筋トレが続かなくなるNG行動４選【モチベーション】
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- Опубліковано 12 вер 2024
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この時期くらいから、夏に向けてやればけっこう体変わるよな～っていうモチベがじわじわ高まってくるから毎年それで乗りきれてる
自分は仕事の帰り道で寄るようにしてから続くようになりました。
筋トレは好きなのですが一度家に入ると
徒歩5分でも行くのが億劫になるので。
「モチベ頼りにせずルーティーン化する」ためには予めスケジュールを決めてしまうのは勿論、他人(トレーナーや仲間)との約束を絡めるとより拘束力が増し効果的です。また、ジム等に先に金を払ってしまうことで元を取りたくなる心理が働くのでこれもあり。
この方法は勿論筋トレだけでなく何かを継続したい時全てに使えます
自分は脱いだらムキムキになりたいとかじゃなくて、大型バイクに半袖で乗ってもバイクの迫力に負けないような身体になりたいという緩い目標だったので、あまりストイックにならずにトレーニングしてましたが逆にそれがいい事だったんだなと思いました。初心者は本当にまずはテキトーにやる気持ちが大事。
いつも楽しく動画を見させて頂いております。
今回の動画も非常に為になりました。
日々筋トレを行う上で、モチベーション維持はどうすればよいのだろうかと、最近思い悩んでいましたが、
今回の動画で、非常にクリアになったと感じております。
特に今回の４つのご指摘のうち、特に人との比較ではなく、自己の成長に集中するということという言葉に感銘を受けました。
よくよく考えると、この4つのご指摘、ほかのことにも当てはまりますね。
早速、目立つところに書かせて頂きました。
外出る事、出社が大好きで人と直接話たいタイプだけど、生活のために沖縄から東京にフルリモートで仕事しており、常に家にいるので、仕事終わりはすぐにでも外行きたい。そして外行く理由作るためにジムへ。
娯楽とか息抜きのカテゴリだし負けず嫌いなのでほぼ毎日やって全く飽きない
今古賀さんの動画を見ることがモチベーションです。いつもありがとうございます！
1番がまじで大事だと思います
仕事前にやるのが習慣化したので苦じゃなくなりましたね🤔
日によって15時間拘束とかあって、みんなには頭おかしいくらい言われるけどどんな朝早くても仕事前は必ず存在してるので意外と慣れれば楽🤔
すごいっすね、尊敬します
モチベ上がりました
@@ta-taraさん
あざす🙏
気が向かなかったら無理にやらないで休んでるかな、だいたい翌日はやりたくなってるから続いてる
作業興奮は 確かにありますね とりあえずジム行くという！
自分は1ヶ月ごとに写真を撮ってどれだけ体が変化してるかみてる。懸垂をガチでやり始めてから背中が変わりすぎて楽しくてしかたない
生活の一部になるとラクなんよ
むしろジム行かないともう無理だもんね
ちょっと行けなくて先週やった部位のパンプ感みたいのが失われてくると怖くて気が気じゃなくなる
長年やって習慣化してるけど、習慣のなかでのモチベーションがやっぱりある
やりたくないけど、やる
やりたくてやる日がある
初心者のころは毎日やりたくてしょうがなかったのになー
家から近いとこか。1番☝️
ジム行く前に、まず1日8000～10000歩くらい歩くのを1ヶ月続けて、運動習慣をつけるのはおすすめ。運動習慣ないひとがいきなりジムはハードルが高い。
週３でやってるけど、たまに1週間何もしないとかしたくないってときがある。
そういう時もあるのはいいことなのかな。
Tシャツかっこええ～！
モチベーションに頼らない→やるべきこと大体これ😊
残業の多い職場に異動してから筋トレの習慣が途切れてしまいました
家庭の都合と仕事多忙と今月寒いせいで、12月は一回もジム行ってねー😂1月からまた頑張りまーす😅
モチベ高くなると理想の筋肉と自分の筋肉のギャップに悲しくなるから下がりやすくなるよね〜
特別なことやったら、そりゃ短期間で効果出るものもあると思うけど1年以内に9割がやめるというし、最初の1年は死ぬまで続けられる習慣化だけひたすらやろっとってやってます
まだまだ雑魚トレーニーですが、トレーニングも食事もすでに習慣化出来て大変楽です😊
優先度かと思いました。仕事、家庭、がある中、トレーニングの時間が確保できるか否か。 時間とれるときは、毎日トレーニング。 まとまった時間が取れないなら、今日は30分間だけでもトレーニングしてます。 あっ、これもモチベーションあるなし関係ないですね。 時間あるのに、風邪も引いていないのに、気が乗らないから今日はやめておこう、、はないですね。
今日寒いからサボっちゃいました。
明日必ずいきます！
筋トレのルーティーンが確立できてそれが崩れたときに罪悪感が出たらもうやめられなくなります。それまで何とか週1でも2でもいいから続けるしかないですよね。
自分はジュースが昔から大好きでプロテインが美味しいから飲みたいけど普段飲みにするには高い、
だからどうせなら筋トレして飲もうってので週６（分割）一日最大一時間の筋トレが半年続いてる。
三か月前から食事制限も継続中。
したら体も以前より疲れにくくなって、気分も上がってメリットしかない
ガチ勢からしたら週６やれるのは追い込みが甘いとかいうかもしれないけど別にバキバキなれなくても引き締まればいいから
周りの輩のコメントも気にならない
6:05 「2.5ｋｇ伸びたぐらいだと体には反映されないが」
き、厳しい・・・・
筋トレ以外でも役に立つ～
長続きのコツは適度にこのチャンネルを視聴し、エバーリフトアパレルを着てジムに行くことです😁
なんでも好きじゃないと続かんよね
3日連続行ってないタイミングでこういう動画はありがテー
増量期に顔が太るのが嫌で辞めようと思ったけど、顔の脂肪吸引したら増量期でも顔が太らず
やる気を維持できるようになった。
無理して怪我をする。も追加で！
一緒に行く友達がいたら無限に行ける
ジムに行く＝風呂に入る感覚だと周りには説明しています。
3日以上行かないとむずむずして気持ち悪く感じてしまいます。
全て核心を突いている。
ベンチ40上がらずに辞めてしまいました😊
資産運用と似てる。比べない、長期的、過程、現実的な目標。似てる。
本当にやりたくないならジムに顔を出すだけを目的にジムに向かうと足が軽くなる
shoさん青髭ですね。
僕も筋トレ始めて1年半くらいですが青髭になりました。
筋トレと青髭は関係あるのでしょうか？
トレーニング仲間、誰かと一緒に、私は無理だわー。
👍
自宅のベンチプレスでインターバル中、寝てしまう事がある。
2時間位経過して気付くんだけど、あ、もう今日の筋トレいいや。ってなるよね。
彼女が出来た瞬間サボり始めてます
筋トレ自体は楽しいし好きだけど移動がネック
そもそも筋肉を欲しがる理由は何だ という問いに、腹の中で自問自答できるといいと思う
ジムに行ったら風貌でこいつは続かないだろうなと分かってしまう
合戸孝二さんの狂気の男を見ながらトレーニングするのめちゃくちゃおすすめです(⌒∇⌒)
UA-camにアップされてます！
1コメ
モチベーションなんてないのである。
推しの女性をジムで見なくなってから(退会した？)モチベ下がり中。どうすれば？！？！😅
あなたにジロジロ見られるのが不快で退会したかもしれないですね😢
モチベーションって言い訳の道具でしかないんよ
黙って錘を挙げ下げするだけなんよ