Caut un video cu tehnica de coborare de vreo 2 ani. Foarte buna idee, dar pentru un incepator este imposibil sa alerge asa la vale, mai ales ca putine pante sunt atat de curate ca cea din video ( adica fara pietris, bolovani, smocuri de iarba). Daca se poate arata o varianta de coborare fara alergare, ar fi super. Nu vreau sa fiu inteleasa gresit. Video-ul este foarte util, dar ptr un novice este cam prea tehnic. Mersi!
Extraordinar.Credeam că e aiurea sa cobori cu spatele.Eu folosesc,dar la pante accentuate,relaxează mușchii,dar trebuie atenție,și pași mărunți.Aici ajuta și betele,la coborât cu spatele
Salut, foarte bine documentat si explicat! imi place si vad si de ce tot mai multi va urmaresc filmarile. :) Cred ca ar fi fost mai usor de explicat si pe baza de HIIT(high intensity training) - acolo se recomanda exercitii care se fac lent, pentru ca muschiul si articulatiile sa lucreze mai mult. Adica mai accentuata e oboseala dupa 10 flotari facute foarte lent vs. 100 flotari facute rapid si cu intervale. La fel si la coborare - cu cat te misti mai incet si accentuezi flexul, cu atat e mai mare efortul si oboseala pe organism. O panta coborata incet si flexand pana in capat echivaleaza cu 40-50 de pante coborate in alergare usoara cu flex mic. Tot asa si calcatul - daca faci un pas in jos pe o panta incet, flexezi pana la un punct si mai toata lumea da drumu la picior ultimii centimetrii pana la sol, prin care piciorul absoarbe mult soc. Daca faci pasi mici si legati(stil alergare usoara), ai un flow, nu lasi piciorul sa cada de la distanta asa mare si nici nu ramane intins mult timp, deci socul este mult mai mic.
Multumesc pt info,foarte utile! Dar când suprafața nu Iti permite sa “dai drumul la picioare”? Grohotiș sau panta mai înclinată decât cea din videoclip..
Permite daca ai coordonarea necesara si un tonus muscular bun pe musculatura periarticulara a gleznei. La foarte inclinat cu praguri exista tehnica de coborire care implica si sprijin pe palme, material nedezvoltat aici si pe care o sa il detaliez probabil cu cei cu care ma voi intalni in particular, pentru ca sint multe variabile.
00:00 Intro
00:52 Panta medie
02:36 Panta accentuata
04:42 Explicatii importante
07:45 Rucsac greu? Ce putem face
Caut un video cu tehnica de coborare de vreo 2 ani. Foarte buna idee, dar pentru un incepator este imposibil sa alerge asa la vale, mai ales ca putine pante sunt atat de curate ca cea din video ( adica fara pietris, bolovani, smocuri de iarba). Daca se poate arata o varianta de coborare fara alergare, ar fi super. Nu vreau sa fiu inteleasa gresit. Video-ul este foarte util, dar ptr un novice este cam prea tehnic. Mersi!
Informatie de maxima calitate ! Aur curat !
Sa va fie de ajutor!
Multumesc mult,lectie practica valoroasa .
Multumesc, m-am regasit si eu aici, si in exemplul bun dar si in cel rau! Folositor! Multumesc! :)
Cine merge mult pe munte apreciază cu adevărat informațiile, mai ales după ce a făcut unele din greșelile descrise :)
Foarte bun continutul si structura. Multumim si felicitari pt initiativa! Am dat subscribe.
Speram sa gasiti la fel de interesante si urmatoarele episoade.
Extraordinar.Credeam că e aiurea sa cobori cu spatele.Eu folosesc,dar la pante accentuate,relaxează mușchii,dar trebuie atenție,și pași mărunți.Aici ajuta și betele,la coborât cu spatele
Astept reationamentul dvs de ce nu este ok sa cobori cu bete.
Apreciez mult munca depusa
ua-cam.com/video/BVL-de08FoA/v-deo.html
Salut, foarte bine documentat si explicat! imi place si vad si de ce tot mai multi va urmaresc filmarile. :)
Cred ca ar fi fost mai usor de explicat si pe baza de HIIT(high intensity training) - acolo se recomanda exercitii care se fac lent, pentru ca muschiul si articulatiile sa lucreze mai mult. Adica mai accentuata e oboseala dupa 10 flotari facute foarte lent vs. 100 flotari facute rapid si cu intervale.
La fel si la coborare - cu cat te misti mai incet si accentuezi flexul, cu atat e mai mare efortul si oboseala pe organism. O panta coborata incet si flexand pana in capat echivaleaza cu 40-50 de pante coborate in alergare usoara cu flex mic.
Tot asa si calcatul - daca faci un pas in jos pe o panta incet, flexezi pana la un punct si mai toata lumea da drumu la picior ultimii centimetrii pana la sol, prin care piciorul absoarbe mult soc. Daca faci pasi mici si legati(stil alergare usoara), ai un flow, nu lasi piciorul sa cada de la distanta asa mare si nici nu ramane intins mult timp, deci socul este mult mai mic.
Plus scapi de excursia tehdonului vastului extern pe capul femural :)
Multumesc mult!
Multumesc pentru mesaj. Materialul respectiv intr unul dintre episoadele urmatoare.
Multumesc pt info,foarte utile! Dar când suprafața nu Iti permite sa “dai drumul la picioare”? Grohotiș sau panta mai înclinată decât cea din videoclip..
Permite daca ai coordonarea necesara si un tonus muscular bun pe musculatura periarticulara a gleznei. La foarte inclinat cu praguri exista tehnica de coborire care implica si sprijin pe palme, material nedezvoltat aici si pe care o sa il detaliez probabil cu cei cu care ma voi intalni in particular, pentru ca sint multe variabile.
Mda. Ma regasesc in majoritatea exemplelor cu deplasarea gresita din clip :). A venit la timp informatia.