Ma technique de pédalage est CATASTROPHIQUE 😱 | Comme Un Pro #3
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- Опубліковано 18 жов 2024
- Salut tout le monde 🖐
Dans ce nouvel épisode de Comme Un Pro, je vais travailler ma technique de pédalage.
On a bien remarqué que c'est vraiment un de mes points faibles. Et c'est donc pour cela, que je vais effectuer des exercices de vélocités, de sur-vélocité, de force...
N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez 😉
Bon visionnage !
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#cycling #training #exercise #technique de pédalage #vélocité #force #vlog
C'est bien Timothé d'avoir un vrai coach, c'est le meilleur façon de profiter de l'expérience des autres pour progresser sans tomber dans le surentrainement , mais t'adapter dans la progressivité.Ne descent jamais en dessous de 80t/ min en force mais parles en a ton coach pour faire du squat ou alors du belt squat , de cette façon tu peux créer un appareil chez toi qui coute pas cher .Je dois en faire une vidéo sur la muscu pour le vélo , j'en parlerai dans ma vidéo, car tu peux gagner facilement un minimum de 50 watts, mais avec l'accord de ton coach
Oui j'ai des séances de PPG où j'effectue des squats, des jump squats, de la chaise...
Salut Timothé. Encore fois merci pour le partage et bonne continuation.
Au plaisir et merci beaucoup 😀
Bonjour Timothée
Belle video sur l'hypervélocité .Moi je pratique le pignon fixe (46/18) et je choisis des parcourts avec de long faux plat descendant et la cadence de pédalage augmente toute seule (110 à 120 rpm) et surtout il ne faut pas sauter sur la selle ou faire de la piste ( progression assurée) .La vélocité est plus dure à travailler que la force
Bon courage
Bonjour, c'est parfait ce que tu fais 👌
Effectivement, j'ai remarqué cela mais ça commence à mieux aller après plusieurs exercices 😉
bonsoir Thimothé : pour éffectuer de l hypervélocité il faut chercher à tourner vite le jambes , sans rouler vite , donc avec peu de watts , et surtout ne pas sauter sur la selle , etre très relaché et hyper souple des chevilles pas facile les premières séances .......
Bonsoir, oui effectivement ! J'ai bien réalisé l'exercice en zone 2 mais vu que c'était le première fois que je réalisais ça, c'était compliqué 😅
Cette semaine, j'ai eu un exercice quasiment équivalent, et il s'est beaucoup mieux passé 👌
j ai oublié de préciser les sprints assis .......
Oui j'avais remarqué que ma puissance maximale n'était pas très haute mais vu que c'était pas le but de la séance...
T utilisés quel braquet pour tourner les jambes à 110 rpm?
Ça dépendait car même si le terrain était relativement plat, parfois j'ai dû descendre et monter des dents. Mais pour être souple, je me mettais sur le petit plateau donc en 34 😉
Merci pour ta vidéo très intéressante 👍
Merci à toi 😉
Salut ça veut pas dire grand chose ce que tu nous indique là, de plus 30 c'est pas normal , un exemple : 39-16 😊
Bonne continuation !
Salut, j'avais pas remarqué mais je m'étais trompé 😐 Mon petit plateau est biien un 34 !
Et ensuite, à l'arrière, j'étais milieu de cassette donc j'alternais entre le 34/20 et le 34/17
Bonne semaine 😊
Merci 😉
Oui quel braquet pour 110 t/mn
Exactement je ne sais pas car ça dépendait du terrain mais j'ai un 50/34 à l'avant et un 30/11 à l'arrière. Donc je pense que j'étais milieu de cassette et sur le 34 pour être un minimum "souple" 😉
Merci pour la reponse