Dip alle parallele: come farle correttamente
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- Опубліковано 5 кві 2022
- I dip alle parallele sono un ottimo esercizio per il gran pettorale ed i tricipiti. Tuttavia sono un esercizio del calisthenics abbastanza pericoloso e se non fatto bene rischiamo di farci male alle spalle. Vediamo il tutorial sui dip alle parallele, come farle correttamente per allenarsi a corpo libero.
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Uno dei migliori video sui dip
questo format inizia proprio a piacermi. continuate così ragazzi 🐎
Sempre stupendi i vostri video specialmente di questo tipo Grazie mille
I vostri video sono sempre piacevoli grazie !!!
Ooooo,finalmente uno che spiega benissimo senza chiacchiere inutili!!!
Ottimo video👍 io ho iniziato a fare questo esercizio da qualche mese e mi sta piacendo un sacco, ottimo feeling💪
Questo tipo di video sono utilissimi, grazie!:)
Grazie per le spiegazioni. Non sono mai riuscito a fare questo esercizio come si deve!
Grazie , I vostri contenuti sono sempre di altissima qualità poi devo aggiungere che Andrea mi ricorda Rey Mysterio senza maschera
Complimenti , questo ragazzo ha veramente ben spiegato dip e trazione !
Ottimo canale e ottima spiegazione, molto precisa.
Complimenti, ho comprato le parallele e questo video mi aiuta tantissimo
Gran bel video, proprio quello che cercavo
Breve ma dettagliato
Bravo ragazzo. Continua così.
Grazie, gran bella spiegazione.
Complimenti per la spiegazione, molto chiara
e finalmente ho capito dove sbagliavo... spiegazione chiarissima grazie!
Ottimo video, like meritato (sono ovviamente iscritto al canale). Volevo sapere se allenandosi alle parallele si migliora la spinta su panca piana, quindi se si può aumentare il massimale.
Ottimo esercizio,lo adoro.
Sono costretto a piegare le gambe perché non posso regolare l'altezza delle parallele.
Comunque se non si dondolano le gambe credo siano comunque valide.
Siccome uso anche dei sovraccarichi,vale anche per questo esercizio allenare un range di ripetizioni intorno a 5 per la prima serie allenante,per poi abbassare il carico per eseguirne 8/10, e infine a corpo libero sino a cedimento?
Grazie
Bravo......💪
👍 grazie
Ottimo.
Ciao.
Per quanto riguarda chi è abbastanza alto e si alleno su parallele non troppo alte, che non permettono di tenere le gambe dritte,come dovrebbe comportarsi? Tenerle all indietro??
Complimenti per il video, il migliore video sui dip in assoluto.
Oltre il tricipite quali altre zone muscolari lavorano? O è un esercizio che va esclusivamente ad isolare il tricipite?
Grazie 💪🏼
I gruppi muscolari coinvolti sono tricipite, spalla e petto
Spiegazione tecnica ottima.. Movimento mostrato parziale (in molte esecuzioni la spalla non arriva alla linea del gomito)
seh e la madonna fratm, hai un tricipite che dioboni ti sei costruito un nuovo muscolo da 0, ammazza che tricipite, comuqnue bel video :) and thanks per avermi risolto qualche dubbio che avevo
Questi esercizi mi fanno svenire 😅 ho una certa età e pochi muscoli 😂
A parte il fisico della madonna di questo ragazzo, video ottimo e chiarissimo
Video utilissimo; nonostante abbia il fantastico libro “Project calistenics”. Avendo barre basse devo però farle con le gambe piegate. È un problema troppo grosso?
In realtà no finché comunque non dondoli con il corpo ma rimani con tutte le attivazioni muscolari
@@enricocamorri8873 grazie mille.
Ciao, complimentiper il video. Una domanda quanto bisogna scendere nelle dips? Nell'esecuzione del video vedo che i gomiti arrivano a formare un angolo di 90 gradi, basta questa angolazione o si può scendere di più? Dipende da una questione di mobilità?
La cosa migliore è 90 gradi o poco più, scendere troppo semplifica l'esercizio, porta infortuni e perdita di attivazione corretta
ciao sono più efficaci i dip alla sbarra o alle parallele?
grazie in anticipo se mi rispondi 💪
Ottimo video. Una domanda...in un altro canale viene consigliato, per rendere i dipendenti "più duri" di sollevare le gambe, in modo che gli addominali lavorino e che le ginocchia restino leggermente piegate. Può essere valido?
guarda il problema è 1) ti fa chiudere o aprire le spalle? 2) quando fai fatica calci con le ginocchia o ogni rip rimane identica sempre? Se sono positive entrambe ci può stare
Mai avuto feeling con questo esercizio..pesando 90 kg sento solo una gran pressione sui gomiti e sulle spalle
Bel video complimenti, solo un appunto, il ticchettio del microfono, sembra lo scricchiolio delle mie spalle 😅 a tal proposito, qualche consiglio sullo scricchiolio delle spalle?
grazie 😄
Lo scricchiolio se l’articolazione non è instabile non rappresenta un problema 😊
ciao volevo sapere se i dip allenano anche gli addominali
grazie in anticipo se mi rispondi 💪
Bellissimo video complimenti, avrei una domanda: come mai le scapole non completamente addotte ?
Perché allungheresti troppo il gran pettorale. A massimale probabilmente ti porterebbe a perdere tensione e a rimbalzare sulla spalla.
💪🏻👍🏻
ciao ti volevo chiedere, ho appena visto un vostro video sul dimagrimento veloce di circa 3 anni fa, avete detto che per capire se stavo perdendo massa grassa o magra dovevo misurare le circoferenze, ora mi chiedevo se andasse bene anche la circonferenza solamente del bicipite o fosse stato meglio di altre parti del corpo
no va bene quella del braccio anche avambraccio se è grasso ed addome
@@project_invictus quanto tempo deve passare più o meno
durante l'esecuzione delle dips su barre parallele percepisco tensione a livello del gomito - dolore che si trigghera a riposo nei giorni seguenti
può dipendere dalle barre? potrebbe essere una soluzione impiegare barre con angolo di 30°? V piuttosto che | |
potrebbe prova ma se continui ad avere fastidio, piuttosto che infiammarti ed avere una tendinite, cambia esercizio :)
a livello articolare le parallele I I mi danno parecchio da fare, mentre con un angolo simile a quello mostrato nel video sento maggiore reclutamento del pettorale e minor stress alle spalle ed ai gomiti.
Si deve partire in leggera protrazione scapolare? E i gomiti vanno extraruotati?
Per la salute delle spalle, fatta salva la corretta esecuzione come illustrato nel video,c è differenza fra barre parallele e barre a v?
È molto soggettivo alcuni si trovano bene con una altri con un’altra
Il mio problema sulle dip che scendo molto di più perché non mi rendo conto dov è la linea del gomito, se riuscissi a capirlo potrei fare più reps
li é solo questione di tempo, e all’inizio puoi permetterti di guardarti alla specchio per capire fin dove devi arrivare, e pian piano diventa automatico
in che percentuale vengono impiegati i muscoli?
Dimmi solo una cosa: basta fare i dips per avere quelle braccia?
Raga quando faccio i dip ho male allo sterno ho visto che è un fastidio comune, come consigliate di gestirlo e guarire ?
Devi principalmente modulare intensità e volume per poi passare al controllo della tecnica esecutiva
Molto probabilmente sono i tuoi primi allenamenti. Con il tempo ti passerà
Nonostante la depressione scapolare, quando zavorro sento dolore nell'inserzione clavicolare del trapezio... Probabilmente lo tengo troppo in tensione per stabilizzare
è un'articolazione che a molti fa male, prova ad usare zavorre più leggere e lasciare il tempo che l'articolazione si abitui al sovraccarico
dopo 1 mese di fare questo esercizio sento un po dolore mentre faccio questo, la parte dietro di spalle , qualcuno sa perche?
Ma in questo video le fai per i tricipiti o per il petto?
non esiste questa distinzione. Al massimo i dip tra panche sono meno per il petto.
@@project_invictus pensavo che goi gomiti vicino al busto dai più enfasi si tricipiti mentre con le braccia più larghe per i pettorali
Adoro fare le Dip, ma ultimamente le eseguo meno spesso a causa di qualche fastidio a livello dello sterno. Potrebbe essere data da un'esecuzione scorretta e quindi un eccessiva adduzione scapolare?
Potrebbe essere una fase iniziale di sternocondrite,forse volume o intensità di lavoro troppo alte,se persiste non sottovalutarlo
Fisico della madonna
Il bacino non deve andare in retroversione?
No :)
Io lo faccio attualmente mettendo 10kg di zavorra
L'unica cosa che non ha spiegato coach è come posizionarsi per enfatizzare maggiormente il lavoro dei tricipiti piuttosto che dei pettorali
E normale che quando gli faccio appena scendo dalle parallele sento un po' lo sterno
Like 😉
Io li faccio con l'elastico 🙁
Il problema di questo esercizio è che non ho doms il giorno dopo
bravissimo...ma la respirazione?
dipende dal peso su alte rip espiri quando sali ed inspiri quando scendi, altrimenti su ripetizioni massimali vai in apnea
@@project_invictus Grazie seguirò alla lettera ogni consiglio!!
Che spalle pazzesche
pessima esecuzione con gomiti che compensano. con questo video ci fate brutta figura...
Scusami ma che competenze hai, ci posto un video corretto?
Ma che minchia stai dicendo , tutto apposto ?