Wie witzig, die Bauchatmung hab ich vorgestern mal ausprobiert, weil ich mir dachte "vielleicht kann ich so das Zwerchfell unterstützen und das beginnende Seitenstechen beenden" Sehr cool das ich das wohl richtig gemacht hab 😅
Danke für dieses Video Vor kurzem fing ich an zu Joggen und hab mich irgendwann verrückt gemacht, wie, wo, was, wieviel etc und nun dieses lockere video. Im Endeffekt soll es ja keine Wissenschaft sein sondern spaß machen ❤
Danke für die Infos, sehr sympathisch und verständlich dargestellt, ich nehme sehr viel mit aus Deinen/Euren Videos! Bei diesem Thema bin ich allerdings nicht ganz bei Dir: Ich (52, Amateurläufer, 3 Einheiten pro Woche plus 3 x Crossfit) steuere mein Tempo gern über die Atmung und das klappt ganz gut. LSD = 4/4 - 4/5 (ein-/aus), normaler Dauerlauf 3/3 - 3/4, Tempolauf 2/3, kurze - mittlere Intervalle/Wettkampf 2/2. Durch die geatmete Menge Luft gebe ich meinem Körper quasi vor, wie viel Energie er aufwenden kann. Das variiert natürlich je nach Tagesform, ist aber an sich eine ganz verlässliche Größe. Und das hat durchaus auch etwas Meditatives, wenn man sich darauf konzentriert. Man muss ja auch nicht skavisch die ganze Zeit mitzählen, irgendwann übernimmt man den Rythmus automatisch. Ein unterschiedlicher Ansatz, hat sicher alles sein Für- und Wieder! Gruß aus dem Norden!
Sehr interessant. Tatsächlich zähle ich manchmal mit und merke, dass bei Regenerationsläufen eine 4er Atmung stattfindet (auch, wenn ich nicht mitzähle), eine 3er habe ich in Zone 2 und in Zone 3 kann es sein, dass ich 2 Züge ein- und 3 Züge ausatme oder gleich zur 2er übergehe, z.B. bei Anstiegen. 2er-Atmung findet auch in Zone 4 statt. Aber ja, das geht automatisch. Dennoch hilft es z.B. wenn man nicht auf den Puls schaut, auf die Atmung zu achten. Wenn man keine 4er-Atmung mehr hinbekommt, wechselt man vermutlich vom Regenerationslauf in den GA1-Bereich. Und wenn die 3-er nicht mehr geht, ist man wohl in den GA2-Bereich gekommen.
boa! bin da komplett anders. ich hab mit dem athem-schrittrhythmus immer sehr viel spaßßß! mache ein wenig musik und ein 5/4 oder 7/4 rhythmus ist sehr konraintuitiv bis man mal darauf achtet bei den läufen :D was ich daraus auch gelernt hab ist, dass metal scheiße ist :D 15/16 rhythmen sind kein ding in unserer erfahrungswelt. ich sehe musik immer fundiert in dieser. diese rasenden rhythmen sind nicht wirklich 'erfahrbar' deshalb nicht nachvollziehbar, deshalb scheiße ;)
Endlich ein gutes Video zu dem Thema Laufatmung
Wie witzig, die Bauchatmung hab ich vorgestern mal ausprobiert, weil ich mir dachte "vielleicht kann ich so das Zwerchfell unterstützen und das beginnende Seitenstechen beenden"
Sehr cool das ich das wohl richtig gemacht hab 😅
Vielen Dank für das Video und Deine Bemühungen uns dabei mitzunehmen. 😀
Sehr gerne!
Wie immer top.👍
Dankeschön!
Danke für dieses Video
Vor kurzem fing ich an zu Joggen und hab mich irgendwann verrückt gemacht, wie, wo, was, wieviel etc und nun dieses lockere video. Im Endeffekt soll es ja keine Wissenschaft sein sondern spaß machen ❤
Danke für die Infos, sehr sympathisch und verständlich dargestellt, ich nehme sehr viel mit aus Deinen/Euren Videos! Bei diesem Thema bin ich allerdings nicht ganz bei Dir: Ich (52, Amateurläufer, 3 Einheiten pro Woche plus 3 x Crossfit) steuere mein Tempo gern über die Atmung und das klappt ganz gut. LSD = 4/4 - 4/5 (ein-/aus), normaler Dauerlauf 3/3 - 3/4, Tempolauf 2/3, kurze - mittlere Intervalle/Wettkampf 2/2. Durch die geatmete Menge Luft gebe ich meinem Körper quasi vor, wie viel Energie er aufwenden kann. Das variiert natürlich je nach Tagesform, ist aber an sich eine ganz verlässliche Größe. Und das hat durchaus auch etwas Meditatives, wenn man sich darauf konzentriert. Man muss ja auch nicht skavisch die ganze Zeit mitzählen, irgendwann übernimmt man den Rythmus automatisch. Ein unterschiedlicher Ansatz, hat sicher alles sein Für- und Wieder! Gruß aus dem Norden!
Cooles Video, gut erklärt und gute Tipps 😃
Sehr interessant. Tatsächlich zähle ich manchmal mit und merke, dass bei Regenerationsläufen eine 4er Atmung stattfindet (auch, wenn ich nicht mitzähle), eine 3er habe ich in Zone 2 und in Zone 3 kann es sein, dass ich 2 Züge ein- und 3 Züge ausatme oder gleich zur 2er übergehe, z.B. bei Anstiegen. 2er-Atmung findet auch in Zone 4 statt.
Aber ja, das geht automatisch. Dennoch hilft es z.B. wenn man nicht auf den Puls schaut, auf die Atmung zu achten. Wenn man keine 4er-Atmung mehr hinbekommt, wechselt man vermutlich vom Regenerationslauf in den GA1-Bereich. Und wenn die 3-er nicht mehr geht, ist man wohl in den GA2-Bereich gekommen.
Atmung ist überbewertet😂😂brauchen wir nicht
Meinst du? Ok, wir testen das mal ...
@@runnersworldde das ist doch nur Spass😂
boa! bin da komplett anders. ich hab mit dem athem-schrittrhythmus immer sehr viel spaßßß! mache ein wenig musik und ein 5/4 oder 7/4 rhythmus ist sehr konraintuitiv bis man mal darauf achtet bei den läufen :D
was ich daraus auch gelernt hab ist, dass metal scheiße ist :D 15/16 rhythmen sind kein ding in unserer erfahrungswelt. ich sehe musik immer fundiert in dieser. diese rasenden rhythmen sind nicht wirklich 'erfahrbar' deshalb nicht nachvollziehbar, deshalb scheiße ;)
Unglaublich unangenehme Stimme. Ich würde das jemand anderen sprechen lassen.
Finde ich nicht