Відео

Mulțumim, domn profesor :) Foarte utile informațiile

Bravo Ioane pentru ceea ce faci 👏

❤

Foarte succint si bine explicat ;) Mersi!

La deal, cu role ptr biatlon. Sigur.

Schiu asta de tura sa poate face si in tarile calde?

Gata oricand! :)

misto intrarea in vale! pumped for next season :D

original

Mulțumim, domn profesor! Sunteți inspirațional ca de fiecare dată!

Caut un video cu tehnica de coborare de vreo 2 ani. Foarte buna idee, dar pentru un incepator este imposibil sa alerge asa la vale, mai ales ca putine pante sunt atat de curate ca cea din video ( adica fara pietris, bolovani, smocuri de iarba). Daca se poate arata o varianta de coborare fara alergare, ar fi super. Nu vreau sa fiu inteleasa gresit. Video-ul este foarte util, dar ptr un novice este cam prea tehnic. Mersi!

Foarte frumos 🙂

Skiu pt centristi:)

Foarte utile informații. Pe mine m-ar interesa și exerciții pentru recuperarea genunchilor că tot se apropie finalul de sezon la ski și unii ghinioniști au mai avut accidente.

Salutari domn’ profesor! putina zapada si la kitz sezonul asta:(

Time to time in functie de teren mai schimbam dreapta cu stanga pe langa bike, din pozitia asta pe long term incepe sa imi blocheze latimusu si oblicii, ce e drept la mine (poate stau eu deficitar) latimusu sufera si la urcarile ciclabile:)

Betoooon! 💪🏻

Ce spuneți de următoarea variantă de mers pe pantă accentuată ? Pas mai mic, dar cu o ridicare mai sus a genunchiului, astfel încât toată talpa piciorului să vina în contact, în același timp, cu panta muntelui și împingere apoi pt efectuarea pasului, cu mușchii gambei, dar și cu cei superiori ai piciorului. Sunt curios de părerea dumneavoastră, sperând că m-am făcut înțeles.

Fain explicat , mi a placut ca ai notat si greselile aferente.

i bow to you . Intrebare : exista 2-3 exercitii ce se pot face in sala de fitness care sa AJUTE la mentinerea unei pozitii cat mai corecte ?

Felicitări pentru aceste episoade și mulțumesc pentru explicații! Alerg de când mă știu, mai întâi pe dealuri și mai apoi pe munte, iar poziția pe urcare s-a autocorectat în mod natural, dar mereu m-am întrebat de ce anumiți cunoscuți pe care i-am invitat în drumeții au o poziție atât de rigidă. Am încercat să le explic și nu am reușit, ba chiar nu înțelegeau de ce mersul pe munte ar fi diferit de cel prin oraș (bocancii le modificau mersul pe plat, acum înțeleg) și sfârșeam părând absurdă și cicălitoare...

Salut Ion. Foarte buna initiativa! Pe viitor pe mine m-ar interesa si hranirea pe munte. Cum trebuie sa ne alimentam sa fim energici, cum, cand si ce sa mancam pe munte, vara, iarna, ture de o zi sau de mai multe zile unde lucrurile se complica pentru ca trebuie sa fie si usor pentru carat in spate, sa ne si hraneasca. Pentru mine totdeauna este o problema cand trebuie sa imi fac "meniul" de munte. Multumim!

Salut. Ce pantaloni folosesti in clip? Imi plac.

Chiar o să le incerc pe cele cu jaloane ! Multumim ! Super utile toate ! 👍

Multumim mult pentru toate seriile de exercitii!

Multumim mult, este super antrenamentul...chiar daca a fost cu specific pentru schiori,pot afirma fara emotii ca este util pentru oricine.

Multumim , extraordinar de util

Foarte interesante informatiile si exercitiile. Sa inceapa pregatrirea fizica pentru sezon :) Multumim!

sternocleidomastoidian - din scoala nu am mai auzit :D spor

Pauza pe care trebuie sa o luam este egala cu digestia (undeva pe la 2 ore)

Abia astept episoadele urmatoare!

Ridicari pe varfuri pe plat dar si pe o "treapta" mica? Eu faceam la baschet pentru corectia boltei plantare (coborata) de la atatea aterizari. A dat roade la mine dar la fratele meu nu.

Mersi mult! Foloseam mereu betele pe coborari si ajungeam fix in pozitia gresita cu centrul de greutate in spate. Vara asta am avut cele mai ok coborari, fara bete, urmand si sfatul de a nu petrece mult timp pe fiecare picior, plus ponturile din celelalte episoade. Genunchii mei sunt recunoscatori :).

Foarte utile informatiile! Piriformul mi-a dat mult de furca pana am gasit remediul cu bila.

Extraordinar.Credeam că e aiurea sa cobori cu spatele.Eu folosesc,dar la pante accentuate,relaxează mușchii,dar trebuie atenție,și pași mărunți.Aici ajuta și betele,la coborât cu spatele

E bine zis ,la persoane sănătoase in forma buna.Dupa anumită vârstă însă se poate discuta de fel și fel de tehnici.E drept că nu sant multi peste 90 de ani ce merg pe munte,dar sant la peste 80,și pensionari până în 80 chiar destui. Eu mai am ceva până la pensie,in general folosesc doar un bat la urcare și la coborâre,e că un sprijin suplimentar,și îl pun înnainte la coborâre,asta pentru că nu pot sa schimb așa de repede efortul de pe o parte pe cealaltă.In plus,cu vârsta apar și mici tulburări de echilibru,si se pot ajuta cu betele.La coborâri mai grele chiar ajuta sa nu te dezechilibrezi.Pe Tufa trebuie sa ai tălpi f. bune

Faina locatia. Ne puteti da un reper?

Personal prefer un rulou mai moale / neted. Cel cu „țepi“ provoacă un disconfort prea mare (în cazul meu).

Ciao, ce adidași sunt cei din video? Sunt Kalenji parca. dar nu gasesc modelul. Mersi mult pentru conținut!

Dar cei mai mulți drumeți care folosesc bețele la coborâre nu le folosesc după cum exemplificați. Ele pot fi desfăcute până la lungimea la care nu trebuie să te apleci după ele, pot fi poziționate rând pe rând - nu ambele o dată, aproape de corp - nu la o lungime de braț în față; pot fi folosite pentru sprijin în zonele cu ”trepte” de stâncă sau rădăcini, pe poteci înguste, pe gheață, de către persoane care nu au musculatura bine antrenată și sunt chiar practice la pas lejer de coborâre. În plus, eu una nu folosesc curelele nici pe urcare, nici pe coborâre, și cred că asta ar trebui să fie recomandarea generală pentru a le putea elibera rapid în caz de alunecare. Argumentele pe care le prezentați sunt corecte în contextul prezentat dar... nu toată lumea se grăbește la vale :)

Multumim. Informatii foarte pretioase. Mi-ar placea sa vad pe canal un video cu si despre cei mai intalniti termeni montani si explicatiile lor in teren: ce este o brana, o sa, o cornisa, grohotis etc. Cred ca ar prinde extraordinar de bine daca vin la pachet si cu ceva explicatii despre felul corect in care se poate aborda fiecare dintre ele! Spor si succes!

Folosesc si eu betele la coborare si ma simt foarte bine cu ele cand am rucsac greu in spate. Imi sprijin palmele pe capatul plat al manerelor si sunt foarte ok pe coborare, chiar pot creste viteza de coborare, care oricum nu este mare pe pante inclinate si cu greutate mare in spate. La coborare imi reglez lungimea betelor la maxim. Merg pe munte de 30 de ani, dar abia de 2-3 ani folosesc betele care acum sunt nelipsite din bagajul meu. In ultimii ani au aparut si ceva dureri de genunchi dupa multe ore de mers, mai ales la coborare, care au cedat atunci cand m-am ajutat de bete. Deci ptr mine functioneaza si la coborare. Dupa cateva ture mi-am dezvoltat o tehnica proprie de folosire pe coborare, dar banuiesc ca asta facem toti. Ne adaptam. Oricum, multumim frumos pentru explicatii. Am urmarit cu interes toate videoclipurile si astept cu nerabdare si altele. Numai bine!

Multumim mult, este tare bun filmuletul...am vreo zece ture montane (ultimele) in care nu am mai folosit betele,chiar daca le port pe rucsac pentru eventualitati si mi s-a reactivat echilibrul...mai mult, folosind si lectiile din materialele video din Tehnica Pe Munte ma bucur si de de noul confort la nivel articular(glezne ,genunchi,sold)...pentru mine fiecare dintre aceste filmulete au aplicatie practica si rezultate pozitive.

De ce rezemarea in incheietura? Eu pun palma pe capatul batului, pe care il las destul de scurt, si in pozitia de maxima apasare bratul este intins in linie cu batul, cu rezemare pe palma

Super, aveam nevoie de acest explainer! Multumesc :)

Merg pe munte de multi ani, desi la nivel de amator probabil, pentru ca mai practic si alte sporturi in weekend (ciclism, snowboard, fotografie de nunti :) ) si nu pot sa fiu chiar 4 weekenduri pe luna la munte/hiking. De anul acesta, in urma unor dureri de genunchi am inceput sa incerc si eu cu bete, desi prietenii imi spuneau de mult. Tin sa spun ca nu ma mai dor genunchii, discutam de coborare si mi se par mult mai utile pe coborare decat pe urcare sau pe poteci. Dar pe coborare nu asa am fost invatat sa le tin, ci sa le apas de deasupra, cu partea de sus in palma, pentru ca de aceea si au partea de sus rotunda. Altfel le faceau ca un bat de pescuit. Pe o coborare mai abrupta si cu 10-14kg in spate, preiau vizibil din apasarea pe genunchi. Probabil tine de preferinte, eu simteam ca ma incomodeaza la inceput, ca ma fac sa imi pierd echilibrul, pana le-am folosit iarna si de atunci mi-am schimbat parerea. Carari bune sa avem, cu sau fara bete, important e sa fim pe munte si in natura. Apreciez videourile, sunt instructive, recent am vazut cel cu branturile, foarte bun.

Buna seara, daca eu stiu ca am bolta longitudinala a piciorului medie,ce tip de branturi Sidas imi recomandati pentru ture intense cu teren accidentat montan imi recomandati?

Nu pot trece pe lângă un astfel de filmuleț fără să mulțumesc mult.... EXCELENT... înveți într-un sfert de oră ce n-ai învățat toată viața (vorbesc de mine).

Apreciez munca depusa. O mica sugestie: In filmuletele de prezentare, incearca pe cat posibil sa nu mai gafai, nu da bine. Succes in viitor 👍

Salut, foarte bine documentat si explicat! imi place si vad si de ce tot mai multi va urmaresc filmarile. :) Cred ca ar fi fost mai usor de explicat si pe baza de HIIT(high intensity training) - acolo se recomanda exercitii care se fac lent, pentru ca muschiul si articulatiile sa lucreze mai mult. Adica mai accentuata e oboseala dupa 10 flotari facute foarte lent vs. 100 flotari facute rapid si cu intervale. La fel si la coborare - cu cat te misti mai incet si accentuezi flexul, cu atat e mai mare efortul si oboseala pe organism. O panta coborata incet si flexand pana in capat echivaleaza cu 40-50 de pante coborate in alergare usoara cu flex mic. Tot asa si calcatul - daca faci un pas in jos pe o panta incet, flexezi pana la un punct si mai toata lumea da drumu la picior ultimii centimetrii pana la sol, prin care piciorul absoarbe mult soc. Daca faci pasi mici si legati(stil alergare usoara), ai un flow, nu lasi piciorul sa cada de la distanta asa mare si nici nu ramane intins mult timp, deci socul este mult mai mic.