*Utilidade pública* Não sei se vcs conhecem aquela receita de fazer iogurte muito fácil, essa receita saí mais ou menos 17,00 por 2 litros de iogurte, e fica bom de verdade, minha mãe me ensinou e eu faço muito Ferva 1L de leite Coloque num recipiente e adicione + um 1L de leite frio (É importante ver se a temperatura dele não queima sua mão, se não mata as bactérias do seu iogurte) Adiciona 1 embalagem de iogurte natural e mexe isso muito bem. Importante que seu recipiente tenha uma ótima tampa e feche bem. Depois de mexer, tapa, coloca no forno (desligado) ou num lugar fechado, por no mínimo 8 horas. Sei que essa receita é velha, e vcs acham em muitos sites por ai, mas as vezes tem pessoas que não sabem disso. Qualquer dúvida vcs podem pesquisar na internet, essa receita é um clássico e economiza muito
Sou magro, 60kg, não faço academia, corro de vez em quando, e como não tenho uma dieta certa, as vezes jogo algo no estômago, e as vezes até sem nada.. como não corro direto, quando volto a correr, logo sinto fadiga, e vi esse vídeo uns dias atrás, e depois de muito tempo comendo 100g de comida, (e me sentindo irritado, estressado, acho que com muita pouca comida assim) pra manter, hoje, comi essa quantidade de arroz, feijão e proteína que ele passou, e não ficava satisfeito assim a tanto tempo, e leve.. como é bom se sentir satisfeito, com uma comida de qualidade, saudável, e amanhã vou voltar a correr com essa quantidade, e acho que vou sentir diferença absurda, e acho que não vou ter fadiga fácil tbm. Espero que essa alimentação de certo, apesar deu não ter muita gordura abdominal, pois é o que mais me incomoda!
Amei seu canal, maravilhoso. Eu farei como eu puder,mas,vale a pena ti ouvir. Amei. Desejo pra ti muitooooooo SUCESSO, PROSPERIDADE,MAIS QUE VENCEDOR 🥰
Eliminei 15 k. Em 3 meses de treino e dieta, no café da manhã eu comia banana e granola, antes do almoço 1 maçã, no almoço 2 ovos cozidos, couve refogada, cenoura crua ralada, frango ou carne vermelha magra grelhados, salada chicória, café da tarde iogurte, meio pão francês, fim de tarde suco verde Detox, a noite uma fruta ou um caldo de legumes... Super deu certo... P não enjoar é bom variar e não restringir demais a alimentação, reeducação alimentar e força de vontade é o segredo 😊
Amei! Só vou trocar queijo branco, por queijo parmesão. Menos carboidrato. Amo arroz e feijão. E o iogurte faço com kefir com leite de coco. Sem lactose, e muito bom com psyllium.
Pra mim uma alimentação que tô gostando bastante atualmente é: 80-100g de macarrão integral 50g de proteína texturizada de soja As verduras que gostar e tiver Uns 100g da carne que tiver E molho de tomate Dá por volta de umas 500 kcal com uns 50 g de proteína e basicamente 15g de fibras. Isso é gostoso demais, deixa satisfeito por horas e é bastante nutritivo.
@@nat5606 proteína pode causar danos aos rins, mas aposto que você não pensa nisso pq você sabe que pra ter problemas com consumo de proteína você precisaria comer muito(mais do que 3g/kg), o mesmo é válido pra soja, realmente pode dar tetinha, mas pra isso você precisaria consumir muita soja (é mais comum homens terem ginecomastia comendo peito de frango do que comendo soja, mas por algum motivo só fazem terror acima da soja).
@@nat5606Esse lance de soja e estrogênio já caiu por terra tem tempo, amigo. Não querem que tu saiba porque é uma ótima proteína e super barata, preferem te vender Whey.
Leandro com todo respeito seus conteúdos sempre são fantásticos Mas onde é que uma pessoa comum vai conseguir bater 200 g de proteína? Qual é esse alimento que tem tudo isso de proteína? O titio Arnold em seus áureos dias de fisiculturista tinha uma dificuldade em bater tudo isso de proteína em um dia de cinco refeições pelo menos Então me explica onde que vamos arranjar 200 g de proteína numa única refeição?
Caraca! Toda vez que como psyllium eu fico arrotando com um sensação esquisita no estômago o dia inteiro ... nunca parei para pensar que era a dificuldade em dirigir ... 😢
@@thayzinha9790um químico explica no vídeo que tem q ingerir muita água quando consumir o pysilium pq é fibra se não, ele não faz digestão. O pysilium elimina a gordura através das fezes.
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Obrigada
Eu estou treinando em uma academia e estou gostando bastante, p/ emagrecer com saúde.
Obrigada pela dica😊
😊
Eu gosto desse moço. Ele fala de um jeito simples que eu entendo perfeitamente. Obrigada, moço! Você é muito legal.
Vou à falência tomando 400g de iogurte todo dia kkkkkk
Vou no pão e cucuz com ovo kkkk n tenho grana kk
Kkkk pensei a mesma coisa... Mas é só uma base pra pessoa ter noção
O botavo grego costuma ser mais barato...
Compra um iogurte, dai você ferve 1 litro de leite e mistura com o iogurte, deixa da noite para o dia e pronto. Eu faço aqui e fica show.
*Utilidade pública*
Não sei se vcs conhecem aquela receita de fazer iogurte muito fácil, essa receita saí mais ou menos 17,00 por 2 litros de iogurte, e fica bom de verdade, minha mãe me ensinou e eu faço muito
Ferva 1L de leite
Coloque num recipiente e adicione + um 1L de leite frio
(É importante ver se a temperatura dele não queima sua mão, se não mata as bactérias do seu iogurte)
Adiciona 1 embalagem de iogurte natural e mexe isso muito bem.
Importante que seu recipiente tenha uma ótima tampa e feche bem.
Depois de mexer, tapa, coloca no forno (desligado) ou num lugar fechado, por no mínimo 8 horas.
Sei que essa receita é velha, e vcs acham em muitos sites por ai, mas as vezes tem pessoas que não sabem disso. Qualquer dúvida vcs podem pesquisar na internet, essa receita é um clássico e economiza muito
To é no cuscuz com ovo de manhã e de noite. No almoço, arroz e carne. Saí de 80 para 76. -4 kilos em 1 mês
❤
Me fala mais sobre isso... quanto de de cuscuz e quantos ovos?
@@thayzinha9790a mulherada pira! 🤣🤣🤣
A quantidade que ele consome não será a mesma para você.
O importante é consumir menos e gastar mais.
@@HateHater-H2_br 🤣😂🤣😂🤣😂
Eu tb gosto de cuscus de manha
Tudo que eu precisava, uma dieta simples e em conta
Gratidão
Nossa, da mais sugestões como essa. Simples prática e funciona. Fiz põe uma semana e deu super certo
N° 3
N°2
N°3
👍
Irmão, o que eu ri com esse seu comentário, não ta escrito!! kkkkkkkk
Voltei o vídeo pra ver só por causa do se comentário , é verdade kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk 😂 verdade
Nem percebi 😆
kkkkk melhor comentário
Observação muito perspicaz.
Aguardemos o próximo vídeo para ver se ele fala da refeição número 1.
Usei durante 3 meses uma batida com leite desnatado e uma banana e psillyun
Funciona mesmo
Encontrei vário tipos de pysilliom qual eo certo ou melhor por favor
@@reinaldogoncalves1181psillyum só tem um tipo, que eu saiba!
Sobrancelhas dele é top demais, não resisti, e adoro as dicas dele !
Xiiii, Lá ele
Kkkkkkkk
Mds quem gosta de viver assim, eu como oque eu gosto na quantidade que eu quero, só evito doce e como mais frutas e malho bastante sem muito mimimi
Esse é top!!
Didático e sem ostentação 👏👏👏
Coloque um suco de limão na terceira opção para melhorar a absorção de ferro do feijão.
la ele
Sou magro, 60kg, não faço academia, corro de vez em quando, e como não tenho uma dieta certa, as vezes jogo algo no estômago, e as vezes até sem nada..
como não corro direto, quando volto a correr, logo sinto fadiga, e vi esse vídeo uns dias atrás, e depois de muito tempo comendo 100g de comida, (e me sentindo irritado, estressado, acho que com muita pouca comida assim) pra manter, hoje, comi essa quantidade de arroz, feijão e proteína que ele passou, e não ficava satisfeito assim a tanto tempo, e leve..
como é bom se sentir satisfeito, com uma comida de qualidade, saudável, e amanhã vou voltar a correr com essa quantidade, e acho que vou sentir diferença absurda, e acho que não vou ter fadiga fácil tbm.
Espero que essa alimentação de certo, apesar deu não ter muita gordura abdominal, pois é o que mais me incomoda!
Leandro podia passar umas receitas pra cutting com creme de avelã da Growth. 👀
Boaaaaaa❤ Valeuzão 👍🎈🥰👍
Continua que esses videos ajudam muito!
Essas opções de refeição são ótimas!!!!
Amei seu canal, maravilhoso.
Eu farei como eu puder,mas,vale a pena ti ouvir. Amei.
Desejo pra ti muitooooooo SUCESSO, PROSPERIDADE,MAIS QUE VENCEDOR 🥰
Agora sim...sem enrolação 😁🙌👏🏼👏🏼
Bom dia professor! Amei essa dica!vou fazer
Eliminei 15 k. Em 3 meses de treino e dieta, no café da manhã eu comia banana e granola, antes do almoço 1 maçã, no almoço 2 ovos cozidos, couve refogada, cenoura crua ralada, frango ou carne vermelha magra grelhados, salada chicória, café da tarde iogurte, meio pão francês, fim de tarde suco verde Detox, a noite uma fruta ou um caldo de legumes... Super deu certo...
P não enjoar é bom variar e não restringir demais a alimentação, reeducação alimentar e força de vontade é o segredo 😊
Suas dicas me enchem de esperança
Amei!
Só vou trocar queijo branco, por queijo parmesão. Menos carboidrato.
Amo arroz e feijão.
E o iogurte faço com kefir com leite de coco. Sem lactose, e muito bom com psyllium.
ELiMINAR…sim
Perder…NÃO 😂
Gente, que vídeo curto e eficiente!!!!!! Perfeito!!!!
Pra mim uma alimentação que tô gostando bastante atualmente é:
80-100g de macarrão integral
50g de proteína texturizada de soja
As verduras que gostar e tiver
Uns 100g da carne que tiver
E molho de tomate
Dá por volta de umas 500 kcal com uns 50 g de proteína e basicamente 15g de fibras. Isso é gostoso demais, deixa satisfeito por horas e é bastante nutritivo.
soja pode dar maminha nos homens.
@@nat5606 proteína pode causar danos aos rins, mas aposto que você não pensa nisso pq você sabe que pra ter problemas com consumo de proteína você precisaria comer muito(mais do que 3g/kg), o mesmo é válido pra soja, realmente pode dar tetinha, mas pra isso você precisaria consumir muita soja (é mais comum homens terem ginecomastia comendo peito de frango do que comendo soja, mas por algum motivo só fazem terror acima da soja).
Para de comer molho de tomate
@@Damamaerp pq?
@@nat5606Esse lance de soja e estrogênio já caiu por terra tem tempo, amigo. Não querem que tu saiba porque é uma ótima proteína e super barata, preferem te vender Whey.
Volte sempre obrigada ❤❤
Adorei sua Dica obrigada
1 - 2 ovos batidos com 50g queijo branco, 300g de melão;
2 - 100g arroz, 200g feijão, 200g proteína;
3 - 400g iogurte desnatado sem açúcar, 15g de psillyum.
Gratidão senhor amém
Obrigada !! Pela dica🤗
Uau VC é show 👏👏👏👏🙏obg pelas dicas
Você top adoro seus vídeos
❤❤❤❤ gostei da dica. Pena q pobre fica difícil né..ter queijos. Meloes
Obrigado gostaria q fizesse mais vídeos como esse se possível
Gratidão
Gostei!!! Obrigada pelas boas dicas!!
Maravilha
Gostei das orientações
Cara, muito boas as dicas!
gostei das dicas.
Leandro vc é top! No caso essas serão as unicas refeições no dia. Então não janta?
Super🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Gratidão 🙏🌟✨✨✨🌟✨🌟✨
Amei a dica!❤
Excelente ❤amei❤
Excelente 👏👏👏👏👏
Obrigado pelas dicas 🙌
Ótimo 👏🏻 obrigado
Toppp ameiiii!!
Muito bom professor
Muito obrigado 👏🏽👏🏽
Voce e um amor❤muito Obrigado
Esse cara é top , dá mta dica!
Bom dia maravilhoso fantástico
Amo esse menino 💞
Gratidão 🙏
Em relação ao feijão e o arroz, a balança é minha pança, encho mesmo. Kkkkkkkkkkkkkkkk Amo, pois me dar saciedade e não fico comendo besteiras.
Ameiii a dica❤
Deus te abençoe monstro
Deixa eu com minhas carnes e vísceras 😂
vou mi increver no seu canal
Que triste, minha esperança é que ele falasse bolo, pizza e sorvete 😞
Quem é intolerante a lactose que lute!!!😂
Muito bom saber 😊
Esse cara é show!!!! 💯💪🔥🗡️
Vou fazer
Top demais
Blz mano quê Deus te abençoe cada vês melhor
Incluir um prato de vegetais folhosos de entrada para o bom funcionamento do intestino e alguns nutrientes dessas folhas talvez ajudaria.
Obrigada 💖
Vc é muito inteligente 😊😊
MUITO TOP!!
Leandro com todo respeito seus conteúdos sempre são fantásticos Mas onde é que uma pessoa comum vai conseguir bater 200 g de proteína? Qual é esse alimento que tem tudo isso de proteína? O titio Arnold em seus áureos dias de fisiculturista tinha uma dificuldade em bater tudo isso de proteína em um dia de cinco refeições pelo menos Então me explica onde que vamos arranjar 200 g de proteína numa única refeição?
Ótimo
Quero todos uis dias essas receitas
Muito bom
Amei
Já gostei 👍
Top ....
Bacana!
Vc é muito foda, rápido e preciso sem falação amooo
Já me deu fome !
Eu faço isso é espetacular!
Iogurte e psyllium, duas bombas para o meu estômago, sinto muita dor ao ingerir, e tenho dificuldade de digerir tanto o iogurte quanto o psyllium
Leite e derivados pra mim só se for a noite, depois de ter feito todas as refeições do dia. De manhã também não cai bem pra mim.
Caraca! Toda vez que como psyllium eu fico arrotando com um sensação esquisita no estômago o dia inteiro ... nunca parei para pensar que era a dificuldade em dirigir ... 😢
@@thayzinha9790um químico explica no vídeo que tem q ingerir muita água quando consumir o pysilium pq é fibra se não, ele não faz digestão. O pysilium elimina a gordura através das fezes.
Top!!
Valeu 💪🏼
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤❤
Léo sempre bacana 😮
Amo psyllium e sempre consumo pela manhã
Amo
o único viavél financeiramente é o 2, e isso dependendo de qual proteína tu escolher
Comer arroz e feijao puro, maravilha
Ta porra! 200g de proteína em uma refeição kkkkkkkkkkk zueira eu entendi o que ele quis dizer
Quase 1 quilo de carne, slk
660g de peito de frango 😳
30 scoops de whey 😐
@@gabrield03 dá nem metade
@@felipefernandes.1 dá sim, se for carne de peixe sei la
Pot dr.,obga
Quero aprender com V a emagradecer
Não esqueçam de deixar o feijão de molho antes de cozinhar 😂😂😂
Pq?
Dizem que por 12h, trocando a água 2x para eliminar os fitatos que causam gases.
Eu fervo o feijão, depois jogo a água fora antes de por pra cozinhar e funciona igual
Ótimas dicas pra ficar com fome kkk
Comida boa, arroz e feijão dica top
Fica a dica😁
So de ver esta lista de comida ja me deu saciedade vou emagrecer sem comer esta lista
Se tirar o queijo na primeira refeição, o que é possível substituir?
Wow eu urqruqro muito uma tua consulencia mais essa Bio... Onde encontro??