8 ESERCIZI fondamentali per la MASSA MUSCOLARE
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Non esistono esercizi insostituibili, il muscolo legge la tensione non l'esercizio.
Tuttavia questi 8 esercizi per la massa muscolare sono un ottimo compromesso tra progressione del carico, tensione meccanica e risposta ipertrofica.
Se vuoi migliorare l'ipertrofia muscolare guarda questi esercizi da fare in palestra o a casa.
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Max ha il fisico migliore in assoluto, oltre ad essere semplice e chiaro sui concetti base da applicare
Ottima spiegazione e chiarissima. Esercizi di base che ho sempre fatto ma da te spiegati in maniera chiara e semplice. Il tutto con velocità che non guasta. Grazie!
Grande Massimo ! Più video così
Ottimo, grazie. Ma mi piacerebbe (e non sono il solo) vedere una versione di questo video per coloro che, come me, non ritengono opportuno tornare in palestra e si tengono in allenamento a casa con bilancieri, manubri, panca e qualche altro attrezzo, tipo barra per le trazioni e le dip.
Bravo, hai spiegato molto bene.
Grazie per i bellissimi esercizi
Sempre al top 👏🔥🔥
Grazie mille!
Sempre ottimi consigli
Ottimi spunti Max!
Grazie!
Ottimo video 👍👩
Grande !!! 💪
Grazieeeee💪
Ottimi esercciczi
grandissimo
Ottimo video, nella lat machine non sarebbe meglio sbloccare le scapole con lo scopo di allungare il GD?
Grazie per l attenzione
Grazie
Grande massimo
Sei il mio punto di riferimento ormai. Grazie ai tuoi consigli sto migliorando tantissimo
Finalmente dopo aver acquistato il vostro programma ho fatto mio cosa vuol dire programmare un allenamento e cosa significa veramente allenarsi sono solo alla prima settimana di allenamento e non vedo l’ora di arrivare alla fine del ciclo completando l’anno e vedere dove e cosa mi porterà il programma che svolgerò con testa e cuore grazie di tutto ragazzi per quello che avete prodotto sono felice di essere uno dei vostri
Non c'è nessun segreto x crescere.. l'importante è farsi il culo con tanto volume e intensità e poi lasciar riposare il muscolo x bene..
Si certo ma avete una corretta programmazione e uno dei cardini insieme al volume intensità e frequenza di lavoro e io ho sempre avuto personale trainer che ognuno aveva una sua metodica di allenare per questo ho voluto investire in questo progetto
@@zackkk1377 posso chiederti quanto dura mediamente una seduta del programma di allenamento? Thanks
Com’è andata?
Tra un po vado in palestra ottimi consigli
vantaggi e svantaggi di elevare le scapole in ogni ripetizione per poi ribloccarle/deprimerle durante la tirata alla lat machine/trazioni? reclutamento maggiore di adduttori delle scapole ma perdita di tensione sul gran dorsale? grazie come sempre delle informazioni che divulgate
Bravo me cumpà 😊
Ciao. Il curl con manubrio non è dannoso per il gomito? Perché non è nella sua posizione naturale ed è il fulcro, quindi ci grava gran parte della forza peso. Vorrei sapere la tua😇
Per me questo ormai è diventato IL CANALE e non un canale per quanto riguarda l'alllenamento!sto mettendo in pratica tutti i vostri consigli e ne sto traendo un grande giovamento !siete grandiosi!
Fitactive di Casorate o sbaglio?
ciao è la prima volta che guardo il tuo video, io non ho più muscoli causa interventi, mi sono iscritto in palestra per aumentare massa muscolare, per il momento devo iniziare con dei pesi leggeri, quante serie? 3 x 10/12 per ogni esercizio può andare bene? grazie
💯💯
💪🏻
Per i femorali per il bodybuilding é più indicato fare lo stacco rumeno invece dello stacco standard?
Esegui la manovra di valsalva durante lo stacco rumeno?
👏👏👏👏
Qual è l utilità dei polsini?
Vorrei un super mega abbraccio super musocloso virtuale fortissimo e una protezione muscolosa proteggimi ragazzo muscoloso
L’avete raccolta da terra quella persona alla lat machine al minuto 6.40? 😂
se alleno la schiena cresce solo muscolarmente o allarga le clavicole proprio al livello osseo ( ho 16 anni )
Cresce solo le ossa non crescono con l allenamento
Perche’ x la panca si deve salire di scatto e x i bicipiti no…?
Questi sarebbero i magnifici fondamentali costruttori di ipertrofia muscolare ......maa nn sono così tanto convinto.
le trazioni alla sbarra possono rientrare in questa categoria di esercizi 'fondamentali' ?
Mattia le trazioni sono un esercizio che non deve mai mancare nella routine del dorso.. tante serie sono fondamentali x una bella schiena a v.. io personalmente faccio sulle 25/30 serie x la schiena divise in metà esercizi di trazione e metà di Remate
@@mister.fitnessFNBBIPRO seh 2 ore solo di dorso...tempo libero ne abbiamo? Io già tanto se faccio 10 12 serie
@@vpower87 beh io ti parlo di chi personalmente vuole il massimo in termini di ipertrofia.. poi se te hai poco tempo e fai 10 serie va benissimo lo stesso 💪💪💪💪🔥
PS comunque 6/7 ore di allenamento in una settimana non mi sembrano così impossibili da fare
@@mister.fitnessFNBBIPRO Sicuramente no...per un bombarolo😂
@@bartolomeocosenza546 3 allenamenti a settimana da 2 ore e mezza l'uno è fattibilissimo da Natural 😉
Raggiungere il fallimento ad ogni serie é un errore? Chiedo per ignoranza
Polpacci! 😂
Polpacci: am I a joke to you?
Puoi farmi la scheda per la massa muscolare?
Ma che significa, di grazia, mantenere le curve fisiologiche della schiena? Lo avrò letto e sentito dire milioni di volte!
Significa letteralmente quello che hai scritto, quindi non scomporsi durante le fasi dell'esercizio, mantenere sempre le curve cervicali, dorsali e lombari come quando si è in posizione eretta
@@Alee2012 Ti ringrazio innanzitutto della risposta. Il mio dubbio deriva sostanzialmente dal fatto che il mantenimento delle curve fisiologiche della schiena implica, quanto meno nella mia interpretazione (che però ammetto possa essere errata), l'assenza di qualsiasi forma di abduzione e depressione scapolare. Questo però contrasta con ciò che normalmente si vede fare nell'esecuzione degli esercizi per i quali viene indicato di mantenere le curve fisiologiche della schiena. Ad esempio, nello stacco da terra le scapole sono addotte, quindi come si fa a dire che la schiena sta mantenendo le sue curve fisiologiche durante l'esecuzione di questo esercizio?
@@djfakser le curve fisiologiche si intende della lombare, Anche perché se fai uno stacco o uno stacco rumeno con pesi abbastanza pesanti ti è impossibile mantenere l'adduzione delle scapole, non ce la fai e allunghi la traiettoria per niente. Può sembrare controintuitivo perché quando adduciamo le scapole viene quasi da Estendere la lombare e Quando le protraiamo viene da flatterla, ma in realtà sono due movimenti separati nello stacco devi protrarre le scapole lasciandole andare rilassate immaginando le braccia come due perni che devono stare rilassati dal gomito alle spalle, però mantenendo la curva fisiologica della lombare, quella non dovrebbe muoversi. All'inizio può essere controintuitivo Ma col tempo ci si fa l'abitudine
@@CiaosonoSeba Grazie dell'ottima risposta! Hai centrato il punto: la mia difficoltà a capire il concetto era legata proprio al suo essere controintuitivo. Ora mi è molto chiaro!
@@djfakser Figurati ✌ Ci siamo passati tutti
bah