Quantas refeições por dia devo fazer? | diversas abordagens
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- Опубліковано 23 кві 2021
- Quantas refeições por dia devo fazer para emagrecer, para ganhar massa muscular?
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Спорт
Sábio aquele que assiste Leandro Twin. Um dia ainda vou ter condições de pagar pra ser seu aluno. 🙌
Idem 💪💪💪
Eu tambem
Eu também. Meu objetivo pra 2022!!!
Ahah quem me dera
A trick : watch movies on flixzone. I've been using it for watching lots of of movies during the lockdown.
"Não posso comer de quatro? Não faça essa pergunta pelo amor de Deus" hahahahaha
😂😂😂😂😂
Gaysao kkkk
Ele não disse "não posso comer de quatro" ele disse não posso comer 4 ....
Estou acompanhando o Leandro, e já estou com 20 dias de jejum de 16 horas, e mudou minha vida, por que eu gosto de comer bastante, e não sinto fome no café da manhã,
Sempre abandonava dieta, por conta de comer toda hora, perda de tempo para mim, me dava raiva,
Agora estou emagrecendo com saúde e feliz
Leandro twin obrigado.
Leandro, muito obrigado pelo seus videos e empenho! Cada video seu é como uma aula de nutrição ou edf fisica, fera demais
sigo os antigos e estou muito bem.
cafe da manha, almoço e janta .
tenho 60 anos saudavel e feliz
Você consegue ser simples, mas é tão completa sua explicação, difícil não conseguir entender, obggg Leandrão
Sem querer obtive a resposta que eu estava procurando!
Ótima explicação!
Muito bom! Adorei a explicação, sigo essa linha.
Me faltam palavras... Você é fenomenal e ponto!
Pô Leandro, tu é o melhor!! 🤜🏻🤛🏻
Faz um vídeo ensinando a extrair o máximo de resultados no cardio, o que comer antes e depois, duração, intensidade, etc...
Leandro Twin leu meu pensamento nesse sábado!
Obrigado pelo conteúdo. Ajuda demais 🙏🏻
Muito massa o seu podcasts com o Cariani
Parabéns!
Explicação muito científica para alguém que só quer crescer
Geralmente me dou bem com 4, às vezes 5 (a última leve, tipo um whey + pasta de amendoim).
With my gratitude, LIKE, vlw! quantas refeições por dia devo fazer? Leandro, ele é o melhor que eu conheço.
Melhor canal!
Tinha essa dúvida, obrigado Leandro!
twin , faz vídeo sobre o processo de confiança de força no treino , no começo é uma tremedeira só, e as vezes o cérebro tenta impedir de ir até a falha.
Salve Twin.♥
Grande Leandro!!!!!!
Muito bom seus, ensinamentos !
Meta de vida: estar vivo para ver um vídeo do Leandro twin + danadinho sobre PÓ DE GUARANÁ kkk
Resumindo todos os canais de nutriçao em relaçao a emagrecimento: jejum de 14 a 16 horas e 2 ou ate 3 refeiçoes. Evitar ou retirar carboidratos simples açucares e processados somado a exercicio de força e se possivel cardio,não exista quem nao emagreça perdi 44 kilos.graças ao leandro
Esse cara sabe tudo. Brabo.
Excelente video 👏👏👏
Obrigada, me ajudou muito!
Valeu amigo, tenho 80 kg iniciante n academia
Em 3 refeições diária oq me indica de café d manhã almoço e janta...sucesso amigo
Minha Refeição: Café,Almoço De Vez Em Quando Lancho Raramente E Janto 18:00 e faço jejum intermitente
Ganhou massa muscular ?
@@tenorfreefire rapaz to comendo de tudo só que em menor quantidade tipo antes comia 2 prato de arroz e feijão com outras coisas e agora como um só e me sinto satisfeito bebo refrigerante e nao tomo nenhum suplemento ja to com o muque bom e panturrilha boa com 1 semana de treino um dia membros inferiores outro dia membros superiores acredito que o treino da pessoa impacta muito nisso meu treino é muito pesado e me dou a liberdade de comer algumas besteiras de vez em quando
@@tenorfreefire mas eu não almoço e nem tomo café de tarde so como de manhã um pão com margarina e um pouco de café, de noite sempre janto
@@Acampamento.na-mochila. Moço retira essa margarina pelo amor
@@leydelopessousa6930 kkkkkkkkkkkkk
Vamos almoçar?
Claro, deixa eu terminar de almoçar.
Leandrao, faço 4 refeições com base em suas dicas e to muito satisfeito. 3 semana de cutting e 2.5kg a menos. Valeeeu
Eu vou começar a academia semana q vem, e estou procurando dicas para os horários de refeições, pode me ajudar?
Eu ainda não entendi o significado de 4 refeições por exemplo.
1⁰ do dia refeição acredito q seja o café da manhã
2⁰ refeição do dia acredito que seja o almoço
3⁰ refeição do dia não sei, acredito que seja a janta
4⁰ refeição do dia seria algo para comer antes de dormir?
@@felipezzyx_ 1° Refeição, Café da Manhã.
2° Refeição, Almoço.
3° Refeição, Lanche da Tarde.
4° Refeição, Jantar.
Eu preciso comer 168 gramas de proteína, essas 168g são por refeição ?
@@cheyfer2101 é no total do dia, por tanto c tem q dividir a meta em plnns duas refeições
Cara aprenda o que são os antinutrientes e a biodisponibilidade dos alimentos, porque as pessoas daqui acham que você percebe muito de nutrição quando na realidade você ainda tem muuuuuuito para aprender
Faz mais vídeos sobre periodização de treino. Tem poucos no canal para este tema tão complexo
Quantas refeição por dia devo fazer
Esse Leandro é o Ronaldinho Gaúcho da Maromba... Um bruxo kkkkk. Quando pensa em algo, ele ja posta um vídeo.
Bem assim kk
Gostaria muito de saber quem são esses que dão dislike num vídeo desses, os cara tem é inveja mesmo não tem base.
Curto muito seu trabalho Leandro, pena que não consigo entrar em contato pelo insta 😅
Muito esclarecedor
Depois que cheguei aos 30 e tive duas filhas malho malho mais não estou tendo resultados, já mudei alimentação e nada, preciso me tornar aluna do Leandro Twuin😁
Um médico falou que o correto é 2 vezes ao dia , o estômago precisa de 4 a 5 horas para o descanso, segundo ele.
Combo de suplementos naturais para estudar Leandrao por favor 🙌🏻
UP
Up
Uuuppppppp
Meu curso de suplementação fala sobre todos os suplementos: go.hotmart.com/G47269570B
Dá uma olhada. Abraço
@@LeandroTwin valeu!!!
Gostaria que vc falasse sobre a termogenese adaptativa e dicas de como melhorar pois acho que acabei com o meu metabolismo fazendo por muito tempo dietas muito restritiva
Quantas refeições por dia devo comer. Obrigada Leandrão!
Eu gosto de comer 3 vezes por dia. Almoço, lanche pré treino e jantar. Não consigo mudar isso é difícil. Então tenho que escolher os alimentos certos. Somente.
Leandrão meu querido quando poder fala sobre câimbra no abdômen o porque e como resolver esses problemas!
Leandro, faz um vídeo falando sobre a gordura de porco, famosa "banha", vi alguns especialistas dizendo que é saudável, mas pra mim só vale se for você. Forte abraço e ótimo trabalho!
UP
Eu já vi ele falando que tudo na medida certa ela vai entrar na gordura. Devemos consumir 1 g Kilo de gordura ou seja vc tem que pesar pra poder entrar na dieta. A banha de porco é saudável sim
Eu como 2 ou 3 vezes por dia, não por jejum, mas porque simplesmente não cabe no meu dia..
Gente, eu fico chocada com quem consegue comer 6 vezes ao dia
Hahahahahahahaha tem quer ter tempo e disposição, nem eu q trabalho e estudo em casa consigo comer 6x
Eu como 6x por dia sem perceber kkkk sou ecotomorfo então sinto fome de 2 em 2 h eu trabalho fora mais levo minha marmita de lanche😂
Já eu não tenho paciência. Sou considerado uma pessoa estranha por não gostar tanto assim de comer, toda hora ter que ficar parando o que estou fazendo pra preparar a comida e comer me tira a paciência.
Eu como normalmente 2 vezes no dia, um ou outro divido em 3 kkkk
@@alerrandrofernandes7376fora que ela um tempo do caramba, o nutricionista me passou pra engordar 6 refeições por dia, tava passando o dia inteiro pra comer😂, aonde cabe trabalho nisso? A mulher como fica kkk, meti foi 2 refeições só bem danada pronto engordei, e mantive um bom peso em massa magra
O que vou perguntar nao tem nada com tema do video
Estou pra fazer um curso de operações especiais onde a parte aeróbica, resistência é testada ao máximo, e é exatamente meu fraco .
O que você acha se eu mandar beta alanina com Cardarine?
Leandro qual livro de anatomia você indica para quem está entrando no mundo da nutrição?
Vc é show, eu fiz o teste de tudo isso ai kkkkkkk e vc está certo kkkkk eu tentei fazer o de 3 em 3 horas depois tentei 2 por dia e o que percebi é que não mudou nada kkkkkkkk
De 6manhã já almoço 12.00halmoco5.00hjanto 9.00horas janto 10.30 como muita fruta 🍌 e batata sou( indomorfo ectomorfo ) trabalho com obra e na roça não tem jeito fico c fome de todos os jeitos o que vcs acham? Comentem
Kkkkkkkkkk Esse cara é bom demais
Sábio 👏👏👏
Eu como 5 vezes. De 4 em 4 horas. Não me acostumei com 8 refeições, e de 3 e 3 horas. Não estava aguentando.
Sou seu fã Leandro e tenho o sonho de algun dia te conhecer
Representou nossa classe uber marombeiros kkkk valeu meu camarada!!
Leandro eu sou cozinheiro profissional, atualmente trabalho numa hambúrgueria, estou com uma dificuldade tremenda de controlar a alimentação durante o horário de trabalho. É difícil ficar de frente com uma vasilha de bacon e não comer ...
Rochab chega uma hora que também dá uma enjoada,vc pode optar por alternativa como por exemplo, incluir frutas tipo duas bananas e uma maçã na sua dieta e ir substituindo por isso, já dá uma diferenciada legal e é com mais qualidade entendeu... não deve ser muito difícil fazer isso, acho que até um médico falaria a mesma coisa tudo é questão de se adaptar as maneiras
E sobre comer sempre fora de horário? Faz mal ? É um costume que eu tenho
Oi bom noite por ser noite qual é a da blusa que usar gostei muito da suia blusa #LeadroTwin
ufa não aguentava mais. Agora tomo o café da manhã
Eu gosto de comer de 3 em 3h 5 refeições ao dia me dou muito bem Até pela saciedade
Leandro Twin + Como saltar de paraquedas sem pular.
Antes eu fazia jejum de 14 horas e tinha 54 kg e agora eu faço 5 refeições por dia e tenho 54 kg ;-; metabolismo vem naquele pique
Eu esqueço de comer . Como de uma ha duas vezes por dia só beliscando , durmo 4 , 5 horas por dia . Preciso me regular , obrigado pela explicação.
Como um bom gordo em cutting a resposta desse título é:
O máximo possível.
Obaaa
Primeira da vez
Quantas refeições por dia devo fazer
Queria saber sobre o catabolismo, não sei quanto tempo sem comer vou começar a catabolizar
4/5 vezes, sendo café da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e tbm um lanche leve antes de dormir pra acelerar o metabolismo/dormir bem, por ex chá de camomila com um pãozinho intergal ❤
Vídeo top
Mesquinho?! ... kkkkkkkkkkkkkk ,... Lenadro Gênio, e Generoso! hahahah
Leandro Twin + Como dar para os alunos
Imagina que eu ingira todas as quantidades de macro do dia em apenas 1 refeição, e nao faço outra por dia, ainda assim estaria tudo bem?? eu por ex como 2 ou 3 mas cacprichado na quantidade
Eu faço 10 refeição por dia e oque funciona pra mim para ganho de massa e macarrão!!!
Ameiii os videos🙏🏼acompanho a anos leandro
Como diz o Grand Dr Bras schoenfels 4 refeições são suficientes mas depende sempre muito da vida da pessoa
Jejum intermitente é vida !
Quantas refeições devo fazer por dia? 👏👏👏👏❤
Da pra fica grande. Com 4 refeiçoes por dia. Com batata englesa. Arroz. E ovos ????
Você é top
Eu aqui tentando entender os deslikes no video!!
Isso sobre refeições é algo bem particular. Vou contar pra vocês meu relato: meu treinador passou uma dieta com 7 refeições para ganho de massa. Porém mesmo com 7 refeições em BULK eu ainda sentia fome entre as refeições porque eu tenho um apetite de 20 africanos somados. Então eu passei a somar algumas refeições, ou seja, eu fundia colação, almoço e lanche da tarde. E o melhor, eu sou ectomorfo com um apetite desses kkkkkk Os resultados foram +11 kg de massa magra (em 4 meses, mas porque eu treino faz muito tempo e nunca soube fazer dieta) e mantive os 23% de BF (lixoso claro). Porém hoje estou com 15%, perdi 7 Kg de gordura em 4 meses e 1kg de massa magra. Agora o objetivo é chegar em 10-11% pra voltar pra ganho de massa. Enfim, meu relato é: se vc curte refeições monstruosas feito eu e está dentro dos seus macros, junta a porcaria toda e seja feliz, pq também funciona...
Teu treinador passou dieta🤔🤔🤔🤔treinador passa treino nutricionista passa dieta 😊😊😊
@@cris-oj2iv Ele é nutricionista, treinador e fisiologista! =)
@@andretsilva nossa com essa formação toda não conseguiu fazer uma dieta???meu nutri sabe calcular tudo certinho,troca de treinador,nutricionista e fisiologista 😂😂😂😂😂
@@cris-oj2iv vc não entendeu... Eu estou com esse treinador tem nem 1 ano e os resultados estão sendo ótimos... Eu treinei 10 anos sem saber fazer dieta, sem entender dieta e achar que eu entendia...
@@andretsilva eu entendi que teu treinador nutricionista deu uma dieta que te deixa com fome isso não existe,ainda mais em bulking,ele teria que aumentar o consumo de calorias,em bulking não se passa fome,mais ele é nutri treinador e fisiologista deve saber o que tá fazendo 😆😆😆😆😂😂😂😂
Meu corpo fica fraco e sem força se eu me alimentar só 3 ou 6 vezes ao dia porque isso acontece
Como 2x (almoço e janta) as vezes 3x ao dia (almoço, café da tarde e janta) e faço 1:30 de academia (musculação e cardio)....dizem que meu metabolismo vai ficar lento e não vou emagrecer porque como poucas vezes ao dia... é verdade isso?
Oii, July, não importa a quantidade de refeições que vc vai fazer no seu dia e sim oq vc vai comer nessas refeições, se vc come algo considerável nessas duas refeições para abranger todo esse tempo até a próxima refeição tá tudo bem, vc vai emagrecer, vc já escolheu quantas refeições vai fazer certo? Agora vc vai atentar nos alimentos que vc vai ingerir nessas duas refeições, escolha alimentos que vai aí te sustentar por muito tempo até a próxima refeiçãoe assim seu metabolismo não vai ter danos. Espero ter ajudado🙏❤
@@martaavelar6188 Muito obrigada por responder 🙏🙏🙏
@@juyferreira De nada linda🙏
cafe da manha, almoço, cafe da tarde, janta pronto!
Mt bom
E a dilatação estomacal? E o pico glicêmico?
Calou a boca dos meus amigos ,que diziam que o cara so creceria se fizese mas de 5 refeições kkk
Faz vídeo sobre a granola.
Eu não acho normal pessoas que come 5 dias por dia
mestre falou tá falado
Eu n consigo comer comer de 3 em 3 horas não é nem por ser tanta comida é mais pelo custo de tanta comida hoje em dia tudo caro é impossivel comer de 3 em 3 horas
como 4 vezes ao dia, intervalo de 4 horas entre as refeições
neste exato momento estou fazendo minha terceira e ultima refeição, tem mais ou menos 1kg de comida.
sou ex gordinho e preciso me sentir satisfeito, me sinto bem fazendo poucas, porém volumosas refeições.
Faço só duas e estou nessa mesma meta ,e também e mais fácil bater proteína e carboidratos, joga arroz e carne e feijão e pronto ! Ovo cozido e show gordura boa !
eu sou exatamente assim ... fiz 1 café da manha com 5 ovos inteiro, 1 maça e 2 fatias de pão integral ... deu 40 min eu ja tava morrendo de fome, sou ex gordo e me sinto MUITO , infinitamente melhor fazendo refeição mais volumosa ... e sinto que até acumulo gordura quando como mais que 4x...
Leandro, se puder tirar essa dúvida te agradeço muito. Como é possível que uma pessoa desenvolva força sem desenvolvimento muscular? Tem a ver com os tipos de fibras musculares? . Notei que há pessoas capazes de realizar um supino com 80 a 90 kg sem ter uma musculatura considerável. As fibras de força não crescem tanto quando reparadas ? Existem tipos de fibras que tem mais potencial hipertrofico? Seria um desencaixe na nutrição que produz esse efeito? . Enfim , mestre . Desculpe o incômodo e os inúmeros questionamentos. Mas parece ser um questionamento interessante. Se puder fazer um vídeo sobre seria muito bom . Obrigado
Up
genética
Eu come 5 a 6 vezes por dia de 3 em 3 horas arroz e ovo é a maioria da minha alimentação
top top top
Eu acabo comendo 6x por dia😂 sem perceber sabe
Eu sinto fome de 2 em 2 horas e sou ectomorfo aquela falsa magra😂
Trabalho fora mais levo a marmita !
Só preciso ajustar os macros para os resultados vim
Esse e meu problema dividir as refeições durante o dia.