и спустя 8 лет.
У меня после бега болит нижняя часть икры. Да так, что даже на следующий день , начиная только бегать, я останавливаюсь, потому что даже наступать больно. Что это?
Если сзади, то это ахил, если сбоку то скорее всего надкостница.
Валерий, спасибо за видео! 110 кг в приседе👍💪 поясница не беспокоит?
Добрый вечер Валерий . Скажите пожалуйста можно бег чередовать ходьбой? Второй день начал бегать тяжело, метров 600 пробегусь потом перехожу на ходьбу метров 100,150 потом обратно бег также метров 500,600.честно тяжело дышать трудно. Мне 41 лет.подскажите что нибудь
Спасибо большое за помощь. Ещё один вопрос каждый день бегать надо или через день?
Мес назад надорвал крестообразную переднюю на левой ноге. Был у врача , все что нужно было сделал для восстановления. Но боль есть . Кто с таким сталкивался? Боль с внутренней стороны осталась. Как долго идет восстановление и т.д ???
Годами. Боли и дискомфорт периодический - всю жизнь.
Делай МРТ, закачивай мышцы, которые дублируют функцию этой связки. Боль есть, потому что связка тоньше и стала менее эластичной. Аккуратно нужно приводить ее в тонус и растягивать с постоянным контролем состояния
@@rs.br.9584 С мышцами нет проблем, все нормально держит. Вы говорите растягивать и т.д . Объясните как все это делать.???? За ранее благодарю.
Gre/ /cce растяжка как делается? Да вместе со всеми мышцами во время разминки. У Валерия на канале куча видео, как он разогревается до тренировки и растягивается после. В Вашем случае - с особым вниманием к коленям. Все просто
@@rs.br.9584 делаю и до тренировки И после тренировки растяжку.
Херня.